programa para dejar de fumar

DE FUMADOR A NO FUMADOR
El haber seguido todas las reglas de las unidades anteriores hasta este momento le
han llevado a estar fumando una marca de cigarrillos bajos en nicotina, y fumando
muchos menos cigarrillos que antes de comenzar el PROGRAMA. Ahora vamos a dar
un paso más que le va a llevar a la meta inicialmente propuesta: dejar de fumar.
Puede que aún dude de que le va a resultar fácil dejar de fumar. No se preocupe,
muchos fumadores al llegar a este punto dudan de sí mismos. Siempre que no le
impida avanzar, la duda no es mala en sí misma. Si tiene dudas, lo que tiene que
hacer es dejarlas a un lado, y esperar a ver como deja de fumar. Al dejarlo, ya
verá como las dudas desaparecen totalmente.
Para enfrentrarse a esta cuestión debe pensar en esta semana en cómo se va a
sentir como un no fumador, cuando lleve una vida igual a la actual pero sin cigarri-
llos. Se dará cuenta de que a veces es difícil pensar en que puede dejar de fumar
del todo. Si le ocurre tal cosa acuérdese de cuando, al principio del programa,
también veía imposible dejar de fumar en situaciones como después de comer, a
la hora del café, con los amigos, hablando por teléfono, etc. Hoy ya no son un pro-
blema para usted tales situaciones, y conforme pasa el tiempo lo son menos.
Piense en lo que ha avanzado hasta aquí. Esto le ayudará a continuar progresan-
do, en lo poco que le queda, para dejar de fumar.
No fumar tiene ventajas que ya conoce. Salud física, olores, sabores, y tener
“dominado” al tabaco son algunas de las más importantes. Pero usted también
conoce otras. Repase las ventajas una vez más, ahora que está tan cerca de
abandonar los cigarrillos para siempre, y piense en su vida futura sin depender de
los cigarrillos, siendo usted mismo.
Si le entran dudas acerca de las dificultades en conseguir la meta -lo cual es algo
normal en los humanos-, le será de ayuda una sección posterior de esta Unidad
dedicada a problemas que pueden surgir a lo largo del programa, y donde se
hace un repaso de las cuestiones más importantes que hacen dudar a los fuma-
d o res. De ser su caso, se dará cuenta de que usted no es más raro que los
demás. La duda se explica por estar la meta tan cerca, lo que puede llevar a cre-
er que ésta no se va a conseguir. Verá que no es así.