programa para dejar de fumar

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Con frecuencia, acontecimientos de nuestro entorno e incluso hechos más aleja- dos afectan el modo de ver el mundo y las cosas. Especialmente los medios de comunicación de masas (prensa, revistas, radio, televisión) envían mensajes que se pueden aceptar o re c h a z a r. Igualmente personas que para nosotros tienen prestigio expresan opiniones que influyen en nosotros de modo importante. A con- tinuación le pedimos que nos indique, si es el caso, qué hechos de los medios de comunicación se han producido a lo largo de las dos últimas semanas que le han afectado, positiva o negativamente, sobre el tabaco y el programa que está lle- vando a cabo. TAREA 10 INDIQUE SU REACCIÓN ANTE LOS HECHOS RELACIONADOS CON EL TABACO, EN LAS ÚLTIMAS DOS SEMANAS, DE LOS MEDIOS DE COMUNICACIÓN DE MASAS (PRENSA, REVISTAS, RADIO, TELEVISIÓN), QUE LE HAYAN INCIDIDO POSITIVA O NEGATIVAMENTE. Hecho: Describa el hecho: Describa cómo le ha afectado (positiva o negativamente): Hecho: Describa el hecho: Describa cómo le ha afectado (positiva o negativamente): CONTINÚE EN OTRA PÁGINA SI FUESE NECESARIO
OTRAS TAREAS PARA REALIZAR A lo largo de la semana anterior ha realizado varias tareas. Al final de la Unidad 2 le habíamos indicado en el apartado de OTRAS TAREAS A REALIZAR varias que le serían útiles para controlar mejor su reducción de cigarrillos y de nicotina, y para evitarle pasar por el síndrome de abstinencia de la nicotina. De dichas tareas algunas le habrán resultado sumamente útiles (ej. beber agua o zumos, tomar chicles o caramelos sin azúcar, hacer inspiraciones profundas y luego expulsar lentamente el aire, tener un objeto en la mano en vez del cigarrillo, etc). Otras, como la reducción del consumo de café y alcohol, llevan a que se fume menos, al estar las tres sustancias asociadas. Para esta semana tiene que continuar aplicando aquellas reglas que mejor le hayan ido en la semana anterior, e introducir alguna otra de las indicadas. Se las volvemos a mostrar en la siguiente página. De modo especial le hacemos notar que estas pequeñas reglas ayudan en algunos casos a eliminar cigarrillos impor- tantes, y que una vez superados éstos, dejar de fumar es sumamente fácil. Usted mismo ya lo conoce para distintos cigarrillos que hasta hace poco le eran habitua- les e imprescindibles.
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