programa para dejar de fumar

More documents

Recommendations

Info

Si en la semana anterior A partir de ahora debe fumó una media de: fumar una media de: 25 cigarrillos/día ................................................... 18 cigarrillos/día 20 cigarrillos/día .................................................... 15 cigarrillos/día 15 cigarrillos/día .................................................... 10 cigarrillos/día 12 cigarrillos/día .................................................... 8 cigarrillos/día 10 cigarrillos/día .................................................... 6 cigarrillos/día 8 cigarrillos/día .................................................... 5 cigarrillos/día 6 cigarrillos/día .................................................... 4 cigarrillos/día 4 o menos cigarrillos/día ..................................... TAREA 6.B. En caso de que esta sea la segunda semana de reducción de cigarrillos, debe proceder del siguiente modo: (SI ES SU CASO) ELIJA EL NúMERO MÁXIMO DE CIGARRI- LLOS QUE TIENE QUE ESTAR FUMANDO DENTRO DE UNA SEMANA. Si hace dos semanas A partir de ahora debe fumó una media de: fumar una media de: 60 cigarrillos/día .................................................... 25 cigarrillos/día 50 cigarrillos/día ................................................... 20 cigarrillos/día 40 cigarrillos/día ................................................... 15 cigarrillos/día 35 cigarrillos/día ................................................... 14 cigarrillos/día 30 cigarrillos/día ................................................... 12 cigarrillos/día 25 cigarrillos/día ................................................... 10 cigarrillos/día 20 cigarrillos/día ................................................... 8 cigarrillos/día 15 cigarrillos/día ................................................... 6 cigarrillos/día 12 cigarrillos/día ................................................... 5 cigarrillos/día 10 cigarrillos/día ................................................... 4 cigarrillos/día 8 o menos cigarrillos/día ...................................
TAREA 5.C. (SI ES SU CASO) ELIJA EL NÚMERO MÁXIMO DE CIGARRILLOS QUE TIENE QUE ESTAR FUMANDO DENTRO DE UNA SEMANA. También en la semana previa ha pasado a fumar medio cigarrillo o incluso menos. Al principio lo veía casi imposible, pero ahora lo va llevando bien. A veces puede resultar un poco difícil, pero menos de lo esperado. Al reducir la cantidad inhala- da se va perdiendo la dependencia. Si en esta cuestión ha tenido algún problema pase a leer el APÉNDICE D (págs. 139-140). En la presente semana tiene que seguir fumando los cigarrillos por la mitad o incluso menos. Este sencillo hecho implica que fumando la misma cantidad de cigarrillos que antes del tratamiento (que tampoco es ahora el caso) estaría ahora al menos fumando la mitad de cigarrillos (si los fumaba enteros) al inhalar la mitad o menos nicotina que hace unas semanas. Como también hemos reducido la cantidad de nicotina al cambiar la marca, la reducción ha sido todavía mucho mayor. Como ve vamos ganando la batalla, a pesar de que aún fume bastantes cigarrillos. En cuanto a la dependencia fisiológica la guerra está casi ganada. REDUCCIÓN DE LA DEPENDENCIA PSICOLÓGICA Para la reducción de la dependencia psicológica le hemos entrenado en el análisis de los antecedentes y consecuentes que le llevan a fumar. En la semana que ha finali- zado también hemos introducido diversas situaciones y lugares donde debía dejar de f u m a r. Para esta semana vamos a continuar avanzando en este aspecto. Para comenzar le pedimos a continuación que, en función de los re g i s t ros que ha efectuado dia- riamente de su consumo de cigarrillos, nos indique cuáles han sido los antecedentes y consecuentes más importantes de la semana pasada. Si tiene alguna duda sobre este aspecto vuelva a leer las páginas de la Unidad 2 dedicadas a esta cuestión. TAREA 7 INDIQUE LOS ANTECEDENTES Y CONSECUENTES MÁS IMPOR- TANTES DE SU CONDUCTA DE FUMAR DE LA SEMANA ANTE- RIOR.
Page 1 and 2:
programa para dejar de fumar
Page 3:
A los fumadores que han dejado de f
Page 6 and 7:
La caída y la recaída 86 Problema
Page 8 and 9: 5. La clave del éxito está en mar
Page 10 and 11: Muchos fumadores inten- tan dejar d
Page 12 and 13: Otras que hemos incluido no suelen
Page 14 and 15: TAREA 1 TAREA 2 INDIQUE SUS RAZONES
Page 16 and 17: sumo de tabaco, así como de las re
Page 18 and 19: ANÁLISIS DE LA CONDUCTA DE FUMAR P
Page 20 and 21: - Relajación. - Sentimiento de que
Page 22: más que antes de comenzar el PROGR
Page 25 and 26: TAREA 7 COMUNÍQUELE A PERSONAS PAR
Page 27 and 28: fuma alguno de los cigarrillos rubi
Page 29 and 30: CONTENIDOS DE NICOTINA Y ALQUITRÁN
Page 31 and 32: REGLAS PARA REDUCIR EL CONSUMO DE C
Page 33 and 34: cigarrillo en la boca la cantidad d
Page 35 and 36: En este momento debemos hacer un an
Page 37 and 38: tuado. Si no le sabían bien, ésta
Page 39 and 40: • Cigarrillos rubios (Se indica l
Page 41 and 42: cigarrillos. Las reglas que va a po
Page 43 and 44: lanco que aparecen al final de las
Page 45 and 46: Después de comer o a la hora del c
Page 47 and 48: OTRAS TAREAS A REALIZAR En la seman
Page 49 and 50: RESUMEN TAREAS PARA REALIZAR EN LA
Page 51 and 52: Aestas alturas lo más des- tacable
Page 53 and 54: o problema. No. Lo que queremos dec
Page 55 and 56: • Cigarrillos negros (Se indica l
Page 57: En caso de que ya no tenga una marc
Page 61 and 62: En el hipotético caso de que eligi
Page 63 and 64: Como en la semana anterior, a conti
Page 65 and 66: OTRAS TAREAS PARA REALIZAR A lo lar
Page 69 and 70: En la semana pasada ha avanzado muc
Page 71 and 72: Dejar de fumar por el procedimiento
Page 73 and 74: TAREA 7 posible fija (ej. si fuma 1
Page 75 and 76: necesidad, se veía en la obligaci
Page 77 and 78: aquí a indicarle varios datos para
Page 79 and 80: TAREA 10 PROBLEMAS QUE PUEDEN SURGI
Page 81 and 82: Si le sobrevienen varios procesos c
Page 85 and 86: Al fin lo ha conseguido. Ya ha deja
Page 87 and 88: ALGUNAS SENSACIONES QUE PUEDE NOTAR
Page 89 and 90: cias que introducía de él, como p
Page 91 and 92: Por tanto, si alguien le dice o le
Page 93 and 94: En los casos donde se gana peso se
Page 95 and 96: Cuando una persona deja de fumar de
Page 97 and 98: APÉNDICES
Page 99 and 100: des medicinales del tabaco, y acomp
Page 101 and 102: llos, de modo especial en televisi
Page 103 and 104: El tabaco mascado, en Estados Unido
Page 105 and 106: g) Materia inorgánica ............
Page 107 and 108: La acumulación de nicotina en las
Page 109 and 110:
Para que nos hagamos una idea de lo
Page 111 and 112:
Tabla 1. Mortalidad atribuible al t
Page 113 and 114:
La solución, por tanto, para preve
Page 115 and 116:
tante, tal y como lo han demostrado
Page 117 and 118:
abortos, nacimientos prematuros y c
Page 119 and 120:
11. El riesgo de muerte por bronqui
Page 121 and 122:
Ello indica que en estos ambientes
Page 123 and 124:
Los fumadores pasivos tienen el dob
Page 125 and 126:
En suma, aprenda de su conducta, en
Page 127 and 128:
Cuando pase a fumar la mitad del ci
Page 129 and 130:
fumadores han conseguido lo que ust
Page 131:
Cómo cumplimentar el autorregistro
Page 134:
Ciudad Domicilio Cód. Post. Teléf
show all

programa para dejar de fumar

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?