programa para dejar de fumar

También debe pensar en realizar otras actividades por el placer de hacerlas,
como premio que se da a sí mismo por fumar menos.
Todas las actividades que le indicamos a continuación son excesivas para poner-
las todas en funcionamiento al mismo tiempo. Por ello, en esta semana, ponga en
marcha algunas de ellas y vaya comprobando como le resultan de gran utilidad
para controlar y reducir su consumo de cigarrillos. Son actividades simples, ase-
quibles en el medio en que usted vive, y que con el tiempo van a tener una enor-
me utilidad en la consecución del abandono del tabaco.
TAREA 9
SELECCIONE VARIAS DE LAS SIGUIENTES ACTIVIDADES PARA
REALIZAR EN ESTA SEMANA. PERMITEN TANTO UNA REDUC-
CIÓN EN EL CONSUMO DE CIGARRILLOS COMO EVITAR QUE
SU DESCENSO PRODUZCA ALGÚN SÍNTOMA DEL SÍNDROME
DE ABSTINENCIA DE LA NICOTINA.
- Beba toda el agua que quiera, así como zumos u otras
bebidas sin alcohol.
- Reduzca su consumo de alcohol.
- Reduzca su consumo de café.
- Haga más ejercicio físico (caminar, pasear, visitar a los ami-
gos o amigas, etc.).
- Haga inspiraciones profundas y luego expulse lentamente
el aire en vez de fumar un cigarrillo.
- Chupe caramelos o chicle sin azúcar en vez de fumar un
cigarrillo.
- Sustituya el cigarrillo de la mano por otro objeto.
- Realice actividades que desea hacer y que siempre fue
posponiendo con excusas.
MARQUE CON UNA X LAS QUE HAYA REALIZADO AL FINAL DE
LA SEMANA