programa para dejar de fumar
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lanco que aparecen al final <strong>de</strong> las que nosotros le indicamos- aquellas otras<br />
situaciones (que usted ya conoce por el análisis <strong>de</strong> sus antece<strong>de</strong>ntes y conse-<br />
cuentes) en las que también fuma.<br />
A continuación lo que <strong>de</strong>be hacer es tachar, <strong>de</strong> las situaciones que nosotros le<br />
indicamos, aquellas en las que usted no fuma nunca (ej. conduciendo el coche;<br />
paseando). En caso <strong>de</strong> que fume en todas no tiene que borrar ninguna.<br />
Hecho lo anterior, <strong>de</strong>be seleccionar tres <strong>de</strong> esas situaciones <strong>para</strong> a partir <strong>de</strong><br />
mañana no <strong>fumar</strong> ningún cigarrillo en ellas. Le sugerimos que elija esta semana<br />
las tres más fáciles.<br />
Pase a seleccionarlas a continuación. Luego le explicaremos que es lo que <strong>de</strong>be<br />
hacer y no hacer en tales situaciones.<br />
TAREA 7<br />
SELECCIONE TRES SITUACIONES EN LAS QUE A PARTIR DE<br />
MAÑANA NO FUMARÁ NINGÚN CIGARRILLO.<br />
A continuación le indicamos varias situaciones don<strong>de</strong> la gen-<br />
te fuma más habitualmente. Si usted fuma en alguna otra<br />
situación distinta <strong>de</strong> las indicadas, póngalo en los guiones<br />
en blanco.<br />
Una vez que ha comprobado todas las situciones, <strong>de</strong>be pro-<br />
ce<strong>de</strong>r a marcar con una “X” encima <strong>de</strong>l guión las tres situa-<br />
ciones <strong>para</strong> usted más fáciles y en don<strong>de</strong> no <strong>fumar</strong>á ningún<br />
cigarrillo a partir <strong>de</strong> mañana.<br />
Las situaciones son las siguientes:<br />
- Viendo la televisión.<br />
- En el bar o cuando toma una bebida alcohólica.<br />
- Después <strong>de</strong> comer o a la hora <strong>de</strong>l café.<br />
- Trabajando.