programa para dejar de fumar

tuado. Si no le sabían bien, ésta es una razón a su favor para reducir antes el
consumo.
El objetivo que pretendíamos la semana anterior con dicho cambio era que
usted fuese perdiendo la dependencia fisiológica a la nicotina. Esto se ha conse-
guido si ha seguido las normas tal como se especifican en la Unidad 1. En caso
de que haya tenido algún problema vuelva a la Unidad anterior y continúe donde
quedó.
Para esta semana el objetivo va a consistir en reducir otro 30% la ingestión de
nicotina en su organismo, lo que re p resenta un 60% de descenso desde el
comienzo. Para conseguirlo tenemos dos vías:
1. Si ha cambiado de marca en la semana anterior, y puede hacer una reducción
de aproximadamente otro 30% más que en la semana anterior, entonces deberá
proceder a cambiar de marca a partir de mañana.
Por ejemplo, si fumaba hasta hoy cigarrillos rubios como Winston de tabacalera
(con 1,0 mg de nicotina), u otro de semejante cantidad de nicotina, debe cambiar
a Winston Lights (0,7 mg de nicotina). En la página siguiente le indicamos los con-
tenidos de nicotina y alquitrán de las marcas a las que puede cambiar.
En caso de fumar cigarrillos negros estará fumando seguramente Ducados Lights.
En este caso deberá pasar a fumar Coronas Lights (0,6 mg de nicotina).
Las marcas a cambiar, tanto para cigarrillos negros como rubios, se las indica-
mos a continuación.
CONTENIDOS DE NICOTINA Y ALQUITRÁN DE LOS CIGARRILLOS
MAS CONSUMIDOS EN ESPAÑA
• Cigarrillos negros
(Se indica la marca, y luego la cantidad de nicotina y alquitrán, ambas en miligra-
mos por cigarrillos)