programa para dejar de fumar
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En este momento <strong>de</strong>bemos<br />
hacer un análisis <strong>de</strong> cómo han ido los objetivos propuestos en la semana anterior,<br />
y que hemos <strong>de</strong>sarrollado en la Unidad 1. A estas alturas usted habrá comenzado<br />
a notar distintos cambios que lo están animando a continuar con mayor ímpetu <strong>de</strong><br />
ahora en a<strong>de</strong>lante.<br />
ANÁLISIS DE LOS OBJETIVOS<br />
Notará como la representación gráfica <strong>de</strong>l número <strong>de</strong> cigarrillos fumados cada día<br />
le permite tener una i<strong>de</strong>a más clara y objetiva <strong>de</strong> su consumo <strong>de</strong> cigarr i l l o s .<br />
Registrar diariamente cada cigarrillo que fuma le sirve también <strong>para</strong> ser más<br />
consciente <strong>de</strong> los que fuma y cómo los fuma. El análisis <strong>de</strong> antece<strong>de</strong>ntes y conse-<br />
cuentes lo tiene cada vez más claro, y son situaciones, personas y hechos con-<br />
cretos los que le llevan a <strong>fumar</strong>. Si fuma cada 30, 40, 50, ... minutos como si un<br />
reloj le marcase la hora, ello implica que tiene un patrón <strong>de</strong> adicción fisiológica<br />
estable a la nicotina; esto es, cada cierto tiempo su cuerpo le exige que reponga<br />
una parte correspondiente <strong>de</strong> la nicotina eliminada. Si este es el caso tampoco se<br />
preocupe. El procedimiento que hasta aquí venimos llevando a cabo se orienta a<br />
que se vaya reduciendo esa <strong>de</strong>pen<strong>de</strong>ncia <strong>de</strong> su cuerpo a la nicotina.<br />
DE LA SEMANA ANTERIOR<br />
O t ro cambio que le habrá sorprendido es su habituación a la nueva marca <strong>de</strong><br />
c i g a rrillos. A diferencia <strong>de</strong> lo que se imaginaba, se ha acostumbrado ya total-<br />
mente a su nueva marca <strong>de</strong> cigarrillos, que tiene un menor contenido <strong>de</strong> nicotina<br />
y alquitrán. Notará, igualmente, que seguir las reglas que le pro p o rcionamos al<br />
final <strong>de</strong> la Unidad 1 ha sido más fácil <strong>de</strong> lo que en aquel momento le pare c í a n .