programa para dejar de fumar

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LA NECESIDAD DE TOMAR UN PAPEL ACTIVO Y PÚBLICO EN EL ABANDONO DE LOS CIGARRILLOS Para conseguir dejar de fumar es preciso tomar parte activa en el proceso. Eso usted ya lo está haciendo, si es que ha realizado todo lo que le hemos indicado hasta este momento. En caso de que no lo haya hecho es necesario que vuelva atrás y lo haga. Sin esos pasos previos no conseguirá superar los siguientes. Si ha realizado todo lo indicado hasta aquí va por el camino correcto para conseguir la meta de dejar de fumar. Será un proceso sistemático y estructurado, donde al final dejará de consumir cigarrillos sin que apenas se dé cuenta de ello, de un modo fácil y efectivo. El tiempo le hará ver que es fácil dejar de fumar. Junto a su papel activo en el proceso de dejar de fumar, debe introducir otro ele- mento más que le va a ayudar, aunque no se lo parezca. Usted va a comunicar a las personas de su entorno (esposo, esposa, hijos, amigos y amigas, familiares, compañeros y compañeras del trabajo o de estudio, como a otras personas con las que se relacione, viva, o haga vida cotidiana), que va a dejar de fumar en un período de tiempo de un mes. Es decir, que dentro de un mes va a dejar de fumar. Comprometerse con su palabra tiene varios fines. El primero es que usted vaya asumiendo el papel activo del que anteriormente se le hablaba. El decir que va a dejar de fumar en el plazo de un mes no implica que va a dejar de fumar hoy o mañana, sino dentro de 30 días, o quizás antes. En segundo lugar, al comunicarle a otras personas que va a dejar de fumar, podemos analizar las reacciones de las mismas, y con ello si hay apoyo o no de las personas que le rodean. Unos pueden ayudarle, otros disuadirle de que lo intente. Otros decirle que es muy fácil, otros difícil, algunos darle buenos consejos, otros hablarle de creencias erróneas, etc. Esto es más importante de lo que usted ahora cree, ya que si supera esto queda inmunizado cuando una vez abstinente le ofrezcan cigarrillos. Sobre este aspecto continuaremos insistiendo en otras unidades.
TAREA 7 COMUNÍQUELE A PERSONAS PARA USTED IMPORTANTES, CON LAS QUE VIVE O SE RELACIONA HABITUALMENTE, QUE VA A DEJAR DE FUMAR EN LOS PRÓXIMOS 30 DÍAS. INDIQUE A CON- TINUACIÓN A QUIÉN SE LO HA COMUNICADO Y LAS REACCIO- NES QUE HA PRODUCIDO. Persona a la que se lo he comunicado: Reacción que ha tenido: Mi reacción ha sido ante ella: Persona a la que se lo he comunicado: Reacción que ha tenido: Mi reacción ha sido ante ella: Persona a la que se lo he comunicado: Reacción que ha tenido: Mi reacción ha sido ante ella: SI ES NECESARIO SIGA INDICANDO EN OTRA HOJA LAS REAC- CIONES
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