programa para dejar de fumar

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sumo de tabaco, así como de las recaídas en los fumadores que han dejado de fumar. Es el proceso psicológico denominado reforzamiento el que va a mante- ner también la conducta de fumar. En el re f o rz a m i e n t o p o s i t i v o el consumo de cigarrillos se asocia tanto a cuestiones fisiológicas como a conductas o situaciones específicas agradables, haciendo que luego el consumo sea automático, constante y mantenido en las mismas situaciones(ej.: después de comer, fumar un cigarrillo a la hora del café; si un día no se toma café se tiene la misma necesidad de fumar el cigarrillo correspondiente a esa hora). También se da el denominado reforzamiento negativo consistente en evitar la presencia de un estímulo aversivo, que en el caso del tabaco son los síntomas de abstinencia de la nicotina, y que provoca un aumento de la frecuencia de la conducta de fumar. La repetición conti- nua de lo anterior, al principio docenas de veces y luego, con los años, cientos y miles de veces, hace que al final esta conducta se convierta en un hábito. La tercera razón para fumar es social e incluye a las otras dos anteriores, la fisioló- gica y la psicológica. La razón social se refiere a que se fuma en determinados ambientes, en sociedades concretas y en ciertas situaciones a diferencia de otras. Así, se fuma en los bares pero no en el cine; se fuma después del café, pero menos en la cama por peligro de incendio, etc. La presión social tiene una gran importancia en este aspecto y distintos estudios han demostrado claramente que una fuerte presión social, sobre todo a través de los medios de comunicación y de la publicidad, aumenta el consumo de cigarrillos; de igual modo, las campa- ñas antitabaco consiguen que la gente deje de fumar. Las tres razones anteriores, actuando conjuntamente, llevan a que se mantenga el consumo a lo largo del tiempo, hasta el momento en que la persona se plantea dejar de fumar por motivos de salud, económicos, estéticos u otros. Precisamente a continuación le pedimos que escriba, en primer lugar, la lista de las razones que usted considera que tiene para fumar en este momento, los pros para fumar; y, en segundo lugar, las razones que tiene en este momento para no fumar. Una vez que las haya escrito analícelas otra vez y compruebe como en la balanza hay más razones para dejar de fumar que para seguir fumando.
TAREA 3 TAREA 4 HAGA UNA LISTA DE LAS RAZONES A FAVOR Y OTRA EN CON- TRA DE FUMAR CIGARRILLOS EN ESTE MOMENTO. 1. Razones a favor para fumar en este momento. 2. Razones en contra para fumar en este momento. LEA EL APÉNDICE B (PÁGS.123-136), SOBRE LA RELACIÓN ENTRE FUMAR Y SALUD Y LUEGO HAGA UN COMENTARIO DEL MISMO. COMENTARIO DEL TEXTO LEÍDO EN EL APÉNDICE B:
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