programa para dejar de fumar

BENEFICIOS DE DEJAR DE FUMAR
Seguramente usted, en este momento, ya tiene claro que es mejor dejar de fumar,
o al menos, ese es su deseo. En este apartado vamos a hacer que le quede aún
más claro que es mejor dejar de fumar que seguir fumando. Para ello le pedire-
mos más adelante que nos indique las razones que usted considera que son las
que le llevan a fumar en este momento, así como las razones que le llevan a plan-
tearse dejar de fumar.
Es indudable que las personas no fuman por casualidad. Los motivos para mante-
ner la conducta de fumar son tres principalmente: fisiológicos, psicológicos y
sociales. Los fisiológicos se deben a la nicotina que contienen los cigarrillos. La
nicotina es una droga que sólo existe en el tabaco y es la responsable de que los
c i g a rrillos produzcan una fuerte adicción. Cuando el fumador tiene un cierto nivel
de nicotina en sangre se hace dependiente de ella. Si se deja de fumar se sufre el
s í n d rome de abstinencia de la nicotina, cuyas características más importantes son:
- Deseo de fumar (nicotina).
- Irritabilidad, frustración o ira.
- Ansiedad.
- Dificultad en concentrarse.
- Intranquilidad.
- Descenso del ritmo cardíaco.
- Incremento del apetito o aumento de peso.
El programa que usted va a llevar a cabo permite dejar de fumar sin sufrir el sín-
d rome de abstinencia de la nicotina, por lo tanto no va a padecer los síntomas
indicados. Sin embargo, cuando un fumador abandona bruscamente los cigarri-
llos de un día para otro sufre algunos o casi todos los síntomas anteriores, lo que
le lleva probablemente a recaer de nuevo en los cigarrillos. Una de las ventajas
fundamentales del programa que usted va a llevar a cabo es que va a dejar de
fumar “sin sufrir nada”, al contrario de los que lo dejan de golpe.
Sin embargo, la dependencia fisiológica no explica todo el proceso de depen-
dencia de los cigarrillos. Existe también una dependencia psicológica o conduc-
tual, que es la responsable en muchos casos del inicio y mantenimiento del con-