programa para dejar de fumar

SI NO ES CAPAZ DE FUMAR SÓLO LA MITAD DEL CIGARRILLO
Algunos fumadores, pocos, dicen que les es imposible fumar sólo la mitad del
cigarrillo. Si esto ocurre es por tres motivos fundamentales:
1. Se olvidan de fumar sólo la mitad.
2. Tienen una fuerte dependencia de la nicotina.
3. Tienen un hábito muy asentado de fumar el cigarrillo entero.
Los que se olvidan de fumar sólo la mitad deben, como ya hemos comentado,
implantar el sistema de marcar todos los cigarrillos con un lapiz, bolígrafo o rotu-
lador por la mitad. Ello evita olvidarse. También se puede indicar en los registros
una marca (1/2 por ejemplo) que impide olvidarse de que no se pueden fumar
más de la mitad. En ambos casos se hace uno más consciente de que no puede
fumar más que medio cigarrillo.
Hay otros fumadores que tienen una fuerte dependencia de la nicotina y aunque
son conscientes de que fuman más que medio cigarrillo lo siguen haciendo, ya
que piensan que en caso contrario lo van a pasar mal. Si ocurre así, ello es una
i n f e rencia que hay que compro b a r. Simplemente en este caso hay que pasar a
fumar medio cigarrillo y comprobar que es menos duro dejar medio cigarrillo sin
fumar que lo que se pensaba. En muchos casos este fumador se caracteriza tam-
bién por el motivo siguiente.
Finalmente hay otros fumadores que llevan muchos años fumando enteros los ciga-
rrillos y se resisten a fumar menos. Si este es el caso hay que insistir una vez más
que para dejar de fumar hay que seguir las reglas a rajatabla. Saltarse una re g l a
que puede parecer banal puede ser el motivo del fracaso, y si uno quiere dejar de
fumar precisamente el objetivo es dejar de fumar y no fracasar en el intento.
Queda claro que, sea cual sea el motivo de los anteriores, que le lleva a no dejar
medio cigarrillo sin fumar, debe pasar a fumar los cigarrillos por la mitad. Natural-
mente que hacerlo así es un paso más para el cambio de hábito, pero eso es lo
que pretendemos: cambiar el hábito de fumar por el de no fumar. También es un
paso más para dejar de fumar, que es el objetivo final que usted prentende y para
el que le estamos ayudando.