Bone Builders

INTRODUCCIÓN

METAS Y OBJETIVOS
Meta: mejorar la educación con respecto
a la osteoporosis, factores de riesgo,
pasos para la prevención de ésta,
opciones de tratamiento, y sugerencias
para disminuir las posibilidades de
fracturas.
Objetivo: proporcionar un programa
educativo dirigido a todas las áreas de la
comunidad para educar al público acerca
de la prevención, el diagnóstico y las
opciones de tratamiento.

PEGGY, 46 AÑOS DE EDAD
“No lo podía creer cuando me
enteré que tenía osteoporosis,
y pensar que, ¡existen miles de
mujeres que se encuentran en
la misma condición en la que
yo me encontraba!”

DIANNE, 61 AÑOS DE EDAD
“¡Estaba desconsolada! Fui
siempre muy activa físicamente en
la escuela jugando hockey y
participando en el atletismo en
pista. No lo podía creer, ¡estaba
anonadada! Mi médico me dijo que
no cargara a mis nietos, una bolsa
de comestibles, o la aspiradora. Me
sentía como si estuviera en una
burbuja.”

LINDA, 53 AÑOS DE EDAD
“Cuando el médico me dio a
conocer los resultados de la prueba
“DXA” (densitometría radiológica
de doble energía), me quedé
atónita. Había tomado mucha leche
toda mi vida y, aún así, padecía de
un caso avanzado de osteoporosis.
Si su médico no lo sugiere, sea
firme y pida su prueba. Usted
pagará el precio si no lo hace”.

HECHOS
Y
CIFRAS

ESTADÍSTICAS NACIONALES
La osteoporosis afecta a más de 28
millones de Estadounidenses; el 80%
de ellos son mujeres y el 20%
hombres
1 de cada 2 mujeres y 1 de cada 8
hombres mayores de 50 años de edad
tendrán osteoporosis
Los huesos delgados son la causa de
1.5 millones de fracturas al año

ESTADÍSTICAS DE FLORIDA
Más de 2.1 millones de personas tienen
osteoporosis o baja densidad de masa
ósea
En 1998, 22,630 residentes tuvieron
fracturas de la cadera
En 1998, los cargos hospitalarios a raíz de
fracturas de la cadera sumaron $477.8
millones de dólares; el 80% de los
pacientes fueron dados de alta para
ingresar a clínicas de rehabilitación

FRACTURAS VERTEBRALES
Éstas pueden dar origen a dolor crónico de
espalda, pérdida de estatura, estómago
saliente, postura encorvada; el dolor de
espalda es la queja más común
A los 50 años de edad, una mujer tiene una
probabilidad del 50% de tener una fractura
relacionada con la osteoporosis durante su
vida
Pérdida de la capacidad para realizar las
actividades de la vida cotidiana (cocinar,
limpiar, vestirse, etc.)

FRACTURAS DE LA CADERA
El riesgo para una mujer de tener una
fractura de la cadera es igual a la suma del
riesgo de tener cáncer de seno, cáncer
uterino y cáncer ovárico
Del 15 al 20% de ellas necesitan estar en
centros para el cuidado médico a largo
plazo
Existe un aumento del 20% en el riesgo de
muerte durante el primer año a partir de
una fractura de cadera

MITOS O HECHOS
La osteoporosis no se presenta en los
hombres
La dieta alimenticia puede proporcionar
todo el calcio que un cuerpo necesita
Si su abuela tuvo osteoporosis, usted
también la tendrá
Los productos lácteos son la única fuente
de calcio
Actividad – Mitos o hechos sobre la osteoporosis

MITOS O HECHOS
Si usted tiene osteoporosis, usted
no puede hacer nada al respecto
Nuestros huesos dejan de crecer
cuando alcanzamos nuestra estatura
máxima (aproximadamente a los 20
años de edad)
El ser propenso a fracturas puede
ser una indicación de osteoporosis

MITOS O HECHOS
El bajo consumo de calcio durante
la adolescencia puede causar
osteoporosis más tarde en la vida
El hacer ejercicio es peligroso para
personas mayores de edad

LOS HOMBRES Y LA OSTEOPOROSIS
El riesgo de que la osteoporosis se
presente en la vida de un hombre es el
mismo riesgo que un hombre tiene en la
vida para contraer cáncer de la próstata
En el país, uno de cada ocho hombres
mayores de 50 años de edad tendrá
osteoporosis
Para los 75 años de edad, uno de cada
tres hombres tendrá osteoporosis

TODO
SOBRE
LOS HUESOS

OSTEOPOROSIS: “La enfermedad silenciosa”
“Osteo” es la denominación en
latín para “hueso”
“Porosis” significa “poroso o
lleno de agujeros”
“Osteoporosis” significa “huesos
que están llenos de agujeros”
La osteoporosis puede presentarse sin
síntomas
Es posible que usted no sepa que tiene esta
enfermedad hasta que se fracture un hueso

TIPOS DE HUESO
(1) Cortical: es el hueso duro,
compacto y denso (por ejemplo: la
parte media de los huesos grandes y
largos de los brazos y las piernas)
(2) Trabecular: es el hueso esponjoso,
poroso y flexible (por ejemplo: el
extremo de la muñeca, cadera y
columna)
Actividad – Conocimiento de nuestros huesos

HUESO SANO
El hueso es un tejido
vivo, el cual está siendo
constantemente
degradado y
reconstruido, un
proceso llamado
reestructuración ósea
El hueso es renovado tal
ycomoserenuevala
piel, el cabello y las
uñas

HUESO OSTEOPORÓTICO
La pérdida de
tejido óseo vivo
hace que los
huesos sean
frágiles y que se
fracturen más
fácilmente
Nota: la flecha señala una microfractura

“REESTRUCTURACIÓN” ÓSEA
Resorción ósea:
elimina el hueso
viejo
Formación ósea:
reemplaza hueso
viejo con hueso
nuevo

OSTEOCLASTOS – FASE 1
Las células llamadas osteoclastos
(piense en “C” de cincel) buscan al
tejido óseo viejo o dañado y lo
destruyen, dejando atrás espacios
pequeños (resorción ósea)

OSTEOBLASTOS – FASE 2
Las células llamadas osteoblastos
(piense en “E” de edificar) utilizan
minerales como el calcio, fósforo y la
vitamina D para rellenar los espacios
con hueso nuevo (formación ósea)

CONSTRUYA SU BANCO DE HUESOS
Usted construye hueso hasta
aproximadamente los 30 años de edad.
Los pasos necesarios para construir huesos
sanos incluyen:
Calcio y vitamina D
Limitar el consumo de la cafeína y del alcohol
Hacer ejercicio
No fumar

DEPÓSITOS PARA SU BANCO DE HUESOS
Del nacimiento a la adolescencia, es más
rápida la construcción de hueso nuevo que
la eliminación de hueso viejo
En la madurez, dependiendo del estilo de
vida y de otros factores, la medida de la
eliminación de hueso puede alcanzar un
balance con la formación de hueso
Después de la menopausia, la eliminación
de hueso puede ser acelerada a raíz de una
disminución de estrógeno

PÉRDIDA DE HUESO Y EL
PROCESO DE ENVEJECIMIENTO
En los primeros 5 a 15 años después
de la menopausia una mujer puede
perder aproximadamente del 25 al 30%
de hueso trabecular y
aproximadamente del 10
al 15% de hueso cortical
La pérdida de hueso ocurre con
frecuencia sin síntomas o señales
de advertencia

CAMBIOS EN LA MASA ÓSEA
Después de la menopausia, la eliminación de
hueso es acelerada a raíz de una disminución
de estrógeno

SEÑALES DE ADVERTENCIA EN UNA
ETAPA TEMPRANA
Historial de huesos rotos a una edad
adulta
Dolor de espalda no justificado – el
dolor disminuye después de un par
de semanas
Pérdida de más de 2.5 centímetros (1
pulgada) de estatura
La postura se ha encorvado

OSTEOPOROSIS
Postura normal Joroba de Dowager

ACLARACIONES
No existe una relación entre la
osteoporosis y la artritis
La osteoporosis es una
enfermedad generalizada de los
huesos que causa huesos
porosos, que por lo general no
presenta síntomas hasta que
aparece una fractura

ACLARACIONES
La artritis se refiere a un grupo de
enfermedades y afecciones que afectan
las articulaciones y son, por lo general,
dolorosas
La artrosis (osteopatía degenerativa) es
un tipo de artritis degenerativa que
afecta la cadera, las rodillas y las
puntas de los dedos; no tiene relación
alguna con la osteoporosis

ACLARACIONES
Los esteroides son utilizados algunas
veces para tratar la artritis y su uso
puede poner a una persona en peligro
de contraer osteoporosis
No existe una relación clara entre las
caries dentales y la osteoporosis
Una persona con osteoporosis podría
tener una quijada debilitada y ser
propenso a la pérdida de dientes

FACTORES
DE
RIESGO

FACTORES DE RIESGO - QUE NO
PUEDEN SER CONTROLADOS
Sexo: Las mujeres tienen una probabilidad
cuatro veces mayor a aquella de los
hombres de contraer osteoporosis. La
masa ósea en los hombres es
aproximadamente de un 15 a 20% más alta
que en las mujeres
Tener huesos pequeños y ser delgado(a):
puede dar origen a huesos más pequeños
y con una densidad ósea menor
Actividad – Hoja de ejercicios sobre factores de riesgo

FACTORES DE RIESGO - QUE NO
PUEDEN SER CONTROLADOS
Raza/ Etnia: Las mujeres, especialmente las
mujeres caucásicas (blancas) y asiáticas con
cuerpos delgados corren un riesgo mayor
Las mujeres afroamericanas tienen un punto
más alto de masa ósea (10 %) que las mujeres
caucásicas (blancas), pero otros factores
tales como nutrición, ejercicio, ciertas
enfermedades, y medicamentos, pueden
aumentar su riesgo de contraer osteoporosis

FACTORES DE RIESGO - QUE NO
PUEDEN SER CONTROLADOS
Herencia: su historial familiar puede
ponerla genéticamente en peligro o
puede ser un resultado de que los
familiares comparten el mismo ambiente,
ejercicio y hábitos nutricionales
Menopausia o varios meses sin periodos:
la pérdida de hueso empieza a exceder la
formación de hueso a raíz de una
disminución de estrógeno

FACTORES DE RIESGO - QUE NO
PUEDEN SER CONTROLADOS
Edad: A los 40 años de
edad usted empieza a
perder hueso más rápido
de lo que construye nuevo
hueso. La pérdida
acumulada de hueso pone
a una persona mayor en
un riesgo mayor

FACTORES DE RIESGO - QUE
PUEDEN SER CONTROLADOS
Dieta alimenticia rica en calcio:
leche, queso, yogur
Ejercicios de carga de peso sobre huesos:
caminar, andar en bicicleta, correr
Vitamina D:
sol, multivitaminas,
alimentos enriquecidos

FACTORES DE RIESGO - QUE
PUEDEN SER CONTROLADOS
Cafeína: Recomendación-
No más de 2 a 3 tazas de
bebidas que contienen
cafeína por día
Los refrescos de cola, el café
y el chocolate contienen
cafeína

FACTORES DE RIESGO - QUE
PUEDEN SER CONTROLADOS
Alcohol: el consumo de más de una
bebida alcohólica por día está
asociado con el riesgo de tener una
masa ósea baja
Trastornos alimenticios: anorexia
nervosa o bulimia puede resultar en
desnutrición y pérdida de hueso

FACTORES DE RIESGO - QUE
PUEDEN SER CONTROLADOS
Fumar: resulta en una
densidad baja de masa
ósea
Inmovilidad: la carencia
extrema de ejercicio
puede resultar en
pérdida de hueso

OTROS FACTORES DE RIESGO
Esteroides – pueden causar un aumento
en la degradación de huesos y una
disminución en el reemplazo de huesos
Hipertiroidismo crónico – puede
aumentar el riesgo de la pérdida de
hueso
Hormona tiroidea - (en exceso) – trabaja
con las células óseas para aumentar la
resorción ósea

OTROS FACTORES DE RIESGO
Diuréticos – algunos tipos de diuréticos pueden
aumentar la excreción del calcio en la orina
Insuficiencia renal – afecta el metabolismo del
calcio, fósforo y la vitamina D
Hepatitis crónica – enfermedad crónica del
hígado que puede causar pérdida de hueso en
varias maneras distintas
Enfermedades intestinales – algunas de éstas
pueden afectar la absorción de la vitamina D y
el calcio

MEDICAMENTOS – PUEDEN CAUSAR
PÉRDIDA DE HUESO
Cortisona Isoniazida
Drogas anticonvulsivas Litio
Ciclosporina Heparina
Methotrexate
Algunas hormonas Zoledex®
Lupron®
Consulte a su proveedor de atención médica

PREVENCIÓN

REQUERIMIENTOS DIARIOS DE CALCIO
Edad
De 1 a 3 años
De 4 a 8 años
De 9 a 18 años
De 19 a 50 años
Mayor de 50 años
Miligramos (mg)
Academia Nacional de Ciencias
500
800
1,300
1,000
1,200- 1,500

FUNCIÓN DEL CALCIO
Coagulación de la sangre (control
de sangrado)
Regulación del latido del corazón
Función muscular
Transmisión nerviosa
Formación de huesos

REQUERIMIENTOS DE CALCIO
Adolescentes - es probable que carezcan de
calcio debido a los refrigerios ricos en grasas
con calorías vacías, a los refrescos (sodas) y a
las dietas
Trastornos alimenticios – los adolescentes
anoréxicos o bulímicos carecen de calcio y
pueden tener osteoporosis a una edad
temprana
Adultos mayores - pueden tener un requisito
mayor de calcio a raíz de una absorción
deficiente

TAMAÑO DE LA PORCIÓN
1 ½ Taza (12 oz. = 355 ml) de líquido es lo que
contiene un refresco (soda) enlatado
1 Taza (8 oz. = 227 g) de comida equivale al
tamaño de un puñado grande
½ Taza (4 oz. = 113 g) de comida equivale
aproximadamente a la mitad de un puñado grande
3 oz. (85 g) de carne, pescado o aves cocidas
equivalen aproximadamente al tamaño de una
baraja de cartas
El tamaño de una porción es la cantidad del
alimento después de ser cocido.

PORCIONES – INCLUYEN CALCIO
ACEITES
GRASAS
DULCES
Alimento Porción
Grasas: En pequeñas
cantidades
Lácteos: 2-3
Proteína 2-3
Verdura: 3-5
Fruta: 2-4
Granos: 6-11
Actividad – Hoja de ejercicios o juego de cartas sobre el calcio

EL CALCIO EN LOS ALIMENTOS
(28 g) de queso crema: 20 mg
1 huevo duro: 30 mg
½ Taza de brócoli cocido: 40 mg
½ Taza de queso “cottage”: 80 mg
(28 g) de queso “cheddar”: 205 mg
(177 ml) de jugo de naranja
enriquecido con calcio: 250 mg
1 Taza de leche: 300 mg
1 Taza de yogur de frutas: 345 mg
(85 g) de sardinas con espinas: 370 mg
(227 g) de lasaña de verduras: 450 mg
Actividad –
Resultados del juego
de cartas sobre el
calcio

ETIQUETAS DE LOS ALIMENTOS
Tamaño de la porción y
número de porciones
Calorías, grasa total y
saturada en gramos,
colesterol y sodio, fibra,
azúcares, y proteína en
gramos
% del Valor diario
recomendado (DV, por sus
siglas en inglés)
Cantidad diaria

LECTURA DE LAS ETIQUETAS
DE LOS ALIMENTOS
Es probable que el contenido de calcio varíe
considerablemente entre diferentes marcas de
alimentos
El porcentaje de calcio en un alimento está
basado en 1000 miligramos. Un alimento que
contiene 20% de calcio = 200 mg
Un alimento que contiene del 10 al 19% de
calcio es una buena fuente; el 20% de calcio o
mayor es una muy buena fuente para su
obtención Actividad – Información nutrimental

% DEL VALOR DIARIO RECOMENDADO
DE CALCIO
ALIMENTO % DV
Yogur de frutas 35%
Avena 10%
Hojasdenabo 20%
% Total del DV = 65%
Añada al % DV al leer las etiquetas de los
alimentos para asegurarse de que esté obteniendo
el valor diario recomendado de calcio.
Actividad – Alimentos y calcio

INTOLERANCIA A LA LACTOSA
La padecen las personas que tienen
dificultad en digerir el azúcar que se
encuentra en la leche, llamada lactosa
Empiece con porciones pequeñas de
alimento tal como la leche y gradualmente aumente
las porciones
Coma alimentos lácteos en combinación con otros
alimentos
Muchos quesos duros contienen menos lactosa que
la leche
Los preparados comerciales de lactasa ayudan a la
digestión

COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS
DE CALCIO
Lea las etiquetas; existen varios tipos
distintos de complementos
alimenticios de calcio disponibles
Evite el calcio “natural” tal como la
harina de huesos o dolomita; algunos
de estos productos contienen plomo o
mercurio tóxico
El “calcio elemental” es el tipo de
calcio que el cuerpo absorbe

CALCIO ELEMENTAL
Clases de calcio % de Calcio elemental
Carbonato de calcio 40%
Fosfato tricálcico 39%
Fosfato dicálcico 30%
Citrato de calcio 21%
Lactato de calcio 13%
Gluconato de calcio 9%
Por ejemplo, una pastilla (comprimido) de
500 mg de calcio podría contener sólo de
45 a 200 mg de calcio elemental.

CONSEJOS PRÁCTICOS
SOBRE EL CALCIO
No tome más de 500 mg de
calcio a la vez o 2000 mg en
total por día
Su cuerpo sólo puede
absorber aproximadamente de
500 a 600 mg a la vez
Por ejemplo, tome una pastilla
(comprimido) en el desayuno y
otra en la cena

CARBONATO CITRATO
Necesita ácido para
disolverse y para ser
absorbido
A medida que
envejecemos producimos
menos ácido estomacal
Se debe tomar
“durante” o “después” de
las comidas cuando hay
más ácido estomacal
presente
No requiere
de ácido
estomacal para
ser absorbido
Puede ser
tomado entre
comidas
Puede ser
más caro

PONGA SU PASTILLA (COMPRIMIDO)
DE CALCIO A PRUEBA
Ponga una pastilla
(comprimido) de calcio en
una taza que contenga la
mitad de agua y la mitad de
vinagre. Revuelva cada 5
minutos. Si no se disuelve
en 30 minutos,probablemente
no se disolverá en su
estómago.

CALCIUM
VITAMIN
VITAMINA D
La vitamina D es necesaria
para la absorción del calcio
Las multivitaminas o las
pastillas (comprimidos)
de calcio podrían
contener 400 UI (unidades
internacionales) diarias (no
exceda 8000 UI).
La vitamina D está en la
leche (100 UI en 1 taza)

Caminar
Bailar
Jardinería
Jugar tenis
Saltar cuerda
Jugar voleibol
Patinar
HACER EJERCICIO
Actividad – Guía de ejercicios

SEGURIDAD AMBIENTAL
PREVENG
A CAÍDAS
DOLORO
SAS
Actividad – Dibujo
(caricatura) sobre la
seguridad ambiental

PRUEBA DE
LA DENSIDAD
ÓSEA

¿QUIÉN NECESITA LA PRUEBA?
Si usted tiene los principales factores de riesgo
para la osteoporosis
Si usted tiene un historial familiar de osteoporosis
Si usted tiene un historial personal de fracturas
después de los 45 años de edad
Si usted ha tenido un uso prolongado de
esteroides
Si usted es posmenopáusica y no está siendo
sometida a un tratamiento restitutivo de estrógeno
Consulte a su proveedor de atención médica

PRUEBAS DE DETECCIÓN
Escáneres portátiles:
SXA - (Densitometría radiológica
sencilla), mide la muñeca o el
talón
pDXA - (Densitometría radiológica
periférica de doble energía), mide
la muñeca o el talón

PRUEBAS DE DETECCIÓN
RA - (Absorciometría radiológica),
radiografía de la mano que se
compara a una cuña metálica
TCC - (Tomografía Computarizada
Cuantitativa),midelacolumna
Ultrasonido – utiliza ondas sonoras
para medir el talón, la espinilla y la
rótula

PRUEBA DE DENSIDAD ÓSEA DXA
Figura 4.
Prueba DXA típica
Imagen de la
columna lumbar
Figura 5.
Prueba DXA típica
Imagen de la cadera
Incluye el cuello
femoral
Figura 3. Sistema de la prueba DXA

¿QUÉ ES UNA PRUEBA DXA?
La prueba DXA (Densitometría
radiológica de doble energía) es el
“patrón a seguir”
Mide la densidad del hueso (densidad
ósea) en la cadera, columna y antebrazo
No causa dolor, no es una prueba
agresiva y no requiere inyecciones
La prueba dura de 10 a 20 minutos

¿QUÉ ES UN “T-SCORE”?
(prueba estadística T)
El “T-Score” de la Organización Mundial de la
Salud compara el promedio de la densidad
ósea a aquel de las mujeres caucásicas
(blancas) jóvenes y sanas.
“T-Score” Diagnóstico
0 a –1 “Normal”
-1 a –2.5 “Padece de osteopenia”
– masa ósea baja
-2.5 o menor “Padece de osteoporosis”

SEGURO
MÉDICO

SEGURO MÉDICO
La mayoría de las
pólizas de seguros
médicos cubre los
gastos de las pruebas
de densidad ósea a
efectos de diagnóstico
solamente, pero no
como una prueba de
detección.

“MEDICAID”
programa de asistencia sanitaria para personas sin
recursos económicos, sufragado por el gobierno
“Medicaid” cubre con frecuencia
las pruebas “médicamente
necesarias” para la detección de
la osteoporosis en personas de
alto riesgo
Consulte a su proveedor de
atención médica

“MEDICAID”
programa de asistencia sanitaria para personas sin
recursos económicos, sufragado por el gobierno
Mujeres mayores de 65 años de edad
Hombres y mujeres con fracturas previas
de la columna vertebral
Hombres y mujeres que están recibiendo
tratamiento con prednisone u otros
medicamentos del tipo de los esteroides o
las personas que están planeando empezar
a tomar dichos medicamentos

“MEDICARE”
programa de seguro médico parcial de apoyo federal para
ancianos y ciertas personas discapacitadas
Hombres y mujeres con hiperparatiroidismo
primario
Hombres y mujeres que reciben tratamiento con
medicamentos para la osteoporosis para ver si el
tratamiento está funcionando
Deducibles y pagos compartidos podrían ser
aplicables
Los gastos son cubiertos cada 2 años, si son
requeridos por los profesionales médicos

MEDICAMENTOS

MEDICAMENTOS
Estrógeno – “ERT”
(tratamiento restitutivo de estrógeno)
Fosamax® - Alendronato
Actonel® - Risedronate
Evista® - Raloxifeno
Miacalcin® - Calcitonina

ESTRÓGENO
La manera más económica para
prevenir la osteoporosis
Retarda la pérdida de hueso y es
probable que aumente
ligeramente la masa ósea
Se estima que reduce las
fracturas de la cadera por un
30-50%

EVISTA (Raloxifene)
“SERMS” - Moduladores electivos de
los receptores de estrógenos –
medicamentos de diseño.
Los “SERMS” funcionan como el
estrógeno pero no estimulan al tejido
de los senos o del útero.
“Evista” es el primer y único “SERM”
aprobado para la prevención y
tratamiento de la osteoporosis.

BIFOSFONATOS
Fosamax y Actonel
Específicamente diseñados para tener un
efecto en el esqueleto, aumentar la
densidad ósea y reducir el número de
fracturas.
Debe ser tomado correctamente: en un
estómago vacío, tan pronto como despierte
en la mañana, tomado con un vaso de agua
simple, sin alimentos y permaneciendo
erguido (postura vertical) por 30 minutos.

FOSAMAX® - (Alendronato)
Medicamento aprobado para la prevención
y tratamiento.
Aprobado para el tratamiento de la
osteoporosis inducida por
esteroides en hombres y mujeres.
Prevención: 5 mg diariamente
Tratamiento: 10 mg diariamente o 70 mg
una vez por semana (para hombres y
mujeres posmenopáusicas).

ACTONEL® (Risedronato)
Se ha aprobado una dosis de 35 mg por semana
para la prevención y el tratamiento de la
osteoporosis en las mujeres posmenopáusicas,
y para las mujeres que tienen osteopenia pero
que todavía no son posmenopáusicas.
Se ha aprobado una dosis de 5 mg para la
prevención y el tratamiento de la osteoporosis
inducida por los glucocorticoides en las
mujeres.
Se puede recetar Actonel a los hombres a
criterio del proveedor de atención médica.

MIACALCIN (Calcitonina)
Es una hormona natural
implicada en la regulación del
calcio y el metabolismo de los
huesos.
Disponible en inyección o
atomizador nasal.

SINOPSIS DE
TODOS LOS
FACTORES
ESTUDIADOS

RESUMEN
Una dieta alimenticia
rica en calcio
Vitamina D
Ejercicios de carga de peso
sobre huesos
Prevención de caídas

RESUMEN
No fume
Reduzca al mínimo el
consumo de la cafeína y del
alcohol
Sométase a pruebas médicas
y tome medicamentos si es
necesario

PROVEEDORES DE ATENCIÓN MÉDICA
Los proveedores de
atención médica son la
mejor fuente de
información acerca de la
osteoporosis y de las
opciones médicas de
tratamiento y prevención
Actividad – Afirmación de un cambio positivo
Por favor complete el formulario de evaluación, ¡gracias!