opinión - Noticias de Chiapas

SALUD FEMENINA
Alimentos
para verse
más joven
Lamentablemente no podemos ir
contra el paso del tiempo. Lo que
sí podemos hacer es demorarlo
un poco más. ¿Cómo? Pues con
algo tan simple y necesario como llevar
una vida saludable, es decir, haciendo
ejercicio físico varias veces por semana,
siguiendo una alimentación nutritiva
y equilibrada, evitando el estrés y los
malos vicios, durmiendo bien, etc.
Seguir una buena alimentación,
Tapachula, Chiapas
Martes 08 de Mayo del 2012
puntualmente, es uno de los caminos
más efectivos para mantenerse joven.
Las vitaminas, minerales, antioxidantes y
demás propiedades de ciertos alimentos
contribuyen al cuidado natural de la piel:
le dan firmeza, elasticidad, luminosidad
y suavidad a la piel de manera que su
aspecto se vuelve más joven.
¿Quisieras aparentar menos edad de
la que realmente tienes? Aumenta el
consumo de los siguientes alimentos
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DE LAS MUJERES
para verse más joven desde ya y verás
los asombrosos resultados.
Alimentos anti-age
Patatas dulces
El beta-caroteno presente en las patatas
dulces -que es el componente que le da
su color anaranjado- es excelente para
el cuidado de la piel, pues equilibra su
pH, combate la sequedad y promueve la
renovación de las células. ¿Resultado?
Una piel más luminosa, suave y
joven. El beta-caroteno también está
presente en todos los alimentos de
color anaranjado, como la zanahoria y
la calabaza: ¡aprovecha estos alimentos
para quitarte años de tu apariencia!
Tomates
Hay otro color que debes integrar en tu
alimentación además del naranja: ¡el
rojo! El licopeno -que es lo que brinda el
pigmento rojo al tomate, por ejemplo-
es un antioxidante que protege la
piel de adentro hacia afuera. Comer
tomates mantiene la piel saludable,
luminosa y naturalmente protegida de
los daños del sol. ¿Un tip? Para mejores
resultados, consúmelos con aceite de
oliva, dado que éste ayuda a que el
organismo absorba mejor al licopeno.
Frutas cítricas
Las frutas cítricas, como el limón, la
naranja, la mandarina y la toronja, son
ricas en vitamina C, que es muy importante
para la producción de colágeno. Este
forma la estructura de la piel y es lo que
la brinda firmeza, elasticidad y tonicidad.
Con el paso del tiempo, el colágeno se va
perdiendo naturalmente.
Sin embargo, si consumimos vitamina
C... ¡podemos hacer que el tiempo pase
mucho más lento para nuestra piel!
Las frutas cítricas, además, contienen
bioflavonoides que previenen la muerte
celular y protegen naturalmente la piel
de los rayos UV.
Salmón
Qué sabroso es el salmón, ¿verdad?
Y, además de rico, también es
saludable. Este pescado contiene
astaxantina, un poderoso antioxidante
que impide el daño de los radicales
libres en las células. Recordemos que
éstos se producen o “meten” en el
organismo cuando seguimos una mala
alimentación, fumamos, nos exponemos
a la contaminación, al estrés, etc. y así
pueden causarnos enfermedades como
el cáncer y envejecimiento prematuro.
Pues bien, consumir salmón y otros
alimentos con antioxidantes es una
manera de evitarlos. Según un estudio,
comer una porción de salmón cada
cinco días previene la posible aparición
y desarrollo de células precancerosas, ¡y
además nos mantiene jóvenes!
Verduras
Las verduras integran el grupo de los
alimentos más saludables de todos.
Realmente razones sobran para
integrarlas a nuestra alimentación; una
de ellas es que tienen un gran efecto
de belleza para el aspecto de la piel. La
espinaca, la col rizada y otros vegetales
de hojas verdes previenen la aparición y
desarrollo de arrugas, y disminuyen los
daños en la piel ocasionados por el sol.
¡Incorpora estos alimentos sanos en
tu alimentación diaria y parecerás más
joven de lo que eres!