Manual Ibermutuamur: Una visión psicosocial de la enfermedad ...

UNA VISIÓN PSICOSOCIAL DE LA ENFERMEDAD CORO N A R I A
Estrategias cognitivas:
- I m a gin a ción (asociar fumar con conse c u e n ci a s
aversivas del tabaco).
- Detención del pensamiento.
- Diálogo con uno mismo dirigido.
- Representación de papeles y modelado encubierto (el
exfumador im a gina un di á l o go con el médico o
psicólogo de la unidad, solucionando con éxito la
situación crítica).
- Restructuración cognitiva (cambio de percepción de la
situación).
- Autoinstrucciones (darse a uno mismo instrucciones
para mantener la abstinencia).
Estrategias comportamentales:
- Retrasar el deseo de fumar.
- Relajación.
- Actividad física (desde la más básica como pasear,
hasta deporte).
- Inoculación del estrés o ansiedad provocada por no
fumar en determinadas situaciones de riesgo que antes
se reducía mediante la conducta de fumar (señalar las
situaciones riesgo, controlar la conducta, establecer una
conducta alternativa, realizarla y establecer un refuerzo
positivo).
- Comportamientos alternativos adecuados (beber agua o
zumos, mascar chicle sin azúcar, dar un paseo, llamar a
un amigo por teléfono, etc.).
- Habilidades sociales, tales como el entrenamiento en
asertividad (rechazar los ofrecimientos de cigarrillos,
solicitar apoyo durante una crisis, etc.).
Recordar caídas o recaídas que se hayan tenido en el
pasado y las consecuencias negativas asociadas a las
mismas.
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