COMENZAMOS CON ZU CHANG FA, LAS 8 FRASES.

TRADUCCION LIBRE DEL CURSO : ZHI NENG QI GONG
NIVEL II : METODO CUERPO Y MENTE ( Shing Shen Chong )
IMPARTIDO EN : www.chilel.com por los profesores Luke y Frank Chan.
CONSTITUYE EL SEGUNDO MODULO DE ENTRENAMIENTO EN ZHI NENG Y ESTA ENFOCADO
PRINCIPALMENTE EN EL DESARROLLO INTERNO DEL QI ( HUNYUAN).
SE DIVIDE EN DIEZ GRUPOS DE EJERCICIOS QUE FORTALECEN LOS LIGAMENTOS, TENDONES
Y UNIONES EN DIFERENTES PARTES DEL CUERPO, EMPEZANDO POR LA CABEZA Y
TERMINANDO EN LOS PIES.
ESTOS EJERCICIOS FACILITAN EL FLUJO DEL QI HACIA LA PERIFERIA DEL CUERPO Y AYUDA A
MOVILIZAR EL QI ESTANCADO EN DIFERENTES PARTES DEL CUERPO, QUE RARA VEZ SE
ACTIVA, POR EJEMPLO LAS UNIONES DE LAS CADERAS, PUNTA DE LOS HOMBROS,
COSTILLAS, ETC.
ES UN ENTRENAMIENTO ENFOCADO A UNIFICAR LA MENTE CON EL CUERPO Y SE ENFATIZA
EN DIRIGIR LOS MOVIMIENTOS FISICOS CON EL MOVIMIENTO DEL QI. (ESTAR CONCIENTE
TODO EL TIEMPO DE QUE EL QI SIGUE A LA MENTE).
A DIFERENCIA DE PENG QI GUAN DING FA (ELEVACION Y VERTIDO DEL QI), CADA
MOVIMIENTO DE SHING SHEN CHONG (CUERPO Y MENTE) SE PUEDE PRACTICAR DE
MANERA INDIVIDUAL Y AISLADA.
A CONTINUACION SE PRESENTA LA SECUENCIA DE TODOS LOS MOVIMIENTOS,
EMPEZANDO POR LOS DE LA CABEZA Y TERMINANDO CON LOS DE LOS PIES.
COMENZAMOS CON ZU CHANG FA, LAS 8 FRASES.
CONTINUAMOS CON POSICION INICIAL. (ESTA PARTE ES IDENTICA A
LA APRENDIDA EN ELEVACION Y VERTIDO DEL QI POSICION INICIAL
)
ROTAR LAS MANOS 90 GRADOS Y APUNTAR HACIA EL FRENTE CON
LOS DEDOS ESTIRADOS,
PRESIONAR HACIA ABAJO Y EXTRAER EL CHI,
IMPULSAR HACIA DELANTE, TIRAR HACIA ATRÁS. (TRES VECES).
RELAJAR LAS MUÑECAS, ROTAR LAS PALMAS 90 GRADOS, EMPEZAR
A LEVANTAR EL CHI CON AMBAS MANOS HASTA QUE LLEGEN AL
NIVEL DEL OMBLIGO, ( visualiza una bola de energia ).
A CONTINUACION, TRASMITIR (EL CHI ) AL OMBLIGO. (DIAN TIAN)
ROTAR LAS PALMAS DE LAS MANOS HACIA ABAJO Y DESPLEGAR
AMBOS BRAZOS A LOS LADOS PARA LLEVARLOS A LA ESPALDA,

RECOLECTAMOS Y LEVANTAMOS EL CHI CON AMBAS MANOS Y LO
VACIAMOS EN MING MEN MIENTRAS ESTAMOS VISUALIZANDO
DUCHI.
LEVANTAR A CONTINUACION, AMBAS MANOS HACIA DELANTE Y
HACIA ARRIBA, TRASMITIENDO EL CHI HACIA LOS PUNTOS DE LAS
AXILAS,
CON LOS DEDOS CORAZON PRESIONANDO EL DABAO (ENTRE LA
SEXTA Y SEPTIMA COSTILLA),
GIRAR LOS DEDOS HACIA DELANTE Y ESTIRAR AMBAS MANOS HACIA
EL FRENTE, SIN SUPERAR LA LINEA DE LOS HOMBROS
Y TRASMITIENDO EL CHI AL PUNTO DEL ENTRECEJO. ( YINTANG )
EXTENDER AMBOS BRAZOS HACIA LOS LADOS HASTA QUE FORMEN
UNA LINEA RECTA CON LOS HOMBROS,
ROTAR LAS PALMAS, PRIMERO HACIA ABAJO Y LUEGO HACIA ARRIBA
A CONTINUACION LEVANTAR (RECOLECTANDO EL CHI, DEL
HORIZONTE FUSIONADO CON EL DE LA TIERRA) LOS BRAZOS POR
ENCIMA DE LA CABEZA UNIENDO CON FUERZA LAS PALMAS Y LOS
DEDOS.
LENTAMENTE MOVER LAS MANOS UNIDAS HACIA ABAJO( AL MISMO
TIEMPO QUE VERTIMOS SOBRE LA CABEZA EL QI RECOLECTADO),
SIGUIENDO EL EJE VERTICAL CENTRAL DEL CUERPO,
DIRIGIENDOLAS HACIA EL CENTRO DEL PECHO, ADOPTANDO LA
POSICION DE REZO( TERMINANDO DE VERTER EL CHI EN EL
CORAZON).