La presión arterial y su salud - American Society of Hypertension
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Tome las medidas necesarias para alcanzar una<br />
alimentación <strong>salud</strong>able<br />
Los hábitos alimenticios <strong>salud</strong>ables son importantes para el<br />
control de la <strong>presión</strong> <strong>arterial</strong>. Un hábito <strong>salud</strong>able es ingerir<br />
bocadillos y comidas con bajo contenido de sal. Recuerde mirar las<br />
etiquetas de los alimentos para conocer el contenido de sodio (sal).<br />
Los alimentos <strong>salud</strong>ables también proporcionan nutrientes que<br />
ayudan a disminuir la <strong>presión</strong> <strong>arterial</strong>. Con<strong>su</strong>lte la tabla a<br />
continuación para obtener otros consejos sobre alimentación<br />
<strong>salud</strong>able.<br />
Hábitos <strong>salud</strong>ables para la alimentación diaria<br />
Trate de ingerir con menos<br />
frecuencia:<br />
Gaseosas o jugos azucarados<br />
Palomitas de maíz con<br />
manteca y sal<br />
Yogur entero azucarado<br />
WWW.ASH-US.ORG ♥ (866) 696-9099<br />
Trate de ingerir con más frecuencia:<br />
Agua o soda con un gajo<br />
de limón<br />
Bastones de frutas y vegetales,<br />
palomitas de maíz sin manteca<br />
ni sal o galletas de arroz<br />
Agréguele frutas al yogur<br />
descremado o semidescremado<br />
Bocadillos salados Frutas o vegetales<br />
Aves, pescado y carne<br />
enlatados, ahumados o Aves, pescado y carne frescos<br />
procesados<br />
Arroz, pastas y mezclas<br />
Arroz, pastas y cereales<br />
de cereales instantáneos o<br />
calientes cocinados sin sal<br />
saborizados<br />
<strong>La</strong> dieta DASH* <strong>of</strong>rece muchos consejos para una alimentación<br />
<strong>salud</strong>able.<br />
Para conocer cómo puede ayudarlo, hable con <strong>su</strong> médico<br />
o visite http://dashdiet.org.<br />
*Enfoques alimenticios para detener la hipertensión<br />
(Dietary Approaches to Stop <strong>Hypertension</strong>, DASH).<br />
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