La articulación escapulohumeral en relación con la brazada de libre ...

Con la mano sujetando una pesa (con el
pulgar hacia abajo), elevar el brazo extendido
hasta un ángulo de 45º.
Acostarse en una mesa con el codo en el borde y la mano colgando,
con un peso en la mano. Levantar el peso paralelo al suelo hasta el
nivel de la mesa o de la cabeza (manteniendo la espalda plana, sin
arquearla). Elevar el codo en dirección al techo de manera que se
aproximen los omóplatos. Comenzar con un peso pequeño y
aumentar progresivamente. Recordar: el ejercicio debe ser lento y
controlado.
CONCLUSIONES
Durante el desarrollo de este trabajo, podemos concluir que para que el
funcionamiento de la articulación del hombro sea adecuado, es necesario que
participen diversos grupos musculares que permiten no solo el movimiento, sino
que también contribuyen con los ligamentos en la estabilidad del hombro durante
diversas acciones. Además participan los huesos que gracias a su anatomía
permiten movimientos en diversas direcciones y en diferentes grados y
amplitudes.
Las posturas que en muchas ocasiones adoptamos en nuestra vida cotidiana o
durante una actividad física y, que de alguna manera pensamos que es la
correcta, nos lleva a provocar alteraciones que afectan esta articulación y su buen
funcionamiento. Algunas de estas alteraciones son: Antepulsión, retropulsión,
elevación y descenso del hombro, Escápula abducida y aducida, entre otras. Para
estas alteraciones existen ciertos tratamientos que permiten corregir de forma
completa o parcial los daños ocasionados por la combinación de diversos
movimientos que son inadecuados.
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