La articulación escapulohumeral en relación con la brazada de libre ...
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15.6 OTROS EJERCICIOS<br />
Final<br />
Objetivo: Trabajar el músculo <strong>de</strong>ltoi<strong>de</strong>—músculo que<br />
eleva Los brazos par <strong>en</strong>cima <strong>de</strong> <strong>la</strong> cabeza.<br />
Posición: Pararse <strong>con</strong> Los brazos a Los costados<br />
cargando pesos.<br />
Movimi<strong>en</strong>to: Levantar los brazos, mant<strong>en</strong>iéndolos<br />
estirados, directam<strong>en</strong>te <strong>en</strong>fr<strong>en</strong>te <strong>de</strong>l cuerpo. Exha<strong>la</strong>r<br />
durante el movimi<strong>en</strong>to. Levantarlos tan sólo hasta<br />
don<strong>de</strong> el hombro pueda hacerlo. Bajar los dos brazos<br />
<strong>de</strong>spacio. Inha<strong>la</strong>r. Repetir 10 veces.<br />
<strong>La</strong> posición final se alcanza <strong>con</strong> <strong>la</strong><br />
<strong>con</strong>tracción completa y habi<strong>en</strong>do<br />
recorrido todo el rango <strong>de</strong><br />
movimi<strong>en</strong>to. Bajar el peso<br />
nuevam<strong>en</strong>te a <strong>la</strong> posición inicial <strong>con</strong><br />
un movimi<strong>en</strong>to l<strong>en</strong>to y <strong>con</strong>tro<strong>la</strong>do.<br />
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