La articulación escapulohumeral en relación con la brazada de libre ...

1. Entrecruzar las manos, estirar los brazos y alzarlos frente al pecho. Levantar
Los brazos sin doblarlos. Parar cuando se sienta que se estira la incisión y
mantener esa posición durante 15 segundos.
2. Con los dedos aún entrelazados doblar lo brazos y
apoyar las manos sobre la cabeza. Estirarse. Mantener la
cabeza erguida.
Separar y estirar los codos hacia atrás de manera gradual.
Hacerlo sólo hasta donde se pueda. Manténgase así
durante 15 segundos.
4. Regresar a la posición inicial siguiendo los pasos a la
inversa. Hacer todo el ejercicio varias veces.
Objetivo: Estiramiento de la axila y Los músculos de la
parte posterior del brazo.
Posición: Pararse frente a una pared (a 1 pulgada / 2.5
centímetros), con el brazo, estirarlo hacia arriba tanto como
se pueda y tocar la pared con toda la palma de la mano.
Movimiento: Inclinarse hacia adelante hasta que se sienta que se estira la axila.
Mantener esa posición durante 15 segundos. A medida que se haga más fácil
hacer el estiramiento, alejarse de la pared. Hacerlo varias veces.
Llevar la mano al hombro opuesto. Adelantar ligeramente el
hombro. Se experimentará un ligero estiramiento en el hombro.
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