La articulación escapulohumeral en relación con la brazada de libre ...

14.3 OTROS EJERCICIOS
Objetivo: Mantener la flexibilidad del hombro.
Posición: Ponerse de pie con los brazos costados.
Movimiento: Levantar ambos brazos hacia los lados hasta que queden paralelos
al piso. No elevarlos más allá del punto que le sea cómodo. Bajarlos. Respirar
profundamente mientras hace el ejercicio.
Repetir varias veces.
Objetivo: Ayudar a llegar a la mitad de la espalda el
brazo.
Posición: Ponerse de pie con la espalda recta.
Movimiento: Tomarse Las manos y apóyelas en la
espalda al nivel de la cintura. Elevarlas muy despacio
recorriendo la espalda. Parar cuando se sienta que su
incisión se estira. Mantener esa posición durante 15
segundos. No se olvide de respirar. Hacerlo otra vez.
Objetivo: Aumentar el estiramiento del brazo par
encima de la cabeza.
Posición: Ponerse de pie o sentarse con la espalda
recta.
Movimiento:
72