La articulación escapulohumeral en relación con la brazada de libre ...
La articulación escapulohumeral en relación con la brazada de libre ... La articulación escapulohumeral en relación con la brazada de libre ...
Músculos fáscicos de la articulación escapulohumeral Músculos tónicos de la articulación escapulohumeral PROGRAMA DE FUERZA PROGRAMA DE FLEXIBILIDAD Serrato Mayor SubEscápular Supraespinoso Infraespinoso Redondo Mayor Redondo Menor Dorsal Ancho Romboides Fibras Inferiores Tríceps Braquial Porción Corta Subclavio Trapecio Inferior Y Medio Deltoides Romboides Fibras Superiores Angular de la Escápula Pectoral Menor Pectoral Mayor Bíceps Braquial Córacobraquial Tríceps Braquial Porción Larga Trapecio Superior Esternocleidomastoideo 14. EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD PARA LA ARTICULACIÓN ESCAPULOHUMERAL Existen muchos ejercicios diferentes y específicos para estirar los músculos de la articulación de los hombros, así como también varias técnicas diferentes. A continuación se describirán dos ejercicios de estiramiento estático que son seguros y efectivos. 70
14.1 Deltoide Posterior y Manguito Rotador En posición de pie, extender el brazo derecho horizontalmente, cruzando el cuerpo en la dirección opuesta. Tomarse el codo con la mano izquierda y tirar del brazo derecho en dirección al cuerpo tratando de llevar el brazo hacia el pecho Mantener la posición durante unos 15-30 segundos y repetir el ejercicio con el otro brazo. 14.2 Estiramiento para el Deltoides Anterior En posición de pie, colocar el brazo al costado del cuerpo flexionando el codo a 90 grados llevando la mano por detrás de la espalda. Con la mano opuesta tomarse de la muñeca y estirar suavemente en dirección del otro brazo. Mantener la posición durante unos 15-30 segundos y repetir el ejercicio con el otro brazo. 71
- Page 19: 6. MOVIMIENTOS GLOBALES DEL HOMBRO
- Page 24 and 25: 8. MÚSCULOS COMPROMETIDOS EN LA AR
- Page 26 and 27: 8.2.2 SUBESCÁPULAR: Es grande, fá
- Page 28 and 29: 8.2.4 INFRAESPINOSO: Es un músculo
- Page 30 and 31: REDONDO MAYOR: Es un músculo aplan
- Page 32 and 33: 8.2.6 DORSAL ANCHO: Es un músculo
- Page 34 and 35: Aportada por el nervio del romboide
- Page 36 and 37: 8.2.9 PECTORAL MENOR: Es un múscul
- Page 38 and 39: 8.2.11 CÓRACOBRAQUIAL: Es un músc
- Page 40 and 41: 8.3 MÚSCULOS QUE SE INSERTAN EN EL
- Page 42 and 43: 8.4 MÚSCULOS QUE SE INSERTAN EN LA
- Page 44 and 45: Fibras inferiores: borde superior d
- Page 46 and 47: P. Anterior 1. Flex. Flex horiz. 2.
- Page 48 and 49: 9.1 ACCIONES MUSCULARES 9. GESTO DE
- Page 50 and 51: al rolido del cuerpo, y el nadador
- Page 52 and 53: Caso contrario se presenta con el m
- Page 54 and 55: Los brazos cuelgan relajados a los
- Page 56 and 57: Sensibilidad del hombro Debilidad d
- Page 58 and 59: 12.2.2 FACTORES DE RIESGO Un factor
- Page 60 and 61: Un factor de riesgo es algo que inc
- Page 62 and 63: Los síntomas de la torcedura de ho
- Page 64 and 65: TÉCNICA DEPORTIVA INAPROPIADA ENTR
- Page 66 and 67: 12.8 ROTURA DEL MANGUITO ROTADOR: E
- Page 68 and 69: Esta fractura en su tercio medio, o
- Page 72 and 73: 14.3 OTROS EJERCICIOS Objetivo: Man
- Page 74 and 75: Colocar el brazo sobre la cabeza co
- Page 76 and 77: distancia entre el epicondilo later
- Page 78 and 79: El sujeto de la fotografía present
- Page 80 and 81: lento y controlado. 15.3 VUELOS LAT
- Page 82 and 83: 15.6 OTROS EJERCICIOS Final Objetiv
- Page 84: BIBLIOGRAFÍA CAILLIET, Rene. Sínd
Músculos fáscicos <strong>de</strong> <strong>la</strong><br />
<strong>articu<strong>la</strong>ción</strong><br />
<strong>escapulohumeral</strong><br />
Músculos tónicos <strong>de</strong> <strong>la</strong><br />
<strong>articu<strong>la</strong>ción</strong> <strong>escapulohumeral</strong><br />
PROGRAMA DE FUERZA PROGRAMA DE FLEXIBILIDAD<br />
Serrato Mayor<br />
SubEscápu<strong>la</strong>r<br />
Supraespinoso<br />
Infraespinoso<br />
Redondo Mayor<br />
Redondo M<strong>en</strong>or<br />
Dorsal Ancho<br />
Romboi<strong>de</strong>s Fibras Inferiores<br />
Tríceps Braquial Porción Corta<br />
Subc<strong>la</strong>vio<br />
Trapecio Inferior Y Medio<br />
Deltoi<strong>de</strong>s<br />
Romboi<strong>de</strong>s Fibras Superiores<br />
Angu<strong>la</strong>r <strong>de</strong> <strong>la</strong> Escápu<strong>la</strong><br />
Pectoral M<strong>en</strong>or<br />
Pectoral Mayor<br />
Bíceps Braquial<br />
Córacobraquial<br />
Tríceps Braquial Porción <strong>La</strong>rga<br />
Trapecio Superior<br />
Esternocleidomastoi<strong>de</strong>o<br />
14. EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD PARA LA ARTICULACIÓN<br />
ESCAPULOHUMERAL<br />
Exist<strong>en</strong> muchos ejercicios difer<strong>en</strong>tes y específicos para estirar los músculos <strong>de</strong> <strong>la</strong><br />
<strong>articu<strong>la</strong>ción</strong> <strong>de</strong> los hombros, así como también varias técnicas difer<strong>en</strong>tes. A<br />
<strong>con</strong>tinuación se <strong>de</strong>scribirán dos ejercicios <strong>de</strong> estirami<strong>en</strong>to estático que son<br />
seguros y efectivos.<br />
70
Change language