La articulación escapulohumeral en relación con la brazada de libre ...

Los brazos cuelgan relajados a los lados con las palmas de las manos mirando
hacia el cuerpo. Los codos están ligeramente doblados, con lo que los antebrazos
cuelgan ligeramente hacia delante.
Los hombros están nivelados y ninguno esta mas hacia delante o atrás que el otro
cuando se ven de lado.
Las escápulas están aplanadas contra la parrilla costal. Están ni demasiado
apartadas ni demasiado cerca. Lo corriente en los adultos es una separación de
10 centímetros.
11.2 LA POSTURA DEFECTUOSA
Manteniendo los brazos rígidos en cualquier posición hacia delante, atrás o fuera
del cuerpo. Brazos girados de manera que las palmas de las manos estén hacia
atrás.
Un hombro más alto que el otro. Ambos hombros levantados. Uno o ambos
hombros inclinados hacia delante o hacia atrás. Hombros en rotación horaria o
contra horaria.
Omóplatos demasiado traccionados hacia atrás, Omóplatos demasiado
separados. Omóplatos demasiado prominentes, apartados de la caja torácica
(“escápulas haladas”)
11.3 HOMBROS Y ESCÁPULAS, POSICIÓN CORRECTA.
Las escápulas descansan aplanadas contra el tórax y el ángulo o borde no esta
indebidamente prominente. Su posición no esta distorsionada por un desarrollo
inusual muscular o esfuerzos erróneamente dirigidos a la corrección postural.
11.4 ESCÁPULAS EN ABDUCCIÓN Y LIGERAMENTE ELEVADAS.
Están ligeramente elevadas. Esta clase de elevación se produce como
consecuencia de una redondez de los hombros y de la parte superior de la
espalda.
11.5 HOMBROS ELEVADOS, ESCÁPULAS EN ADUCCION.
Las escápulas están en aducción. El trapecio superior y otros elevadores del
hombro están en estado de contracción.
11.6 HOMBROS DEPRIMIDOS, ESCÁPULAS EN ABDUCCIÓN.
La marcada abducción de las Escápulas contribuye también a este efecto de la
anchura.
Los ejercicios para fortalecer el músculo trapecios, especialmente la parte
superior, deben corregir este defecto postural de los hombros.
11.7 ESCÁPULAS EN ADUCCION Y ELEVADAS.
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