Teatro 1er grado - Ibaebc.com
Teatro 1er grado - Ibaebc.com
Teatro 1er grado - Ibaebc.com
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Ejercicio 7. (Individual. Tres series de 16 tiempos)<br />
De pie con los pies paralelos y un poco abiertos:<br />
1. Dobla el cuerpo por la cintura, hacia abajo con los brazos sueltos.<br />
2. Mueve todo el cuerpo hacia delante y hacia atrás.<br />
3. Deja que tu cuerpo se mueva libre y pesadamente.<br />
Ejercicio 8. (Individual. Tiempo libre)<br />
Tendido sobre el piso boca arriba:<br />
1. Tensa en forma lenta y paulatina cada parte de tu cuerpo principiando por lo pies, hasta<br />
llegar a la cabeza,<br />
2. Afloja en forma lenta y progresiva de la cabeza a los pies; cada repetición del ejercicio<br />
implica mayor tensión,<br />
3. Sigue tensando hasta formar un arco con todo el cuerpo, sostenido sobre la nuca y los<br />
talones. Toma el tiempo necesario para recuperarte.<br />
Gimnasia facial<br />
Se re<strong>com</strong>ienda la práctica de la gimnasia facial para relajar los órganos que intervienen en la<br />
fonación y en la articulación.<br />
Ejercicio 9. (Individual. Cuatro minutos máximo)<br />
Tendido sobre el piso, sentado o parado:<br />
1. Mueve tu mandíbula de derecha a izquierda, de atrás hacia delante.<br />
2. Haz lo mismo con los labios, saca y mete la lengua, muévela en todos los sentidos.<br />
3. Inhala y expande las fosas nasales.<br />
4. Abre y cierre los ojos, desorbítalos.<br />
5. Levanta los párpados.<br />
6. Mira hacia arriba y hacia abajo, a la izquierda y a la derecha, frunce el ceño.<br />
7. Busca todas las <strong>com</strong>binaciones posibles, variando la velocidad de ejecución.<br />
Ejercicio 10. (Individual. Efectuar 16 tiempos por cada punto)<br />
Para relajar los órganos que intervienen en la fonación, realiza las siguientes actividades de pie<br />
y con las piernas un poco abiertas:<br />
1. Mueve la cabeza hacia adelante y hacia atrás.<br />
2. Voltea a la derecha y a la izquierda.<br />
3. Lleva también tu cabeza a la derecha y a la izquierda tratando de tocar los hombros.<br />
4. Sobre tus hombros, realiza círculos girándola a la derecha y a la izquierda y viceversa;<br />
<strong>com</strong>bina los movimientos circulares con péndulos de cabeza.<br />
Ejercicio 11. (Individual. De tres a cinco minutos)<br />
Simula ser jugador de algún juego de pelota (futbol, beisbol, tenis, basquetbol, etcétera); juega<br />
a velocidad normal y disminúyela hasta hacer los movimientos en cámara lenta; concluye<br />
acostándote sobre el piso, permanece ahí un minuto.<br />
12