Teatro 1er grado - Ibaebc.com
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Ejercicio 2. (Individual. Seis a doce minutos)<br />
De pie, en una posición cómoda:<br />
1. Sacude tu cuerpo partiendo de un ligero movimiento de pies, integrando, en forma<br />
ascendente y paulatina, todos sus miembros; debe iniciar con lentitud e incrementar<br />
velocidad poco a poco;<br />
2. Dobla las piernas, doble la cintura, párate en la punta de tus pies, mueve la cadera de<br />
lado a lado, de frente hacia atrás;<br />
3. Disminuye la velocidad paulatinamente, hasta detenerte.<br />
Toma conciencia de dejar hacer al cuerpo, para que el movimiento sea <strong>com</strong>o el de una gran<br />
gelatina, evitando así que alguna parte del cuerpo permanezca rígida y, por lo tanto, tensa.<br />
Realiza este ejercicio entre uno y dos minutos, recuéstate el mismo lapso y repítelo tres<br />
ocasiones.<br />
Ejercicio 3. (Individual. Cinco minutos. Material de apoyo: grabaciones de música y<br />
poemas que te gusten)<br />
1. Tiéndete boca arriba cómodamente<br />
2. Escucha la música o la poesía.<br />
3. Construye simultáneamente una imagen en donde tu cuerpo se integra a lo que estés<br />
oyendo.<br />
Ejercicio 4. (Individual. De tres a cinco minutos. Material de apoyo: grabaciones de<br />
música)<br />
1. A<strong>com</strong>pañado con música suave, ejecuta movimientos libres en cámara lenta.<br />
2. Recuéstate y respira cómodamente.<br />
.<br />
Ejercicio 5. (Individual. De cinco a siete minutos. Material de apoyo: grabaciones de<br />
música)<br />
Escucha música en volumen alto:<br />
1. Realiza movimientos en forma libre, el volumen de la música debe reducirse y, en<br />
conjunción con él, el nivel del cuerpo, sin que dejes de ejecutar movimientos continuos.<br />
2. Al llegar a un volumen apenas audible, permanece sobre el piso cómodamente por un<br />
minuto.<br />
Ejercicio 6. (Individual. Cuatro veces)<br />
De pie,<br />
1. Ténsate progresivamente de los pies a la cabeza, llegando a la cabeza afloja de la<br />
cabeza a los pies en forma lenta, hasta caer sobre el piso,<br />
2. Permanece inmóvil por 30 segundos y repite la operación.<br />
Al incorporarte evita hacer movimientos bruscos o rápidos.<br />
Es re<strong>com</strong>endable que este ejercicio se haga sobre un pisote madera o un tapete.<br />
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