Untitled - Best Plate Vibration Fitness

RELAJACION
SHOULDER AND NECK RELAXOR
Arrodíllese en el suelo frete a la plataforma, con los dos brazos exten-
didos sobre ella
Lentamente flexione los hombros hacia una posición confortable;
manteniendo los brazos en su lugar sobre la plataforma, muévase
lentamente con la intención de tirar las caderas lejos de las manos de
forma horizontal
Muévase lenta y controladamente; reduzca el rango de movimiento de
los hombros si siente solamente ante hombros
Hombros y espalda
LOWER BACK RELAXOR
Siéntese en el suelo de espaldas a la plataforma, coloque la almohadi-
lla entre usted y la plataforma; apoye la parte baja de la espalda contra
la plataforma
Ajuste su posición hasta llegar al punto de contacto de la espalda que
desee
Relájese
Parte baja de la espalda
UPPER BODY RELAXOR
Coloque la almohadilla sobre la plataforma; siéntese en el suelo de
espaldas a la plataforma y baje lentamente hasta que el codo esté en
contacto con ella
Ajuste su posición para obtener la relajación deseada de los músculos
de la parte superior del cuerpo
Relájese
Parte superior de la espalda y hombros