Untitled - Best Plate Vibration Fitness
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ADDUCTOR MASSAGE<br />
<br />
Coloque el almohadilla sobre la plataforma; recuéstese de lado con la<br />
parte interna del muslo en la plataforma y el codo en el suelo<br />
Apoye la parte interna del muslo en la plataforma con la pierna opuesta<br />
reposando en el suelo<br />
Cuide la alineación de la columna y la distribución de carga<br />
Aductores<br />
ABDUCTOR MASSAGE<br />
Coloque la almohadilla sobre la plataforma; recuéstese de lado sobre la<br />
plataforma con las rodillas dobladas<br />
Comience en posición pasiva con la cara externa del muslo sobre la<br />
plataforma y el codo apoyado en el suelo<br />
Cuide la alineación de la columna y la distribución de carga<br />
Abductores y caderas<br />
HAMSTRING MASSAGE<br />
Coloque la almohadilla sobre la plataforma; recuéstese con la parte<br />
superior del cuerpo en el sep y las piernas sobre la plataforma<br />
Isquiotibiales y pantorrillas sobre la plataforma y parte superior del<br />
cuerpo sobre el step<br />
Puede cruzar una pierna sobre la otra para un masaje más profundo,<br />
cuide la alineación de la columna y la distribución de carga<br />
Isquiotibiales y pantorrillas
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