Untitled - Best Plate Vibration Fitness
Untitled - Best Plate Vibration Fitness
Untitled - Best Plate Vibration Fitness
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
MASAJE<br />
CALVES MASSAGE<br />
<br />
Coloque la almohadilla sobre la plataforma; recueste la parte superior<br />
del cuerpo en el suelo y coloque ambas pantorrillas en la plataforma<br />
Comience en posición pasiva con las pantorrillas sobre la plataforma<br />
Puede cruzar una pierna sobre la otra para un masaje más profundo,<br />
cuide la alineación de la columna y la distribución de carga<br />
Pantorrillas<br />
UPPER ARM MASSAGE<br />
Coloque la almohadilla sobre la plataforma; recuéstese junto a la<br />
plataforma en el suelo o step, y apoye el brazo en la plataforma<br />
Apoye el brazo en la plataforma y mantenga pasivamente<br />
No estire demasiado el hombro<br />
Parte superior del brazo y hombro<br />
QUADRICEPS MASSAGE<br />
Coloque la almohadilla sobre la plataforma; recuéstese sobre los codos<br />
apoyados en el suelo o con el estómago apoyado en el step, con una o<br />
ambas piernas sobre la plataforma<br />
Comience en posición pasiva con la cara anterior del muslo sobre la<br />
plataforma<br />
Puede cruzar una pierna sobre la otra para un masaje más profundo,<br />
doble la rodilla lentamente para enfatizar en la parte baja del cuadri-<br />
ceps; cuide la alineación de la columna y la distribución de carga<br />
Cuadriceps y músculos de caderas
Change language