Untitled - Best Plate Vibration Fitness

FRONT RAISE
Párese en el piso, tome ambas correas flexionando ligeramente las
rodillas
Sostenga las correas con los brazos rectos, flexione los hombros al
rango deseado tirando de las correas
Ajuste las correas o la posición del cuerpo para modificar el rango de
movimiento, mantenga la alineación de la columna
Hombros y core
LATERAL SIDE RAISE
Párese en el piso, tome ambas correas flexionando ligeramente las
rodillas
Sostenga las correas con los brazos rectos, eleve los hombros hacia
fuera hasta el rango deseado, ejerza los músculos del hombro para la
tensión deseada
Ajuste las correas o la posición del cuerpo para modificar el rango de
movimiento, mantenga la alineación de la columna
Hombros y brazos
ABDOMINAL CRUNCH
Acuéstese con la espalda en la plataforma, los pies en el aire y las
rodillas dobladas a 90 grados
Contraiga abdominales mientras flexiona la columna
Estabilice el cuello si es necesario, mantenga el control de la columna
durante todo el movimiento
Abdominales