Untitled - Best Plate Vibration Fitness

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11- EJERCICIOS BÁSICOS ENTRENAMIENTO DE FUERZA SQUAT Párese en la plataforma, distribuya el peso del cuerpo uniformemen te entre ambos pies Tómese del manillar para sostenerse y vaya hacia atrás flexionando caderas y rodillas Mantenga la alineación de la columna. No se “cuelgue” del manillar· Cuadriceps, glúteos, isquiotibiales y pantorrillas DEEP SQUAT Párese en la plataforma, distribuya el peso del cuerpo uniformemente entre ambos pies Tómese del manillar para sostenerse y vaya hacia atrás flexionando caderas y rodillas Permita el movimiento normal de la columna. No se “cuelgue” del manillar Cuadriceps, glúteos, isquiotibiales y pantorrillas WIDE STANCE SQUAT Párese en la plataforma, distribuya el peso del cuerpo uniformemente entre ambos pies, con una abertura mayor a la distancia entre los Tómese del manillar para sostenerse y vaya hacia atrás flexionando caderas y rodillas Mantenga la alineación de la columna. No se “cuelgue” del manillar Aductores, cuadriceps, glúteos, isquiotibiales y pantorrillas
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