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C A C A EJERCICIO 5 1 2 3 4 5 6 23 ANTI-CELLULITE SCHEDULE EJERCICIO 5 1 2 3 4 5 6 SERIES / TIME COMENTARIOS 1 x 60 Seg 1 x 60 Seg 1 x 60 Seg 1 x 60 Seg 1 x 60 Seg 1 x 60 Seg 1 x 60 Seg TIPO DE EJERCICIOS | PORCENTAJE | OBSERVACIÓN A 50% a 60% B 0% a 10% C 35% a 45% Usar almohadilla D 0% a 10% EJERCICIO 1 2 3 4 5 6 STRENGTH SCHEDULE SERIES / TIME COMENTARIOS 1x30 Seg 1x30 Seg 1x30 Seg 1x30 Seg 1x30 Seg 1x30 Seg 1x30 Seg PAUSAS ACTIVAS / CORTAS SERIES / TIME COMENTARIOS 2x30 Seg 2x30 Seg 2x30 Seg 2x30 Seg 2x30 Seg 2x30 Seg Usar almohadilla Usar almohadilla Usar almohadilla Usar almohadilla Usar almohadilla Usar almohadilla TIPO DE EJERCICIOS | PORCENTAJE | OBSERVACIÓN A 65% a 75% B 0% a 10% C 15% a 25% Usar almohadilla D 0% a 5% EJERCICIO 5 1 2 3 SERIES / TIME COMENTARIOS 1x30 Seg 1x30 Seg 1x30 Seg 1x30 Seg Usar almohadilla Usar almohadilla Usar almohadilla Usar almohadilla Usar almohadilla Usar almohadilla Usar almohadilla
C A 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 1 2 3 4 5 6 1x30 Seg 1x30 Seg 1x30 Seg 1x30 Seg 1x30 Seg 1x30 Seg 1x30 Seg 1x30 Seg 3x20 Seg 1x30 Seg 1x30 Seg 1x30 Seg 1x30 Seg EJERCICIO SERIES / TIME COMENTARIOS ENDURANCE SCHEDULE 1x60 Seg 1x60 Seg 1x60 Seg 1x60 Seg 1x60 Seg 1x60 Seg TIPO DE EJERCICIOS | PORCENTAJE | OBSERVACIÓN A 70% a80% B 0% a 10% C 20% a 30% Usar almohadilla D 0% a 10% EJERCICIO 5 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 No descansar en los intervalos Ejercicios dinámicos SERIES / TIME COMENTARIOS 1x30 Seg 1x30 Seg 1x30 Seg 1x30 Seg 1x30 Seg 1x30 Seg 1x30 Seg 1x30 Seg 1x30 Seg 1x30 Seg 1x30 Seg 1x30 Seg 3x20 Seg 1x30 Seg 1x30 Seg 1x30 Seg 1x30 Seg Performancia dinámica Performancia dinámica Performancia dinámica Performancia dinámica Performancia dinámica Performancia dinámica Performancia dinámica Performancia dinámica Performancia dinámica Performancia dinámica Performancia dinámica Performancia dinámica Performancia dinámica Performancia dinámica Performancia dinámica Performancia dinámica Performancia dinámica
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