FORMAR A LOS líderesDEL FUTURO - Ounce of Prevention Fund ...
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SOPORTAN DO estrategias 60 25 Maneras para Reducir el Estrés Diario HAGA... Levantese 15 minutos más temprano Mantenga las cosas a la perspectiva y acepte lo que no puede cambiar Aprenda a decir NO a las obligaciones extras Unaca a un grupo de apoyo para padres Pase el tiempo con sus amigos Fije metas que sean realistas Pongale prioridad a sus labores, poniendo su energía en als cosas que le traigan más beneficios Simplifique sus tiempos de comida al hacer su lista de compras domesticas teniendo en mente comidas fáciles y cocinando suficiente un día para que le sobre para elsiguiente día Pidale a amistades o a familiares que le qyuden con los mandados, la limpieza o el cuidado de los niños Coma una dieta balanceada y beba agua suficiente Deurma lo suficiente Haga ejercicio porque regular alivia el estrés, reduce el riesgo de la depresión y la ansiedad, acelera su sistema inmunológico, le da másenergia y le brinda un buen ehemplo a sus hijos Asista a los servicios religiosos Divida trabajos grandes en secciones y concentrece en una sección a su tiempo Combine actividades cuando le sea posible. Por ejemplo, cuando saque al perro a caminar, hagalo con sus niños, y mientras caminan pregunteles como les fue en la escuela ese día Escoja un corte de cabello que sea fácil de mantener y ropa que sea fácil de cuidar Tenga un exritorio, una mesa u otro lugar designado donde todas las cuentas y documentos importantes puedan ser organizados y dirigidos al correo en un horario regular Establezca rutinas. Cuando los niños saben lo que les espera, como la hora de comer y de dormir, los quehaceres y las tareas son de menor estrés para toda la familia Mantenga siempre a su alcance un calendario pequeño para estar al pendiente con sus citas Hagales una copia a las llaves de su casa y de su auto Recuerdem sus hijos necesitan su amor incondicional Winds of Change FORMAR A LOS líderes DEL FUTURO NO... Se recete medicamentos usted mismo Trate de ser Winds perfecto of Change FORME parte DE SU COMUNIDAD Trate de cambiar a otras personas Sienta cupla al pedir ayuda Cuando sus hijos crezcan, no recordarán la casa perfectamente limpia o las comidas elavoradas, si no los momentos juntos llenos de amor y de sonrisas. FORMAR A LOS líderes DEL FUTURO Ser padre de familia es difícil FORME parte DE SU COMUNIDAD pero existe ayuda. Llama a la linea teléfonica de la Florida para apoyo de padres de familia. 1-800-FLA-LOVE 24 horas al día, 7 días a la semana. Es su turno FORME parte DE SU COMUNIDAD Es su turno FORMAR A LOS líderes DEL FUTURO
Cómo ayudar a los niños a enfrentar el estrés No se puede negar. Ningún niño está exento de sentir estrés. El estrés puede ser provocado por los trabajos escolares, cambios en el hogar como un divorcio, el traslado de amigos o de la familia a una nueva escuela o ciudad, un acontecimiento traumático como un huracán, o el contacto con eventos trágicos a través de los medios de comunicación. El estrés tóxico puede implicar un efecto negativo en el desarrollo cerebral del niño. Toda persona reacciona de forma diferente ante una situación, por lo cual los niños reaccionan de acuerdo con su estado de desarrollo. Lo que una persona pudiera considerar como extremadamente estresante, tal vez no lo sea para otra, de ahí que la forma en que un niño reaccione ante el estrés difiera grandemente en comparación con otro niño. Es muy importante ayudar a su hijo a identificar lo que le provoca estrés, y a aprender formas saludables de enfrentarlo. El aprendizaje de formas saludables de lidiar con el estrés a edad temprana, ayudará al niño a afrontar las dificultades que encontrará en el curso de su vida futura. Pero, antes de ayudar a sus hijos, hay que reconocer primeramente que los mismos experimentan estrés. SÍNTOMAS REVELADORES DE qUE EL NIÑO PADECE DE ESTRÉS: Cambios en los patrones de sueño Temor a dormir solo Pesadillas Episodios súbitos de mojar la cama Cambios de estado Winds de ánimo of Change FORMAR A LOS líderes DEL FUTURO Irritabilidad o aislamiento Sentimientos abrumadores de tristeza Reacción exagerada ante Winds problemas of de Change menor importancia FORME parte DE SU COMUNIDAD Ataques de cólera o pataletas Quejas de dolores físicos Dolores de cabeza Dolores de estómago Burlas/abusos a otros niños FORMAR A LOS líderes DEL FUTURO FORME parte DE SU COMUNIDAD Es su turno FORME parte DE SU COMUNIDAD SOPORTAN DO estrategias Es su turno FORMAR A LOS líderes DEL FUTURO 6
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estrategias<br />
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25 Maneras para Reducir el Estrés Diario<br />
HAGA...<br />
Levantese 15 minutos más temprano<br />
Mantenga las cosas a la perspectiva y acepte lo que no puede cambiar<br />
Aprenda a decir NO a las obligaciones extras<br />
Unaca a un grupo de apoyo para padres<br />
Pase el tiempo con sus amigos<br />
Fije metas que sean realistas<br />
Pongale prioridad a sus labores, poniendo su energía en als cosas que le traigan más beneficios<br />
Simplifique sus tiempos de comida al hacer su lista de compras domesticas teniendo en mente<br />
comidas fáciles y cocinando suficiente un día para que le sobre para elsiguiente día<br />
Pidale a amistades o a familiares que le qyuden con los mandados, la limpieza o el cuidado de<br />
los niños<br />
Coma una dieta balanceada y beba agua suficiente<br />
Deurma lo suficiente<br />
Haga ejercicio porque regular alivia el estrés, reduce el riesgo de la depresión y la ansiedad,<br />
acelera su sistema inmunológico, le da másenergia y le brinda un buen ehemplo a sus hijos<br />
Asista a los servicios religiosos<br />
Divida trabajos grandes en secciones y concentrece en una sección a su tiempo<br />
Combine actividades cuando le sea posible. Por ejemplo, cuando saque al perro a caminar,<br />
hagalo con sus niños, y mientras caminan pregunteles como les fue en la escuela ese día<br />
Escoja un corte de cabello que sea fácil de mantener y ropa que sea fácil de cuidar<br />
Tenga un exritorio, una mesa u otro lugar designado donde todas las cuentas y documentos<br />
importantes puedan ser organizados y dirigidos al correo en un horario regular<br />
Establezca rutinas. Cuando los niños saben lo que les espera, como la hora de comer y de dormir,<br />
los quehaceres y las tareas son de menor estrés para toda la familia<br />
Mantenga siempre a su alcance un calendario pequeño para estar al pendiente con sus citas<br />
Hagales una copia a las llaves de su casa y de su auto<br />
Recuerdem sus hijos necesitan su amor incondicional<br />
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NO...<br />
Se recete medicamentos usted mismo<br />
Trate de ser Winds perfecto <strong>of</strong> Change FORME parte DE SU COMUNIDAD<br />
Trate de cambiar a otras personas<br />
Sienta cupla al pedir ayuda<br />
Cuando sus hijos crezcan, no recordarán la casa perfectamente limpia o las comidas<br />
elavoradas, si no los momentos juntos llenos de amor y de sonrisas.<br />
<strong>FORMAR</strong> A <strong>LOS</strong> líderes DEL <strong>FUTURO</strong><br />
Ser padre de familia es difícil<br />
FORME parte DE SU COMUNIDAD<br />
pero existe ayuda. Llama a la linea teléfonica<br />
de la Florida para apoyo de padres de familia.<br />
1-800-FLA-LOVE<br />
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