Guía - Diputación de Granada

• Fomentar el contacto frecuente con sus hijos.
• Mantener los contactos de manera personal y telefónica.
• Disfrutar de las visitas de amigos y familiares.
• Establecer relaciones con los vecinos.
• Desahogarse y compartir su tiempo con las personas significativas que haya
en su vida.
5. Los grupos de autoayuda
Los grupos de autoayuda están formados por personas que han vivido o viven
situaciones parecidas a la suya, cuidadores principales, familiares y amigos de personas
en situación de dependencia. En estos grupos persiguen como objetivos principales,
compartir experiencias, pensamientos y sentimientos, superar los miedos,
solventar las dudas y encontrar y proporcionar apoyo.
Para obtener más información, pregunte en los Servicios Sociales de su municipio
o en su centro de salud por los grupos de autoayuda que existen en su entorno y que
puedan interesarle. No tenga duda en asistir a alguna reunión, ya que podrá comprobar
que no está solo, que existen muchas personas que saben lo que está viviendo y
que pueden ayudarle con su experiencia.
6. El estrés y la Relajación: Algunas Técnicas de Autocuidado
APRENDIENDO A CUIDARME • 43
El estrés es la respuesta de adaptación a unas demandas muy dispares, así, el frío,
el calor, el traumatismo físico, el ejercicio físico, la enfermedad, la fatiga... son factores
de estrés, igual que la alegría, la pena, el miedo, la coacción, el éxito o el fracaso.
Las causas del estrés han cambiado enormemente, pero la primitiva respuesta
del ser humano ante ellas ha permanecido inalterable, la presión que pone a prueba
nuestra capacidad para sobrevivir. Para liberar este tipo de situaciones necesitamos
por tanto liberar dicha presión, adoptando técnicas de relajación conscientes.