Guía - Diputación de Granada

CÓMO CUIDARME MEJOR
TEMA 4
La situación de Dependencia requiere que el cuidador principal posea una gran
capacidad en el desarrollo de su labor; este elevado nivel de exigencia por parte de
la persona a la que cuida, de su entorno y de sí mismo conlleva un sobreesfuerzo
que trae consigo consecuencias negativas para su salud física y psicológica. Por
este motivo, el cuidador/a debe reconocer su situación y poner en práctica un plan
de autocuidado que se adapte a sus necesidades individuales. De esta manera, la
aplicación de consejos prácticos y técnicas dirigidas a su propio cuidado le permitirá
mantenerse sano y tener la calidad de vida necesaria para cuidar en las mejores
condiciones.
1. La alimentación
La alimentación constituye uno de los pilares básicos de la salud, ya que una
dieta equilibrada proporcionará a su organismo todo lo que necesite para reponer
energías y funcionar correctamente. Así mismo, para que su alimentación sea sana
debe tener cuidado con lo que come y con cuanto come y no olvidar que, cuidar
a otra persona puede ser agotador, por lo que necesitará adaptar la dieta a sus
necesidades energéticas, ya que si está agotado no podrá atender adecuadamente
a la persona que cuida. Para conseguir mantener una dieta sana puede seguir las
siguientes “Recomendaciones”:
• Coma con moderación.
• Consuma variedad de alimentos.
• Elija alimentos frescos y de calidad.
APRENDIENDO A CUIDARME • 39