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ejercicio fisico - Asociación de Ingenieros Petroleros de México, AC

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DIRECTIVA 2011<br />

2013<br />

Presi<strong>de</strong>nte<br />

Vicepresi<strong>de</strong>nte<br />

Secretario<br />

Prosecretario<br />

Tesorero<br />

Protesorero<br />

Coordinador <strong>de</strong> Ayuda Mutua<br />

Sub. Inversiones Ayuda Mutua<br />

Coordinador <strong>de</strong> Fondo De Retiro<br />

Sub. <strong>de</strong> Inv. Fondo De Retiro<br />

Comision <strong>de</strong> Estudios Tecnicos<br />

Comision Editorial<br />

Comision Legislativa<br />

Comision Membresia<br />

Comision <strong>de</strong> Conferencias<br />

Comision Apoyo Informatico<br />

Comision <strong>de</strong> Festejos<br />

Comision <strong>de</strong> Deportes<br />

Comision <strong>de</strong> Salud<br />

Comision <strong>de</strong> Fraternidad<br />

Comision <strong>de</strong> Jubilados<br />

Con. Local <strong>de</strong> Honor Y Justicia<br />

Oficina Administrativa AIPM<br />

Ing. Ricardo Martínez Sierra<br />

ricardo.martinezs@pemex.com<br />

Ing. Alejandro Valle Corona<br />

alejandro.valle@pemex.com<br />

Ing. Doroteo Mendoza Flores<br />

doroteo.mendoza@pemex.com<br />

Ing. Gerardo Pecina Quilantán<br />

gerardo.pesina@pemex.com<br />

Ing. Juan Jesús Pacheco Salinas<br />

juan.jesus.pacheco@pemex.com<br />

Ing. Alberto M. González Cuesta<br />

agonzacu@gmail.com<br />

Ing. Fernando Martínez Ballesteros<br />

fmartinezb25@hotmail.com<br />

Ing. José Duran Tinoco<br />

jose.nicolas.duran@pemex.com<br />

Ing. Arturo Ocampo Figueroa<br />

aocampof@pep.pemex.com<br />

Ing. Rene Sosa Chávez<br />

sosachrene@hotmail.com<br />

Ing. Mauricio Acosta Zamudio<br />

mauricio.acosta@pemex.com<br />

Ing. Laura Brito Castillo<br />

sixta.laura.brito@pemex.com<br />

Ing. Ricardo Rosales Lam<br />

rosaleslam@rocketmail.com<br />

M.A. Julián Carrillo Fuentes<br />

j.carrillof@hotmail.com<br />

Ing. Claudio Nieto García<br />

claudio.nieto@pemex.com<br />

Ing. Marco Antonio Delgado Avilés<br />

marco.antonio.<strong>de</strong>lgado @pemex.com<br />

Ing. Rafael Alanís López<br />

rafael.alanis@pemex.com<br />

Ing. Carlos Barrera Carrillo<br />

carlos.barrera@pemex.com<br />

Ing. Rafael Delgado Guillermo<br />

rafael.<strong>de</strong>lgadog@pemex.com<br />

Ing. Javier Solano Maya<br />

benigno.javier.solano@pemex.com<br />

Ing. Gerardo López Leal<br />

Ing. Miguel Linares Flores<br />

mlinaresf@pep.pemex.com<br />

Ing. Adolfo Reguera Iglesias<br />

areguerai@hotmail.com<br />

Ing. Luis Jaime Chapa Elizondo<br />

lchapa50@gmail.com<br />

Ing. Justo Meza Díaz<br />

jmezad429@hotmail.com<br />

Ing. Jorge Cantú Salinas<br />

poliurek@prodigy.net.mx<br />

Ing. Enrique Zurita Hinojosa<br />

aipmrey@pep.pemex.com<br />

Mayo 2011<br />

Contenido<br />

Oficinas AIPM Delegación Reynosa<br />

Casino Petrolero Ubicado en Blvd. Poza Rica 1025<br />

C.P. 88680, Reynosa, Tamaulipas.<br />

Telefonos. Directo: 9200678 o en la Ext.: 50035<br />

Correo Electrónico: aipmerey@pep.pemex.com<br />

Responsable Editorial: Ing. Laura Brito Castillo<br />

Selección <strong>de</strong> Temas:<br />

Diseño Gráfico: Abelardo Medina Martinez<br />

Colaboración Fotográfica: Javier Ramos Esparza<br />

Ing. Ricardo Martínez Sierra<br />

Presi<strong>de</strong>nte AIPM 2011-2013<br />

Estimados coasociados,<br />

aprovecho la oportunidad <strong>de</strong> po<strong>de</strong>r dirigirme a uste<strong>de</strong>s por medio <strong>de</strong> nuestra<br />

revista AIPM <strong>de</strong>legación Reynosa, en la que siempre contamos con temas<br />

variados <strong>de</strong> gran actualidad e interés para todos uste<strong>de</strong>s, quiero conminarlos a<br />

que sigan proponiendo nuevos temas que les gustaría sean difundidos por este<br />

excelente medio. En nuestras lecturas diarias siempre i<strong>de</strong>ntificamos artículos<br />

interesantes que <strong>de</strong>bemos compartir. Como pue<strong>de</strong>n constatar en esta ocasión<br />

también incluimos temas <strong>de</strong> diversos tópicos: <strong>de</strong> salud, energía, difusión <strong>de</strong>l<br />

programa salud en el trabajo y comunicación<br />

Difundimos el Proyecto <strong>de</strong> Cogeneración Nuevo PEMEX que consiste en la<br />

construcción <strong>de</strong> una planta <strong>de</strong> cogeneración por medio <strong>de</strong> turbinas <strong>de</strong> gas<br />

y recuperador <strong>de</strong> calor que tiene como objetivo reducir costos <strong>de</strong> operación<br />

e incrementar la disponibilidad <strong>de</strong> gas para nuestros clientes así como la<br />

premisa ecológica <strong>de</strong> <strong>de</strong> reducir <strong>de</strong> manera importante las emisiones <strong>de</strong> gases<br />

que provocan el efecto inverna<strong>de</strong>ro. Así mismo repasamos la importancia <strong>de</strong><br />

impulsar el uso <strong>de</strong> las energías renovables como la eólica, la solar, la geotérmica<br />

y la mareomotriz, las cuales nos regala la naturaleza y no hemos sido capaces<br />

<strong>de</strong> aprovechar cabalmente.<br />

En esta ocasión el tema <strong>de</strong> salud es el “asesino silencioso” conmemorando<br />

el “Día Mundial <strong>de</strong> la Hipertensión Arterial” con el que se conmina al<br />

ajuste en nuestro estilo <strong>de</strong> vida, reduciendo la ingesta <strong>de</strong> grasas saturas,<br />

azucares refinados, consumo excesivo <strong>de</strong> alcohol y tabaquismo, así como<br />

la recomendación <strong>de</strong> hacer <strong>ejercicio</strong> diariamente para abatir los factores <strong>de</strong><br />

riesgo.<br />

Esperamos que todos uste<strong>de</strong>s hayan asistido <strong>de</strong>l 2 al 10 <strong>de</strong> mayo al<br />

Cinetransformer, ahora con la película “Héroes <strong>de</strong> la Seguridad” que tiene<br />

como objetivo <strong>de</strong> fortalecer el programa <strong>de</strong> Salud en el Trabajo<br />

Respecto a la comunicación, se incluye una reflexión, sobre la concatenación<br />

y sincronía <strong>de</strong>l pensar, el <strong>de</strong>cir y el hacer, en otras palabras, la congruencia.<br />

Les recuerdo invitar a nuestros coasociados que normalmente no asisten a las<br />

asambleas para que participen, comentémosles los interesantes que han sido<br />

las conferencias y la importancia <strong>de</strong> convivir y expresar nuestras i<strong>de</strong>as para el<br />

fortalecimiento <strong>de</strong> nuestro gremio<br />

Este mes festejaremos el día <strong>de</strong> las madres con nuestras queridas parejas,<br />

estamos seguros que será una velada inolvidable ya que nuestra comisión<br />

<strong>de</strong> festejos como siempre tiene una actitud proactiva y esmerada en la<br />

organización <strong>de</strong> cada evento.


¡Participa y<br />

aporta en beneficio<br />

<strong>de</strong> todos!<br />

Te invitamos a participar con nosotros<br />

enriqueciendo nuestra revista, con temas que creas<br />

que son <strong>de</strong> interés para nuestra asociación ya sean<br />

técnicos, sociales, culturales , salud y en general.<br />

Los temas recibidos serán seleccionados y<br />

publicados en las revistas <strong>de</strong> la AIPM, envíalos a las<br />

direcciones <strong>de</strong> correo electrónico:<br />

Envialo a:<br />

sixta.laura.brito@pemex.com<br />

jose.arturo.rodriguezcu@pemex.com


Son la mejor solución para<br />

<strong>de</strong>tener el calentamiento global.<br />

¿Qué son las Energías Renovables?<br />

Se <strong>de</strong>nomina energía renovable a la energía que<br />

se obtiene <strong>de</strong> fuentes naturales virtualmente<br />

inagotables, unas por la inmensa cantidad<br />

<strong>de</strong> energía que contienen, y otras porque son<br />

capaces <strong>de</strong> regenerarse por medios naturales.<br />

Clasificación <strong>de</strong> las Energías Renovables<br />

Las fuentes <strong>de</strong> energía se pue<strong>de</strong>n dividir en dos<br />

gran<strong>de</strong>s subgrupos: permanentes (renovables)<br />

y temporales (no renovables). En principio,<br />

las fuentes permanentes son las que tienen<br />

origen solar, <strong>de</strong> hecho, se sabe que el Sol<br />

permanecerá por más tiempo que la Tierra. Aun<br />

así, el concepto <strong>de</strong> renovabilidad <strong>de</strong>pen<strong>de</strong> <strong>de</strong> la<br />

escala <strong>de</strong> tiempo que se utilice y <strong>de</strong>l ritmo <strong>de</strong><br />

uso <strong>de</strong> los recursos.<br />

Así, los combustibles fósiles se consi<strong>de</strong>ran<br />

fuentes no renovables ya que la tasa <strong>de</strong><br />

utilización es muy superior al ritmo <strong>de</strong><br />

formación <strong>de</strong>l propio recurso.<br />

Energía hidráulica: La energía potencial<br />

acumulada en los saltos <strong>de</strong> agua pue<strong>de</strong><br />

ser transformada en energía eléctrica. Las<br />

centrales hidroeléctricas aprovechan energía<br />

<strong>de</strong> los ríos para poner en funcionamiento unas<br />

turbinas que arrastran un generador eléctrico.<br />

La biomasa: Es una fuente <strong>de</strong> energía<br />

proce<strong>de</strong>nte <strong>de</strong> manera indirecta <strong>de</strong>l sol y<br />

pue<strong>de</strong> ser consi<strong>de</strong>rada una energía renovable<br />

siempre que se sigan unos parámetros<br />

medioambientales a<strong>de</strong>cuados en su uso y<br />

explotación.<br />

La formación <strong>de</strong> biomasa a partir <strong>de</strong> la<br />

energía solar se lleva a cabo por el proceso<br />

<strong>de</strong>nominado fotosíntesis vegetal que a su vez<br />

es <strong>de</strong>senca<strong>de</strong>nante <strong>de</strong> la ca<strong>de</strong>na biológica.<br />

Mediante la fotosíntesis las plantas que<br />

contienen clorofila, transforman el dióxido <strong>de</strong><br />

carbono y el agua, productos minerales sin<br />

valor energético, en materiales orgánicos con<br />

alto contenido energético y a su vez sirven<br />

<strong>de</strong> alimento a otros seres vivos. La biomasa<br />

mediante estos procesos almacena a corto<br />

plazo la energía solar en forma <strong>de</strong> carbono. La<br />

energía almacenada en el proceso fotosintético<br />

pue<strong>de</strong> ser posteriormente transformada en<br />

energía térmica, eléctrica o carburantes <strong>de</strong><br />

origen vegetal.<br />

Energía solar: Los colectores solares<br />

parabólicos concentran la radiación solar<br />

aumentando la temperatura en el receptor. Los<br />

paneles fotovoltaicos convierten directamente<br />

la energía luminosa en energía eléctrica. La<br />

energía solar es fuente <strong>de</strong> vida y origen <strong>de</strong> la<br />

mayoría <strong>de</strong> las <strong>de</strong>más formas <strong>de</strong> energía en la<br />

Tierra. Cada año la radiación solar aporta a la<br />

Tierra la energía equivalente a varios miles <strong>de</strong><br />

veces la cantidad <strong>de</strong> energía que consume la<br />

humanidad. Recogiendo <strong>de</strong> forma a<strong>de</strong>cuada la<br />

radiación solar, esta pue<strong>de</strong> transformarse en<br />

otras formas <strong>de</strong> energía como energía térmica<br />

o energía eléctrica utilizando paneles solares.<br />

Mediante colectores solares, la energía solar<br />

pue<strong>de</strong> transformarse en energía térmica, y<br />

utilizando paneles fotovoltaicos la energía<br />

luminosa pue<strong>de</strong> transformarse en energía<br />

eléctrica. Ambos procesos nada tienen que ver<br />

entre sí en cuanto a su tecnología. Así mismo,<br />

en las centrales térmicas solares se utiliza la<br />

energía térmica <strong>de</strong> los colectores solares para<br />

generar electricidad.<br />

Se distinguen dos componentes en la radiación<br />

solar: la radiación directa y la radiación<br />

difusa. La radiación directa es la que llega<br />

directamente <strong>de</strong>l foco solar, sin reflexiones<br />

o refracciones intermedias. La difusa es la<br />

emitida por la bóveda celeste diurna gracias<br />

a los múltiples fenómenos <strong>de</strong> reflexión y<br />

refracción solar en la atmósfera, en las<br />

nubes, y el resto <strong>de</strong> elementos atmosféricos y<br />

terrestres. La radiación directa pue<strong>de</strong> reflejarse<br />

y concentrarse para su utilización, mientras<br />

que no es posible concentrar la luz difusa que<br />

proviene <strong>de</strong> todas direcciones. Sin embargo,<br />

tanto la radiación directa como la radiación<br />

difusa son aprovechables.<br />

Se pue<strong>de</strong> diferenciar entre receptores<br />

activos y pasivos en que los primeros utilizan<br />

mecanismos para orientar el sistema receptor<br />

hacia el Sol y captar mejor la radiación directa.<br />

Energía eólica: Es la energía obtenida <strong>de</strong> la<br />

fuerza <strong>de</strong>l viento. La energía eólica es la que se<br />

obtiene por medio <strong>de</strong>l viento, es <strong>de</strong>cir mediante<br />

la utilización <strong>de</strong> la energía cinética generada<br />

por efecto <strong>de</strong> las corrientes <strong>de</strong> aire.<br />

La energía eólica ha sido aprovechada <strong>de</strong>s<strong>de</strong> la<br />

antigüedad para mover los barcos impulsados<br />

por velas o hacer funcionar la maquinaria <strong>de</strong><br />

molinos al mover sus aspas. Es un tipo <strong>de</strong><br />

energía ver<strong>de</strong>.<br />

La energía <strong>de</strong>l viento está relacionada con<br />

el movimiento <strong>de</strong> las masas <strong>de</strong> aire que<br />

<strong>de</strong>splazan <strong>de</strong> áreas <strong>de</strong> alta presión atmosférica<br />

hacia áreas adyacentes <strong>de</strong> baja presión, con<br />

velocida<strong>de</strong>s proporcionales al (gradiente <strong>de</strong><br />

presión).<br />

Energía geotérmica: Parte <strong>de</strong>l calor<br />

interno <strong>de</strong> la Tierra (5.000ºC) llega a la corteza<br />

terrestre. En algunas zonas <strong>de</strong>l planeta, cerca<br />

<strong>de</strong> la superficie, las aguas subterráneas pue<strong>de</strong>n<br />

alcanzar temperaturas <strong>de</strong> ebullición y, por<br />

tanto, servir para accionar turbinas eléctricas o<br />

para calentar. La energía geotérmica es aquella<br />

energía que pue<strong>de</strong> ser obtenida por el hombre<br />

mediante el aprovechamiento <strong>de</strong>l calor <strong>de</strong>l<br />

interior <strong>de</strong> la Tierra. El calor <strong>de</strong>l interior <strong>de</strong> la<br />

Tierra se <strong>de</strong>be a varios factores, entre los que<br />

cabe <strong>de</strong>stacar el gradiente geotérmico, el valor<br />

radiogénico, etc.<br />

Energía mareomotriz: La energía<br />

mareomotriz se <strong>de</strong>be a las fuerzas gravitatorias<br />

entre la Luna, la Tierra y el Sol, que originan las<br />

mareas, es <strong>de</strong>cir, la diferencia <strong>de</strong> altura media<br />

<strong>de</strong> los mares según la posición relativa entre<br />

estos tres astros. Esta diferencia <strong>de</strong> alturas<br />

pue<strong>de</strong> aprovecharse en lugares estratégicos<br />

como golfos, bahías o estuarios utilizando<br />

turbinas hidráulicas que se interponen en el<br />

movimiento natural <strong>de</strong> las aguas, junto con<br />

mecanismos <strong>de</strong> canalización y <strong>de</strong>pósito, para<br />

obtener movimiento en un eje.<br />

Mediante su acoplamiento a un alternador se<br />

pue<strong>de</strong> utilizar el sistema para la generación<br />

<strong>de</strong> electricidad, transformando así la energía<br />

mareomotriz en energía eléctrica, una forma<br />

energética más útil y aprovechable.<br />

La energía mareomotriz tiene la cualidad <strong>de</strong><br />

ser renovable en tanto que la fuente <strong>de</strong> energía<br />

primaria no se agota por su explotación, y es<br />

limpia, ya que en la transformación energética<br />

no se producen subproductos contaminantes<br />

durante la fase <strong>de</strong> explotación. Sin embargo,<br />

la relación entre la cantidad <strong>de</strong> energía que<br />

se pue<strong>de</strong> obtener con los medios actuales y<br />

el coste económico y el impacto ambiental <strong>de</strong><br />

instalar los dispositivos para su proceso han<br />

impedido una proliferación notable <strong>de</strong> este tipo<br />

<strong>de</strong> energía.<br />

Otras formas <strong>de</strong> extraer energía <strong>de</strong>l mar son la<br />

energía undimotriz, que es la energía producida<br />

por el movimiento <strong>de</strong> las olas; y la energía<br />

<strong>de</strong>bida al gradiente térmico oceánico, que<br />

marca una diferencia <strong>de</strong> temperaturas entre la<br />

superficie y las aguas profundas <strong>de</strong>l océano.<br />

Conclusión<br />

Las energías renovables son la mejor solución<br />

para <strong>de</strong>tener el calentamiento global y tener<br />

un mundo más ecológico. Usar energías<br />

renovables pue<strong>de</strong> ahorrar cientos, sino es que<br />

miles <strong>de</strong> dólares al año en tu recibo <strong>de</strong> luz.<br />

Gracias a las fuentes renovables <strong>de</strong> energía es<br />

posible ser in<strong>de</strong>pendiente <strong>de</strong> las compañías<br />

eléctricas.<br />

Sólo con fuentes <strong>de</strong> energía autóctona,<br />

inagotable y limpias, como las renovables, se<br />

concibe un futuro próspero y sostenible para<br />

nuestras socieda<strong>de</strong>s.<br />

Fuente: http://www.dforcesolar.com/energia-solar/el-uso-<strong>de</strong>-energias-renovables/<br />

Los estilos <strong>de</strong> vida mo<strong>de</strong>rnos han propiciado<br />

que esta enfermedad se presente con mayor<br />

frecuencia.<br />

La alimentación a base <strong>de</strong> grasas saturadas,<br />

azucares refinados, así como el consumo<br />

excesivo <strong>de</strong> sal originan alteraciones en los<br />

niveles <strong>de</strong> colesterol, triglicéridos, azúcar en<br />

sangre y retención <strong>de</strong> líquidos. Estos factores<br />

aunados a la poca actividad física propician<br />

sobrepeso y obesidad que elevan las la presión<br />

arterial. A<strong>de</strong>más, ciertos hábitos adictivos<br />

como el consumo <strong>de</strong> tabaco, alcohol y una<br />

carga excesiva <strong>de</strong> estrés son factores que<br />

<strong>de</strong>senca<strong>de</strong>nan este pa<strong>de</strong>cimiento.<br />

Para reducir el riesgo <strong>de</strong> hipertensión arterial<br />

y sus consecuencias te sugerimos modificar<br />

tu estilo <strong>de</strong> vida a través <strong>de</strong> la incorporación<br />

rutinaria <strong>de</strong> las siguientes activida<strong>de</strong>s:<br />

• Mantener tu peso e índice <strong>de</strong> masa corporal<br />

<strong>de</strong>ntro <strong>de</strong> parámetros normales<br />

• Aumentar la actividad física,<br />

principalmente <strong>de</strong> tipo aeróbico<br />

No cabe duda que la actividad física regular<br />

ofrece una serie <strong>de</strong> posibilida<strong>de</strong>s para<br />

“verse y sentirse mejor” .Estos son algunos<br />

<strong>de</strong> los beneficios con que el <strong>ejercicio</strong> físico<br />

contribuye a mejorar la calidad <strong>de</strong> vida <strong>de</strong> las<br />

personas:<br />

∫ Aumenta la resistencia a la fatiga e<br />

incrementa la capacidad para el trabajo<br />

físico y mental<br />

∫ Ayuda a combatir la ansiedad, la <strong>de</strong>presión<br />

y el estrés mental<br />

∫ Mejora la capacidad para conciliar el sueño<br />

∫ Provee una manera sencilla para compartir<br />

activida<strong>de</strong>s con amigos y familiares<br />

contribuyendo a mejorar aspectos<br />

sociales.<br />

∫ Ofrece mayor energía para las activida<strong>de</strong>s<br />

diarias.<br />

∫ Tonifica los músculos e incrementa su<br />

fuerza.<br />

∫ Mejora el funcionamiento <strong>de</strong> las<br />

articulaciones.<br />

∫ Contribuye a la pérdida <strong>de</strong> peso cuando<br />

esto es necesario.<br />

• Reducir el consumo <strong>de</strong> sal y <strong>de</strong> azucares<br />

refinados<br />

• Consumir una dieta rica en vegetales,<br />

frutas, cereales integrales, pescado, carnes<br />

blancas magras y frutos<br />

secos.<br />

• Si consumes lácteos o<br />

sus <strong>de</strong>rivados, que sean<br />

bajos en grasa.<br />

• Dejar <strong>de</strong> fumar<br />

• Reducir al mínimo el<br />

consumo <strong>de</strong> alcohol<br />

• Tener un mayor control <strong>de</strong>l estrés.<br />

¡Recuerda que una<br />

alimentación sana<br />

acompañada <strong>de</strong><br />

<strong>ejercicio</strong> físico rutinario<br />

es la base fundamental<br />

para evitar muchas<br />

enfermeda<strong>de</strong>s!<br />

De acuerdo con los<br />

últimos estudios, el 30<br />

por ciento <strong>de</strong> la población<br />

adulta en <strong>México</strong> pa<strong>de</strong>ce<br />

hipertensión arterial<br />

y <strong>de</strong>s<strong>de</strong> hace 20<br />

años se presenta en<br />

eda<strong>de</strong>s cada vez más<br />

tempranas.<br />

IMPORTANCIA DEL<br />

EJERCICIO FISICO<br />

EL EJERCICIO FISICO CONTRIBUYE A DISFRUTAR LA<br />

VIDA CON MAYOR PLENITUD<br />

¿CÓMO EJERCE EL EJERCICIO<br />

FÍSICO SUS EFECTOS<br />

BENEFICIOSOS?<br />

Sobre el corazón<br />

∫ Disminuye la frecuencia cardíaca <strong>de</strong><br />

reposo y, cuando se hace un esfuerzo,<br />

aumenta la cantidad <strong>de</strong> sangre que expulsa<br />

el corazón en cada latido. De esta manera<br />

la eficiencia cardíaca es mayor “gastando”<br />

menos energía para trabajar.<br />

∫ Estimula la circulación <strong>de</strong>ntro <strong>de</strong>l músculo<br />

cardíaco favoreciendo la “alimentación”<br />

<strong>de</strong>l corazón.<br />

Sobre el sistema circulatorio:<br />

∫ Contribuye a la reducción <strong>de</strong> la presión<br />

arterial.<br />

∫ Aumenta la circulación en todos los<br />

músculos.<br />

∫ Disminuye la formación <strong>de</strong> coágulos <strong>de</strong>ntro<br />

<strong>de</strong> las arterias con lo que se previene<br />

la aparición <strong>de</strong> infartos y <strong>de</strong> trombosis<br />

cerebrales.<br />

http://vidasaludablekarlept.blogspot.com/2008/06/importancia-<strong>de</strong>l-<strong>ejercicio</strong>-<strong>fisico</strong>.html<br />

∫ Actúa sobre el endotelio, que es la<br />

capa <strong>de</strong> células que tapiza por <strong>de</strong>ntro<br />

a las arterias segregando sustancias<br />

<strong>de</strong> suma importancia para su correcto<br />

funcionamiento, mejorando su actividad<br />

y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo<br />

esto por una acción directa y a través <strong>de</strong><br />

hormonas que se liberan con el <strong>ejercicio</strong>.<br />

∫ Mejora el funcionamiento venoso<br />

previniendo la aparición <strong>de</strong> varices.<br />

Sobre el tabaquismo:<br />

∫ Los individuos que realizan entrenamiento<br />

físico <strong>de</strong>jan el hábito <strong>de</strong> fumar con mayor<br />

facilidad y hay una relación inversa entre<br />

<strong>ejercicio</strong> físico y tabaquismo.<br />

Sobre los aspectos psicológicos:<br />

∫ Aumenta la sensación <strong>de</strong> bienestar y<br />

disminuye el estrés mental. Se produce<br />

liberación <strong>de</strong> endorfinas, sustancias <strong>de</strong>l<br />

propio organismo con estructura química<br />

similar a morfina, que favorecen el “<br />

sentirse bien” <strong>de</strong>spués <strong>de</strong>l <strong>ejercicio</strong> (sin,<br />

por supuesto, los efectos malos <strong>de</strong> la<br />

droga).


CINETRANSFORMER<br />

El pasado 2 <strong>de</strong> mayo regresó al Activo Integral Burgos el<br />

cinetransformer, en ésta ocasión presentando <strong>de</strong>ntro <strong>de</strong> la<br />

campaña 2011 «héroes <strong>de</strong> la seguridad, salud en el trabajo»,<br />

el filme protagonizado por Susana González, Luis Felipe<br />

Tovar entre otras actores <strong>de</strong> primer nivel, en ésta ocasión se<br />

tocó el tema <strong>de</strong> la importancia en el cuidado en los hábitos<br />

alimenticios.<br />

Como es costumbre el personal trabajador <strong>de</strong> las diversas<br />

coordinaciones, se hicieron presente, llenando cada unas <strong>de</strong> las<br />

funciones que se programaron. el lunes 9 <strong>de</strong> mayo a las 6 pm<br />

hubo una función el especial para que asistieran las familias <strong>de</strong><br />

los trabajadores petroleros.<br />

El Cinetransformer permaneció<br />

<strong>de</strong>l 2 al 10 <strong>de</strong> mayo en las<br />

instalaciones <strong>de</strong>l área industrial <strong>de</strong><br />

talleres <strong>de</strong>l AIB.


Reunión <strong>de</strong><br />

Damas ADAIPM<br />

El miércoles 4 <strong>de</strong> Mayo <strong>de</strong>l año en curso se<br />

realizó la reunión mensual <strong>de</strong> la asociación<br />

<strong>de</strong> damas AIPM presidida por la Sra. Rosa<br />

Icela Montenegro <strong>de</strong> Martinez, el invitado<br />

en ésta ocasión fue el Dr. Armando J.<br />

Zertuche Zuani, impartiendo la muy<br />

interesante conferencia llamada “Motivación<br />

Trascen<strong>de</strong>ntal “.<br />

Dicha reunión se realizó en el salón Princesas<br />

<strong>de</strong>l Casino petrolero Reynosa, ante nutrida<br />

asistencia el Lic. Zertuche Zuani, <strong>de</strong>jó un<br />

gran sabor <strong>de</strong> boca en cada una las damas<br />

asistentes ante el tema tan interesante y la<br />

excelente forma <strong>de</strong> llevar la conferencia,<br />

finalizando se le hizo entrega <strong>de</strong> un<br />

reconocimiento por su participación.<br />

Las personas pensamos (o al<br />

menos <strong>de</strong>beríamos hacerlo) con<br />

diferentes propósitos: recordar,<br />

compren<strong>de</strong>r, analizar, sintetizar,<br />

establecer conexiones, tener i<strong>de</strong>as,<br />

tomar <strong>de</strong>cisiones, solucionar<br />

problemas, etc. Este <strong>ejercicio</strong><br />

<strong>de</strong> nuestra mente, contribuye<br />

a nuestro <strong>de</strong>sarrollo personal<br />

y profesional, y a la mejora <strong>de</strong><br />

nuestra comunicación con otras<br />

personas.<br />

Pensando nos enten<strong>de</strong>mos mejor<br />

a nosotros mismos, y enten<strong>de</strong>mos<br />

mejor a los <strong>de</strong>más. Po<strong>de</strong>mos, por<br />

otra parte, pensar solos y también,<br />

en cierto modo, pensar en equipo<br />

(con sus ventajas y riesgos). Y<br />

muchas empresas se beneficiarían<br />

si todos pensáramos mejor las<br />

cosas cada día.<br />

Para que una empresa marche bien<br />

es necesario que se analice con<br />

esmero y cuidado los problemas<br />

<strong>de</strong> la empresa, consecuencias<br />

<strong>de</strong> cada actuación, escuchar<br />

con atención, <strong>de</strong>scubre los<br />

problemas subyacentes, ve más<br />

allá <strong>de</strong>l horizonte, abre espacio a su<br />

institución, enfoca bien sus planes,<br />

<strong>de</strong>duce y diagnostica con acierto.<br />

Pero hay que admitir que<br />

no siempre es así, y que no<br />

siempre (casi nunca) utilizamos<br />

satisfactoriamente nuestra<br />

capacidad <strong>de</strong> pensar.<br />

¿Qué es eso <strong>de</strong> pensar?<br />

Simbólicamente, podríamos <strong>de</strong>cir<br />

que las distintas modalida<strong>de</strong>s <strong>de</strong><br />

pensamiento <strong>de</strong>mandan diferentes<br />

trayectorias <strong>de</strong> la navegación <strong>de</strong><br />

nuestras neuronas.<br />

“Es cierto que todos los hombres, a<br />

diferencia <strong>de</strong> los animales, piensan.<br />

Pero no cualquiera es pensador.”<br />

Y esta navegación por esa suerte<br />

<strong>de</strong> red <strong>de</strong> neuronas, muchas veces<br />

nos lleva a <strong>de</strong>stinos errados (y ni<br />

siquiera aceptamos que nos hemos<br />

equivocado).<br />

A<strong>de</strong>más <strong>de</strong> pensar, y <strong>de</strong>cir lo que<br />

pensamos, también que tenemos<br />

que hacer.<br />

Hay una frase un tanto<br />

“trillada” para quienes vivimos<br />

este maravilloso mundo <strong>de</strong>l<br />

management, pero que bien vale la<br />

pena citarla en este artículo: “Por<br />

hacer, po<strong>de</strong>mos equivocarnos. Pero<br />

el que no hace, ya está equivocado.”<br />

Debemos tener la madurez<br />

suficiente para <strong>de</strong>sarrollar<br />

nuestra capacidad <strong>de</strong> reconocer<br />

los errores, a priori o a posteriori,<br />

pero sobre todo y para evitarlos,<br />

tenemos que <strong>de</strong>sarrollar nuestro<br />

pensamiento, en cualquiera <strong>de</strong><br />

las modalida<strong>de</strong>s que podamos<br />

imaginarnos: analítico, conceptual,<br />

sistémico, estratégico, holístico,<br />

crítico, divergente, reflexivo,<br />

sintético, proactivo, convergente,<br />

conciliador… Cada intervención<br />

<strong>de</strong> nuestra mente, requiere <strong>de</strong><br />

<strong>de</strong>terminadas competencias<br />

cognitivas (y seguramente también<br />

algunas emocionales), y para ello,<br />

como un buen menú, <strong>de</strong>bemos<br />

utilizar la combinación correcta con<br />

la dosis precisa <strong>de</strong> ingredientes.<br />

Muchas herramientas<br />

Hay numerosas técnicas y<br />

metodologías que nos pue<strong>de</strong>n<br />

ayudar a pensar y a encontrar<br />

Fuente: http://www.<strong>de</strong>gerencia.com/articulo/pensar_<strong>de</strong>cir_y_hacer<br />

mejores soluciones a problemas<br />

cotidianos como: Entradas<br />

Aleatorias (Random Input),<br />

Reversión <strong>de</strong>l Problema (Problem<br />

Reversal), Imaginación Aplicada<br />

(Resumen <strong>de</strong> Preguntas),<br />

Pensamiento Lateral, Los Seis<br />

Sombreros <strong>de</strong>l Pensamiento,<br />

CPS, Scamper, El Principio <strong>de</strong><br />

Discontinuidad, Lista <strong>de</strong> Chequeo,<br />

Tormenta <strong>de</strong> I<strong>de</strong>as, Relaciones<br />

Forzadas-Analogías, Lista <strong>de</strong><br />

Atributos, Conexiones Morfológicas<br />

Forzadas y Análisis Morfológico,<br />

Imitación, Mapas Mentales,<br />

Historietas (Storyboarding),<br />

Sinéctica, etc.<br />

Una <strong>de</strong> las técnicas más<br />

reconocidas en ámbito laboral<br />

es, La Prueba Cuádruple Rotaria,<br />

esta técnica fue <strong>de</strong>sarrollada por<br />

el Rotario Herbert Taylor en 1932<br />

cuando le pidieron que asumiera<br />

el mando <strong>de</strong> la empresa Aluminum<br />

Company en Chicago, que estaba<br />

al bor<strong>de</strong> <strong>de</strong> la bancarrota y buscó<br />

la forma <strong>de</strong> salvar a esta empresa<br />

hundida en una <strong>de</strong>presión por<br />

motivos financieros.<br />

La Prueba Cuádruple fue adoptada<br />

por Rotary International en enero<br />

<strong>de</strong> 1943, y <strong>de</strong>s<strong>de</strong> esa fecha, ha sido<br />

traducida a más <strong>de</strong> 100 idiomas e<br />

impresa en miles <strong>de</strong> formas. Esta<br />

técnica no proporciona respuestas<br />

sino que formula preguntas, que<br />

quien la utiliza <strong>de</strong>be contestar.<br />

Gestionar el pensamiento pasa<br />

también por prepararse antes <strong>de</strong><br />

ponerlo en marcha: por disponer<br />

<strong>de</strong> la información suficiente para<br />

que nuestra navegación mental<br />

nos lleve a buen puerto y no se<br />

convierta en divagación.


Región<br />

Norte 1938-2011<br />

Expropiación <strong>de</strong> la Industria Petrolera


» La empresa estatal Petróleos Mexicanos<br />

(Pemex), la mayor empresa <strong>de</strong>l país, obtuvo un<br />

beneficio neto <strong>de</strong> 4.208 millones <strong>de</strong> pesos (unos<br />

365 millones dólares) entre enero y marzo <strong>de</strong><br />

2011, un 191% superior a la obtenida en los mismos<br />

meses <strong>de</strong> 2010.<br />

“El resultado positivo se <strong>de</strong>bió a mayores ingresos<br />

por ventas, las cuales crecieron casi el 15 % para<br />

ubicarse en 352.700 millones <strong>de</strong> pesos (unos<br />

30.669 millones <strong>de</strong> dólares), principalmente<br />

por mayores precios <strong>de</strong> crudo y petrolíferos, así<br />

como una mayor exportación <strong>de</strong> crudo”, indicó<br />

la compañía en un comunicado. La firma, que<br />

aporta poco más <strong>de</strong>l 30 % a los ingresos fiscales<br />

<strong>de</strong>l país, indicó que el rendimiento <strong>de</strong> operación<br />

aumentó el 19 por ciento para alcanzar un total<br />

<strong>de</strong> 163.281 millones <strong>de</strong> pesos (unos 14.215<br />

millones <strong>de</strong> dólares). Entre enero y marzo Pemex<br />

aportó al fisco unos 198.000 millones <strong>de</strong> pesos<br />

(unos 17.200 millones <strong>de</strong> dólares) en impuestos,<br />

<strong>de</strong>rechos y aprovechamientos.<br />

Agregó que la <strong>de</strong>uda neta disminuyó el 1,1 %<br />

respecto a la registrada al cierre <strong>de</strong> diciembre <strong>de</strong><br />

2010 y se ubicó en 525.000 millones <strong>de</strong> pesos<br />

(unos 42.509 millones <strong>de</strong> dólares). En el primer<br />

trimestre <strong>de</strong>l año la petrolera mexicana registró<br />

un superávit comercial por 6.312 millones <strong>de</strong><br />

dólares, cifra 34 % superior al registrado en el<br />

mismo período <strong>de</strong> 2010. Entre enero y marzo<br />

Pemex exportó productos petroleros por valor<br />

<strong>de</strong> 13.031 millones <strong>de</strong> dólares, mientras que las<br />

importaciones <strong>de</strong> petrolíferos, petroquímicos y<br />

gas natural sumaron 6.719 millones <strong>de</strong> dólares.<br />

La compañía exportó un volumen promedio <strong>de</strong><br />

1,37 millones <strong>de</strong> barriles <strong>de</strong> crudo diario por más<br />

<strong>de</strong> 11.000 millones <strong>de</strong> dólares; así mismo, se<br />

vendieron productos petrolíferos (combustible industrial,<br />

gasolinas y diesel, entre otros) por 1.519<br />

millones <strong>de</strong> dólares.<br />

Fuente: Expansión.com


Congreso<br />

Mexicano<br />

<strong>de</strong>l Petróleo,<br />

Puebla 2011<br />

<strong>de</strong>l 8 al 11 <strong>de</strong> junio<br />

La <strong>Asociación</strong> Mexicana <strong>de</strong> Geofísicos <strong>de</strong><br />

Exploración, junto con las asociaciones<br />

profesionales <strong>de</strong> la industria petrolera<br />

mexicana, la <strong>Asociación</strong> Mexicana <strong>de</strong><br />

Geólogos <strong>Petroleros</strong>, la <strong>Asociación</strong> <strong>de</strong><br />

<strong>Ingenieros</strong> <strong>Petroleros</strong> <strong>de</strong> <strong>México</strong>, el Colegio<br />

<strong>de</strong> <strong>Ingenieros</strong> <strong>Petroleros</strong> <strong>de</strong> <strong>México</strong> y la<br />

Society of Petroleum Engineers, Sección<br />

<strong>México</strong>, han seleccionado la ciudad<br />

<strong>de</strong> Puebla, para ser se<strong>de</strong> <strong>de</strong>l Congreso<br />

Mexicano <strong>de</strong>l Petróleo 2011 a celebrarse<br />

<strong>de</strong>l 8 al 11 <strong>de</strong> junio en el Centro Expositor<br />

y se complace en invitarlo a este gran<br />

evento.<br />

El Congreso y Exposición<br />

<strong>de</strong>l Petróleo tiene como<br />

lema “DESCUBRIR Y PRODUCIR DE<br />

MANERA SUSTENTABLE” y su propósito<br />

fundamental es promover el progreso,<br />

fortalecimiento y aplicación <strong>de</strong> las<br />

nuevas tecnologías petroleras a través<br />

<strong>de</strong> este foro, mediante el intercambio<br />

<strong>de</strong> conocimientos, i<strong>de</strong>as y experiencias,<br />

con presentaciones <strong>de</strong> trabajos técnicos,<br />

conferencias magistrales y exposición<br />

industrial, que nos permitirán afrontar los<br />

retos en la exploración y producción <strong>de</strong><br />

hidrocarburos así como en los<br />

<strong>de</strong>más temas relacionados a la<br />

Industria Petrolera.<br />

La Exposición Industrial estará<br />

conformada por alre<strong>de</strong>dor <strong>de</strong><br />

300 compañías nacionales y<br />

extranjeras, proveedoras <strong>de</strong><br />

productos y servicios, con un<br />

total <strong>de</strong> 650 stands, distribuidos<br />

en un área <strong>de</strong> 13,000 m2.<br />

Se estima la asistencia <strong>de</strong> al<br />

menos 5,000 personas entre<br />

congresistas, acompañantes<br />

e invitados, para quienes se ha<br />

integrado un programa técnico<br />

<strong>de</strong> alta calidad e interés, así<br />

como<br />

u n a<br />

serie <strong>de</strong> activida<strong>de</strong>s<br />

culturales, sociales y <strong>de</strong>portivas, lo que<br />

hace <strong>de</strong> este hecho, un evento único en su<br />

categoría.<br />

La ciudad <strong>de</strong> Puebla se<strong>de</strong> <strong>de</strong>l Congreso<br />

2011, nos ofrece la riqueza <strong>de</strong> su cultura,<br />

sus tradiciones y sitios turísticos que<br />

armonizarán y darán realce a este gran<br />

evento. El espíritu empren<strong>de</strong>dor <strong>de</strong> la<br />

gente <strong>de</strong> Puebla la ha posicionado como<br />

una ciudad sumamente importante<br />

gracias a su <strong>de</strong>sarrollo industrial,<br />

económico, turístico, educativo, servicios<br />

e infraestructura.<br />

Agra<strong>de</strong>cemos <strong>de</strong> antemano a todas las<br />

instituciones, empresas y organizaciones<br />

relacionadas con la industria petrolera que<br />

participarán y cooperarán en los diferentes<br />

eventos <strong>de</strong> este Congreso 2011, lo que<br />

asegura que éste será el conducto para que<br />

en el sector petrolero, se reúna e integren<br />

los esfuerzos necesarios para enfocarnos<br />

hacia los gran<strong>de</strong>s retos energéticos que<br />

nos plantea el país y la conservación <strong>de</strong><br />

nuestro medio ambiente.<br />

Cómo cambiar el mundo <strong>de</strong> Eric<br />

Hobsbawm, Eric Hobsbawm<br />

Paginas.- 496<br />

Año <strong>de</strong> publicación: 201<br />

Pais.- Inglaterra<br />

Recientemente ha llegado a las librerías el nuevo<br />

libro <strong>de</strong>l historiador británico Eric Hobsbawm,<br />

Cómo cambiar el mundo. Este libro empieza<br />

con un estudio sobre “Marx hoy” y finaliza con<br />

otro sobre la relación, a lo largo <strong>de</strong>l tiempo, entre<br />

Marx y el movimiento obrero organizado. Luego<br />

<strong>de</strong> una serie <strong>de</strong> exposiciones vinculadas entre sí,<br />

Hobsbawm nos <strong>de</strong>ja con la conclusión <strong>de</strong> que,<br />

frente a los actuales problemas <strong>de</strong> la economía en<br />

el siglo XXI, «ha llegado <strong>de</strong> nuevo el tiempo <strong>de</strong><br />

tomar a Marx en serio».<br />

Cómo cambiar el mundo ofrece a los lectores<br />

una primera parte con una serie <strong>de</strong> trabajos<br />

sobre Marx y Engels, sus obras y sus i<strong>de</strong>as<br />

políticas que tan profunda influencia tuvieron<br />

en las revoluciones <strong>de</strong>l siglo XX, y una segunda<br />

parte <strong>de</strong>dicada en particular a la evolución<br />

<strong>de</strong>l marxismo y <strong>de</strong> su influencia, <strong>de</strong>s<strong>de</strong> 1880<br />

hasta nuestros días. Tal como podría suponerse<br />

tratándose <strong>de</strong>l gran Eric Hobsbawm, éste no<br />

es solo un gran libro <strong>de</strong> historia, sino que tiene<br />

a<strong>de</strong>más la pretensión <strong>de</strong> po<strong>de</strong>r, <strong>de</strong> acuerdo con el<br />

propio autor, «servir a los lectores para reflexionar<br />

acerca <strong>de</strong> lo que va a ser su futuro y el <strong>de</strong> la<br />

humanidad en el siglo XXI».<br />

Eric J. Hobsbawm (nacido en 1917) es, en palabras<br />

<strong>de</strong> Orlando Figes, «el historiador vivo más<br />

conocido <strong>de</strong>l mundo». Es profesor emérito <strong>de</strong><br />

historia social y económica <strong>de</strong>l Birkbeck College<br />

<strong>de</strong> la Universidad <strong>de</strong> Londres. Entre sus muchos<br />

libros <strong>de</strong>be <strong>de</strong>stacarse, sobre todo, la serie formada<br />

por La era <strong>de</strong> la revolución, 1789-1848 (1997),<br />

La era <strong>de</strong>l capital, 1848-1875 (1998), La era <strong>de</strong>l<br />

imperio, 1875-1914 (1998) e Historia <strong>de</strong>l siglo XX<br />

(1998).


Mayo<br />

3 SANCHEZ DEL ANGEL ALVARO<br />

5 OCAMPO FIGUEROA ARTURO<br />

8 CASTILLO RODRIGUEZ EDUARDO<br />

9 ROSALES LAM RICARDO<br />

10 HAYASHI PEÑA JUAN MANUEL<br />

10 GARCIA GOMEZ RAMON<br />

10 ESTUPIÑAN SAUCEDO CRESCENCIO<br />

12 VELASCO CASILLAS MANUEL ISMAEL<br />

14 MARTINEZ RIVAS JOSE OTHON<br />

16 ESCOBAR HERNANDEZ JOSE ENRIQUE<br />

16 CANO ADAME CARLOS LEONARDO<br />

17 DE LEON PEÑA ENRIQUE<br />

18 SILVA RODRIGUEZ JESUS MARGIL<br />

20 ESPAÑA CUAMATZI ORLANDO<br />

21 ARROYO CARBAJAL NOEL<br />

22 GARCIA ARAMBULA RIGOBERTO<br />

24 MONTIEL HERNANDEZ DAVID<br />

24 ZAPATA GONZALEZ ALFREDO HUMBERTO<br />

24 PUENTE RAYA MANUEL<br />

26 MENDEZ GUTIERREZ CUITLAHU<strong>AC</strong><br />

27 LINARES RODRIGUEZ MIGUEL<br />

29 SALDAÑÁ PEDRAZA FELIPE NERI<br />

29 ZAMUDIO DIAZ JUAN MANUEL<br />

29 DRAKE AVILA JORGE EDUARDO<br />

30 GUZMAN TIRADO JAVIER<br />

31 GUTIERREZ GOMEZ CARLOS<br />

Junio<br />

1 NAVA REZA JESUS<br />

2 PAL<strong>AC</strong>IOS GARCIA RAFAEL<br />

2 TRUJILLO VARGAS HIRAM<br />

3 MALIBRAN ZEPEDA EDGAR<br />

4 SALDAÑA RAMIREZ RAUL<br />

5 CORDOVA QUIÑONES ARTURO<br />

7 NIEVES GONZALEZ ROBERTO<br />

8 GARCIA FREGOSO JOSE LUIS<br />

9 RODRIGUEZ MAGAÑA RICARDO<br />

17 RAMOS PEREZ BENJAMIN<br />

19 CARRILLO FUENTES JULIAN<br />

21 MARIEL LEZAMA JESUS B<br />

21 VASQUEZ MASCORRO JOSE<br />

24 ALARCON RODRIGUEZ JOSE DE JESUS<br />

25 CASTILLO MARTINEZ J NATIVIDAD<br />

27 LEIJA IBARRA JOSE DEL SOCORRO<br />

28 DE LA MORA MEJIA LETICIA LILIA<br />

29 ROMERO MORALES PEDRO RENE


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