PLANIFICACIÓN GENERAL TRIATLÓN SPRINT 10 SEMANAS
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02<br />
<strong>TRIATLÓN</strong><br />
<strong>PLANIFICACIÓN</strong> DE <strong>TRIATLÓN</strong> <strong>SPRINT</strong><br />
SEMANA 1<br />
Lunes<br />
Martes<br />
Jueves<br />
Viernes<br />
vol<br />
MACROCICLO 1<br />
MESOCICLO 1 Acumulación<br />
MICROCICLO 1 Ajuste<br />
OBJETIVOS<br />
Objetivo AEL<br />
200 m. a crol ritmo pausado<br />
(<strong>10</strong>0 crol + 50 brazos + 50 piernas)<br />
12 x 25 m. al 60%<br />
rec. 15”<br />
<strong>10</strong>0 m al 50% + estiramientos<br />
Objetivo AEL<br />
200 m. a crol ritmo pausado<br />
(<strong>10</strong>0 crol + 50 brazos + 50 piernas)<br />
14 x 25 m al 60% +<br />
rec. 15”<br />
<strong>10</strong>0 m al 50% + estiramientos<br />
www.NutriTiendaMagazine.com<br />
Periodo de preparación<br />
general.<br />
Acumulación de kilometros<br />
a ritmos bajos<br />
Objetivo AEL<br />
Carretera Llana<br />
3 x 15’ al 60%<br />
Objetivo AEL<br />
3 x 15’ al 65%<br />
5<br />
4<br />
3<br />
2<br />
1<br />
NIVEL DE CARGA<br />
L M MI J V S D<br />
Objetivo AEL<br />
3 x <strong>10</strong>’ al 60%<br />
rec. 1’<br />
Objetivo AEL<br />
2 x 20’ al 65%<br />
rec. 1’<br />
<strong>10</strong>50 m 1 h. 30 min. 1 h. <strong>10</strong> min.
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