PLANIFICACIÓN GENERAL TRIATLÓN SPRINT 10 SEMANAS
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<strong>10</strong> <strong>TRIATLÓN</strong><br />
www.NutriTiendaMagazine.com<br />
<strong>PLANIFICACIÓN</strong> DE <strong>TRIATLÓN</strong> <strong>SPRINT</strong><br />
SEMANA 9<br />
Lunes<br />
Martes<br />
Miércoles<br />
Jueves<br />
Viernes<br />
Sábado<br />
MACROCICLO 1<br />
MESOCICLO 4 Realización<br />
MICROCICLO 9 Recuperación<br />
OBJETIVOS<br />
Objetivo Recuperación Activa<br />
40 m variando estilos al 50 ó 60%<br />
Objetivo Ritmo de Competición<br />
750 m a ritmo de competición<br />
Objetivo<br />
Ritmo de competición<br />
200 m al 50% variando estilos<br />
4 x 25 m a ritmo de competición rec. 20’’<br />
<strong>10</strong>0 m al 75 u 80%<br />
Trabajo del ritmo de<br />
la competición<br />
Recuperación Activa<br />
Objetivo AEM<br />
30’ al 75%<br />
Objetivo<br />
Ritmo de competición<br />
30’ a ritmo de competición<br />
5<br />
4<br />
3<br />
2<br />
1<br />
NIVEL DE CARGA<br />
L M MI J V S<br />
Objetivo AEM UAN<br />
15’ al 75%<br />
5 x <strong>10</strong>0 m al 80%<br />
<strong>10</strong>’ al 65%<br />
Objetivo<br />
Ritmo de competición<br />
<strong>10</strong>’ al 65%<br />
20’ a ritmo de competición<br />
<strong>10</strong>’ al 65%<br />
vol 1550 m 1 h. 1 h. 15 min.<br />
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