La brujula de la sierra - Sierra de Guadarrama

en familia
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Mente en forma en la tercera edad
Con el paso de los años se producen algunos cambios en nuestra actividad mental que repercuten
en la pérdida de memoria o en la necesidad de emplear más tiempo y esfuerzo
en aprender cosas nuevas. No te asustes o deprimas, la mente se puede entrenar.
La pérdida de memoria es algo bastante
habitual cuando se llega a
determinada edad. A medida que
van avanzando los años nuestro
cerebro va sufriendo ciertos cambios
que, a priori, no deben preocuparte
en exceso ya que son muy normales pero
conviene tenerlos en cuenta para tratar
de solucionarlos. Cuando envejecemos
es bastante frecuente sufrir pérdidas de
memoria, pequeños despistes que se producen
en situaciones de nuestra vida diaria
que nos producen cierta confusión.
¿Dónde he dejado mi cartera? ¿y las llaves?
¿habré apagado el gas? ¿He cerrado
con llave la puerta?
La pérdida de memoria a corto plazo es algo
habitual también. No podemos recordar
lo que comimos o hicimos ayer y, sin embargo,
somos capaces de recordar con todo
detalle algo que sucedió hace treinta años.
Estas situaciones son bastante habituales y
no sólo resultan cotidianas en personas mayores
sino que todo el mundo puede sentirse
familiarizado con ellas en algún momento
pero el hecho de que pase con cierta frecuencia
no significa que no haya que poner
remedio. Nuestra mente se puede y se debe
entrenar y hay multitud de ejercicios que nos
permitirán ejercitar la memoria para mantenernos
más ágiles y despiertos.
Ocupa tu tiempo libre
Existen múltiples opciones para mantener en
forma la mente como por ejemplo no perder
ciertos hábitos como la lectura o la escritura.
Además, conviene que a cierta edad trates
de ocuparte de los papeleos de la casa
o incluso las cuentas para tratar de mantener
el cerebro en continua actividad. Si todavía
no te has lanzado a descubrir las
nuevas tecnologías nuestra recomendación
pasa por animarte a hacerlo. Puede que al
principio este proceso de aprendizaje te resulte
complicado pero poco a poco sabrás
manejarte a la perfección. Numerosos centros
municipales cuentan con clases gratui-
Llevar una vida activa te ayudará a convervar una mente ágil y despierta
tas de informática para acercar las nuevas
tecnologías a las personas mayores. No dejes
que el “no puedo” forme parte de tu vocabulario,
la actitud positiva es fundamental
para afrontar nuevos retos, no renuncies a
aprender cosas nuevas.
Es vital mantener la mente activa y la práctica
de ejercicio también te ayudará a retrasar
el deterioro de tu mente, así como una bue-
Cuida tu cerebro:
• Con una buena alimentación (frutas,
verduras, legumbres, frutos secos...)
• Descansando las horas suficientes.
• Dejando a un lado el estrés y las preocupaciones
que influirán directamente en
tu proceso de aprendizaje.
• Practicando algo de ejercicio.
• Ejercitando la mente con diferentes
actividades de ocio.
• Es importante realizarse controles rutinarios
de salud para controlar el colesterol,
la diabetes, hipertensión...
• Evitando prácticas poco saludables
como el alcohol o el tabaco.
la brújula de la sierra
septiembre 2010
na alimentación. Procura consumir todo tipo
de nutrientes, especialmente aquellos alimentos
ricos en antioxidantes como las frutas,
las verduras, legumbres y frutos secos y
renuncia a hábitos poco saludables como el
tabaco o el alcohol. Los controles rutinarios
de salud son igualmente importantes para
mantener en regla patologías como el colesterol,
la diabetes o la hipertensión. Y no te olvides
de descansar las horas que necesites.
Y subrayamos descansar porque puede que
duermas las horas reglamentarias pero no te
sientas descansado por multitud de factores
externos. Desconecta antes de ir a dormir.
No hay que confundir tampoco demencia con
despistes. Si en algún momento te notas desorientado
en sitios conocidos o sientes cierta
confusión al realizar actividades cotidianas
es momento de acudir al especialista para realizarse
una revisión. En la mayoría de las ocasiones
será la gente que está a tu alrededor
la que tendrá que mostrarse perceptiva en este
sentido para observar que algo no va bien
pero si eres tú el que siente que las cosas están
cambiando no lo dudes y pide ayuda.