CAG NOTICIES Núm. 7 - Club Atlètic Granollers
CAG NOTICIES Núm. 7 - Club Atlètic Granollers
CAG NOTICIES Núm. 7 - Club Atlètic Granollers
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
El Butlletí<br />
<strong>CAG</strong> <strong>NOTICIES</strong><br />
75è. Aniversari <strong>Club</strong> <strong>Atlètic</strong> <strong>Granollers</strong><br />
El passat divendres dia 28 de setembre es va<br />
celebrar l’acte més multitudinari i més emotiu<br />
dels actes preparats dins del 75è aniversari del<br />
club. El sopar de germanó.<br />
El sopar es va celebrar a l’Hotel Ciutat de<br />
<strong>Granollers</strong> amb la participació d’unes 250 persones.<br />
A l’acta s’hi varen reunir persones vinculades<br />
amb el club en totes les seves etapes, des de<br />
presidents, membres de les diferents juntes,<br />
vídues de presidents, entrenadors i com no,<br />
molts atletes. Aquest sopar va servir de<br />
retrobament perquè després de molts anys,<br />
antics atletes es tornessin a retrobar a l’entorn<br />
d’una taula a parlar del club, recordar velles<br />
anècdotes i antigues “batalletes”.<br />
El sopar el van encapçalar el president del club,<br />
Joan Villuendas, l’alcalde de <strong>Granollers</strong>, Josep<br />
Mayoral, el regidor d’Esports, Josep M. Junque-<br />
<strong>Núm</strong>. 7<br />
Any 2008<br />
ras, el president i el vicepresident de la Federació<br />
Catalana d’Atletisme, Romà Cuyàs i Josep M.<br />
Antentas, i el delegat territorial de la Secretaria<br />
General de l’Esport, Toni Mumbrú.<br />
Tots ells varen elogiar la tasca del club en tots<br />
aquests any d’història.<br />
Un cop acabats els discursos de les autoritats, es<br />
va passar un muntatge audiovisual que va<br />
repassar els 75 anys del club en fotografies,<br />
d’atletes, entrenadors i jutges, on també es va<br />
fer un emotiu recordatori de les persones que ja<br />
no estan entre nosaltres i han estat part<br />
important del club.<br />
L’objectiu de l’acta era la retrobada de persones<br />
apassionades per l’atletisme, en aquest cas del<br />
nostre <strong>Club</strong>. Penso que l’objectiu a estat<br />
totalment aconseguit. Moltes felicitats i fins a la<br />
celebració del centenari!<br />
41è. Cros Internacional de Catalunya Ciutat de <strong>Granollers</strong><br />
Oriol Ciurans a la cursa Júnior. Pòdium Sènior Femení. Pòdium Sènior Masculí.<br />
El dia 16 de Desembre es va celebrar l’edició<br />
número 41a. del Cros Internacional de <strong>Granollers</strong><br />
amb una gran participació.<br />
A la categoria reina, la Sènior Masculí, va<br />
guanyar Manuel Penas del C.A. Chapín Jerez, el<br />
segon classificat va ser el plusmarquista Reyes<br />
Estévez del Nike-España i tercer Driss<br />
Lakhouaja de l’A.E. Blanc i Blau. A la categoria<br />
Sènior Femenina va guanyar la Campiona<br />
d’Espanya de Cros Curt Jaqueline Martin del<br />
FCB, segona Meritxell Calduch del FCB i la<br />
tercera Isabel Aizmendi de l’A.E. Blanc i Blau.<br />
Pel que fa a la participació dels atletes del <strong>Club</strong><br />
<strong>Atlètic</strong> <strong>Granollers</strong> destaquem la 4a. posició de<br />
Núria Vilà (categoria Veterana), la 5a. posició<br />
de Lucas Vico (Infantil), Pau Cassà (Benjamí) i<br />
Sílvia Rodríguez (Júnior), 6è. lloc de Anna<br />
Surroca (Infantil), 7a. posició d’Ester Juárez<br />
(Aleví), la 8a. d’Ivan Romero (Benjamí), la 9a.<br />
posició de Àlex Ramia (Juvenil), el 11è. lloc<br />
d’Oriol Ciurans (Júnior) i Pol Rovira (Infantil),<br />
la 13a. posició de Laura Merino (Infantil) i<br />
d’Eugeni Gil (Cadet) i per últim, la 14a. de Sau<br />
Domenech (Aleví).<br />
<strong>CAG</strong> Noticies Pàgina 1
El dia 2 de Desembre es va<br />
disputar al centre de <strong>Granollers</strong><br />
G.P. Catalunya de Marxa <strong>Atlètic</strong>a<br />
amb molts participants d’elit. La<br />
cursa sènior la va guanyar<br />
Paquillo Fernández (Sotscampió<br />
Olímpic i del Món) i<br />
segon, l’actual campió dels JJOO<br />
de 20 km marxa, l’italià Ivano<br />
Brugneti. A la categoria sènior<br />
femení va guanyar l’alemanya<br />
Sabine Zimmer (Campiona del<br />
Món Júnior), segona la portuguesa<br />
Susana Feitor (3a. Cnat.<br />
del Món), tercera Mª José<br />
Poves (l’actual Campiona d’Es-<br />
panya) i 4a. Maria Vasco (bron-<br />
66<br />
Escola Esportiva<br />
I Milla Urbana <strong>Granollers</strong> i<br />
Gran Premi Catalunya Marxa <strong>Atlètic</strong>a<br />
Cursa Marxa i pòdium Sènior Masculí - Femení.<br />
ze als JJOO Sydney). L’única<br />
participant del <strong>CAG</strong> va ser<br />
Iolanda Sánchez que va<br />
finalitzar segona a la categoria<br />
Veterà Femení. Pel que fa a la<br />
il<br />
A continuació farem un petit resum dels deferents Cnat. de Catalunya<br />
disputats pels atletes de l’Escola Esportiva del <strong>CAG</strong>. Al Cnat. Cat. Aleví<br />
disputat a Terrassa el 7 de Juny destaquem la 6è lloc d’Adrià Perulero<br />
a la prova d’alçada, la 7a posició de Claudia de la Torre als 600 m.ll. i<br />
la 8a d’Esther Juárez als 2000 m.ll. Al Cnat. Cat. Infantil disputat a<br />
Terrassa el mateix dia Juan Arias va aconseguir la 2a millor marca als<br />
80 m.ll. i Andreu Camprobí la 5a. Juan Arias també va ser 4t. a la<br />
prova d’alçada. Pol Rovira va finalitzar 5è als 1000 m. obstacles i Raul<br />
Monje 7è als 3000 m.ll. Al Cnat. Cat. Cadet celebrat a Amposta el 21<br />
de Juny Eugeni Gil va acabar 9è als 300m m.ll. i Arnau Asensio 14è<br />
al Triple Salt. Al Cnat. Cat. Relleus disputat a <strong>Granollers</strong> el dia 12 d’Abril<br />
l’equip Benjamí Femení (L. Benitez – B. García – P. Rovira – M.<br />
Surroca) va aconseguir la 6a posició a la prova de 4x60, mentre què el<br />
Masculí (P. Cassà – I. Romero – J. Mboula – A. Hernández) va<br />
acabar els 8è degut a una caiguda, una pena ja que optaven a medalla.<br />
L’equip Aleví Femení integrat per E. Juárez – L. Mora – C. de la<br />
Torre va aconseguir la 9a millor marca a la prova dels 3x600 m.ll.<br />
Pista Coberta i Aire Lliure 2008<br />
Cnat. Cat. Júnior - Joan Molins<br />
Pol Carrera - prova 110 m.t.<br />
I Milla Urbana de <strong>Granollers</strong>, el<br />
guanyador de la cursa sènior va<br />
ser Miguel Quesada del JAS,<br />
segon José Luís Blanco del CA<br />
Lloret i tercer Víctor Muntaner<br />
del CA Igualada. A la sènior<br />
femení va resultar guanyadora<br />
Montse Mas del FCB, segona<br />
Anna Bové també del FCB i tercera<br />
Eva Arias del CA València.<br />
Del <strong>CAG</strong> destaquem les victòries<br />
de Sílvia Rodriguez a la cursa<br />
Júnior, Sau Domènec a l’Aleví i<br />
Paula Rovira a la Benjamí, i els<br />
2n. llocs de Lucas Vico a<br />
l’Infantil, Adrià Perulero a l’Aleví<br />
i Laura Benitez a la Benjamí.<br />
A la Pista Coberta Sílvia Rodríguez es va proclamar Campiona de Catalunya<br />
Júnior a la prova de 3000 m.ll. mentre que Juanma Corbacho va<br />
finalitzar 2n a la categoria Absoluta als 60 m. tanques. Jordi Cladellas va<br />
aconseguir la 7a posició al Cnat. del Món Veterans a la prova de Salt de<br />
Perxa disputat a França. Pel que fa a la Pista a l’Aire Lliure destaquem les<br />
medalles de bronze aconseguides per tots aquest atletes: Pol Carrera al<br />
Cnat. Cat. Juvenil a la prova d’Alçada, Joan Molins al Cnat. Cat. Júnior als<br />
5000 m.ll., Ferran Cuquet al Cnat. Cat. Promesa a la prova d’Alçada i<br />
Juanma Corbacho als 110 m. tanques al Absolut. Als Cnats. d’Espanya<br />
Pol Carrera va participar al Juvenil a Almeria i va ser semifinalista a la<br />
prova de 110 m.t. Juanma Corbacho participarà al Absolut a Tenerife el<br />
26 de Juliol. Aprofitem per felicitar a l’equip masculí perquè han aconseguit<br />
mantenir-se, un any més, a la primera categoria de la Lliga Catalana de<br />
<strong>Club</strong> i a l’equip femení perquè gairebé pujant a primera. Felicitats nois!<br />
<strong>CAG</strong> Noticies Pàgina 2
Ranking Pista a l’Aire Lliure 2007<br />
Prova Marca Atleta Masculí Lloc Data<br />
100 m ll 11"6 Juan M. Corbacho <strong>Granollers</strong> 28-10<br />
12"22 Àlvar Roselló Castellar V. 20-05<br />
12"54 Daniel Luque Girona 22-04<br />
200 m ll 23"4 Juan M. Corbacho <strong>Granollers</strong> 21-10<br />
24"15 Àlvar Roselló Castellar V. 20-05<br />
26"27 Daniel Luque ElPrat Llob. 15-04<br />
400 m ll 56"65 Octavi Camps Castellar V. 20-05<br />
58"02 Àlex Ramia Castellar V. 20-05<br />
1'00"10 Sergi Luque Girona 22-04<br />
800 m ll 2'07"06 Octavi Camps Castellar V. 20-05<br />
2'10"4 David Cano <strong>Granollers</strong> 21-10<br />
2'12"53 Joan Molins Barcelona 10-06<br />
1500 m ll 4'23"79 Ismael Subirà Castellar V. 20-05<br />
4'28"05 Joan Molins Barcelona 13-06<br />
4'29"81 Rafael Espinar Barcelona 13-06<br />
3000 m ll 9'30"51 Ismael Subirà Castellar V. 20-05<br />
10'23"34 Àngel Fuentes Castellar V. 20-05<br />
10'57"45 Sergi Luque Barcelona 27-05<br />
5000 m ll 16'17"27 Rafael Espinar El Prat Llob. 15-04<br />
16'40"73 Ismael Subirà El Prat Llob. 15-04<br />
16'52"24 Àngel Fuentes Barcelona 04-07<br />
10000 m ll 34'52"96 Rafael Espinar Palafrugell 24-03<br />
½ Marató 1h19'58" Àngel Fuentes <strong>Granollers</strong> 04-02<br />
1h21'33" Víctor Martínez <strong>Granollers</strong> 04-02<br />
1h24'30" David Diaz <strong>Granollers</strong> 04-02<br />
5 km M.P. 25'47"91 Sebastina Viñas Lloret 03-06<br />
41'41"0 Josep Moyano Castellar V. 20-05<br />
5 km M.R. 25'57" Sebastian Viñas Mataró 04-02<br />
10 km M.P 52'30"5 Sebastian Viñas <strong>Granollers</strong> 21-10<br />
10 km M.R 53'36" Sebastian Viñas St. Maria P. 02-12<br />
110 m t 15"1 Juan M. Corbacho <strong>Granollers</strong> 28-10<br />
19"2 Marc Marin <strong>Granollers</strong> 28-10<br />
110 mt JM 18"56 Marc Marin <strong>Granollers</strong> 23-06<br />
100 mt CM 15"67 Pol Carrera El Prat Llob. 16-06<br />
400 m t 1'00"56 Juan M. Corbacho Castellar V. 20-05<br />
1'06"07 Víctor Martínez El Prat Llob. 15-04<br />
3000 m o 10'19"24 Rafael Espinar Girona 22-04<br />
11'12"80 Víctor Martínez Castellar V. 20-05<br />
Alçada 1.85 m Ferran Cuquet <strong>Granollers</strong> 21-10<br />
1.80 m Borja Santos El Prat Llob. 15-04<br />
1.68 m Pol Carrera Mollet V. 12-05<br />
Llargada 5.82 m Alex Sannicolas Castellar V. 20-05<br />
5.79 m Marc Marin <strong>Granollers</strong> 21-10<br />
5.73 m Ferran Cuquet <strong>Granollers</strong> 21-10<br />
Triple salt 12.56 m Borja Santos <strong>Granollers</strong> 28-10<br />
12.55 m Ferran Cuquet <strong>Granollers</strong> 28-10<br />
12.48 m Guillem García-Die Girona 22-04<br />
Perxa 3.60 m Jordi Cladellas Girona 22-04<br />
3.50 m Ferran Cuquet <strong>Granollers</strong> 28-10<br />
2.80 m Pol Carrera Castellar V. 20-05<br />
Martell 44.70 m Alex Sannicolas Castellar V. 20-05<br />
38.52 m Daniel Danes <strong>Granollers</strong> 28-10<br />
33 29 m Salvador Primo Palafrugell 28-10<br />
Pes 12.16 m Daniel Danes <strong>Granollers</strong> 21-10<br />
11.39 m Àles Sannicolas Castellar V. 20-05<br />
Javelina 46.74 m Salvador Primo Barcelona 01-07<br />
40.13 m Xavier Bufí Prat Llob 15-04<br />
4 x 400 m 3'38"7 F.C./A.R./A.F./O.C. <strong>Granollers</strong> 28-10<br />
3'59"51 A.M/A.R./S.L./O.C. Prat Llob. 15-04<br />
4 x 100 m 46"21 M.M./J.C./D.L./A.R. Girona 22-04<br />
46"5 M.M./A.F./F.C./J.C. <strong>Granollers</strong> 21-10<br />
Martell Pesat 11.00 m Daniel Danes Barcelona 16-06<br />
Prova Marca Atleta Femení Lloc Data<br />
1500 m ll 5'23"7 Silvia Juárez Badalona 22-04<br />
5'30"3 Silvia Juárez Badalona 22-04<br />
600 m ll CF 1'49"5 Sandra Piñero Barcelona 03-02<br />
1000 m ll CF 3'15"1 Núria Camargo Terrassa 03-03<br />
½ Marató 1h31'35" Ana B. García <strong>Granollers</strong> 04-02<br />
300 m ll CF 45"2 Sandra Piñero Mataró 19-05<br />
200 m ll 28"5 Anna Martín Badalona 13-05<br />
30"9 D. Tioumentseva Badalona 13-05<br />
800 m ll 2'32"81 Anna Martín Barcelona 10-06<br />
2'39"7 Silvia Rodríguez Palafrugell 15-04<br />
2'50"4 Silvia Juárez Badalona 13-05<br />
400 m t 1'22"0 Laura Aguilera Palafrugell 15-04<br />
1'22"8 Alba Torrillas Badalona 13-05<br />
5 km M.P. 30'16"4 Yolanda Sánchez Barcelona 01-07<br />
Perxa 2.20 m D. Tioumentseva Badalona 13-05<br />
2.10 m Natalia Serrano <strong>Granollers</strong> 21-10<br />
Triple 10.02 m Pilar Sánchez Barcelona 16-06<br />
9.92 m Natalia Serrano El Prat Llob. 16-06<br />
9.59 m Marta Capdevila Palafrugell 15-04<br />
Disc 29.10 m Núria Sánchez Palafrugell 15-04<br />
27.69 m Cristina Mañosa Badalona 13-05<br />
Martell 35.31 m Cristina Mañosa Badalona 13-05<br />
21.61 m Núria Sánchez Palafrugell 15-04<br />
Javelina 25.28 m Cristina Mañosa El Prat Llob. 20-05<br />
21.61 m Núria Sánchez El Prat Llob. 20-05<br />
Pes 8.90 m Núria Sánchez El Prat Llob. 20-05<br />
8.41 m Cristina Mañosa El Prat Llob. 20-05<br />
Martell Pesat 10.50 m Cristina Mañosa Palafrugell 09-12<br />
4 x 400 m 4'45"7 A.M./L.A./S.J./P.P Palafrugell 15-04<br />
4'48"0 A.T./L.A./S.J./S.R. Badalona 13-05<br />
4 x 100 m 55"8 A.M./A.T/N.C./M.C. Badalona 22-04<br />
56"2 S.P./L.A./A.M./A.T. El Prat Llob. 20-05<br />
100 m ll 13"69 Anna Martín Barcelona 19-05<br />
13"9 Sandra Piñero El Prat Llob. 20-05<br />
400 m ll 1'02"42 Anna Martín Barcelona 13-06<br />
1'12"2 Silvia Rodríguez Badalona 22-04<br />
100 m t 19"3 Laura Aguilera El Prat Llob. 20-05<br />
21"6 Alba Torrillas Badalona 22-04<br />
Llargada 4.82 m Pilar Sánchez Águilas 23-06<br />
4.67 m Natalia Serrano <strong>Granollers</strong> 28-10<br />
5000 m ll 22'29"26 Silvia Rodríguez Sabadell 17-06<br />
3000 m ll 12'14"45 Silvia Juárez Barcelona 27-05<br />
2000 m.o. jv 8'56"72 Silvia Rodríguez Barcelona 27-05<br />
<strong>CAG</strong> Noticies Pàgina 3
L’ESCALFAMENT<br />
L’Article<br />
1. - Què és l'escalfament.<br />
Quan parlem d'escalfament sembla que ens referim sempre al que fem abans de qualsevol activitat<br />
esportiva. Amb poc que el pensem, ens adonarem per exemple que els nostres músculs estan com<br />
encartonats als que si de cop els exigim que s'estirin bruscament pot passar-los com a les gomes<br />
elàstiques quan porten temps en relent, que es trenquen. Tampoc per al nostre cor no és bo passar de<br />
les 60 o 70 pulsacions que tenim en repòs, a les 180 o fins i tot més que ens imposa un esprint.<br />
2. - Per a què escalfar.<br />
1. -Prevé lesions. Evitem que els músculs es trenquin o s'esquincin, que són lesions que tarden fins i tot<br />
més a recuperar-se que la ruptura d'un os, perquè l'os és un orgue rígid, però el múscul a part de<br />
cicatritzar ha de recuperar la seva elasticitat.<br />
2. -Evita el punt mort. Durant els primers minuts d'esforç físic, l'organisme tarda a adaptar-se, en<br />
agafar l'equilibri que ens permet treballar molt temps sense cansar-nos. L'escalfament ens permet<br />
superar aquella fase de crisi que sofreixen totes les persones, fins i tot les més entrenades.<br />
3. -Prolonga la forma física i probablement la vida. El nostre cor pot passar a poc a poc de les<br />
pulsacions de repòs a les de màxim esforç. Així dons, la nostra forma física durarà més temps.<br />
4. -Ens fa rendir més, sobretot en aquells exercicis que requereixen una bona coordinació.<br />
5. -Ens fa estar més atents. L'escalfament també ajuda a concentrar-se en la tasca.<br />
6. -Ens treu nervis. Com és una espècie de rutina, alguna cosa, que ja el nostre cos es coneix ens<br />
ajuda a sentir-nos més segurs, i per tant menys nerviosos davant de la competició.<br />
3. - De quines parts es compon.<br />
En això de l'escalfament, hi ha tantes teories com entrenadors. En general se sol començar amb una<br />
part genèrica, que serveix per posar el cos a to. Després és quan vindria la part específica, en la qual ja<br />
reproduïm els moviments i els gests propis de l'esport que anem a practicar, i fins i tot traiem la pilota<br />
o la raqueta o el que sigui i comencem a familiaritzar-nos amb ell. La premissa general és que cal anar<br />
a tota hora, a poc a poc, del lent al ràpid, del suau al violent i del fàcil al complicat.<br />
Escalfament genèric:<br />
Com ja hem dit és una part de l'escalfament que serveix per a tot el mateix per a un partit de futbol a<br />
què per anar-se'n a córrer, per això es diu genèric. Veurem l’estructura. Han de ser, per aquest ordre:<br />
1. – Activació: No importa com es faci, si amb una cursa suau, un trot, fent balanceigs i rotacions amb<br />
els braços, introduint jocs suaus de carrera, pedalant en una bicicleta estàtica, o donant unes braçades<br />
a la piscina... Del que es tracta és en cas de mantenir-se en un ritme de moviments que ens situï en<br />
120 pulsacions (i no més) durant al voltant de 10-15 minuts. L'objectiu és establir un esglaó entre les<br />
pulsacions de repòs i les que tenim en ple esforç perquè el cos s'acostumi a la nova exigència.<br />
2. - Uns estiraments (entorn de deu): Els exercicis de flexibilitat es fan després de l'escalfament. Per<br />
això mateix són més efectius i és més durador el seu efecte. Convé que els acompanyem d'exercicis<br />
respiratoris. L'expiració afavoreix l'expulsió de tensions. Si aconseguim concentrar-nos durant cada<br />
exercici al múscul que estem estirant mentre expulsem l'aire lentament durant quatre o cinc vegades,<br />
no solament estarem treballant els músculs, també estarem calmant-nos.<br />
3. – Acceleració: Abans de passar a una activitat més exigent convé sotmetre a l'organisme una prova,<br />
realitzant esforços més intensos però controlats i de poca durada (màxim de 6) del tipus: canvis de<br />
direcció en la carrera, canvis de freqüència, salts, flexions de braços, alguns d'abdominals...<br />
Escalfament aplicat o específic:<br />
Abans d'iniciar l'activitat principal de l'entrenament o en la competició convé entrar en contacte amb la<br />
pilota, amb el material i amb les tècniques de l'esport que anem a practicar. Aquesta part de l'escalfament<br />
també està sotmès al principi de progressió: cal anar a poc a poc, de més suau a més intens.<br />
També és el moment de posar èmfasi en alguna part del cos que hem tingut lesionada o bé que notem<br />
que és sensible últimament.<br />
4. - Interescalfament:<br />
En les pauses de la competició o de l'entrenament no convé deixar que descendeixi la temperatura del<br />
nostre cos ni tampoc les pulsacions per sota de les 120. Per a això cal fer estirades, però també<br />
exercicis suaus de la mateixa naturalesa que els que realitzem durant el trot.<br />
En canvi, durant els períodes de forta calor hem d'aprofitar el descans per baixar la temperatura<br />
corporal, ja que l'organisme no rendeix igual per sobre de determinades temperatures. Per això mateix<br />
hi ha qui aconsella no fer un escalfament llarg quan es realitzarà, per exemple, una cursa de fons. En<br />
tots els casos es cal hidratar-se, bevent com a màxim l'equivalent a un got d'aigua cada 15 minuts.<br />
<strong>CAG</strong> Noticies Pàgina 4<br />
Jordi Cladellas