Manual de Seguretat i Salut al Sector Hospitals Manual de ... - Fremap

6
RISCOS ASSOCIATS A ASPECTES ERGONÒMICS I PSICOSOCIALS
Deu consells per a manejar l’estrès personal (adaptat
de la Fundació Europea per a la Millora de les
1 Apreneu a reconèixer les vostres reaccions a l’estrès.
Vegeu-les com un avís.
2 Preciseu les causes immediates del vostre estrès. Treball,
família, diners? Potser us esteu exigint massa?
3 Potser us estresseu per coses que aviat s’obliden. No
us deixeu “accelerar” per petites preocupacions.
Només són preocupacions, no desastres.
16 Busqueu compensacions. Si ho esteu passant malament
al treball, busqueu suport en la família, i en el
treball si falla la vida familiar.
17 Doneu i accepteu suport social. Compartiu les
càrregues.
18 Sigueu realistes i eviteu lluitar contra fantasmes.
33
Condicions de Vida i de Treball (FEMCVT)):
4 No us turmenteu pels “i si...”. Com algú va dir una
vegada: “La meva vida ha estat plena de preocupacions.
La majoria, per coses que mai no van succeir”.
5 No perdeu el cap per allò que no té remei. Respireu
profundament (és difícil de creure, si no s’ha experimentat
abans, el que poden fer alguns exercicis respiratoris).
19 Feu exercici físic per descarregar l’energia continguda
per l’estrès. Eviteu els licors i el tabac.
10 Canvieu el que pugueu canviar. Accepteu el que no
pot canviar, i intenteu una compensació si la situació
és seriosa o duradora.
IMPORTANT:
• Respecteu tots els treballadors del vostre entorn laboral.
• Promoveu les relacions correctes. Sigueu cortesos en el tracte.
• Treballeu en equip.
• Afavoriu la comunicació al vostre entorn de treball.
• Participeu en la incorporació de millores.
• Desenvolupeu les vostres habilitats: recorreu a la formació que teniu al vostre abast.