You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Les cames cansades<br />
La insuficiència venosa crònica és una<br />
alteració en la circulació de la sang. I és la<br />
responsable del trastorn de cames<br />
cansades que afecta una gran part de la<br />
població adulta i especialment les dones.<br />
Els problemes sorgeixen quan les<br />
vàlvules venoses que eviten el reflux de<br />
la sang no funcionen correctament o quan<br />
la paret d’una vena cedeix i es debilita<br />
provocant l’aparició de varius, que són la<br />
cara visible de la insuficiència venosa<br />
crònica.<br />
Es pot manifestar de diferents maneres:<br />
* Inflamació a les cames, turmells i peus<br />
* Dolor i rampes a les cames<br />
* Sensació de pesadesa<br />
* Varius<br />
* Pell fràgil amb aparició de ferides<br />
susceptibles d’infectar-se (úlceres)<br />
CONSELLS QUE CAL<br />
SEGUIR<br />
* Utilitzar mitges de compressió<br />
adequades.<br />
* Calçat i roba que no estrenyin. El calçat<br />
ha d’ésser còmode, fresc i amb un taló de<br />
tres a quatre cm d’alçada.<br />
NÚM. 698 - ABRIL 2011<br />
* Exercici físic, com per exemple<br />
caminar de puntetes, caminades, natació,<br />
ioga. Fer moviments circulars i de flexió<br />
dels turnells. A més, estirar els dits dels<br />
peus i fer-hi massatges.<br />
* Mantenir el pes corporal proper al<br />
nostre pes ideal.<br />
* Beure molta aigua, reduir la sal als<br />
àpats i fer una dieta equilibrada.<br />
* Cames amunt!! Dormir amb un coixí<br />
sota els peus o posar un alça sota el<br />
matalàs.<br />
La calor de<br />
l'estiu<br />
Com que s’apropa l’estiu us volem<br />
fer un recordatori d’uns consells per<br />
tal de prevenir el cop de calor:<br />
* Beveu molta aigua durant el dia.<br />
* No sortiu el carrer a les hores de<br />
més sol.<br />
* Tanqueu les persianes quan hi<br />
toca el sol i obriu les finestres a la nit.<br />
* Vigileu els nens, lactants, gent<br />
gran i gent amb patologies cròniques.<br />
* Utilitzeu gorres o barrets per sortir<br />
al carrer.<br />
* No feu exercici físic quan fa calor.<br />
* Alternar dutxes amb aigua calenta i<br />
freda començant pels peus i anar pujant<br />
* Anar canviant de postura; és<br />
recomanable no estar gaire temps<br />
dempeus, assegut o amb les cames<br />
creuades.<br />
* Massatges circulatoris.<br />
* Reduiu al màxim l’estrès i les tensions.<br />
Equip Infermeria ABS <strong>Cassà</strong> de<br />
la Selva<br />
87
Change language