ESCOLIOSIS
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<strong>ESCOLIOSIS</strong><br />
TRABAJO REALIZADO POR: Miguel Cardona, Toni<br />
Costa, Tomás Raga, Vicent Carbonell.
ÍNDICE<br />
1- ¿En qué consiste la enfermedad?<br />
2- ¿Qué tipo de actividades me<br />
impide realizar?<br />
3- ¿Qué tipo de actividad física<br />
mejoraría la enfermedad?<br />
4- Programación de 2 sesiones de<br />
actividad física de 45 minutos.<br />
5-Conclusiones personales.<br />
6-Bibliografía.
1- ¿En qué consiste la<br />
enfermedad?<br />
La escoliosis es una condición médica en la que la columna vertebral de<br />
una persona se curva de lado a lado. Aunque es una compleja deformidad<br />
tridimensional, en una radiografía vista desde atrás, la columna vertebral<br />
de una persona con escoliosis típica puede verse más como una "S" o una<br />
"C" que una línea recta. Esta condición afecta a aproximadamente 20<br />
millones de personas en los Estados Unidos.<br />
La escoliosis se clasifica en tres grandes grupos dependiendo de su causa:<br />
Escoliosis neuromuscular: debido a alteraciones primarias neurológicas o<br />
musculares, que causan pérdida de control del tronco por debilidad o<br />
parálisis.<br />
Escoliosis congénita: causada por malformaciones vertebrales de<br />
nacimiento.<br />
Escoliosis idiopática: constituyen más del 80% de todas las escoliosis y su<br />
causa es desconocida. Según la edad en que es diagnosticada, se divide<br />
en tres tipos:<br />
– Escoliosis idiopática infantil: desde el nacimiento hasta los 3 años de<br />
edad.<br />
– Escoliosis idiopática juvenil: entre los 4 y los 9 años.<br />
Escoliosis idiopática del adolescente: entre los 10 años y la madurez<br />
esquelética.
2- ¿Qué tipo de actividades me<br />
impide realizar?<br />
Las actitudes escolióticas no presentan ninguna contraindicación para la<br />
practica deportiva y por tanto tampoco para la musculación. Estas<br />
desalineaciones han de ser revisadas periódicamente por su especialista<br />
por si progresase durante el crecimiento. Los ejercicios de levantamiento<br />
de pesos (cargas axiales) han de realizarse con la columna en postura<br />
correcta lo que consigue tras el entrenamiento (de su corregido esquema<br />
corporal) realizado previamente con el fisioterapeuta. Un número muy<br />
importante de ejercicios se realiza en decúbito (horizontal o más o menos<br />
inclinado) por lo que las cargas axiales no son significativas. Se ha<br />
recomendado la postura en suspensión pero siempre que mantenga el<br />
tono de los músculos de los hombros, aunque pensemos que el<br />
suspenderse durante unos minutos al día no conduce a efectos<br />
significativos sobre la deformidad.<br />
Las escoliosis estructuradas sí pueden presentar contraindicación<br />
dependiendo de la gravedad de la curva, etiología y estado muscular. En<br />
las escoliosis idiomáticas leves o moderadas pueden realizarse un gran<br />
número de ejercicios de musculación.
2- ¿Qué tipo de actividades me<br />
impide realizar?<br />
DEPORTES INDIFERENTES:<br />
Remo (es indiferente ya que se trabaja en plano horizontes<br />
y no en vertical)<br />
DEPORTES PROHIBIDOS:<br />
Los deportes prohibidos son aquellos en los cuales la<br />
columna sufre fuertes presiones, debido a que pueden<br />
colaborar a acentuar la deformación vertebral.<br />
Saltos atléticos<br />
Lanzamientos atléticos<br />
Básquet, si la escoliosis es de una curva y la mano hábil<br />
corresponde a la convexidad<br />
Hockey<br />
Rugby, si el puesto es como forward<br />
Gimnasia
3- ¿Qué tipo de actividad física<br />
mejoraría la enfermedad?<br />
CONSEJOS<br />
1. Realizar regularmente ejercicios de estiramiento y fortalecimiento<br />
muscular de la columna vertebral es la mejor prevención para evitar<br />
determinados tipos de escoliosis.<br />
2. Cuidar nuestra higiene postural en el trabajo, evitando posturas<br />
incorrectas, esfuerzos unilaterales, técnica de levantamiento de peso<br />
errónea, etc...<br />
3. Evitar pautas de movimiento erróneas que requieren un esfuerzo<br />
excesivo e incorrecto por parte de la columna vertebral y de los discos<br />
intervertebrales en las tareas del hogar (planchar, barrer, pasar el<br />
aspirador, etc...<br />
4. Vigilar las posturas de nuestros hijos en el hogar cuando estudian,<br />
cuando están frente a un ordenador...y observar cualquier asimetría en su<br />
cuerpo (un hombro más alto, pierna más larga, gibosidad dorsal,...).<br />
5. Los profesores deben formar parte activa en la prevención y el<br />
tratamiento de la escoliosis infantil observando y corrigiendo las posturas<br />
incorrectas de los niños.<br />
6. Debemos tener especial cuidado con determinados deportes que, por su<br />
carácter asimétrico, pueden favorecer la aparición de la escoliosis (tenis,<br />
badminton, golf, etc...).<br />
7. La natación es el mejor deporte, en la mayoría de los casos, para<br />
prevenir y tratar la escoliosis. Produce una tracción axial de toda la<br />
columna vertebral, lo que lleva a su enderezamiento.<br />
8. Los trastornos psicosomáticos, los esfuerzos psíquicos y el estrés hacen<br />
que la musculatura se contraiga y que la columna se deforme.
3- ¿Qué tipo de actividad física<br />
mejoraría la enfermedad?<br />
DEPORTES RECOMENDADOS:<br />
Los deportes recomendados para las escoliosis deben ser<br />
aquellos en los cuales sus técnicas son predominantemente<br />
simétricas. Es así que el deporte recomendado por<br />
excelencia para las escoliosis es la natación por dos<br />
motivos:<br />
Todas sus técnicas son simétricas en cualquier estilo<br />
Se ejecutan en decúbito, lo cual colabora con la incidencia<br />
de fuerza de gravedad<br />
Otros deportes recomendados son:<br />
Voleibol.<br />
Básquet, si la escoliosis es de una curva y la mano hábil<br />
corresponde a la concavidad<br />
Tiro (este deporte corrige y los otros no perjudican)
4- Programación de 2 sesiones de<br />
actividad física de 45 minutos.<br />
1. Posición cuadrúpeda, realizamos un<br />
movimiento de extensión de cadera y<br />
rodilla. Mantenemos la posición durante<br />
20-30 segundos y luego volvemos a la<br />
posición de partida descansando otros 20-<br />
30 segundos. Realizamos 10-15<br />
repeticiones, al menos una vez al día.
4- Programación de 2 sesiones de<br />
actividad física de 45 minutos.<br />
Extensión del<br />
miembro inferior<br />
derecho para una<br />
escoliosis lumbar<br />
izquierda.
4- Programación de 2 sesiones de<br />
actividad física de 45 minutos.<br />
Extensión del<br />
miembro inferior<br />
izquierdo para una<br />
escoliosis lumbar<br />
derecha.
4- Programación de 2 sesiones de<br />
actividad física de 45 minutos.<br />
2. Posición cuadrúpeda, realizamos un<br />
movimiento de elevación del brazo con el<br />
codo estirado. Mantenemos la posición<br />
durante 20-30 segundos y luego volvemos<br />
a la posición de partida descansando otros<br />
20-30 segundos. Realizamos 10-15<br />
repeticiones, al menos una vez al día.
4- Programación de 2 sesiones de<br />
actividad física de 45 minutos.<br />
Elevación del<br />
miembro superior<br />
derecho para una<br />
escoliosis dorsal<br />
izquierda.
4- Programación de 2 sesiones de<br />
actividad física de 45 minutos.<br />
Elevación del<br />
miembro superior<br />
izquierdo para una<br />
escoliosis dorsal<br />
derecha.
4- Programación de 2 sesiones de<br />
actividad física de 45 minutos.<br />
3. Posición cuadrúpeda, realizamos un<br />
movimiento combinado de extensión del<br />
miembro inferior derecho y elevación del<br />
miembro superior izquierdo (esoliosis<br />
dorsal derecha y lumbar izquierda), y<br />
luego un movimiento de extensión del<br />
miembro inferior izquierdo y elevación del<br />
miembro superior derecho.
4- Programación de 2 sesiones de<br />
actividad física de 45 minutos.<br />
Escoliosis dorsal<br />
izquierda y lumbar<br />
derecha.
4- Programación de 2 sesiones de<br />
actividad física de 45 minutos.<br />
4. Posición cuadrúpeda
4- Programación de 2 sesiones de<br />
actividad física de 45 minutos.<br />
Paso cruzado: se<br />
efectúa<br />
simétricamente,<br />
desplazando al<br />
mismo tiempo y<br />
alternativamente<br />
hacia delante los<br />
miembros<br />
superiores e<br />
inferiores<br />
opuestos.
4- Programación de 2 sesiones de<br />
actividad física de 45 minutos.<br />
Paso en ambladura:<br />
se efectúa<br />
simétricamente,<br />
desplazando hacia<br />
delante al mismo<br />
tiempo y<br />
alternativamente los<br />
miembros superiores<br />
e inferiores<br />
homólogos, para<br />
curvas dobles.
4- Programación de 2 sesiones de<br />
actividad física de 45 minutos.<br />
5. Posición cuadrúpeda realizamos<br />
un ejercicio de hipercifosis e<br />
hiperlordosis de toda la columna<br />
vertebral para flexibilizarla.
4- Programación de 2 sesiones de<br />
actividad física de 45 minutos.
4- Programación de 2 sesiones de<br />
actividad física de 45 minutos.<br />
6. Estiramiento axial activo de la<br />
columna.
4- Programación de 2 sesiones de<br />
actividad física de 45 minutos.<br />
En sedestación, en<br />
fase de inspiración,<br />
elevamos los 2<br />
miembros superiores<br />
hasta 180º,<br />
mantenemos la<br />
posición 10-15<br />
segundos, y volvemos<br />
a la posición de<br />
partida descansando<br />
el mismo tiempo.
4- Programación de 2 sesiones de<br />
actividad física de 45 minutos.<br />
En bipedestación<br />
realizamos el<br />
mismo ejercicio<br />
anterior.
4- Programación de 2 sesiones de<br />
actividad física de 45 minutos.<br />
En decúbito supino<br />
realizamos el<br />
mismo ejercicio<br />
que el anterior.
4- Programación de 2 sesiones de<br />
actividad física de 45 minutos.<br />
7. Ejercicio para fortalecer los<br />
músculos fijadores de omóplato.
4- Programación de 2 sesiones de<br />
actividad física de 45 minutos.<br />
Escoliosis dorsal<br />
izquierda
4- Programación de 2 sesiones de<br />
actividad física de 45 minutos.<br />
Escoliois dorsal<br />
derecha
4- Programación de 2 sesiones de<br />
actividad física de 45 minutos.<br />
Escoliosis dorsal<br />
izquierda.
4- Programación de 2 sesiones de<br />
actividad física de 45 minutos.<br />
Escoliois dorsal<br />
derecha.
4- Programación de 2 sesiones de<br />
actividad física de 45 minutos.<br />
Escoliosis lumbar<br />
derecha.
4- Programación de 2 sesiones de<br />
actividad física de 45 minutos.<br />
Escoliosis lumbar<br />
izquierda.
4- Programación de 2 sesiones de<br />
actividad física de 45 minutos.<br />
8. Fortalecimiento de abdominales.
4- Programación de 2 sesiones de<br />
actividad física de 45 minutos.
4- Programación de 2 sesiones de<br />
actividad física de 45 minutos.<br />
9. Fortalecimiento de glúteos.
4- Programación de 2 sesiones de<br />
actividad física de 45 minutos.
4- Programación de 2 sesiones de<br />
actividad física de 45 minutos.<br />
10. Fortalecimiento del psoas ilíaco
4- Programación de 2 sesiones de<br />
actividad física de 45 minutos.<br />
Escoliosis lumbar<br />
derecha.
4- Programación de 2 sesiones de<br />
actividad física de 45 minutos.<br />
Escoliosis lumbar<br />
izquierda.
5-Conclusiones personales.<br />
Nos ha parecido un trabajo muy<br />
interesante ya que hemos<br />
aprendido muchas cosas sobre la<br />
espalda, entre una de ellas, que<br />
para medir el grado de curvatura<br />
se realiza a través de ángulos<br />
como los que se ven en la<br />
imagen. Es muy importante<br />
porque sostiene todo el cuerpo y<br />
es para toda la vida. Y nos hemos<br />
dado cuenta de que llevamos<br />
demasiado peso en la espalda al<br />
tener que llevar tantos libros ya<br />
diario y sería interesante que<br />
pudiéramos dejar los libros que<br />
no tenemos deber en clase.<br />
Esperemos que te halla gustado.
6-Bibliografía.<br />
http://www.albertohdediego.com/tse<br />
mana.htm<br />
http://es.wikipedia.org/wiki/<br />
Escoliosis