Algunos aspectos sobre la evaluación de la fuerza: test isometricos ...

10• JORNADAS -166-170, 1996
Algunos aspectos sobre la evaluación de la fuerza: test
isometricos dinamometria y electromiografia
DR. J.A. RUIZ CABALLERO*; DR.J.M. GARCÍA MANSO*; DR.M. NAVARRO VALDIVIELSO*; DRA.Ma E.
BRITO OJEDA*; DR.I. GARCÍA CAMPOS*; DR. R. NAVARRO GARCÍA**.
*Departamento de Educación Física. ** Departamento de Ciencias Clínicas l. Universidad de Las Palmas de Gran Canaria.
En la naturaleza existe una ley biológica que indica que con el aumento de las
dimensiones del cuerpo del animal, sus posibilidades motoras relativas disminuyen
(Vorobiev-197 4). La fuerza relativa indica la relación de la fuerza máxima y el peso
corporal, es decir, la fuerza por kilo de peso. En algunas modalidades deportivas como
la halterofilia, la mayoría de los deportes de combate, etc .. , esta manifestación de
fuerza alcanza una gran relevancia.
Todo el mundo sabe que los deportistas de mayor peso son capaces de manejar
cargas superiores a los más livianos, por lo que a la hora de competir se igualan
fuerzas en base al criterio del peso corporal de los deportistas. Sin embargo el ser
capaz de desarrollar unos valores absolutos elevados no implica, necesariamente,
que el deportista sea capaz de mantener la misma proporción en relación a la fuerza
relativa.
Records mundiales de halterofilia (10 septiembre de 1988)
CATEGORIA NOMBRE REC.MUNDO FRZA.RELAT.
52 KG. MARINOV(BUL) 270 5.19
56 KG SHALAMANOV (BUL) 305 5.45
60 KG SULEIMANOGLOU (TUR) 342.5 5.71
67:5 KG PETROV (BUL) 355 5.26
75 KG VARBANOV (BUL) 380 5.07
82.5 KG VARDANIAN (URRS) 405 4.91
90 KG SOLODOV (URRS) 422.5 4.69
100 KG ZAKHAREVITCH (URRS) 440 4.40
110 KG ZAKHAREVITCH (URRS) 452.5 4.11
t110 KG TARANENKO (URRS) 472.5 4.10
Datos del boletín de la Federación Española de Halterofilia
Si observamos los datos de esta tabla de récords mundiales, podemos ver como el
registro es mayor conforme aumenta la categoría de peso, pero en valores relativos
(fuerza/peso). la marca empeora a partir de la categoría de los 60 kg.
VALORACION DE LA FUERZA MAXIMA. Hoy en día se dispone de infinidad de
medios que permiten hacer una eficaz valoración de la fuerza. No podemos olvidar
que a la hora de medir la fuerza tenemos que tener presente la forma en que se manifiesta,
el tipo de contracción muscular con que se produce y el modelo técnico a la cual
debe ajustarse la medición.
Factores funcionales. Modalidades de la contracción muscular. Entre las diferentes
formas de contracción muscular se encuentran las siguientes;
a) En relación a la longitud del músculo durante su contracción, podemos hablar de
contracciones isométricas y de contracciones anisométricas. Las primeras, las
isométricas, son aquellas en las cuales no se modifica la longitud externa del músculo,
mientras que en las segundas, anisométricas, son aquellas en las que se produce
modificación en la longitud del músculo.
b) De acuerdo a la tensión que se genera en el músculo durante la contracción,
hablaremos de contracciones isotónicas (isodinámicas) y de contracciones alodinámicas
Las isotónicas son aquellas en las que la fuerza de la contracción se mantiene constante
e invariable en todo el rango de movimiento, poco corrientes en la práctica deporti-
va, mientras que las alodinámicas son aquellas en las que la tensión varía a lo largo de
toda la acción.
e) Respecto a la velocidad con que se desarrolla la tensión, encontramos dos tipos
de contracciones, las isocinéhcas y las heterocinéticas. En las isocinéticas la velocidad
del movimiento es invariable a lo largo de toda la contracción, mientras que con las
heterocinéticas ocurre lo contrario.
d) Si nos referimos a la dirección del movimiento, encontramos dos tipos de contracciones:
las concéntrícas y las excéntricas. En las concéntricas se produce un aco rtamiento
de la longitud del músculo en el tiempo que se produce la tensión, mientras
que en las excéntricas ocurre lo contrario.
Trabajo con sobrecargas. Determinación de la carga maxima La determinación de
la carga correspondiente a una repetición máxima (1 RM) es la forma más popular y el
método más simple para determinar la fuerza máxima dinámica de cada grupo muscular
o movimiento deportivo.
El número de repeticiones máximas que se pueden realizar con una carga aumenta
conforme disminuye ésta. Como valores aproximados podemos indicar los siguientes:
Equivalencia entre el valor de RM v el porcentaje respecto a la carga máxima
Repeticiones % respecto a la carga maxima
1RM 100%
2 RM 95% (+/- 2)
3 RM 90% (+/- 3)
4RM 86% (t/_ 4)
5RM 82% (+/- 5)
6RM 78% (+/- 6)
7RM 74% (+/- 7)
8RM 70% (+/- 8)
9RM 65% (t/- 9)
10 RM 61% (t/-10)
11 RM 57% (t/-11)
12 RM 53% (t/-12)
Fuente: McDonagh y Davies (1984).
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© Del documento,los autores. Digitalización realizada por ULPGC. Biblioteca Universitaria,2011.

Equivalencias entre el valor de R.My el porcentaje respecto a la carga máxima
110
"' 100
N
Q;
90
:::>
-Q) 80
"O
Q) 70
·g
e: 60
Q)
2 50
o
a..
40
o
y= 107,72e -0,0568x
R2 = 0,9936
2 4 6
Repeticiones (RM)
Algunos aspectos sobre la evaluación de la fuerza: test isometricos dinamometria y electromiografia
8 10 12
No obstante, en el caso de adolescentes (o en adultos sedentarios), la Academia
Americana de Pediatría y la National Strength and Conditioning Association recomiendan
el uso del1 O RM. Incluso a la hora de calcular el1 RM, no todos los entrenadores
están dispuestos a utilizar cargas demasiado elevadas durante .un test. especialmente
si el deportista no está acostumbrado a levantarlas. Para solucionar este problema
existen una serie de fórmulas y tablas que nos permiten el cálculo a partir del uso de
cargas submáximas. Algunas de estas fórmulas fueron determinadas por Mayhew y
col. (1993), Brzycki (1993) y Lander (1985):
Mavhew v col. % 1RM = 53.3 t 41.8 x e -oossxrepg
Lander. %1 RM= 101.3 - 2.67123 x reps.
. Brzyck. %1 RM = 102.78- 2.78 x reps.
Equivalencias entre el número de repeticiones y el% respecto al100% de la fuerza
máxima:
Equivalencias entre el número de repeticionesy el % a que corresponde respecto al
100% de la fuerza máxima
REPETICION MAYHEW LANDER BRZVCKI
8 80 80 81
9 79 77 78
10 77 75 75
11 76 72 72
12 75 69 69
13 74 67 67
14 73 64 64
15 72 61 61
16 71 59 58
17 70 56 56
18 69 53 53
19 68 51 50
20 67 48 47
Para sujetos de edad avanzada los protocolos que se deben utilizar deben diferenciarse
en su intensidad a los utilizados en poblaciones jóvenes y, sobre todo, con los
de poblaciones entrenadas A modo de ejemplo, podemos ver las ecuaciones que se
pueden emplear para determinar el IRM en dos movimientos concretos (press de
banca y extensión de piernas):
Press de banca - IRM = (1 .2991 x 7-IORM)t 4.373 (Brown y col.1995).
Sentadilla (mujeres)-1 RM = (1.0778 x 5-10 RM +(2.2419 x nª re p.)+ 10.061 (Guynes y
col. 1995).
Valoración de la fuerza general y parcial en poblaciones sedentarias. Para valorar lo
que Hoeger cfr. George y col. (1996) denorninanfitness muscular, los autores elaboran
una tabla de puntuación para cada ejercicio básico de trabajo de fuerza (curl de biceps,
prensa de piernas, jalón polea alta, press de banco, curl de biceps femoral y abdominales
con mano en la nuca), en fimción del número de repeticiones que el sujeto realiza
de acuerdo a su peso corporal y sexo. Para ello se multiplica el peso corporal por un
tanto por ciento individual para cada ejercicio y sexo del ejecutante.
Porcentaje de carga a utilizar por cada ejercicio
Ejercicio Hombres Mujeres
Curl Blceps 35 18
Prensa Piernas 65 50
Jalón Polea Alta 70 45
Abdominales (1') - -
Press de banco 75 45
Curl Biceps Femoral 32 25
Valoración de los ejercicios en la bateria de fitness muscular
Hombres
Nivel Puntos Curl biceps Prensa prn Jalón p.a. Press blanco Biceps femoral Abdominal
Muy baja 5

DR. J.A. RUIZ CABALLERO; DRJM. GARCÍA MANSO; DR.M. NAVARRO VALDIVIELSO; DRA.M' E. BRITO OJEDA; DRJ. GARCÍA CAMPOS; DR. R. NAVARRO GARCÍA.
La puntuación obtenida en cada test se suma y se aplica la siguiente tabla de evaluación:
Tabla de puntuación fitness muscular
Nivel Total de puntos
Baja 89
Fuente: George y col. (1996).
Esta batería de valoración de la fuerza muscular es válida para poblaciones no altamente
entrenadas, debiéndose utilizar ejercicios y tablas de valoración independientes
para cada modalidad deportiva y grupo muscular.
Valoración de los ejercicios básicos del trabajo con sobrecargas empleados en la
fuerza máxima De forma global podemos considerar que los ejercicios básicos que
permiten valorar la fuerza máxima en gran número de modalidades deportivas, son
los que se utilizan en el power-lifting: la sentadilla, el pectoral y el peso muerto. Los
datos que aportamos en las tablas son para sujetos normales no especialmente entrenados
en fuerza
a) La sentadilla o squat. Uno de los ejercicios más utilizados en el mundo del entrenamiento
deportivo para entrenar o evaluar el trabajo de piernas es el denominado
sentadilla o squat, el cual viene valorado en la obra de Legido y col. {1996).
Valoración de la prueba de sentadilla (squat)
Valor Hombres Mujeres
100 120 70
90 11 o 60
80 100 50
70 90 40
60 80 30
50 70 20
Fuente: Legido y col. (1996).
b) El pectoral o press de banca Este ejercicio es el más utilizado en casi todas las
modalidades deportivas para trabajar la fuerza del miembro superior.
Valoración de la prueba de sentadilla (bench press)
Valor Hombres Mujeres
100 72 42
90 66 36
80 60 30
70 54 24
60 48 18
50 42 12
e) El peso muerto. No es un ejercicio demasiado utilizado entre los medios de trabajo
que habitualmente utilizan los practicantes de la mayoría de las modalidades deportivas,
pero sin embargo es un excelente ejercicio para medir la fuerza máxima
dinámica de un sujeto.
Valoración de la prueba de peso muerto
Valor Hombres Mujeres
100 135 80
90 125 70
80 110 55
70 100 45
60 90 35
50 80 25
Tests isométricos. Para la ejecución de este tipo de pruebas con el máximo de fiabilidad
y precisión, se necesita la utilización un transductor de fuerza (células de carga) y,
a ser posible, de un soporte informático que ayude en la recogida de los datos y su
posterior tratamiento. La célula de carga nos permite medir las fuerzas de tracción que
ejerce un sujeto sobre un mecanismo preparado para el efecto. Estas medidas se
obtienen a través de bandas extensiométricas o transductores insertados dentro del
cuerpo de la misma. Los componentes básicos del transductor son: Elemento elástico
o estructura de acero, al que se aplica la tracción y bajo cuya acción sufre deformaciones
elásticas lineales, Banda extensiométrica, las cuales, debidamente dispuestas y
alimentadas generan una respuesta eléctrica proporcional a la deformación producida.
Las bandas extensiométricas son resistencias eléctricas fijadas a la estructura de
acero de tal forma que al deformarse el acero, éste deforma la longitud del hilo conductor.
Partiendo de la fórmula:
1 R=p. 1/s
A partir de la fórmula es fácil ver que si vana la longitud del hilo conductor, su
resistencia variará, de tal forma que entre la deformación del elemento elástico y la
vanación de la resistencia de la banda extensiométrica existe la siguiente relación
lineal:
1 k=(dR/R0)/3 1
Por lo tanto, de la deformación del acero pasan a una variación de las resistencias,
las cuales forman un circuito eléctrico simple y bien conocido como es el puente de
Wheatstone. Al circuito se le suministra una sefial constante de entrada procedente de
los amplificadores, lo que producirá una señal de salida igual o distinta en función de
la variación de las resistencias, que irán a un ordenador donde la señal eléctrica se
transforma en una señal analógico-digital utilizando como soporte un programa específicamente
diseñado al efecto. Al margen de aspectos metodológicos como la posición
de los segmentos sobre los que actúan los músculos que se pretenden controlar
o la adecuada calibración del aparato, quisiéramos destacar dos aspectos fundamen­
tales en este tipo de valoraciones: (1) la duración de la contracción; (2) el número de
repeticiones
Con el fin de poder alcanzar la FMI, es necesario que la duración de la contracción
dure entre 3" y 5" (Hood y col. 1965; Schenk y col. 1965; Murray y col. 1977; Andersen
y col. 1987). Según Hakkinen y col. (1985) el 90% de la FMI se alcanza a los 2" de
contracción, aunque la experiencia nos demuestra que esto varía con los sujetos, su
nivel de fuerza, su experiencia ante contracciones similares, el número de contracciones
máximas realizadas previamente, etc .... El tiempo que esa FMI no suele sobrepasar
la duración de 1" (Hislop 1963; Murray y col. 1977).
Con el fin de que el sistema no detecte «ruidos electrónicos>>, es preciso que el
deportista parta de un grado mínimo de tensión que puede oscilar entre el20-30% de
la filerza máxima teórica. No obstante, aunque se aleccione al ejecutante a un desarrollo
rápido de fuerza desde la señal de comienzo, esta fase inicial presenta un alto
grado de variabilidad intrasujeto. Algunos autores proponen tarbajar sólo con los
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DR. J.A. RUIZ CABALLERO; DRJ.M. GARCÍA MANSO; DR.M. NAVARRO VALDIVIELSO; DRA.M' E. BRITO OJEDA; DR.I. GARCÍA CAMPOS; DR. R. NAVARRO GARCÍA.
Dinamometría manual Hombres Mujeres
Muy Bueno 130 kg. + 90 kg.
Normal 120-130 kg. 70-90 kg.
Deficiente -120 kg. -70 kg.
Valoración de la fuerza por medio de la electromiograra {EMGJ. Las adaptaciones
de tipo neural que son provocadas por el entrenamiento de la fuerza sólo pueden ser
estudiadas mediante la electromiografia (EMG). ya que es la única manera de poder
detectar los cambios en la activación de UM, los cuales son cuantificados por medio
de la respuesta eléctrica integrada.
El análisis de la respuesta eléctrica de una contracción muscular nos permite estudiar
también diferentes aspectos relacionados con la fuerza velocidad: latencia del
EMG (LEMG), latencia del dinamograma (LDin.), tiempo de transducción electromecánica
(Tte), fuerza del primer pico (FPP), tiempo del primer pico (Tpp), fuerza máxima
(FM). tiempo de fuerza máxima (Tfin), tiempo de relajación del EMG (TrEMG ), latencia
del dinamograma (LRDin.), tiempo de relajación del dinamograma (Tr), fuerza de relajación
(Fr) (Aionso-1988). A partir de estos 11 parámetros es posible determinar diferentes
coeficientes:
Coeficiente de explosividad = Fpp 1 (T pp + Tfe) x P
Gradiente. de Fuerza Máxima= Fm 1 Tfm x P
Coeficiente de relajación = Fr 1 Tr
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170 X JORNADAS CANARIAS DE TRAUMATOLOGIA Y CIRUGIA ORTOPEDICA
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