Rehabilitación del Linfedema. Actualización y Protocolo

EJERCICIOS DE MIEMBROS SUPERIORES PARA PREVENIR EL LINFEDEMA:
Deben realizarse 2-3 veces al día, despacio, con una duración máxima de 30 minutos. Pueden realizarse sentada en una silla y es
recomendable hacerlos con la prenda de contención.
1º EJERCICIOS RESPIRATORIOS: la paciente estará echada, con los brazos bajados y apoyados sobre la cama.
-Inspiración: coger todo el aire que se pueda por la nariz, elevando el abdomen.
-Espiración: ir expulsando el aire lentamente por la boca, descendiendo el abdomen.
Repetir este proceso tres veces.
2º EJERCICIOS DE CUELLO Y MIEMBROS SUPERIORES: sentada o de pie, realizar entre 5 y 20 repeticiones de cada uno. Es recomendable
realizarlos con ambos miembros, no sólo con el afecto.
Llevar la cabeza hacia delante
“Nadar a braza” en el aire.
Realizar gesto de saludar con las manos.
Realizar giros con ambas
muñecas.
Girar la cabeza a derecha e
izquierda.
Ejercicios simples Dibujos: A. Arias Cuadrado
Realizar elevaciones con
ambos hombros.
“Bombilla”.Enroscar y desenroscar con cada
mano alternativamente.
Cruzar ambas manos en posición
de”oracion”y apretar.
Realizar giros con ambos hombros.
Flexionar y extender los brazos al mismo tiempo:
En la posición de flexión con la mano cerrada.
En la posición de extensión con la mano abierta.
Abrir y cerrar los dedos
de la mano”haciendo un
puño”.Los brazos
deberán permanecer
estirados a la altura de
los hombros.
Simular coger el rabo de una vaca y estirar
alternativamente con ambas manos. Luego efectuar
la acción de ordeñarla.
Llevar cada dedo de la mano
individualmente hacia el pulgar, haciendo
pinza y apretando.
Ejercicios para el linfedema de miembro superior. Página 1.