Forerunner™ 301 - Garmin

Forerunner
entrenador personal
manual del usuario
301

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Garmin ® es una marca registrada y Forerunner , Auto Lap , Auto Pause , Virtual Partner y Garmin Training Center son marcas registradas
de Garmin Ltd. o sus filiales y no se pueden usar sin el permiso expreso de Garmin.
Esta versión del manual en inglés del Forerunner 301 [español] (cód. Garmin 190-00370-00, revisión A) se proporciona para su comodidad. Si
fuera necesario, consulte la última versión del manual en inglés sobre el uso y funcionamiento del Forerunner 301.
GARMIN NO SE HACE RESPONSABLE DE LA PRECISIÓN DE ESTE MANUAL [ESPAÑOL] Y, POR TANTO, DECLINA CUALQUIER
RESPONSABILIDAD QUE PUEDE SURGIR DE SU USO.

In t r o d u c c Ió n
¡Gracias por elegir el entrenador personal de Garmin,
Forerunner 301! Muy pronto, cuando comience a
entrenar con el monitor del ritmo cardíaco, programar
sesiones avanzadas y llevar un registro de su historial de
entrenamiento, el Forerunner 301 le resultará un compañero
de entrenamiento imprescindible .
Para sacar el máximo partido a su nuevo Forerunner, revise
la Guía Rápida y este Manual del Usuario. Consulte las
siguientes secciones donde encontrará información de
utilidad:
Iniciación—Cargue su Forerunner, aprenda a colocar y usar
el monitor del ritmo cardíaco y configure el Forerunner para
su primer entrenamiento.
Entrenamientos—Aprenda a crear y personalizar
entrenamientos en su Forerunner, desde entrenamientos
simples a entrenamientos avanzados por intervalos.
Navegación—Aprenda a usar las funciones de navegación
del Forerunner, incluyendo como visualizar el modo Mapa,
guardar localizaciones, crear rutas y encontrar el camino a
casa.
Apéndice—Revise las instrucciones de limpieza e
información sobre Garmin Training Center , el monitor
y las zonas del ritmo cardíaco. Asegúrese de leer
la Información sobre Seguridad que aparece en
esta sección para aprender a usar su Forerunner
301 y el monitor de ritmo cardíaco sin peligro y
responsablemente.
Índice—Contiene un índice completo por temas.
In t r o d u c c Ió n
Consulte siempre a su médico antes de
comenzar o modificar cualquier programa de
ejercicios.
Manual del Usuario Forerunner 301 i

In t r o d u c c Ió n > ta b l a d e co n t e n Id o s
Introducción .........................................i
Inicio ....................................................1
Cargar la Batería ...................................1
Colocar el Monitor de Ritmo
Cardíaco ................................................2
Colocar el Forerunner ...........................3
Adquirir la Señal de los Satélites ..........4
Modos Principales .................................5
Botones .................................................6
Configurar su Zona Horaria y su
Perfil del Usuario ..................................7
Escoger el Deporte ................................8
Sesiones de Entrenamiento ..............9
Entrenamientos Básicos ........................9
Usar Alertas de Tiempo y
Distancia ..........................................9
Usar Alertas Ritmo/Velocidad .......10
Usar Alertas de Ritmo Cardíaco ....11
Configurar Auto Pause (Pausa
Autom.) .........................................12
Configurar Auto Lap (Vuelta
Automática) ...................................13
Entrenar con Virtual Partner ............14
Intervalo de Entrenamiento .................16
Entrenamientos Avanzados .................18
Crear Sesiones de Entrenamiento .18
Iniciar Sesiones de
Entrenamiento ...............................20
Editar Sesiones de
Entrenamiento ...............................22
Ver Historial de
Entrenamientos ................................23
Navegar con el Forerunner ..............27
Navegar con el Mapa ..........................27
Marcar y Buscar Localizaciones .........29
Navegar de Vuelta a Inicio ..................31
Navegar con Rutas ..............................32
Ver Información sobre el GPS ............34
Acerca de GPS ..............................34
Personalizar el Forerunner ..............35
Cambiar las Configuraciones
General ................................................35
Cambiar Configuraciones
Deportivas ...........................................37
Configurar las Páginas
Personalizadas .....................................39
Configurar Zonas de Velocidad ...........40
Configurar Zonas de Ritmo
Cardíaco ..............................................41
Acerca de AutoAprendizaje
(AutoLearn) ..............................41
Usar AutoAprendizaje
(AutoLearn) ...................................41
Configurar Manualmente
Zonas RC.......................................43
Apéndice ...........................................44
Entrenar con Zonas de Ritmo
Cardíaco ..............................................44
Información sobre el Monitor de
Ritmo Cardíaco ...................................46
Centro de Entrenamiento (Training
Center) Garmin ...................................48
Limpieza del Forerunner .....................49
Almacenamiento .................................49
Inmersión ............................................49
Especificaciones ..................................50
Registro del Producto ..........................52
Información sobre Seguridad ..............53
Cumplimiento FCC .............................54
Cumplimiento CE ...............................55
Acuerdo de Licencia del Software ......56
Especificaciones sobre la batería..........57
Índice ........................................58
ii Manual del Usuario Forerunner 301

In Ic Io
Siga las instrucciones en esta sección para configurar y
comenzar a usar su nuevo Forerunner 301.
Cargar la Batería
El Forerunner 301 se alimenta mediante una batería de
litio incorporada que podrá recargar con un Cargador A/C
incluida en la caja. También podrá cargar el Forerunner con
el cable USB y su ordenador. Antes de comenzar a usar el
Forerunner 301, cárguelo durante tres horas.
Para cargar el Forerunner:
1. Dé la vuelta el Forerunner y tire hacia afuera de la
tapa que cubre el puerto USB situado en la parte
posterior del equipo.
2. Ubique el Cargador A/C incluído en la caja. Conecte
el extremo USB del cargador en el puerto USB
del Forerunner. Después, enchufe el cargador a la
corriente.
NotA: El equipo no se cargará fuera de la escala de
temperatura de 0°C–50°C (32°F–122°F).
Vista Posterior (sin la correa)
Acceso al puerto USB aquí
(oculto por la tapa protectora)
In Ic Io > ca r g a r la b at e r í a
Número serie
Altavoz
Cuando la batería haya terminado de cargarse,
aparecerá el mensaje Carga de Batería Finalizada.
Manual del Usuario Forerunner 301 1

In Ic Io > co l o c a r e l m o n It o r d e r It m o c a r d í a c o
Colocar el Monitor de Ritmo Cardíaco
Colóquese el monitor del ritmo cardíaco (RC) directamente
sobre la piel, debajo justo del peto. Debe ir suficientemente
ajustado para que no se mueva durante el entrenamiento.
Cuando se ha colocado correctamente, el monitor del ritmo
cardíaco transmite automáticamente su ritmo cardíaco al
Forerunner 301. Su ritmo cardíaco aparecerá junto al icono
de un corazón en el modo Temporizador en el Forerunner
(consulte p. 5).
Para que el Forerunner comience a mostrar su ritmo
cardíaco, debe encenderlo y colocarlo en el radio de alcance
del monitor del ritmo cardíaco. El Forerunner se debe
encontrar a una distancia de 90–110 cm (35–43 in.) del
monitor del ritmo cardíaco para que pueda recibir su ritmo
cardíaco.
Asegúrese de situarse a más de 6 pies de otros monitores del
ritmo cardíaco mientras el Forerunner intenta “acoplarse”
con su monitor y comenzar a recibir información del ritmo
cardíaco. Cuando el Forerunner se haya acoplado con su
monitor, podrá situarse cerca de otros monitores sin que
se produzcan interferencias. Para más información sobre
acoplamiento, interferencia y solución de problemas,
consulte “Información sobre el Monitor de Ritmo
Cardíaco”en el Apéndice.
Cómo colocar el monitor del ritmo cardíaco:
1. Introduzca una de las pestañas de la cinta elástica a
través de la ranura del monitor del ritmo cardíaco.
2. Moje los dos sensores situados en la parte posterior
del monitor para crear una conexión fuerte entre su
pulso y el transmisor.
Sensores
3. Sujete la correa al otro lado del monitor del ritmo
cardíaco alrededor del pecho.
2 Manual del Usuario Forerunner 301

NotA: Si tiene problemas con lecturas erráticas del
ritmo cardíaco (especialmente los ciclistas), coloque el
transmisor en la espalda en vez de en el pecho, intente
usar gel para electrodos.
4. Apriete o afloje la correa según considere
necesarioa para que quede lo más ajustado posible
contra el cuerpo .
Colocar el Forerunner
Para obtener los mejores resultados, lleve el Forerunner 301
en la muñeca como si fuera un reloj, con la cara hacia el
cielo. Esta posición permite a la antena del GPS adquirir la
información de los satélites fácilmente y con rapidez.
No se apriete demasiado la correa del Forerunner, ya que
le puede cortar la circulación. Si es necesario, añada una
extensión a la correa.
In Ic Io > co l o c a r e l Fo r e r u n n e r
Cómo añadir la extensión a la correa:
1. Deslice el extremo de la correa originaria a través
del conector de la extensión.
2. Colóquese el Forerunner en la muñeca o en el
brazo.
3. Deslice el extremo de la extensión a través del
conector del Forerunner.
4. Ajústelo de manera que se encuentre cómodo y
asegure la correa con el Velcro.
Manual del Usuario Forerunner 301 3

In Ic Io > ad q u Ir Ir la se ñ a l d e l o s sat é l I t e s
Adquirir la Señal de los Satélites
Antes de comenzar a usar el Forerunner 301, debe adquirir
la señal de los satélites GPS. La primera vez que encienda
el Forerunner, puede que necesite esperar unos 15 minutos
para adquirir la señal; después, debería adquirir la señal
con rapidez cada vez que lo use. Para adquirir la señal de
los satélites salga al exterior, a un lugar alejado de edificios
altos y árboles, que podrían obstruir la recepción de la señal
y coloque el Forerunner con la cara mirando al cielo.
Cómo adquirir la señal de los satélites:
1. Salga al exterior, a una zona abierta. Después,
pulse el botón Power y manténgalo pulsado para
encender su Forerunner 301.
La Página de Bienvenida
2. Espere mientras el Forerunner busca la señal de
los satélites. A medida que el equipo va adquiriendo
la señal, la barra se va llenando de izquierda a
derecha y el icono Satélite parpadea. Cuando
el Forerunner ha adquirido suficientes señales de
los satélites, la barra se llenará completamente y el
icono Satélite dejará de parpadear.
icono Satélite
barra
Una vez que se encuentre en el exterior y haya aquirido la
señal de los satélites, estará preparado para comenzar con
su entrenamiento. Consulte la sección siguientes “Sesiones
de entrenamiento” para aprovecharse de las funciones de
entrenamiento del Forerunner.
NotA: Puede apagar el receptor de GPS y usar el
Forerunner en el interior. Consulte “Cambiar las Configuraciones
Generales” en la sección Personalizar.
4 Manual del Usuario Forerunner 301

Modos Principales
Pulse el botón mode para cambiar entre modo
Temporizador y modo Menú.
Fecha y hora actuales
Modo Temporizador Modo Menú
Iconos Forerunner
El icono Batería cambia para
mostrar que está cargando.
El icono temporizador aparece
cuando se inicia el temporizador.
El icono Satélite parpadea cuando se
está adquiriendo la señal satélites.
El icono Ritmo Cardíaco es sólido
cuando está recibiendo datos.
Desde el modo Temporizador, pulse las flechas y
para acceder a las páginas de datos: la página de Vuelta, la
página de Ritmo Cardíaco y la página de Personalizar.
Página Vuelta
Página Ritmo
Cardíaco
In Ic Io > mo d o s p r In c Ipa l e s
Página
Personalizar
La página de Ritmo Cardíaco aparecerá cuando lleve el
monitor del ritmo cardíaco y esté recibiendo datos sobre
el ritmo cardíaco. En el modo Temporizador, el ritmo
cardíaco aparece junto al icono sólido en forma de corazón
. El Forerunner 301 también muestra el ritmo cardíaco
en la página de Ritmo Cardíaco junto con el ritmo cardíaco
medio y la zona del ritmo cardíaco, que le ayudará a
determinar la intensidad de su sesión de entrenamiento. Para
más información sobre zonas del ritmo cardíaco, consulte
“Entrenarse con Zonas de Ritmo Cardíaco” en el Apéndice.
Manual del Usuario Forerunner 301 5

In Ic Io > bo t o n e s
Botones
1 Power
• Pulsar y mantener pulsado para encender/apagar
el equipo
• Pulsar para encender/apagar la retro iluminación.
• Pulsar Power mientras pulsa y mantiene pulsado
el botón reset para reiniciar el equipo si se
bloquea.
2 mode
• Pulsar para cambiar entre los modos Temporizador
y Menú.
• Pulsar y mantener pulsado para cambiar el
deporte.
• Pulsar para aceptar mensajes.
3 reset/lap
• Pulsar y mantener pulsado para reiniciar el
temporizador.
• Pulsar y soltar para lap el temporizador.
4 enter/start/stop
• Pulsar para seleccionar opciones.
• Pulsar para iniciar/detener el temporizador.
5 up/down
• Pulsar para seleccionar opciones.
• Pulsar para moverse entre las páginas de datos.
Pulse y mantenga pulsado
mode para cambiar a otro
deporte
Vista Frontal
1 2 3 4 5
Pulse y mantenga pulsado
reset para reiniciar el
temporizador.
Pulse iniciar/detener para controlar el
temporizador.
6 Manual del Usuario Forerunner 301

Configurar su Zona Horaria y su
Perfil de Usuario
El Forerunner recibe información precisa sobre la hora de
los satélites de GPS. Sin embargo, deberá introducir su zona
horaria para mostrar la hora local correcta. El Forerunner
301 también usa la información sobre usted que haya
introducido para calcular el consumo de calorías. Configure
su zona horaria y su perfil de usuario antes de comenzar
las sesiones de entrenamiento para asegurarse de que el
Forerunner graba con precisión los datos sobre las sesiones
de entrenamiento.
Cómo configurar su zona horaria:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
pulse para seleccionar Configuraciones and pulse
enter.
2. Seleccione General and pulse enter.
3. Seleccione Configurar Hora y pulse enter.
4. Seleccione el campo Zona Horaria y pulse enter.
Seleccione del menú la zona horaria correcta y pulse
enter. Si su zona no aparece en el menú, seleccione
Otro y, después, introduzca la diferencia UTC correcta.
5. Pulse mode varias veces para salir.
In Ic Io > co n F Ig u r a r s u Zo n a Ho r a r Ia y s u pe r F Il d e us u a r Io
Cómo configurar su perfil de usuario:
1. Siga los Pasos 1 y 2 descritos en el punto anterior.
Después, seleccione Configurar Perfil del Usuario y
pulse enter.
2. Seleccione el campo Sexo y pulse enter. Seleccione
su sexo del menú que aparecerá y pulse enter.
3. Siga pulsando las flechas y y enter para cambiar
los campos Fecha de Nacimiento y Peso. Cuando
haya finalizado, pulse mode varias veces para salir.
Introduzca su sexo, fecha de nacimiento y peso.
Manual del Usuario Forerunner 301 7

In Ic Io > es c o g e r e l de p o r t e
Escoger el Deporte
Podrá usar el Forerunner para entrenarse en tres deportes
diferentes: Footing, Ciclismo y “Otro”, que puede incluir
casi cualquier deporte. Cuando haya elegido un deporte,
el Forerunner cambiará automáticamente cómo calcula
las calorías y mostrará la velocidad (cambia de ritmo para
Footing a velocidad para Ciclismo u Otro). El Forerunner
también organiza los datos de las sesiones de entrenamiento
por deporte. Para más información, consulte “Visualizar
Historial de Sesiones de Entrenamiento.”
Cómo cambiar de deporte:
1. Pulse y mantenga pulsado mode hasta que aparezca
el menú Cambiar Deporte.
2. Pulse o para seleccionar Footing, Ciclismo u
Otro. Después, pulse enter.
Cambiar a otro deporte.
NotA: Para información sobre cómo cambiar otras
configuraciones, como sonidos, unidades de medida o
idioma, consulte “Cambiar Configuraciones Generales”
en la sección Personalizar.
8 Manual del Usuario Forerunner 301

Se S I o n e S d e en t r e n a m Ie n t o
El Forerunner 301 ofrece una amplia variedad de funciones
de entrenamiento que le ayudarán a entrenarse al nivel que
elija. Use su Forerunner para configurar metas y alertas,
entrenar con su Virtual Partner , programar sesiones de
entrenamiento a intervalos de simple a avanzado y grabar
todas las sesiones para revisarlas con posterioridad.
Entrenamientos Básicos
Use alertas para entrenar hacia cierta meta de tiempo,
distancia, ritmo/velocidad o ritmo cardíaco. También podrá
hacer una pausa o lap el temporizador automáticamente
con Auto Pause y Auto Lap para conseguir que su sesión
de entrenamiento discurra sin incidencias.
NotA: Las configuraciones de alertas, Auto Pause
y Auto Lap dependen del deporte seleccionados: al
cambiar de deporte, podrá configurar nuevos valores
para avisos, pausas y vueltas.
se s I o n e s d e en t r e n a m Ie n t o > en t r e n a m Ie n t o s bá s I c o s
Usar Alertas de Tiempo y Distancia
Las alertas de tiempo y distancia son útiles para sesiones
de entrenamiento largas cuando desee entrenarse durante
un cierto intervalo de tiempo o una cierta distancia. Cuando
alcanza su meta, el Forerunner emite un sonido y abre en
pantalla un mensaje.
Cómo configurar una alerta de tiempo o
distancia:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Asistente de Entrenamiento y pulse enter.
2. Seleccione Alertas y pulse enter. Después,
seleccione Alerta Tiempo/Dist y pulse enter.
3. Seleccione el campo Alerta de Tiempo o el campo
Alerta de Distancia y pulse enter. Después,
seleccione Una vez o Repetir para configurar la alerta
para que suene una sóla vez o varias.
Configurar una alerta de
distancia para que se repita
una vez.
Manual del Usuario Forerunner 301 9

se s I o n e s d e en t r e n a m Ie n t o > en t r e n a m Ie n t o s bá s I c o s
4. Seleccione el campo Avisar A y pulse enter.
Seleccione del menú una distancia o un tiempo
predeterminado o seleccione Personalizar y pulse
enter.
5. Si ha seleccionado Personalizar, introduzca un tiempo
o una distancia usando las flechas , y enter.
Después, seleccione OK.
Seleccione una distancia del menú o seleccione
Personalizar y, manualmente, introduzca una
distancia.
6. Pulse mode varias veces para salir.
Usar Alertas Ritmo/Velocidad
Las alertas de Ritmo/Velocidad le advierten si ha
sobrepasado o no alcanza un cierto ritmo/velocidad
configurada. (En modo Footing, es una alerta de Ritmo; en
modo Ciclismo u Otro, es una alerta de Velocidad.)
La alerta de ritmo/velocidad saca partido de las Zonas
de Velocidad, que son escalas de ritmo/velocidad que se
pueden guardar en el Forerunner para cada deporte. Para
más información o para configurar sus Zonas de Velocidad,
consulte “Configurar Zonas de Velocidad” en la sección
Personalizar.
Cómo configurar una alerta de ritmo/velocidad:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Asistente de Entrenamiento y pulse
enter.
2. Seleccione Alertas. Después, seleccione Alerta Ritmo
(Velocidad).
3. Seleccione el campo Zona y pulse enter. Seleccione
del menú una Zona de Velocidad o seleccione
Personalizar para determinar sus propios valores.
4. Seleccione el campo Alerta de Ritmo Rápido (Alerta
de Velocidad Rápida) y pulse enter. Seleccione Act. y
pulse enter.
10 Manual del Usuario Forerunner 301

5. Si ha seleccionado Personalizar en el Paso 3,
seleccione el campo Avisar A e introduzca un ritmo
o una velocidad rápida usando las flechas y y
enter.
Introducir un ritmo personalizado.
6. Repita los Pasos 4–5 para la Alerta de Ritmo Lento
(Alerta de Velocidad Lenta).
7. Pulse mode varias veces para salir.
se s I o n e s d e en t r e n a m Ie n t o > en t r e n a m Ie n t o s bá s I c o s
Usar Alertas de Ritmo Cardíaco
Parecida a las alertas Ritmo/Velocidad, la alerta de Ritmo
Cardíaco le advierte si su Ritmo Cardíaco sobrepasa o no
llega a un número determinado de latidos por minuto (bpm).
Las alertas de Ritmo Cardíaco también pueden advertirle si
su ritmo cardíaco sobrepasa o no llega a una determinada
zona de ritmo cardíaco—una escala de latidos por
minuto. Las cinco zonas de ritmo cardíaco que se aceptan
habitualmente le ayudarán a determinar la intensidad de
su entrenamiento. Para más información o para configurar
sus zonas de ritmo cardíaco, consulte “Configurar Zona de
Ritmo Cardíaco” en la sección Personalizar y “Entrenar con
Zonas de Ritmo Cardíaco” en el Apéndice.
Cómo configurar una alerta de ritmo cardíaco:
1. Pulse mode para acceder modo Menú. Después,
seleccione Asistente de Entrenamiento y pulse enter.
2. Seleccione Alertas. Después, seleccione Avisar A
Ritmo Cardíaco.
Manual del Usuario Forerunner 301 11

se s I o n e s d e en t r e n a m Ie n t o > en t r e n a m Ie n t o s bá s I c o s
3. Pulse enter para abrir el menú Nivel de Intensidad.
Seleccione una zona de ritmo cardíaco o seleccione
Personalizar para determinar sus propios valores para
la alerta.
4. Seleccione Alerta RC Mín y pulse enter. Después,
seleccione Act y pulse enter.
5. Si ha seleccionado Personalizar en el Paso 3,
seleccione el campo Avisar A. Después, use las
flechas y y enter para configurar un ritmo
cardíaco mínimo.
NotA: Cuando introduzca valores personalizados del
ritmo cardíaco, deberá configurar las alertas para
máximo y para mínimo con al menos 5 latidos por
minuto de diferencia entre ambas.
6. Repita los Pasos 4 y 5 for Alerta RC Máx.
7. Pulse mode varias veces para salir.
Configurar Auto Pause(Pausa Autom.)
Podrá configurar el Forerunner 301 para que,
automáticamente, detenga el temporizador
momentáneamente durante la sesión de entrenamiento
cuando su ritmo/velocidad no supere cierto valor. Esta
configuración es especialmente útil si su recorrido incluye
semáforos u otros puntos donde necesite disminuir la
marcha o detenerse.
Cuando activa la Auto Pause (Pausa Automática), el
Forerunner busca y muestra en pantalla cualquier intervalo
de tiempo que haya transcurrido en pausa como Tiempo
de Descanso en una nueva página de datos, la página
Descanso, que entra a formar parte del circuito de páginas
de datos. Para visualizar la página Temporizador y la página
Descanso en modo Temporizador, pulse las flechas the y
.
Cuando está activada la Pausa Automática, la página del Temporizador muestra
datos del momento en que se inició el Temporizador. La Página de Descanso
muestra datos del momento en que se detuvo momentáneamente.
Cuando el Forerunner detiene el temporizador
momentáneamente, el icono Temporizador de la página
del Temporizador parpadea para indicar que el temporizador
se ha detenido.
12 Manual del Usuario Forerunner 301

To set Auto Pause:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Asistente de Entrenamiento y pulse enter.
2. Seleccione Paus/Vuelta Aut. y pulse enter.
3. Pulse enter para abrir el menú Pausa Temp. Autom.
Depués, seleccione Act y pulse enter.
4. Seleccione el campo Pausa Cuando y elija entre
Detenido o Personalizar.
5. Si ha seleccionado Personalizar, introduzca un
ritmo/velocidad para poner en funcionamiento la pausa
automática.
Configurar Auto Lap (Vuelta Automática)
Podrá configurar el Forerunner 301 para que
automáticamente considere como una vuelta una
determinada distancia recorrida. Esta configuración es útil
para comparar su rendimiento en las diferentes etapas de
la sesión de entrenamiento (cada milla o kilómetro, por
ejemplo).
Cómo configurar la Vuelta Automática:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Asistente de Entrenamiento y pulse enter.
se s I o n e s d e en t r e n a m Ie n t o > en t r e n a m Ie n t o s bá s I c o s
2. Seleccione Paus/Vuelta Aut. y pulse enter.
3. Seleccione el campo Disparador Auto. y pulse enter.
Después, seleccione Act y pulse enter.
4. Seleccione el campo Distancia de Vuelta and
seleccione una distancia del menú o seleccione
Personalizar.
5. Si ha seleccionado Personalizar, introduzca una
distancia para poner en funcionamiento la vuelta
automática.
6. Pulse mode varias veces para salir.
Manual del Usuario Forerunner 301 13

se s I o n e s d e en t r e n a m Ie n t o > VIr t u a l pa r t n e r
Entrenar con Virtual Partner
Conozca a su Compañero Virtual (Virtual Partner) , una
herramienta única diseñada para ayudarle a conseguir las
metas que se marque en sus sesiones de entrenamiento.
Sencillamente, introduzca la distancia, el tiempo o el
ritmo/velocidad que desee para llevar a término una
sesión de entrenamiento. Virtual Partner “corre” junto
a usted, mostrando gráficamente la meta establecida de
ritmo/velocidad en comparación con su ritmo/velocidad
actual. Para llevar a término su sesión de entrenamiento
y conseguir su meta, debe mantenerse por delante del
Compañero Virtual.
Asegúrese de que se mantiene por
delante del Compañero Virtual.
Su Compañero Virtual
Usted
Cuando comience su sesión de entrenamiento, pulse
las flechas y para visualizar más datos sobre el
Compañero Virtual. Pulse mode para visualizar el modo
Temporizador, y, después, pulse las flechas y para
visualizar las páginas de datos, incluyendo la página del
Ritmo Cardíaco.
NotA: Alertas, Pausa Automática y Vuelta Automática
todavía funcionan cuando entrena con el Compañero
Virtual.
Cómo configurar una sesión de entrenamiento
por distancia y tiempo:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Asistente de Entrenamiento y pulse enter.
2. Seleccione Compañero Virtual y pulse enter.
Después, seleccione Configurar Distancia y Tiempo
y pulse enter.
3. Pulse enter para seleccionar el campo Distancia.
Seleccione una distancia del menú que aparecerá o
seleccione Personalizar para introducir su propio valor
para la distancia.
4. Seleccione el campo Tiempo y pulse enter. Seleccione
un tiempo del menú que se abrirá o seleccione
Personalizar para introducir su propio valor para el
tiempo (hr, min, seg).
14 Manual del Usuario Forerunner 301

Elegir una distancia y un tiempo.
5. Compruebe el campo Ritmo (Velocidad) para
asegurarse de que el ritmo calculado (velocidad)
(basado en la información sobre su distancia y tiempo)
parece razonable. Si no fuera así, realice los cambios
necesarios en los campos Distancia y Tiempo.
Después, seleccione Hecho y pulse enter.
Cómo configurar una sesión de entrenamiento
por tiempo y ritmo/velocidad:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Asistente de Entrenamiento y pulse enter.
se s I o n e s d e en t r e n a m Ie n t o > VIr t u a l pa rt n e r
2. Seleccione Compañero Virtual y pulse enter.
Después, seleccione Configurar Tiempo y Ritmo
(Velocidad) y pulse enter.
3. Seleccione el campo Tiempo y pulse enter. Seleccione
un tiempo del menú que aparecerá o seleccione
Personalizar para introducir su propio valor para el
tiempo.
4. Introduzca un ritmo/velocidad en el campo Ritmo
(Velocidad).
5. Compruebe el campo Distancia para asegurarse de
que la distancia calculada parece razonable. Después,
seleccione Hecho y pulse enter.
Cómo configurar una sesión de entrenamiento
por distancia y ritmo/velocidad:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Asistente de Entrenamiento y pulse enter.
2. Seleccione Compañero Virtual y pulse enter.
Después, seleccione Configurar Distancia y Ritmo
(Velocidad) y pulse enter.
3. Seleccione el campo Distancia y pulse enter.
Seleccione una distancia del menú que aparecerá o
seleccione Personalizar para introducir su propio valor
para la distancia.
Manual del Usuario Forerunner 301 15

se s I o n e s d e en t r e n a m Ie n t o > In t e r Va l o s d e en t r e n a m Ie n t o
4. Introduzca un ritmo/velocidad en el campo Ritmo/
Velocidad.
5. Compruebe el campo Tiempo para asegurarse de
que el tiempo calculado parece razonable. Después,
seleccione Hecho y pulse enter.
Cómo finalizar una sesión de entrenamiento
temprano:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Asistente de Entrenamiento y pulse enter.
2. Seleccione Finalizar Carrera del Compañero y pulse
enter.
Intervalo de Entrenamiento
Podrá crear sesiones de entrenamiento por intervalos
simples de acuerdo con los siguientes criterios:
• Entrene durante una cierta distancia y descanse
durante un cierto intervalo de tiempo.
• Entrene durante una cierta distancia y descanse
durante una cierta distancia.
• Entrene durante un cierto intervalo de tiempo y
descanse durante un cierto intervalo de tiempo.
• Entrene durante un cierto intervalo de tiempo y
descanse durante una cierta distancia.
Seleccione una opción de entrenamiento del
Menú Intervalo de Entrenamiento.
16 Manual del Usuario Forerunner 301

Para crear y guardar sesiones de entrenamiento más
avanzadas que incluyan una variedad de distancias, tiempos
de descanso y repeticiones, consulte la sección siguiente,
“Sesiones Avanzadas de Entrenamiento.”
Cómo crear un intervalo de entrenamiento:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Asistente de Entrenamiento y pulse enter.
2. Seleccione Intervalo de Entrenamiento y pulse enter.
3. Seleccione una opción de la página de Intervalo de
Entrenamiento según como desee configurar los
intervalos.
4. Introduzca los valores para la distancia o el tiempo en
los campos apropiados.
5. Seleccione el campo Repet. y seleccione el número de
veces que desea repetir cada intervalo.
6. Seleccione Hecho y pulse enter.
se s I o n e s d e en t r e n a m Ie n t o > In t e rVa l o s d e en t r e n a m Ie n t o
Datos para el Intervalo de Entrenamiento aparecen en la
página Vuelta en el modo Temporizador. Cuando haya
comenzado la sesión de entrenamiento, pulse las flechas
y para visualizar otras páginas de datos en el modo
Temporizador.
Sonará una alarma audible cuando llegue a una vuelta de
descanso y se abrirá una pantalla en la que se muestra el
tiempo o la distancia que falta hasta que comience una
nueva vuelta del intervalo. Durante la vuelta de descanso,
cuando se falten 5 segundos o se encuentre a 20 metros (~
65 feet) de reanudar la sesión de entrenamiento, sonará otra
alarma audible para avisarle.
Pulse mode una vez para ocultar la pantalla de descanso.
Para volver a visualizar la pantalla de descanso, pulse mode
hasta que se abra.
Manual del Usuario Forerunner 301 17

se s I o n e s d e en t r e n a m Ie n t o > en t r e n a m Ie n t o s aVa n Z a d o s
Note: Pausa Automática, Vuelta Automática y Alertas
no funcionarán cuando esté realizando un intervalo de
entrenamiento.
Cómo finalizar manualmente un intervalo de
entrenamiento:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Asistente de Entrenamiento y pulse enter.
2. Seleccione Finalizar Intervalos y pulse enter.
Entrenamientos Avanzados
Su Forerunner 301 le permitirá crear y guardar sesiones
avanzadas de entrenamiento, incluyendo metas para cada
etapa de la sesión y variedad de distancias, tiempos y
vueltas de descanso. Cuando haya creado y guardado una
sesión de entrenamiento, podrá usar el software de Garmin
Training Center para programar el entrenamiento para
un día determinado. Realizar programaciones le ayudará a
ahorrarse tiempo a la hora de configurar planificando con
antelación sus sesiones de entrenamiento y guardándolas en
su Forerunner. Para más información sobre cómo instalar el
Training Center, consulte el Apéndice.
Crear Sesiones de Entrenamiento
Le recomendamos que use el software delTraining Center
para crear sesiones de entrenamiento y transferirlas a su
Forerunner 301. Sin embargo, si lo desea, podrá crear y
guardar directemente en su Forerunner sesiones avanzadas
de entrenamiento. Tenga en cuenta que no podrá usar el
Forerunner para programar sesiones; deberá usar para ello el
Training Center.
18 Manual del Usuario Forerunner 301

Cómo crear una sesión avanzada de
entrenamiento usando el Forerunner:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Asistente de Entrenamiento y pulse
enter.
2. Seleccione Entrenamiento Avanzado y pulse
enter.
No se han cargado
entrenamientos
programados.
Se han cargado
entrenamientos
programados.
3. Si no ha descargado sesiones de entrenamiento
programadas del Training Center, pulse enter
para crear una nueva sesión de entrenamiento.
Si ha descargado del Training Center sesiones de
entrenamiento programadas, seleccione Ver Todos
y pulse enter. Después, seleccione
y pulse enter.
se s I o n e s d e en t r e n a m Ie n t o > en t r e n a m Ie n t o s aVa n Z a d o s
4. Seleccione el nombre de la sesión de entrenamiento
(Carrera 000, Bici 000 u Otro 000) y pulse enter para
cambiarle el nombre a la sesión.
NotA: Para crear un nombre de sesión de entrenamiento
con espacios, deberá seleccionar un espacio
del menú de caracteres.
5. Seleccione “1. No Abrir Objetivo” y pulse enter.
Después, seleccione Editar Etapa y pulse enter.
6. Seleccione el campo Duración (cuánto desea que
dure la etapa) y pulse enter. Después, seleccione una
duración. Si selecciona Abrir, podrá finalizar la etapa
durante su sesión de entrenamiento pulsando lap.
7. Debajo de Duración, introduzca el valor donde desee
que finalice la etapa.
Manual del Usuario Forerunner 301 19

se s I o n e s d e en t r e n a m Ie n t o > en t r e n a m Ie n t o s aVa n Z a d o s
8. Seleccione el campo Objetivo (su meta durante la
etapa) y pulse enter. Después, seleccione del menú un
objetivo. Seleccione Ninguno si no desea establecer
ningún objetivo para esta etapa.
9. Debajo de Objetivo, introduzca el valor para la
velocidad o el ritmo cardíaco (si fuera necesario).
10. Si esta es una vuelta de descanso, seleccione el
campo Vuelta de Descanso y, después, seleccione
Sí. (Crear vueltas de Descanso afecta a su historial
de sesiones de entrenamiento; consulte “Visualizar
Historial de Entrenamiento.”)
11. Pulse mode para terminar de configurar esta etapa.
12. Para introducir otra etapa, seleccione y pulse enter. Después, repita los Pasos 6–11.
13. Para repetir etapas, añada una nueva etapa después
de las etapas existentes que desee repetir. Seleccione
Repetir del campo Duración. Desde el campo Volver
a Etapa, seleccione la etapa a la que desee volver.
Después, seleccione un número de repeticiones del
campo Número de Repet.
14. Pulse mode para salir.
Repetir etapas en una sesión de
entrenamiento.
Iniciar Sesiones de Entrenamiento
Cuando haya iniciado una sesión avanzada de
entrenamiento, el Forerunner mostrará cada etapa de la
sesión, incluyendo el nombre de la etapa, la meta (si existe)
y varias páginas de datos sobre la sesión de entrenamiento.
20 Manual del Usuario Forerunner 301

Cómo iniciar una sesión avanzada de
entrenamiento:
1. Desde el modo Menú, seleccione Asistente de
Entrenamiento y, después, Entrenamiento
Avanzado.
2. Seleccione la sesión que desee iniciar y pulse enter.
Si ha programado con anterioridad en su Forerunner
sesiones de entrenamiento de su Training Center,
seleccione una de estas cuatro opciones:
• Entrenamientos para Hoy presenta un listado de
las sesiones de entrenamiento que programó en el
Training Center para hoy.
• Por Fecha presenta un listado por fecha de todas
las sesiones de entrenamiento programadas.
• Favoritos presenta un listado de todas las
sesiones de entrenamiento no programadas.
• Ver Todos presenta un listado de todas las
sesiones de entrenamiento.
se s I o n e s d e en t r e n a m Ie n t o > en t r e n a m Ie n t o s aVa n Z a d o s
3. Seleccione Realizar Entrenamiento y pulse enter.
Cuando haya pulsado inicio, aparecerán el nombre
y la meta de la primera etapa de la sesión.
Durante el entrenamiento, pulse las flechas y para
ver más páginas de datos. Para ver las páginas de Ritmo
Cardíaco, Vuelta y Temporizador, pulse mode hasta que vea
el modo Temporizador. Vuelva a pulsar mode para volver a
las páginas de sesiones avanzadas de entrenamiento.
Manual del Usuario Forerunner 301 21

se s I o n e s d e en t r e n a m Ie n t o > en t r e n a m Ie n t o s aVa n Z a d o s
El alcance de la meta para el ritmo en esta sesión es
5:00/mi–5:30/mi. Cuando se aproxime a 5:30/mi, el campo
se volverá negro de abajo a arriba. Cuando se aproxime
a 5:00/mi, el campo se volverá negro de arriba a abajo.
Cuando se encuentre fuera del alcance de la meta, el campo
se volverá completamente negro.
Los Entrenamientos Avanzados dependen del tipo de
deporte, lo que quiere decir que crea entrenamientos para
un deporte determinado y debe realizarlos en ese deporte.
Por ejemplo, se desea crear un entrenamiento avanzado
para Ciclismo, deberá cambiar a modo Ciclismo. Cuando
cree entrenamientos en el Training Center, guarde el
entrenamiento en la carpeta del deporte correcto.
El Forerunner cambiará automáticamente al deporte
correcto cuando seleccione un entrenamiento avanzado.
Por ejemplo, si intenta iniciar un entrenamiento de Footing
mientras se encuentre en modo Ciclismo, el Forerunner
cambiará automáticamente a modo Ciclismo.
Otras páginas de datos de entrenamientos avanzados.
Editar Sesiones de Entrenamiento
Podrá editar las sesiones de entrenamiento en el Training
Center o directamente en el Forerunner. Sin embargo,
si edita sesiones de entrenamiento en el Forerunner, los
cambios pueden ser temporales. El Training Center funciona
como el “listado maestro” de entrenamientos: si edita una
sesión de entrenamiento en el Forerunner, los cambios
habrán sido sustituidos la próxima vez que transfiera
entrenamientos del Training Center. Para realizar un cambio
definitivo en una sesión de entrenamiento, edite la sesión en
el Training Center y, después, transfiéralo al Forerunner.
Cómo editar un entrenamiento avanzado:
1. Desde el modo Menú, seleccione Asistente de
Entrenamiento y después, Entrenamiento Avanzado.
22 Manual del Usuario Forerunner 301

2. Si ha programado entrenamientos desde el Centro
de entrenamiento (Training Center) en el Forerunner,
seleccione Ver Todos y pulse enter.
3. Seleccione el entrenamiento que desee cambiar
y pulse enter. Después, seleccione Editar
Entrenamiento y pulse enter.
4. Seleccione la etapa que desee editar y pulse enter.
Después, realice los cambios necesarios y pulse
mode.
5. Edite otras etapas según sus necesidades. Después,
pulse mode para salir.
Cómo borrar un entrenamiento avanzado:
1. Desde el modo Menú, seleccione Asistente de
Entrenamiento y después, Entrenamiento Avanzado.
2. Seleccione Ver Todos y pulse enter.
3. Seleccione la sesión de entrenamiento que desee
borrar y pulse enter. Después, seleccione Borrar
Entrenamiento
y pulse enter.
4. Seleccione Sí y pulse enter para borrar la sesión de
entrenamiento.
HIs t ó r Ic o > Ve r HI s to r I a l d e en t r e n a m Ie n t o s
Ve r HI St o r Ia l d e en t r e n a m Ie n t o S
Su Forerunner 301 guarda automáticamente todos los
datos sobre el entrenamiento (cuando se haya iniciado el
temporizador) y podrá mantener en la memoria hasta dos
años de información (5000 vueltas). El Forerunner nunca
borra el historial de entrenamientos antiguos, así nunca
perderá información. En cambio, cuando se ha llenado, deja
de grabar el historial. Descargue periódicamente el histórico
en el software del Centro de entrenamiento (Training
Center) para conservar todos sus entrenamientos.
El historial de entrenamientos incluye información como
distancia, tiempo, calorías, ritmo cardíaco e información
detallada sobre las vueltas. Cuando el temporizador está
detenido, no se guarda ningún tipo de información.
El historial del Forerunner se organiza según el deporte.
Para ver el historial de un determinado deporte, deberá
cambiar al modo para dicho deporte. Podrá visualizar los
datos en el Forerunner o transferir los datos al software del
Centro de entrenamiento (Training Center), donde podrá
analizar su entrenamiento.
Manual del Usuario Forerunner 301 23

HI s to r I a l > Ve r HI s to r I a l d e en t r e n a m Ie n t o s
Cómo ver el historial por día:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Historial Carreras (Historial Bicicleta o
Historial Otro).
2. Seleccione Por Día y pulse enter.
3. Pulse para desplazarse a través del listado de
entrenamientos. Al desplazarse, debajo del listado de
entrenamientos para cada entrenamiento, aparecerá
un resumen detallado.
4. Seleccione un entrenamiento y pulse enter para ver
todos los detalles sobre el mismo.
El Forerunner muestra los detalles sobre un entrenamiento
de manera diferente, dependiendo del tipo de entrenamiento
realizado. Los detalles de un entrenamiento básico se
muestran en una página de resumen. Para ver todos los
detalles sobre las vueltas, seleccione Ver Vueltas y pulse
enter.
Historial de entrenamiento
básico
Seleccione cada vuelta para ver
información detallada en la parte
inferior de la página.
Detalles del Compañero Virtual, Intervalo y entrenamientos
Avanzados aparecen mediante pestañas, que organiza en
secciones la información sobre el entrenamiento. Para ver
la información de las diferentes pestañas, pulse las flechas
y .
Historial de entrenamiento del Compañero
Virtual
La pestaña superior muestra los totales del
historial. La pestaña inferior muestra los resultados
del Compañero Virtual.
24 Manual del Usuario Forerunner 301

Historial del Intervalo de entrenamiento
De arriba a abajo, las pestañas muestran totales del historial,
totales en carrera y en descanso y las metas del intervalo.
Historial del entrenamiento Avanzado
De arriba a abajo, las pestañas muestran los totales del
entrenamiento, los totales en carrera y descanso y el nombre del
entrenamiento avanzado.
Cómo ver las vueltas en un mapa:
1. Mientras vea los detalles sobre un entrenamiento,
seleccione Ver Vueltas y pulse enter.
2. Seleccione una vuelta del listado y pulse enter.
Después, seleccione Ver en Mapa y pulse enter.
HI s to r I a l> Ve r HI s to r I a l d e en t r e n a m Ie n t o s
3. Pulse las flechas y para realizar un zoom de
acercamiento y alejamiento en el mapa. Cuando haya
finalizado de ver la vuelta, pulse enter para ver la
siguiente. Pulse mode para salir.
Cómo borrar vueltas de una carrera:
1. Mientras ve los detalles sobre un entrenamiento,
seleccione Ver Vueltas y pulse enter.
2. Seleccione la vuelta que desee borrar y pulse enter.
Después, seleccione Borrar Vuelta y pulse enter.
3. Seleccione Sí y pulse enter para borrar la vuelta.
Cómo borrar un entrenamiento:
1. Mientras ve los detalles sobre un entrenamiento,
seleccione Ver Vueltas y pulse enter.
2. Seleccione una vuelta del listado y pulse enter.
Después, seleccione Borrar Toda la Carrera y pulse
enter.
3. Seleccione Sí y pulse enter para borrar el
entrenamiento.
Manual del Usuario Forerunner 301 25

HI s to r I a l > Ve r HI s to r I a l d e en t r e n a m Ie n t o s
Cómo ver el historial por semanas:
1. Pulse mode hasta que vea el modo Menú. Después,
seleccione Historial y pulse enter.
2. Seleccione Por Semana y pulse enter.
3. Pulse para desplazarse a través del listado de
semanas. Al desplazarse, debajo del listado de
entrenamientos, aparecerá los totales del historial para
cada semana.
4. Seleccione una semana y pulse enter para ver, por día,
los entrenamientos correspondientes a dicha semana.
5. Pulse mode para salir.
Cómo ver los totales del historial:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Historial Carreras (Historial Bicicleta o
Historial Otro).
2. Seleccione Totales Historial y pulse enter. Aparecerán
los totales para la distancia, tiempo y calorías de todos
los entrenamientos guardados.
3. Para ver el historial por semanas, seleccione Ver
Semanas y pulse enter.
4. Pulse mode varias veces para salir.
Cómo borrar el historial de entrenamientos
antiguos:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Historial de Carreras (Historial Bicicleta o
Historial Otro).
2. Seleccione Borrar... y pulse enter.
3. Seleccione una opción para borrar entrenamientos
antiguos. Para borrar todos los entrenamientos,
seleccione Borrar Todos.
4. Seleccione Sí y pulse enter para borrarlos.
26 Manual del Usuario Forerunner 301

naV e g a r c o n e l Fo r e r u n n e r
Use las funciones de navegación de GPS de su Forerunner
para ver el recorrido de su entrenamiento en el mapa,
guardar Localizaciones que desee recordar, crear rutas y
buscar su camino a inicio. Asegúrese de añadir el modo
Mapa, como se explica a continuación, para que puede
aprovecharse de estas funciones de navegación.
Cómo añadir el modo Mapa:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Navegación.
2. Seleccione Añadir Modo Mapa y pulse enter.
Aparecerá el modo Mapa.
Navegar con el Mapa
Después de que haya añadido el modo Mapa, pulse mode
para ver los tres modos principales en orden:
Modo
Temporizador
naV e g a r > naV e g a r c o n e l ma pa
Modo Mapa
Modo Menú
Cuando haya iniciado el temporizador y se comience a
mover, en el Mapa aparecerá una fina línea punteada, que
muestra exactamente por donde ha realizado el recorrido.
Esta línea punteada se llama track. En la parte inferior del
Mapa, podrá ver el nivel de zoom y, en la parte superior,
la dirección en la que viaja. Para realizar un zoom de
acercamiento o de alejamiento en el Mapa, pulse las flechas
y .
Manual del Usuario Forerunner 301 27

naV e g a r > naV e g a r c o n e l ma pa
Dirección del
trayecto
Punto de Inicio
escala de marcador de Vuelta
Zoom
Cómo eliminar el modo Mapa:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Navegación.
2. Seleccione Cancelar Modo Mapa y pulse enter.
Cómo cambiar la orientación del Mapa:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Navegación.
2. Seleccione Orientar Mapa Norte u Orientar Mapa
Delante.
• Orientar Mapa Norte quiere decir que el Norte
siempre aparece en la parte superior del Mapa.
Su poisición en el mapa se representa mediante
un triángulo, que señala hacia su actual dirección.
La flecha de dirección que aparece en la parte
superior del Mapa desaparecerá cuando se
encuentre en orientación Norte.
• Orientar Mapa Delante quiere decir que en
la parte superior del Mapa aparece siempre la
dirección de de su trayecto (el Mapa rota cuando
usted se mueve). Su posición en el Mapa se
representa mediante la figura de una persona.
28 Manual del Usuario Forerunner 301

Marcar y Buscar Localizaciones
Una Localización es un punto del Mapa que se almacena en
la memoria. Si desea recordar marcas de tierra o volver a un
lugar determinado, marque en ese punto una Localización.
La Localización aparecerá en el Mapa con un nombre y un
símbolo. Podrá buscar, ver y volver a Localizaciones en
cualquier momento.
Cómo marcar su Localización:
1. Diríjase a un lugar donde desee marcar una
Localización.
2. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Navegación.
3. Seleccione Marcar Localización y pulse enter.
4. Seleccione el campo Nombre y use las flechas y
y enter para cambiar el nombre, si lo desea.
5. Seleccione el campo Símbolo y use las flechas y
y enter para seleccionar un nuevo símbolo.
campo Símbolo
campo Nombre
naV e g a r > ma r c a r y bu s c a r lo c a l I Za c Io n e s
6. Seleccione OK y pulse enter.
Cómo buscar y dirigirse hacia una Localización:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Navegación.
2. Seleccione Buscar Localización y pulse enter.
3. Seleccione una opción para listar todos o los más
próximos.
4. Use las flechas y para seleccionar la pestaña
apropiada de acuerdo con la primera letra o número
del nombre de la Localización. Pulse enter para
seleccionar una pestaña.
5. Seleccione la Localización que desee buscar y pulse
enter.
6. Seleccione GoTo y pulse enter. En el Mapa aparecerá
una línea recta que le dirige a dicha Localización.
Manual del Usuario Forerunner 301 29

naV e g a r > ma r c a r y bu s c a r lo c a l I Za c Io n e s
NotA: Podrá navegar hasta un punto de inicio
siguiendo su recorrido (no es una línea recta). Consulte
“Navegar de vuelta a Inicio”
Cómo detener la navegación hacia una
Localización:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Navegación.
2. Seleccione Detener GoTo y pulse enter.
Cómo editar una Localización:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Navegación.
2. Seleccione Buscar Localización y pulse enter.
3. Busque la Localización que desee cambiar (consulte
“Cómo buscar y hacer un goto a una Localización”).
Seleccione la Localización y pulse enter.
4. Seleccione el nombre, símbolo, altura o latitud y
longitud y realice todos los cambios necesarios.
Cómo borrar una Localización:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Navegación.
2. Seleccione Buscar Localización y pulse enter.
3. Busque la Localización que desee borrar (consulte
“Cómo buscar y hacer un go a una Localización”).
Seleccione la Localización y pulse enter.
4. Seleccione Borrar y pulse enter. Después, seleccione
Sí y pulse enter.
30 Manual del Usuario Forerunner 301

Navegar de Vuelta a Inicio
Durante cada entrenamiento, el Forerunner 301 crea en el
Mapa una fina línea punteada llamada “track.” Los tracks
son como huellas que le muestran exactamente por donde
ha viajado. Cuando quiera volver a su punto de inicio, el
Forerunner le lleva de vuelta siguiendo el recorrido exacto
que haya realizado. Volver a Inicio sólo funciona si tiene un
entrenamiento activo (con el temporizador funcionando) o si
no ha pulsado reset desde el último entrenamiento. Cuando
pulse reset, sus tracks desaparecerán del Mapa.
naV e g a r > naV e g a r d e Vu e lta a In Ic Io
Cómo navegar de vuelta a su punto de inicio:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Navegación.
2. Seleccione Volver a Inicio y pulse enter. En el Mapa
aparecerá una línea que sigue su recorrido desde su
posición actual hasta el punto de inicio.
Manual del Usuario Forerunner 301 31

naV e g a r > naV e g a r c o n ru ta s
Navegar con Rutas
Una ruta le muestra direcciones en línea recta entre dos
o más puntos del Mapa. Después de que haya creado
Localizaciones, podrá usarlas para crear rutas formadas por
algunos puntos o por muchos. Después, podrá guradar las
rutas y usarlas para navegar cuando lo desee.
Cómo crear una ruta:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Navegación.
2. Seleccione Rutas y pulse enter.
3. Seleccione y pulse enter.
4. Pulse enter para añadir una Localización a la ruta.
Después, busque la Localización que desee añadir
usando las instrucciones para buscar Localizaciones
(consulte “Cómo buscar y hacer un go to hacia una
Localización”). Seleccione la Localización correcta y
pulse enter.
5. Repita el Paso 4 para seguir añadiendo Localizaciones
a la ruta. Cuando haya finalizado de añadir
Localizaciones, seleccione Seguir y pulse enter.
6. Se abrirá un menú. Para seguir la ruta como aparece
en el listado, seleccione del menú el último punto de la
ruta. Para invertir la ruta, seleccione del menú el primer
punto de la ruta. La ruta se mostrará en el Mapa como
una línea oscura que conecta cada Localización.
Cómo buscar y navegar una ruta:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Navegación.
2. Seleccione Rutas.
2. Seleccione Listar Todo y pulse enter.
3. Seleccione la ruta que desee seguir y pulse enter.
Después, seleccione Seguir y pulse enter.
32 Manual del Usuario Forerunner 301

4. Se abrirá un menú. Seleccione el punto hacia el que
desee realizar la ruta siguiendo el procedimiento que
se describe a continuación. La ruta aparecerá en el
Mapa.
Cómo detener la navegación de una ruta:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Navegación.
2. Seleccione Detener Goto y pulse enter.
Cómo editar una ruta:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Navegación.
2. Seleccione Rutas.
3. Seleccione Listar Todo y, después, seleccione la ruta
que desee editar.
4. Para insertar o borrar una Localización, selecciónela y
pulse enter. Después, seleccione Insertar o Borrar.
5. Cuando haya finalizado de realizar los cambios,
seleccione Seguir o pulse mode para salir.
Cómo borrar una ruta:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Navegación.
2. Seleccione Rutas.
3. Seleccione Listar Todo y pulse enter.
4. Seleccione la ruta que desee borrar y pulsa enter.
Después, seleccione Borrar y pulse enter. Seleccione
Sí para borrar la ruta.
Cómo borrar todas las rutas:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Navegación.
2. Seleccione Rutas.
naV e g a r > naV e g a r c o n ru ta s
3. Seleccione Borrar Todo y pulse enter. Seleccione Sí
para borrar todas las rutas.
Manual del Usuario Forerunner 301 33

naV e g a r > Ve r In F o r m a c Ió n s o b r e e l gps
Ver Información sobre el GPS
La página de Información del GPS muestra información
sobre las señales de satélite que el Forerunner 301 recibe
actualmente.
Precisión
estimada
Posiciones
de los satélites
en el espacio
Barra que muestra
la intensidad de la
señal del satélite
Número del satélite
Cada satélite de GPS en el espacio lleva un número
determinado que lo identifica. Los números de varios
satélites de GPS aparecen en un gráfico circular situado
en el medio de la página. Cada número corresponde a la
posición actual de dicho satélite en el espacio. Cada número
seleccionado en el gráfico corresponde a un satélite del cual
el Forerunner actualmente recibe señales. Las barras negras
situadas a la derecha del gráfico representan la intensidad
de cada señal de satélite recibida (el número del satélite
aparece debajo de cada barra).
Cómo ver la página de Info del GPS:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Navegación.
2. Seleccione Info del GPS y pulse enter. Se abrirá la
página de Info del GPS.
Acerca de GPS
El Sistema de Posicionamiento Global (GPS) es un sistema
de navegación por satélite constituído por una red de 24
satélites puestos en órbita por el Ministerio de Defensa de
los Estados Unidos. GPS se concibió inicialmente para uso
militar, pero en la década de los 80, el gobierno permitió
que el sistema se usará con fines civiles. GPS funciona en
cualquier condición meteorológica, en cualquier parte del
mundo, 24 horas al día. No hay tarifas de subscripción ni
costes de instalación para usar el sistema GPS.
Para más información, visite la web www.garmin.com
34 Manual del Usuario Forerunner 301

Pe r S o n a l Iz a r e l Fo r e r u n n e r
Podrá configurar tanto las configuraciones generales del
Forerunner como las configuraciones que atañen deportes
individuales como las páginas de Personalizar, zonas de
ritmo cardíaco y zonas de velocidad.
Cambiar las Configuraciones General
Configuraciones como zona horaria, unidades de medida,
retro iluminación, contraste, sonidos e idioma afectan
a todos los modos deportivos del Forerunner. También
podrá desconectar o reiniciar el escáner para el ritmo
cardíaco. Cambie estas configuraciones desde la página
Configuraciones General.
Cómo abrir la página de Configuraciones
General:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Configuraciones y pulse enter.
2. Seleccione General y pulse enter.
p e r s o n a l I Z a r > ca m b I a r l a s co n F Ig u r a c Io n e s ge n e r a l
Select the General Settings page.
Cómo cambiar las configuraciones de la hora:
1. Desde la página de Configuraciones General,
seleccione Configurar Hora y pulse enter.
2. Seleccione un formato y una zona horaria y active o
desactive el Horario de Verano.
Cómo cambiar las unidades de medida:
1. Desde la página de Configuraciones General,
seleccione Configurar Unidades y pulse enter.
2. Seleccione unidades métricas o estatutarias para la
distancia y la velocidad y seleccione las unidades para
el ritmo cardíaco.
Cómo cambiar la retro iluminación y el
contraste:
1. Desde la página de Configuraciones General,
seleccione Configurar Pantalla y pulse enter.
Manual del Usuario Forerunner 301 35

pe r s o n a l I Z a r > ca m b I a r co n F Ig u r a c Io n e s ge n e r a l
2. Seleccione el intervalo de tiempo durante el que la
retro iluminación permanece conectada y la cantidad
de contraste para la pantalla que desee mostrar.
NotA: Haga uso de una configuración baja para la
desconexión de la retro iluminación de manera que
reduzca el consumo de las pilas.
Cómo activar el desplazamiento automático de
las páginas de datos:
1. Desde la página de Configuraciones General,
seleccione Configurar Pantalla.
2. Seleccione el campo Página de Datos y pulse enter.
Seleccione una configuración para la velocidad del
desplazamiento automático o seleccione Cambio
Manual para verlas sólo con el uso de las flechas y
.
Cuando active el desplazamiento automático, las páginas de datos
del modo Temporizador (Vuelta, Ritmo Cardíaco, Personalizar y
Temporizador) se muestran automáticamente, una después de la
otra, durante el entrenamiento.
Cómo desactivar o reiniciar el escáner del
monitor RC:
1. Desde la página de Configuraciones General,
seleccione Configurar Monitor.
2. Pulse enter para seleccionar el campo Monitor del
Ritmo Cardíaco. Seleccione Des para desconectar el
monitor. Seleccione Reiniciar Exploración y pulse
enter para reiniciar la exploración del monitor del ritmo
cardíaco si el Forerunner recibe lecturas erráticas.
Cómo cambiar los sonidos:
1. Desde la página de Configuraciones General,
seleccione Configurar Sistema.
2. Pulse enter para seleccionar el campo Busca. Desde
el menú, seleccione una configuración para el sonido.
36 Manual del Usuario Forerunner 301

Cómo cambiar el idioma (si está activado):
1. Desde la página de Configuraciones General,
seleccione Configurar Sistema.
2. Seleccione un idioma del menú Idioma.
Cómo usar el Forerunner en el interior:
1. Desde la página de Configuraciones General,
seleccione Configurar Sistema.
2. Seleccione el campo GPS y pulse enter. Después,
seleccione Uso en Interior.
NotA: Cuando el GPS se configura para uso en
interior, los datos de velocidad y distancia no estarán
disponible. La próxima vez que encienda el Forerunner,
buscará satélites.
Cómo restablecer las configuraciones:
1. Desde la página de Configuraciones General,
seleccione Restablecer Configuraciones.
2. Seleccione Sí para restablecer todas las
configuraciones a su estado inicial.
pe r s o n a l I Z a r > ca m b I a r co n F Ig u r a c Io n e s de p o rt I Va s
Cambiar Configuraciones Deportivas
Para cada deporte, podrá cambiar las unidades de velocidad
e introducir equipo extra o el peso de la bici, que afecta a
cómo se calculan las calorías. También podrá configurar
una página personlizada e introducir zonas de velocidad y
de ritmo cardíaco para cada deporte (consulte las secciones
siguientes para más información).
Cómo configurar peso extra para un deporte:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Configuraciones y pulse enter.
2. Seleccione el deporte para el que esté entrenando y
pulse enter. Después, seleccione Configurar Peso
Extra.
3. Pulse enter para seleccionar el campo Peso Equipo/
Bici. Introduzca el peso extra que lleve y seleccione
OK.
Cómo cambiar las unidades de velocidad para
un deporte:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Configuraciones y pulse enter.
2. Seleccione el deporte para el que desee cambiar las
unidades y pulse enter.
Manual del Usuario Forerunner 301 37

pe r s o n a l I Z a r > ca m b I a r co n F Ig u r a c Io n e s de p o r t I Va s
3. Seleccione Configurar Unidades de Velocidad y
pulse enter.
4. Pulse enter para seleccionar el campo Unidades de
Velocidad. Después, seleccione unidades de ritmo
(min/mills or min/km) o unidades de velocidad (mph
or kmh).
El descenso de ritmo halla la media de su ritmo a lo
largo de un tiempo determinado para evitar errores en la
posición y velocidad del GPS debido a las variaciones en la
recepción de la señal de los satélites. Para usar el descenso
de ritmo, deberá configurar el Forerunner en modo Footing
o configurar sus unidades de velocidad en Ritmo, como se
describe con anterioridad.
NotA: El descenso de ritmo afecta al ritmo mostrado y a
las alertas de ritmo y Pausa Automática. Sin embargo, no afecta a
la información guardada en el Histórico de entrenamientos.
Cómo activar el descenso de ritmo:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Configuraciones y pulse enter.
2. Seleccione el deporte al que desee guardar las
unidades y pulse enter.
3. Seleccione Configurar Unidades de Velocidad y
pulse enter.
4. Seleccione el campo Descenso de Ritmo y pulse
enter.
5. Seleccione el descenso de ritmo que desee usar. Si
el campo Descenso de Ritmo no aparece, cambie las
unidades de velocidad a ritmo.
6. Pulse mode varias veces para salir.
Cómo restaurar las configuraciones por defecto
de los deportes:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Configuraciones y pulse enter.
2. Seleccione el deporte del que desee restaurar las
configuraciones y pulse enter.
3. Seleccione Restaurar Configuraciones y pulse enter.
4. Pulse mode varias veces para salir.
38 Manual del Usuario Forerunner 301

Configurar las Páginas
Personalizadas
Cada deporte del Forerunner 301 tiene su propia página
Personalizar. Podrá seleccionar entre varios tipos de
datos los que desee mostrar en esta página. Cuando
esté entrenando, acceda a la página desde el modo
Temporizador pulsando las flechas o . Para desplazarse
automáticamente a través de las páginas de datos Vuelta,
Ritmo Cardíaco, Personalizar y Temporizador, consulte
“Cambiar Configuraciones General.”
Cómo configurar una página Personalizada
para un deporte:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Configuraciones y pulse enter.
2. Seleccione el deporte para el que desee configurar la
página Personalizada y pulse enter.
3. Seleccione Configurar Página Personalizada y pulse
enter.
4. Pulse enter para seleccionar el campo Personalizar 1.
Seleccione el tipo de datos que desee mostrar en este
campo.
pe r s o n a l I Z a r > co n F Ig u r a r l a s pá g I n a s pe r s o n a l I Z a d a s
Configurar una página
personalizada.
5. Repita el Paso 4 para los campos Personalizar 2 y
Personalizar 3.
6. Pulse mode varias veces para salir.
NotA: Los campos de datos de cada página personalizada
cambian según el modo deportivo en el que se
encuentre. Por ejemplo, Ritmo aparece como campo
de datos opcional en modo Footing, pero no en modo
Ciclismo. Los campos disponibles también cambian
según las unidades que haya configurado para la
velocidad (ritmo o velocidad) o para el ritmo cardíaco
(pulsaciones por minuto o máx %).
Manual del Usuario Forerunner 301 39

pe r s o n a l I Z a r > co n F Ig u r a r Zo n a s d e Ve l o c Id a d
Configurar Zonas de Velocidad
Para cada deporte, el Forerunner 301 contiene varias
zonas de velocidad diferentes, que abarcan desde muy
lento a velocidad máxima. Los valores para estas zonas
de velocidad vienen dados por defecto y puede que no
responda a sus capacidades personales. Después de
introducir las zonas de velocidad adecuadas, podrá usar
estas zonas para configurar las alertas de ritmo/velocidad o
usarlas como objetivos en entrenamientos avanzados. Para
más información, consulte “Entrenamientos Básicos” y
“Entrenamientos Avanzados”.
Cómo cambiar sus zonas de velocidad:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Configuraciones y pulse enter.
2. Seleccione el deporte en el que desee cambiar las
zonas de velocidad y pulse enter.
3. Seleccione Configurar Zonas de Velocidad y pulse
enter. Después, seleccione la zona que desee cambiar
y pulse enter.
Seleccione la Zona de velocidad que desee
cambiar. Después, introduzca los valores
máximo y mínimo del ritmo/velocidad. (Se
muestra el modo deportivo “Otro”.)
4. Introduzca un valor mínimo del ritmo/velocidad para
dicha zona y seleccione OK. Después, seleccione un
valor máximo para el ritmo/velocidad para dicha zona y
seleccione OK.
5. Repita los Pasos 4y 5 para cada zona que desee
cambiar.
6. Pulse mode varias veces para salir.
40 Manual del Usuario Forerunner 301

Configurar Zonas de Ritmo Cardíaco
Una zona de ritmo cardíaco es sencillamente un cierto rango
de pulsaciones por minuto. Las zonas de ritmo cardíaco se
basan, generalmente, en un porcentaje del ritmo cardíaco
máximo y se numeran del 1 al 5 según la intensidad (1–la
más baja, 5–la más alta).
Acerca de AutoAprendizaje (AutoLearn)
Para cada deporte, el Forerunner 301 contiene un conjunto
de zonas por defecto de ritmo cardíaco, que puede que no
reflejen sus zonas de ritmo cardíaco adecuadamente. Por
consiguiente, el Forerunner hace uso de una función de gran
valor llamada AutoAprendizaje (AutoLearn), que puede
determinar automáticamente sus zonas de ritmo cardíaco a
lo largo de un intervalo de tiempo determinado y calcular su
ritmo cardíaco máximo.
Usar AutoAprendizaje (AutoLearn)
AutoAprendizaje se activa por defecto, así el Forerunner
comenzará a reunir información para calcular sus zonas de
ritmo cardíaco desde la primera sesión de entrenamiento—
no se necesita ni configuración ni calibración.
pe r s o n a l I Z a r > co n F Ig u r a r Zo n a s d e rIt m o ca r d í a c o
Cuando el Forerunner ha reunido información suficiente
para calcular nuevas zonas de ritmo cardíaco, en la pantalla
de Bienvenida se abrirá un mensaje inmediatamente después
de que lo encienda. Posteriormente, el Forerunner continúa
reuniendo información y ajusta las zonas de ritmo cardíaco
para que reflejen su nivel actual de forma física. Si los
cambios realizados en la zona son grandes (3 pulsaciones
por minuto), cuando encienda el Forerunner, aparecerá un
mensaje; en caso contrario, no recibirá notificación alguna.
Cada vez que el Forerunner modifique sus zonas de
ritmo cardíaco de forma considerable, cuando encienda
el Forerunner, aparecerá un mensaje.
Más datos sobre el AutoAprendizaje que debe saber:
• Para calcular sus zonas de ritmo cardíaco usando el
AutoAprendizaje (AutoLearn), debería invertir algo
de tiempo entrenando por encima de su umbral de la
Manual del Usuario Forerunner 301 41

pe r s o n a l I Z a r > co n F Ig u r a r Zo n a s d e rIt m o ca r d í a c o
lactate. Para más información, consulte el Apéndice.
• Calcular sus zonas de ritmo cardíaco puede llevarle
una sesión de entrenamiento o varias, dependiendo
de la intensidad del entrenamiento. El Forerunner
guarda datos sobre cada sesión de entrenamiento y los
combina con información de otras sesiones hasta que
es capaz de calcular sus zonas de ritmo cardíaco.
• Su umbral de lactate no cambia en más de 3
pulsaciones por minuto en ningún momento. El
Forerunner necesita al menos 4 o 5 sesiones de
entrenamiento para ajustarse a otro corredor, así que
no se preocupe si se lo presta a otra persona.
• Si desactiva el AutoAprendizaje (AutoLearn) y
lo vuelve a activar en un futuro, el Forerunner
restablecerá automáticamente todos los datos antiguos
del AutoAprendizaje.
Para más información sobre zonas del ritmo cardíaco y
AutoAprendizaje (AutoLearn), consulte “Entrenar con
Zonas de Ritmo Cardíaco” en el Apéndice.
NotA: Actualmente, AutoAprendizaje funciona sólo
en modo Footing. Las zonas de Ritmo Cardíaco para
Ciclismo y Otro se basan en su ritmo cardíaco máximo.
Cómo activar el AutoAprendizaje (AutoLearn):
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Configuraciones y pulse enter.
2. Seleccione Footing y pulse enter.
3. Seleccione Configurar Zonas RC y pulse enter.
4. Seleccione el campo Zonas y pulse enter. Después,
seleccione AutoApren..
5. Pulse mode varias veces para salir.
AutoAprendizaje funciona sólo para
Footing, no para Ciclismo u Otro.
42 Manual del Usuario Forerunner 301

Configurar Manualmente Zonas RC
Si conoce su ritmo cardíaco máximo, podrá introducirlo y
dejar que el Forerunner calcule automáticamente sus zonas
de ritmo cardíaco. También podrá introducir manualmente
sus zonas de ritmo cardíaco.
Cómo basar sus zonas de ritmo cardíaco en el
RC máximo:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Configuraciones y pulse enter.
2. Seleccione el deporte en el que desee cambiar sus
zonas de ritmo cardíaco y pulse enter.
3. Seleccione Configurar Zonas RC y pulse enter.
4. Seleccione el campo RC Máx y pulse enter. Introduzca
su ritmo cardíaco máximo y seleccione OK.
5. Seleccione el campo Zonas y pulse enter. Después,
seleccione Basado en Máx.
6. Pulse mode varias veces para salir.
Cómo cambiar manualmente sus zonas de
ritmo cardíaco:
1. Pulse mode para acceder al modo Menú. Después,
seleccione Configuraciones y pulse enter.
pe r s o n a l I Z a r > co n F Ig u r a r Zo n a s d e rIt m o ca r d í a c o
2. Seleccione el deporte en el que desee cambiar las
zonas de ritmo cardíaco y pulse enter.
3. Seleccione Configurar Zonas RC y pulse enter.
4. Seleccione el campo RC Máx. y cambie su ritmo
cardíaco máximo, si lo desea.
5. Seleccione el campo Zonas y pulse enter. Después,
seleccione Personalizar.
6. Seleccione el valor del ritmo cardíaco que desee
cambiar y pulse enter. Introduzca un valor del ritmo
cardíaco y seleccione OK. Repita para cada valor del
ritmo cardíaco que desee cambiar en cada zona.
7. Pulse mode varias veces para salir.
Manual del Usuario Forerunner 301 43

ap é n d Ic e> en t r e n a r c o n Zo n a s d e rIt m o ca r d í a c o
Entrenar con Zonas de Ritmo
Cardíaco
Muchos corredores, ciclistas y otros atletas usan “zonas”
de ritmo cardíaco para medir e incrementar su resistencia
cardiovascular y mejorar su forma física.
¿Qué son las zonas de ritmo cardíaco?
Una zona de ritmo cardíaco es sencillamente un rango de
pulsaciones por minuto (bpm). Las cinco zonas de ritmo
cardíaco que se aceptan habitualmente se numeran del 1 al
5 de acuerdo a un aumento de la intensidad. Por lo general,
las zonas de ritmo cardíaco se calculan teniendo en cuenta
porcentajes de su ritmo cardíaco máximo. Consulte la Tabla
1 para descubrir los efectos del ejercicio a medida que su
ritmo cardíaco alcanza cada una de las zonas durante una
sesión de entrenamiento.
¿Cómo le ayudan las zonas de ritmo cardíaco a
conseguir sus objetivos deportivos?
Conocer sus zonas de ritmo cardíaco le ayudarán a medir
y mejorar su forma física conociendo y aplicando los
siguientes principios:
• Su ritmo cardíaco es una buena forma de medir la
intensidad del entrenamiento.
• Entrenar en determinadas zonas de ritmo cardíaco
puede ayudarle a mejorar su resistencia y capacidad
cardiovascular.
• Conocer su zona de ritmo cardíaco puede evitar que
abuse del entrenamiento disminuyendo el riesgo de
accidentes.
Consulte la Tabla 1 para aprender sobre los beneficios de
entrenar en cada una de las zonas de ritmo cardíaco.
¿Cómo determina el Forerunner mis zonas de
ritmo cardíaco?
Si conoce su ritmo cardíaco máximo, podrá introducirlo
y dejar que el Forerunner calcule sus zonas de ritmo
cardíaco según los porcentajes que se muestran en la Tabla
1 (consulte “Configurar Manualmente Zonas RC” en la
sección Personalizar). Sin embargo, el Forerunner 301
lleva incorporada una función llamada AutoAprendizaje
(AutoLearn), que puede determinar automáticamente sus
zonas de ritmo cardíaco y seguir ajustándolas a medida
quesu forma física mejore. Para determinar sus zonas
de ritmo cardíaco, the Forerunner indica su umbral de
44 Manual del Usuario Forerunner 301

lactate—el punto en el que el cuerpo cambia de consumir
energía aeróbica a energía anaeróbica. El umbral de lactate
es una buena forma de medir su forma física, porque, al
contrario que el ritmo cardíaco máximo, se mide fácilmente
¡sin necesidad de tener que llegar al agotamiento! El
Forerunner determina su umbral de lactate usando
información sobre las sesiones de entrenamiento y lo usa
para calcular sus zonas de ritmo cardíaco .
Tabla 1
Zona
% RC
Máx
Esfuerzo Observado Beneficios
1 50%–60% Ritmo relajado; respiración rítmica Entrenamiento aeróbico para principiantes; reduce estrés
2 60%–70%
3 70%–80%
4 80%–90%
5 90%–100%
Ritmo cómodo; respiración ligeramente más
profunda, posible mantener una conversación
Ritmo moderado;
más difícil mantener una conversación
Ritmo rápido y un poco incómodo;
respiración forzada
Ritmo de sprint, insostenible durante mucho tiempo;
respiración dificultosa
ap é n d Ic e > en t r e n a r c o n Zo n a s d e rIt m o ca r d í a c o
Para ver su umbral de lactate según lo determina el
Forerunner, visualice sus zonas de ritmo cardíaco como se
describen en “Configurar Zonas de Ritmo Cardíaco”. Su
umbral de lactate corresponde al ritmo cardíaco más bajo
para la Zona 5.
NotA: Para calcular sus zonas de ritmo cardíaco con
AutoAprendizaje (AutoLearn), deberá entrenar durante
un tiempo por encima de su umbral del lactato.
Entrenamiento cardiovascular básico; buen ritmo de
recuperación
Capacidad aeróbica mejorada; entrenamiento cardiovascular
óptimo
Umbral y capacidad anaeróbica mejorada; velocidad
mejorada
Resistencia muscular y anaeróbica; aumenta la potencia
Forerunner 301 Owner’s Manual 45

ap é n d Ic e > In F o r m a c Ió n s o b r e e l mo n It o r d e rIt m o ca r d í a c o
Información sobre el Monitor de
Ritmo Cardíaco
¿Qué es el acoplamiento y cómo funciona?
El acoplamiento ocurre automáticamente cuando enciende
el Forerunner y lleva puesto el monitor de ritmo cardíaco. El
acoplamiento permite que el Forerunner reciba del monitor
de ritmo cardíaco datos fiables sobre el ritmo cardíaco a
través de una señal digital segura.
Cuando lleve puesto el monitor de ritmo cardíaco, éste
comenzará a transmitir datos sobre el ritmo cardíaco,
además de un código único seleccionado al azar. Cuando
encienda el Forerunner, éste comenzará a “escuchar” los
datos recibidos del monitor de ritmo cardíaco. Cuando el
Forerunner “oye” dos o más transmisiones de datos del
ritmo cardíaco que contienen el mismo código único, se
acopla con el monitor de ritmo cardíaco, creando un enlace
inalámbrico único.
Cuando se haya acoplado, el Forerunner no recibirá
nunca señales contradictorias de otro monitor de ritmo
cardíaco, de manera que podrá entrenarse cerca de otros
monitores de ritmo cardíaco sin miedo a que se produzcan
interferencia. Si el Forerunner pierde la señal de su ritmo
cardíaco, el proceso de acoplamiento vuelve a comenzar
automáticamente.
Siga los pasos siguientes para acoplarse satisfactoriamente
con su monitor de ritmo cardíaco:
• Colóquese el monitor de ritmo cardíaco y establezca
una conexión intensa entre el dispositivo y su pulso.
• Coloque el Forerunner dentro del radio de alcance del
monitor de ritmo cardíaco (90–110 cm o 35–43 in).
• Sitúese, al menos 1,80m (6 pies), alejado de cualquier
otro monitor de ritmo cardíaco (sólo mientras se
acopla).
46 Manual del Usuario Forerunner 301

Interferencia
Los campos magnéticos intensos pueden interferir en la
comunicación entre su monitor de ritmo cardíaco y el
Forerunner. Fuentes habituales de interferencias incluyen
torres de alta tensión, motores eléctricos, ordenadores,
televisores y teléfonos móviles. Las interferencias pueden
hacer que su ritmo cardíaco parezca extraordinariamente
alto, se bloquee o desaparezca. Cuando se aleje de la
fuente causante de las interferencias, la lectura de su ritmo
cardíaco debería volver al nivel normal.
Sugerencias para solventar problemas
Si tiene problemas con el acoplamiento o si la lectura del
ritmo cardíaco es irregular, pruebe a realizar las sugerencias
que se ofrecen a continuación.
• Asegúrese de que los sensores del monitor de
ritmo cardíaco están limpios y, después, vuelva a
humedecerlos.
• Asegúrese de que el monitor de ritmo cardíaco se
encuentra pegado al cuerpo. Si las lecturas irregulares
le causan problemas, colóquese el transmisor en la
espalda o aplique gel para electrodos.
ap é n d Ic e > In F o r m a c Ió n s o b r e e l mo n It o r d e rIt m o ca r d í a c o
• Asegúrese de que el Forerunner se encuentra a
90–110 cm (35–43 in.) del monitor de ritmo cardíaco.
• Reinicie el monitor de ritmo cardíaco como se
decribe en la página 36 y apague el Forerunner y
vuelva a encenderlo.
• Localice las fuentes causantes de interferencias y
aléjese de ellas.
• Cambie la batería del monitor de ritmo cardíaco (si
lleva usando el monitor de ritmo cardíaco algunos
meses).
Manual del Usuario Forerunner 301 47

ap é n d Ic e > ce n t r o d e en t r e n a m Ie n t o ga r m In
Centro de Entrenamiento (Training
Center) Garmin
El software del Centro de Entrenamiento Garmin se
incluye en la caja del Forerunner 301. Busque el CD del
Centro de Entrenamiento y úselo para instalar el Centro de
Entrenamiento en su ordenador personal.
Cómo instalar el Centro de Entrenamiento:
1. Inserte el CD del Centro de Entrenamiento en el lector
de CD-ROM de su ordenador. Automáticamente, su
ordenador ejecutará el archivo de arranque y abrirá
una pantalla de bienvenida.
2. Si no se abre la pantalla de bienvenida, haga clic en
Inicio y, después, en Ejecutar…. Escriba la letra de su
lector de CD-ROM seguido de “setup” (configuración)
(por ejemplo: D:\setup). Después, pulse Enter.
3. Cuando se abra la pantalla de bienvenida, haga clic en
Instalar Centro de Entrenamiento. Después, haga
clic en Siguiente.
4. Haga clic en Acepto las condiciones del acuerdo de
licencia. Después, haga clic en Siguiente.
5. Haga clic en Siguiente para aceptar la localización por
defecto del archivo.
6. Haga clic en Instalar.
7. Espere mientra los archivos necesarios se guardan en
el ordenador. Cuando se abra la pantalla InstallShield
Wizard Finalizado, haga clic en Finalizar.
Ahora podrá comenzar a usar el Centro de Entrenamiento.
Use el cable USB que se incluye en la caja para conectar
el Forerunner al ordenador. Después, abra el Centro de
Entrenamiento. Para recibir ayuda sobre cómo usar el
Centro de Entrenamiento, haga clic en el menú Ayud y
seleccione Contenidos o pulse F1 en el teclado de su
ordenador.
48 Manual del Usuario Forerunner 301

Limpieza del Forerunner
El Forerunner 301 está fabricado con materiales de la
más alta calidad y no necesita de ningún mantenimiento
por parte del usuario, a excepción de la limpieza. Limpie
el equipo y el monitor de ritmo cardíaco con un trapo
humedecido en una agua con un detergente suave y séquelo.
Evite los limpiadores y disolventes que puedan dañar los
componentes de plástico. La correa para la muñeca se debe
lavar a mano en agua templada o caliente con un detergente
suave. Séquela con un trapo y, después, deje que se seque al
aire. No la lave en la lavadora.
Cómo sacar la correa para la muñeca:
1. Coloque el Forerunner sobre un trapo o sobre una
superficie blanda para evitar que se raye la carcasa.
2. Sujete el Forerunner firmemente con una mano. Con
la otra, use un destornillador de cabeza plana o una
herramienta de joyero para tirar hacia atrás el tubo
cargado de la barra del resorte, de manera que pase
por el borde de la carcasa. Haga lo mismo con el otro
resorte.
3. Para volver a instalarla, inserte la barra del resorte en
la banda de la muñeca y coloque uno de los lados de la
barra en uno de los agujeros.
ap é n d Ic e > lI m p I e Z a y cu Id a d o
4. Apriete la barra del resorte y suéltela en el otro agujero.
Haga lo mismo con la barra del otro resorte.
Almacenamiento
No guarde el Forerunner 301 en un lugar donde pueda estar
sometido de manera prolongada a temperaturas extremas
(como en el maletero del coche), ya que puede sufrir daños
irreversibles. La información del usuario, como el historial
del entrenamiento, localizaciones y tracks se mantiene
indefinidamente en la memoria del equipo sin necesidad
de alimentación externa. Siempre es recomendable
tener copias de seguridad de los datos importantes del
usuario, grabándolos manualmente o descargándolos en
un ordenador. El software para PC del Forerunner 301 se
incluye en la caja.
Inmersión
El Forerunner 301 es estanco según la normativa IEC 60529
IPX7. Puede sumergirse hasta 1 metro de profundidad
durante 30 minutos. Inmersiones prolongadas pueden dañar
el equipo. Después de estar sumergido, séquelo con un trapo
y al aire antes de volver a usarlo o cargarlo.
Manual del Usuario Forerunner 301 49

ap é n d Ic e > es p e c I F Ic a c I o n e s
Especificaciones
Físicas
Carcasa: Aleación plástica de alto impacto
sellada, estanco según IEC 60529 IPX7
(estanco a 1 metros durante 30 minutos)
Tamaño: 82,8 mm x 43,4 mm x 17,5 mm
(3,26” x 1,71” x 0,69”)
Peso : Aprox. 78 g (2.75 oz)
Escala de Temperaturas:
De -20 °C a 60 °C (-4 °F a 140 °F)
(en funcionamiento)
Pantalla: 100 x 64 pixels, 36,49 mm x 23,35
mm (1,44” Anch. x 0,92” Alt.)
Alimentación
Interna: Batería de litio interna recargable
Duración
de la batería: 14 horas de uso normal
Funcionamiento
Receptor: 12 canales paralelos
Tiempo de Adquisición:
Inicio en caliente: Aprox. 15 segundos
Inicio en frío: Aprox. 45 segundos
AutoLocate: Aprox. 5 minutos
Ritmo de
actualización: 1/segundo, continuo
Precisión del GPS:
< 15 metros RMS 1 , 95% normal 2
Precisión de la velocidad:
0,1 nudos RMS estado estable
Dinámica: Funciona según especificaciones a 6 g
Antena: Incorporada
1 Sujeto a degradación de la precisión a 100m 2DRMS bajo el
programa de Disponibilidad Selectiva impuesta por el Ministerio de
Defensa de los EE.UU (cuando esté activado).
2La precisión depende de la vista del cielo. 99%–vista clara;
95%–normal.
50 Manual del Usuario Forerunner 301

Monitor del ritmo cardíaco
Carcasa: plástico ABS, resistente al agua,
cumple con la Bio compatibilidad.
Tamaño: 296 mm x 34 mm x 11 mm
(11,65” x 1,34” x 0,43”)
Longitud de la Correa Elástica:
32–64 cm (12,6” x 25,2”)
Peso : 44 g (1,55 oz)
Escala de Temperaturas:
De -20 °C a 60 °C (De -4 °F a 140 °F)
(en funcionamiento)
Batería: CR2032 (3 V a 180 mAh)
Duración de la
batería: 18 meses/1 hora al día
Sensibilidad
ECG: 550 μV–5 mV p-p
Detección
ECG: Onda R
Escala del ritmo
cardíaco: 30–240 pulsaciones/minuto
Precisión: +/- 1 pulsaciones/minuto 3
Escala de Transmisión: 90–110 cm
Frecuencia de
Transmisión: 127 kHz +/- 2 kHz
3 La precisión puede degradarse por un mal contacto del sensor,
interferencia eléctrica y distancia al receptor desde el transmisor.
Especificaciones sujetas a cambios sin aviso previo.
ap é n d Ic e > es p e c I F Ic a c I o n e s
Manual del Usuario Forerunner 301 51

ap é n d Ic e > re g I s t r o d e l pr o d u c t o
Registro del Producto
¡Permítanos que le ofrezcamos un mejor servicio! Para ello,
rellene hoy nuestra hoja de registro online. Tenga a mano el
número de serie de su Forerunner 301 y conéctese a nuestra
web (http://www.garmin.com). Busque el enlace al Registro
del Producto (Product Registration) en nuestra página de
Inicio.
Use esta zona para apuntar el número de serie (el número de
8 dígitos localizado en la parte posterior del equipo, justo
debajo de la correa) por si le roban, pierde o necesita reparar
su Forerunner 301. Asegúrese de guardar en lugar seguro el
ticket de venta original o adjunte una fotocopia al manual.
Número de serie: ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___
Cómo ponerse en contacto con Garmin
Si encuentra alguna dificultad mientras usa su Forerunner
301 o si tiene preguntas, póngase en contacto con
Garmin Iberia S.A.:
c/ Riera Montalegre, 50 (Pomar de Dalt)
08916 Badalona (Barcelona)
Tel. 902 007 097
Fax. 934 294 484
Email: info.spain@garmin.com
52 Manual del Usuario Forerunner 301

Información sobre Seguridad
ADVERTENCIA: Consulte siempre a su médico antes de iniciar o
modificar cualquier programa de entrenamiento. Si tiene implantado
un marcapasos u otro dispositivo electrónico, consulte a su médico
antes de usar un monitor de ritmo cardíaco.
PRECAUCIÓN: El Forerunner y el monitor de ritmo cardíaco son
dipositivos de electrónica de consumo, no aparatos médicos, y pueden
experimentar interferencias debido a fuentes eléctricas externas.
Las lecturas del ritmo cardíaco se deben usar sólo como referencia
y Garmin rechaza cualquier responsabilidad por las consecuencias
resultantes de lecturas erróneas.
ADVERTENCIA: El Forerunner 301 contiene una batería de
litio recargable. Si se usa de manera incorrecta, la batería de este
dispositivo se puede incendiar. No la recargue fuera del equipo, no
la desmonte, no la caliente a una temperatura superior a los 60 °C
(140°F) o no la queme.
ADVERTENCIA: El Sistema de Posicionamiento Global (GPS)
depende del gobierno de los Estados Unidos, que es el único
responsable de su precisión y mantenimiento. El sistema está sujeto
a cambios que pueden afectar a la precisión y funcionamiento de
todos los equipos GPS. Aunque el Forerunner 301 es un dispositivo
electrónico de Ayuda a la navegación, NAVigation AID (NAVAID),
cualquier NAVAID se puede usar mal o malinterpretar y, por lo tanto,
puede resultar peligroso.
ap é n d Ic e > In F o r m a c Ió n s o b r e se g u r Id a d
PRECAUCIÓN: EL USUARIO ES EL ÚNICO RESPONSABLE
DE HACER UN USO PRUDENTE DE ESTE PRODUCTO. ESTE
PRODUCTO ESTÁ PENSADO PARA USARLO SÓLO COMO
UNA AYUDA A LA NAVEGACIÓN Y NO SE DEBE USAR PARA
NINGÚN FIN QUE NECESITE UN MEDICIÓN PRECISA DE LA
DIRECCIÓN, DISTANCIA, LOCALIZACIÓN O TOPOGRAFÍA.
ESTE PRODUCTO NO SE DEBE USAR PARA CALCULAR LA
PROXIMIDAD AL SUELO EN NAVEGACIÓN AÉREA.
PRECAUCIÓN: Use el Forerunner 301 bajo su propia
responsabilidad. Para reducir el riesgo de un funcionamiento
peligroso, lea detenidamente este Manual del Usuario y asegúrese
de que lo entiende. Cuando haga un uso real del equipo, compare
detenidamente las indicaciones obtenidas del Forerunner 301
con todas las fuentes de navegación de que disponga, incluyendo
información obtenida de otras ayudas a la navegacación (NAVAIDs),
señales visuales, cartas, etc. Para su seguridad, solucione siempre
cualquier diferencia antes de seguir navegando.
Manual del Usuario Forerunner 301 53

ap é n d Ic e > cu m p l Im Ie n t o Fcc
Cumplimiento FCC
El Forerunner 301 cumple el apartado 15 de las restricciones de
interferencia FCC para dispositivos digitales de Clase B para USO
DOMÉSTICO Y DE OFICINA. Estas restricciones están diseñadas
para proporcionar una mayor protección en contra de interferencias
perjudiciales en instalaciones residenciales, y son más rigurosas que
los requisitos para el “exterior”.
El funcionamiento de este dispositivo está sujeto a las siguientes
condiciones: (1) Este dispositivo puede que no produzca
interferencias perjudiciales y (2) este dispositivo debe aceptar
cualquier interferencia recibida, incluyendo interferencias que pueden
hacer que el equipo no funcione adecuadamente.
Este equipo genera, usa y puede emitir energía de radiofrecuencia
y puede interferir seriamente con las radiocomunicaciones si no se
instala y se usa de acuerdo a lo establecido en las instrucciones. Sin
embarg, no se garantiza que no se producirán interferencias en una
determinada instalación. Si este equipo interfiere con la recepción
de radio o televisión, lo que se puede determinar apagando y
encendiendo el equipo, le sugerimos que intente corregirlas usando
uno de los siguientes procedimientos:
• Vuelva a orientar la antena receptora o búsquele otro
emplazamiento.
• Aumente la separación entre el equipo y el receptor.
• Conecte el equipo a un enchufe de un circuito distinto de aquel al
que está conectado el receptor.
• Si necesita ayuda, consulte al distribuidor o a un técnico
experimentado de radio/TV.
El Forerunner 301 no contiene piezas que el usuario pueda reparar.
Las reparaciones debe realizarlas un servicio técnico autorizado
por Garmin. Reparaciones o modificaciones no autorizadas pueden
provocar daños irreparables al equipo y anular la garantía y su
autoridad para usar este dispositivo de acuerdo con la regulación del
Apartado 15.
54 Manual del Usuario Forerunner 301

Cumplimiento CE
ap é n d Ic e > cu m p l Im Ie n t o ce
Manual del Usuario Forerunner 301 55

ap é n d Ic e > ac u e r d o d e lIc e n c Ia d e l so F t wa r e
Acuerdo de Licencia del Software
AL USAR EL FORERUNNER 301, ACEPTA LOS
TÉRMINOS Y CONDICIONES DEL SIGUIENTE
ACUERDO DE LICENCIA DEL SOFTWARE. POR
FAVOR, LEA ESTE ACUERDO DETENIDAMENTE.
Garmin le concede una licencia limitada para el uso del
software contenido en este dispositivo (el “Software”) en
modo binario ejecutable en el funcionamiento normal del
producto. El título, los derechos de propiedad y los derechos
de propiedad intelectual en y para el Software permanecen
en Garmin.
Usted reconoce que el Software es propiedad de Garmin
y está protegido por la legislación sobre copyright de los
Estados Unidos de América y por tratados internacionales
de copyright. Reconoce, además, que la estructura, la
organización y el código del Software son valiosos secretos
comerciales de Garmin y que el Software en forma de
código fuente continúa siendo un valioso secreto comercial
de Garmin. Usted acepta no descompilar, desmontar,
modificar, aplicar un montaje inverso o ingeniería inversa o
reducir a un formato de lectura humano el Software o parte
de él o crear trabajos derivados del mismo. Accede a no
exportar o reexportar el Software a ningún país infringiendo
la legislación de control de exportación de los Estados
Unidos de América.
56 Manual del Usuario Forerunner 301

El Forerunner 301 no posee piezas que el usuario pueda
reparar. Si experimenta algún problema con su equipo,
llévelo a un distribuidor Garmin autorizado para que sea
reparado.
El Forerunner 301 se presenta herméticamente cerrado.
Cualquier intento de abrir la carcasa para modificar o
cambiar el equipo en lo más mínimo anulará la garantía y
puede dañar el equipo de manera irreversible.
El monitor de ritmo cardíaco contiene una batería CR2032
que puede cambiar el usuario. Asegúrese de eliminarla de la
manera adecuada.
Para sustituir la batería, busque la tapa circular de la batería
situada en la parte posterior del monitor de ritmo cardíaco.
Use una moneda y gírela en el sentido contrario a las agujas
del reloj para aflojar la tapa y poder quitarla. Quítela y
sustituya la batería. Después, use la moneda para volver a
colocar la tapa protectora en su sitio.
ap é n d Ic e > es p e c I F Ic a c I o n e s s o b r e la b at e r í a
Manual del Usuario Forerunner 301 57

ín d Ic e
A
Alertas
y zonas de ritmo cardíaco 11
y zonas de velocidad 10
alerta de distancia 9
alerta de ritmo cardíaco 11
alerta de ritmo 10
alerta de velocidad 10
alerta de tiempo 9
AutoAprendizaje 41–42, 44
B
Batería
cargar 1
monitor de ritmo cardíaco 57
de litio 1
sustituir 57
Botones 6
C
Centro de Entrenamiento 18, 22
instalar 47
Compañero Virtual 14–15
historial de entrenamientos 24
Configuraciones
cambiar 35–43
configuraciones de deportes 37–38
Contactar con Garmin 51
Contraste
adjustar 35
Correa de muñeca
añadir extensión 3
quitar 48
Cuidado y limpieza 48
D
Deporte
cambiar 6, 8
Desplazamiento Automático 36
Distancia, Alerta 9
Distancia Total. Consulte también
Distancia de Descanso
E
Enter, Botón 6
Entrenamientos Avanzados 18
crear 18
editar 22
iniciar 20
historial de entrenamientos 24
Entrenamientos, Historial
borrar 25, 26
totales 26
ver 23
ver vueltas 25
Especificaciones 49–50
Estanco 48
Extensión de correa
añadir 3
G
Garmin, Centro de Entrenamiento 18
instalar 47
GPS 34. Consulte también Señales de
Satélites
GPS, Página de Información 34
encendido y apagado 36
H
Hora
cambiar 35
Horario de Verano 35
Historial. Consulte Entrenamientos,
Historial
I
Iconos 5
Idioma
cambiar 36
58 Manual del Uusario Forerunner 301

Intervalo de Entrenamientos 16–17
historial de entrenamientos 24
L
Localizaciones 29–30
borrar 30
editar 30
buscar 29
marcar 29
navegar hasta 29
M
Mapa 27
cambiar orientación 28
realizar un zoom 27
Mode, botón 6
Modo Mapa
añadir 27
eliminar 28
Modo Menú 5
Modo Temporizador 5
N
Número de Serie 1, 51
P
Páginas de Datos 5
desplazamiento automático 36
Páginas Personalizadas 39
Pausa Automática 12
Power, Botón 6
R
Registrar el Producto 51
Reiniciar el Temporizador 6
Reset, Botón 6
Restablecer configuraciones 37
Retro iluminación
adjustar 35
encendido y apagado 6
Ritmo, Alerta 10
Ritmo Cardíaco, Alerta 11
Ritmo Cardíaco Máx 43
Ritmo Cardíaco, Monitor
interferencia 46
acoplamiento 2, 46
colocar 2
cambiar la batería 57
solventar problemas 46
Ritmo Cardíaco, Página 5
Ritmo Cardíaco, Zonas
acerca de 44
y alertas 11
y AutoAprendizaje 41
basado en máx. 43
configurar manualmente 43
Rutas 32–33
crear 32
borrar 33
buscar 32
navegar 32
S
Seguridad, Información sobre 52
Señales de Satélites 34
adquirir 4
Servicio de Atención al Cliente 51
Solventar problemas 46
Sonidos
cambiar 36
Start/Stop (Iniciar/Detener), Botón 6
T
Tiempo, Alerta 9
Tiempo de Descanso 12
U
Unidades de Medida 35
Manual de Usuario Forerunner 301 59
ín d Ic e

ín d Ic e
Umbral de lactato 44
Up and Down (Arriba y Abajo), Botones
6
Usar en el Interior 36
USB 1, 47
Usuario, Perfil
configurar 7
V
Velocidad, Alerta 10
Velocidad, Zonas
y alertas 10
configuración 40
Vuelta Automática 13
Vuelta, Botón 6
Vuelta, Página 5
Vuelta a Inicio 31
Z
Zona Horaria
configurar 7
60 Manual del Usuario Forerunner 301

Para las últimas actualizaciones gratuitas del software (a excepción de la cartografía) durante el tiempo que
duren sus productos
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