Edge™ 205/305 - Garmin
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aP é n d Ic E<br />
Tabla 1<br />
Zona<br />
% of Max.<br />
Heart Rate<br />
1 50%–60%<br />
2 60%–70%<br />
3 70%–80%<br />
4 80%–90%<br />
5<br />
90%–<br />
100%<br />
Percepción de esfuerzo Beneficios<br />
Ritmo relajado, respiración<br />
Rítmica<br />
Ritmo cómodo; respiración<br />
ligeramente más profunda,<br />
posible mantener conversación<br />
Ritmo moderado; más difícil<br />
mantener una conversación<br />
Ritmo rápido y un poco<br />
incómodo; respiración forzada<br />
Ritmo de sprint, insostenible<br />
durante mucho tiempo;<br />
respiración difícultosa<br />
Entrenamiento aeróbico<br />
para principantes, reduce<br />
el estrés<br />
Entrenamiento<br />
cardiovascular<br />
básico; buen ritmo de<br />
recuperación<br />
Capacidad aeróbica<br />
mejorada; entrenamiento<br />
carciovascular óptimo<br />
Umbral y capacidad<br />
anaeróbica mejorad;<br />
velocidad mejorada<br />
Resistencia anaeróbica<br />
y muscular; aumenta la<br />
potencia<br />
72 Manual de usuario Edge
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