“La receta de su éxito para triunfar en Nueva York” - Santiago Runners

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El minimalismo se puede
describir como la evolución
de las diversas formas de
arte y diseño, especialmente
del arte visual y musical,
donde se depura el trabajo
hasta sus rasgos más fundamentales. Es un
estilo o técnica que se describe por la escasez
extrema y la sencillez.
De qué forma podemos ver reflejado este
concepto en el deporte? Y especialmente en
el mundo Running.
RuningMinimus de New Balance es un nuevo
movimiento que está funcionando basado en
la idea de que los pies se desempeñan mejor
cuando están libres, como está previsto en la
figura humana. Sin amortiguación artificial y
sin inhibiciones. La teoría mecánica subyacente
se basa en el hecho de que los zapatos a veces
pueden impedir que el pie desnudo flexione
correctamente en cada paso, o que la fuerza
de los dedos de los piesimpulseel cuerpo hacia
delante de la mejor manera posible.
Esta nueva tendencia ha generado un montón
de escépticos. Muchos de los corredores siguen
en desacuerdo con la renuncia del calzado.
¿Por qué Runningminimus?
El impacto generado por el corredor es absorbido
o regulado por múltiples materiales/
mecanismos:
- La superficie del suelo
- El calzado
- Los tejidos blandos
- La flexión de huesos largos
- Los discos intervertebrados.
NB Colecciónminimus
Promueve la marcha y movimiento natural
del pie con una protección ligera.
Mejor que estar descalzo porque conecta la
libertad de los pies con la realidad contemporánea.
La colección incluye Trail, road y Wellness:
- Medias suelas y suelas mínimas, ultra-flexibles
- Parte superior con delgada y fresca.
- Elementos ligeros de protección, según sea
necesario
¿Cómo encaja esto con el resto de la línea?
Una solución para los corredores, atletas, caminantes
para un andar y postura más natural.
¿Qué no es?:
Una declaración de que “Así es como todo
el mundo debería correr a partir de ahora.”
Triatlón
Claves Técnicas de Crol para ser un
Nadador Eficiente
Natación
Para ser un buen nadador se debe ser técnicamente
muy eficiente para generar él mayor
deslizamiento y menor resistencia al avance,
en donde el principio siempre será “optimizar
la fuerza en deslizamiento”.
ERRORES AL NADAR CROLL
Se nada rápido, moviendo piernas y brazos.
Usa una posición en balance negativo y frontal.
Prioriza la frecuencia de la brazada.
Se nada con brazos y piernas.
Se enseña como utilizar las manos para empujar el
agua.
Se enseña a nadar duro, y mas duro, para construir
resistencia.
Se enfatiza en forzar un camino en el agua.
“EFICACIA, SOBREESFUERZO, AVANZAR, SOLO BRAZOS
Y PIERNAS”.
Incorrecto
Correcto
A continuación les mostramos un cuadro comparativo
a tener en cuenta para generar un buen
desarrollo técnico del gesto técnico del estilo crol
en Natación, un complemento determinante a
la hora de ser un triatleta de alto nivel.
ESTILO CROLL EFICIENTE
Se nada más rápido al deslizar más en cada brazada.
Usa una posición en balance neutro y lateral.
Prioriza la Longitud de la brazada.
Se nada con todo el cuerpo.
Se enfatiza como anclar las manos y utilizar los músculos
del torso para rotar el cuerpo, desde este punto de
ancla, creando mayor desliz.
Se enseña a sentir el agua y nadar con ella, y no en
contra. “se piensa”.
Se aprende a leer la resistencia del agua y explorar
caminos para deslizarse.
“EFICIENCIA, ECONOMIA, DESLIZ, REPOSICIÓN DEL
CUERPO, BALANCE”.
En esta imagen se observa un error en la eficiencia al
acoplar la respiración en el momento de la tracción
y la acción de deslizamiento, lo cual empeora un
avance eficaz.
TRIATLÓN
En esta imagen se observa que existe un acoplamiento
exacto entre la posición con un balance neutro y
momento correcto entre la respiración y el avance
del recobro del brazo derecho, para luego avanzar
a la entrada al agua y generar un deslizamiento y
tracción donde se suman los brazos, el tronco y el
Sergio Alzérreca N.
Metodolo Fechitri
cuerpo completo como una técnica eficiente para
Entrenador de Triatlón,
generar una acción eficaz.
Magister en Entrenamiento Deportivo
Gentileza Federación Chilena de Triatlón
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