F15 Booklet
Change tes attitudes par rapport à l'alimentation et à l'exercice physique avec F15™️. En seulement 15 jours, tu peux améliorer ta santé, devenir plus mince et être en meilleure forme.
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POIDS &<br />
MENSURATIONS<br />
POIDS<br />
Ton poids peut fluctuer tout au long du<br />
programme. Enregistre ton poids uniquement<br />
les jours 1 et 16.<br />
Jour 1:<br />
Jour 16:<br />
POITRINE / DOS<br />
Place le mètre-ruban juste sous tes<br />
aisselles et à la hauteur de tes<br />
mamelons.<br />
Jour 1:<br />
Jour 16:<br />
BICEPS<br />
Prend la mesure en étant détendu. Le<br />
biceps se trouve au milieu entre<br />
l’aisselle et le coude.<br />
Jour 1:<br />
Jour 16:<br />
TAILLE<br />
Mesure la largeur de ton tour de<br />
taille naturel à environ deux doigts<br />
au-dessus de ton nombril.<br />
Jour 1:<br />
Jour 16:<br />
HANCHES<br />
Mesure la partie la plus large de<br />
tes hanches.<br />
Jour 1:<br />
Jour 16:<br />
CUISSE<br />
Place le mètre-ruban autour de la partie la<br />
plus large de ta cuisse, en incluant le point le<br />
plus haut de l’intérieur de la cuisse.<br />
Jour 1:<br />
Jour 16:<br />
MOLLETS<br />
Mesure la partie la plus large des mollets,<br />
généralement au milieu entre le genou et la<br />
cheville, lorsque le mollet est détendu.<br />
Jour 1:<br />
Jour 16:<br />
<strong>F15</strong> BODY SHAPE SYSTEM / 7
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