F15 Booklet
Change tes attitudes par rapport à l'alimentation et à l'exercice physique avec F15™️. En seulement 15 jours, tu peux améliorer ta santé, devenir plus mince et être en meilleure forme. Change tes attitudes par rapport à l'alimentation et à l'exercice physique avec F15™️. En seulement 15 jours, tu peux améliorer ta santé, devenir plus mince et être en meilleure forme.
F15 ADVANCED 2 TON PLAN D’ENTRAÎNEMENT JOUR 1 F15 BACKSIDE ENTRAÎNEMENT DEUX JOUR 2 F15-TABATA- ENDURANCE DEUX JOUR 3 F15 FRONTSIDE ENTRAÎNEMENT DEUX JOUR 4 PAS D’ENTRAÎNEMENT JOUR 7 ENDURANCE AU CHOIX JOUR 10 F15-TABATA- ENDURANCE DEUX JOUR 13 F15ENDURANCE TAPIS ROULANT DEUX JOUR 5 F15ENDURANCE TAPIS ROULANT DEUX JOUR 8 PAS D’ENTRAÎNEMENT JOUR 11 F15 FRONTSIDE ENTRAÎNEMENT DEUX JOUR 14 F15 QUADS & CORE ENTRAÎNEMENT DEUX JOUR 6 F15 QUADS & CORE ENTRAÎNEMENT DEUX JOUR 9 F15 BACKSIDE ENTRAÎNEMENT DEUX JOUR 12 PAS D’ENTRAÎNEMENT JOUR 15 ENDURANCE AU CHOIX 18 / F15 BODY SHAPE SYSTEM
FAIS PROGRESSER TA FORME PHYSIQUE JUSQU’AU NIVEAU SUIVANT. Le programme F15 ADVANCED 2 est basé sur des exercices ciblés réalisés au poids du corps, du style Tabata, combinés avec des exercices d’endurance sur le tapis roulant, pour te mettre réellement en forme. Avant de commencer, fixe-toi des objectifs et inscris-les, ainsi que ton poids et tes mensurations, aux pages 6 et 7. F15 BODY SHAPE SYSTEM / 19
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<strong>F15</strong> ADVANCED 2<br />
TON PLAN D’ENTRAÎNEMENT<br />
JOUR 1<br />
<strong>F15</strong><br />
BACKSIDE<br />
ENTRAÎNEMENT<br />
DEUX<br />
JOUR 2<br />
<strong>F15</strong>-TABATA-<br />
ENDURANCE<br />
DEUX<br />
JOUR 3<br />
<strong>F15</strong><br />
FRONTSIDE<br />
ENTRAÎNEMENT<br />
DEUX<br />
JOUR 4<br />
PAS<br />
D’ENTRAÎNEMENT<br />
JOUR 7<br />
ENDURANCE<br />
AU CHOIX<br />
JOUR 10<br />
<strong>F15</strong>-TABATA-<br />
ENDURANCE<br />
DEUX<br />
JOUR 13<br />
<strong>F15</strong>ENDURANCE<br />
TAPIS ROULANT<br />
DEUX<br />
JOUR 5<br />
<strong>F15</strong>ENDURANCE<br />
TAPIS ROULANT<br />
DEUX<br />
JOUR 8<br />
PAS<br />
D’ENTRAÎNEMENT<br />
JOUR 11<br />
<strong>F15</strong><br />
FRONTSIDE<br />
ENTRAÎNEMENT<br />
DEUX<br />
JOUR 14<br />
<strong>F15</strong><br />
QUADS & CORE<br />
ENTRAÎNEMENT<br />
DEUX<br />
JOUR 6<br />
<strong>F15</strong><br />
QUADS & CORE<br />
ENTRAÎNEMENT<br />
DEUX<br />
JOUR 9<br />
<strong>F15</strong> <br />
BACKSIDE<br />
ENTRAÎNEMENT<br />
DEUX<br />
JOUR 12<br />
PAS<br />
D’ENTRAÎNEMENT<br />
JOUR 15<br />
ENDURANCE<br />
AU CHOIX<br />
18 / <strong>F15</strong> BODY SHAPE SYSTEM
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