F15 Booklet
Change tes attitudes par rapport à l'alimentation et à l'exercice physique avec F15™️. En seulement 15 jours, tu peux améliorer ta santé, devenir plus mince et être en meilleure forme. Change tes attitudes par rapport à l'alimentation et à l'exercice physique avec F15™️. En seulement 15 jours, tu peux améliorer ta santé, devenir plus mince et être en meilleure forme.
F15 INTERMEDIATE 2 TON PLAN D’ENTRAÎNEMENT JOUR 1 F15 INTERMEDIATE ENTRAÎNEMENT TROIS JOUR 2 ENDURANCE JOUR 3 F15 INTERMEDIATE ENTRAÎNEMENT QUATRE JOUR 4 MIX D’ENDURANCE HIIT JOUR 5 PAS D’ENTRAÎNEMENT JOUR 6 F15 YOGA DEUX JOUR 7 MIX D’ENDURANCE HIIT JOUR 10 PAS D’ENTRAÎNEMENT JOUR 13 F15 YOGA DEUX JOUR 8 F15 INTERMEDIATE ENTRAÎNEMENT TROIS JOUR 11 F15 INTERMEDIATE ENTRAÎNEMENT QUATRE JOUR 14 MIX D’ENDURANCE HIIT JOUR 9 ENDURANCE JOUR 12 MIX D’ENDURANCE HIIT JOUR 15 PAS D’ENTRAÎNEMENT TU TROUVERAS DES VIDÉOS AVEC DES CONSEILS D’ENTRAÎNEMENT SUR LE SITE FOREVER F.I.T. https://bit.ly/F15entrainement 14 / F15 BODY SHAPE SYSTEM
FAIS PROGRESSER TA FORME PHYSIQUE JUSQU’AU NIVEAU SUIVANT. Le programme F15 INTERMEDIATE 2 est basé sur les entraînements que tu connais déjà, et il les complète avec par de nouveaux exercices d’endurance passionnants qui te donneront de l’énergie! LA RÉSISTANCE DONNE DES RÉSULTATS La musculation brûle beaucoup de calories et peut stimuler le métabolisme longtemps après l’entraînement. Les exercices du programme F15 INTERMEDIATE 2 sont conçus pour soutenir les mouvements de base avec une résistance de poids grâce à l’utilisation de bandes de résistance, ce qui permet d’obtenir un maximum de résultats. Les bandes de résistance permettent aux muscles de rester sous tension pendant une période prolongée, ce qui te permet de développer des muscles maigres et de brûler plus de calories. Les bandes de résistance existent en différentes épaisseurs. Tu peux ainsi adapter la résistance lorsque tu es devenu plus fort et que tu as plus de muscles. Définis tes objectifs avant de commencer et inscris-les, ainsi que ton poids et tes mesures, sur les pages 6 et 7. CONSEIL F.I.T. Prévois une séance d’entraînement d’endurance par semaine en combinaison avec un exercice Steady State pour obtenir un maximum de résultats. L’exercice Steady State doit durer 30 à 60 minutes, avec une intensité de 5 à 7 sur une échelle de 1 (facile) à 10 (extrêmement difficile). Tu trouveras des exercices Steady State sur https://bit.ly/F15entrainement F15 BODY SHAPE SYSTEM / 15
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<strong>F15</strong> INTERMEDIATE 2<br />
TON PLAN D’ENTRAÎNEMENT<br />
JOUR 1<br />
<strong>F15</strong><br />
INTERMEDIATE<br />
ENTRAÎNEMENT<br />
TROIS<br />
JOUR 2<br />
ENDURANCE<br />
JOUR 3<br />
<strong>F15</strong><br />
INTERMEDIATE<br />
ENTRAÎNEMENT<br />
QUATRE<br />
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MIX D’ENDURANCE<br />
HIIT<br />
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PAS<br />
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YOGA DEUX<br />
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HIIT<br />
JOUR 10<br />
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QUATRE<br />
JOUR 14<br />
MIX D’ENDURANCE<br />
HIIT<br />
JOUR 9<br />
ENDURANCE<br />
JOUR 12<br />
MIX D’ENDURANCE<br />
HIIT<br />
JOUR 15<br />
PAS<br />
D’ENTRAÎNEMENT<br />
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