FNG-Magazin Ausgabe 13 | Februar
Heute ist die 13. Ausgabe von FNG erschienen. Vollgepackt mit brandaktuellen und ebenso informativen wie unterhaltsamen Themen. #fng #fitness
Heute ist die 13. Ausgabe von FNG erschienen. Vollgepackt mit brandaktuellen und ebenso informativen wie unterhaltsamen Themen.
#fng #fitness
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FITNESS<br />
NEWS<br />
Germany<br />
Das Fachmagazin für Fitness & Gesundheit<br />
Offizielles Fachorgan der Verbände:<br />
FEBRUAR 2023<br />
V <strong>13</strong><br />
DEUTSCHER FITNESS<br />
& AEROBIC VERBAND<br />
german fitness & aerobic association<br />
... einfach gesund werden<br />
e.V.<br />
ERHÖHE DIE LEBENSQUALITÄT<br />
DEINER MITGLIEDER<br />
<strong>FNG</strong> UNTER DEN 30 BESTEN FITNESSBLOGS<br />
UND WEBSITES IN DEUTSCHLAND<br />
DIGITALISIERUNG AUCH<br />
BEIM DFAV E.V.<br />
FÖRDERUNG DER<br />
METABOLISCHEN FLEXIBILITÄT
INHALT<br />
EDITORIAL<br />
Business Inside<br />
S.06 HERRAUSRAGENDE THEMEN 2023<br />
WOHIN ENTWICKELT SICH DIE STUDIOBRANCHE?<br />
S.07 BEWEGUNGSOFFENSIVE DES LANDES NRW<br />
S.09 ERHÖHE DIE LEBENSQUALITÄT<br />
DEINER MITGLIEDER<br />
S.<strong>13</strong> PLANET FITNESS<br />
AUF WACHSTUMSKURS<br />
S.14 19 MILLIONEN DOLLAR-STRAFE<br />
GEGEN PELETON VERHÄNGT<br />
S.15 PERSONALPROBLEME<br />
IN DER FITNESSBRANCHE<br />
S.16 THROWBACK:<br />
DIE FIBO 2003<br />
S.19 INVESTITIONSFREUDIG<br />
MILLIONEN FÜR YOUFIT GYMS<br />
Digitalisierung<br />
S.20 <strong>FNG</strong> UNTER DEN 30 BESTEN FITNESS-BLOGS<br />
UND WEBSITES IN DEUTSCHLAND<br />
S.22 DIGITALISIERUNG AUCH BEIM DFAV E.V.<br />
Events & Bildung<br />
S.24 DFAV-WEITERBILDUNG<br />
FÜR DEN 2. GESUNDHEITSMARKT<br />
S.25 HERZLICHWILLKOMMEN AM FIBO-STAND VON<br />
DFAV, BVGSD, DER REHAVITALISPLUS UND <strong>FNG</strong><br />
S.26 GROUP FITNESS<br />
QUO VADIS?<br />
Gesundheit<br />
S.34 SCHNELLERE ERHOLUNG<br />
DURCH PHYSIKALISCHE THERAPIE<br />
S.36 REHASPORT NEU GEDACHT<br />
TEIL 3<br />
S.38 GEFÄSSE<br />
LEIDEN OFT STUMM<br />
Ernährung<br />
S.46 FÖRDERUNG DER METABOLISCHEN<br />
FLEXIBILITÄT<br />
S.49 KEINE CRASH-DIÄTEN<br />
JENSEITS DER 50<br />
Training<br />
S.52 DFAV E.V.:<br />
TRAINER:INNENAUSBILDUNGEN<br />
TERMINE UND PREISE<br />
S.60 VORSTELLUNG<br />
FRAU KATJA VERA DOBAT<br />
S.62 FRAGE AN DIE TRAINER<br />
WOHER KOMMEN DIE VERSCHIEDENEN<br />
PILATES-FORMEN?<br />
S.64 DIE ZIELORIENTIERTE<br />
BELASTUNGSGESTALTUNG<br />
S.29 TAIWAN SPORT UND FITNESS TAIWAN<br />
(TAISPO) 2023<br />
S.32 WAS MACHT GUTE TRAINER AUS?<br />
S.40 PRÄOPERATIVE MASSNAHMEN<br />
IN DER PHYSIOTHERAPIE<br />
S.42 WAS HÄLT DIE WIRBELSÄULE AUS?<br />
S.43 BZGA<br />
STELLT VOR<br />
S.44 WENN NASENPOLYPEN<br />
DIE ATMUNG BEEINTRÄCHTIGEN<br />
S.50 OHNE TIEF<br />
ÜBER DEN TAG<br />
S.51 RECHTS- ODER LINKSDREHENDE MILCHSÄURE?<br />
S.65 TRAINING DER UNTEREN<br />
EXTREMITÄTEN<br />
IN SPIELSPORTARTEN<br />
S.67 ANPASSUNG<br />
FLUCH & SEGEN GLEICHERMASSEN<br />
S.68 GLEICHBLEIBENDE SATZZAHL?<br />
S.70 REALISTISCH BLEIBEN<br />
S.71 DEHNEN?<br />
JA SICHER!<br />
3
Editorial<br />
Fitness News Germany<br />
In den letzten acht Jahren haben wir uns immer<br />
für die Studios eingesetzt, deren Fokus auf<br />
Gesundheit gerichtet war.<br />
Jetzt, wo sich die Menschen in Deutschland wieder ohne<br />
Masken treffen und auch trainieren können, sollten wir aber<br />
auch die Freude und den Spaß am Fitnesstraining wieder<br />
fördern. Das heißt aber nicht nur, dass, wenn wir uns im Spiegel<br />
ansehen, wir uns über einen durchtrainierten Körper freuen,<br />
sondern dass wir an der Bewegung im Training, ob allein oder in<br />
der Gruppe Freude haben.<br />
Dabei sind gerade wegen der Ansteckungsgefahr und Angst<br />
während über drei Coronajahren, die sogenannten<br />
Group-Fitness-Kurse immer weniger angeboten worden.<br />
Doch gerade die Group-Fitness-Kurse wie Pilates, Yoga,<br />
BodyPump, Step, etc. haben besonders den Frauen viel<br />
Freude bereitet.<br />
Wir haben daher eine Frau, die in ihrem bisherigen Leben immer<br />
für die Group-Fitness-Kurse gebrannt hat, wieder eingestellt, um<br />
genau die Kurse wieder in unser Ausbildungsangebot<br />
aufzunehmen, die vor der Pandemie die Hallen gefüllt haben.<br />
Außerdem hat sie auch die vielen neuen Angebote ausprobiert,<br />
studiert und in unserem neuen Group-Fitness-<br />
Ausbildungsprogramm sukzessive zusammenfasst.<br />
Übrigens: die Dame heißt Katja Vera Dobat und hat beim DFAV<br />
e.V. immer ein Ohr für Sie.<br />
4
100% Digital. Informativ. Aktuell.<br />
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Kontakt: info@fitness-news-germany.de<br />
5<br />
<strong>FNG</strong>® – Fitness News Germany ist eine Marke der Club Business Service GmbH
Business Inside<br />
HERAUSRAGENDE<br />
THEMEN 2023<br />
WOHIN ENTWICKELT SICH<br />
DIE STUDIOBRANCHE?<br />
BEWEGUNGSOFFENSIVE DES<br />
LANDES NRW<br />
Achtung: Auch Gesundheitsstudios können Fördermittel beantragen<br />
Die Landesregierung Nordrhein-Westfalen startet den Förderaufruf<br />
„Bewegungsoffensive 2023 für Kinder und Jugendliche“.<br />
Business Inside<br />
6<br />
Zu Beginn eines jeden Jahres versucht sich nicht nur die Fitnessbranche im Lesen<br />
des Kaffeesatzes. Zu wissen, welche Trends und Neuheiten die nächsten 12 Monate<br />
maßgeblich bestimmen werden, kann entscheidenden Einfluss auf den unternehmerischen<br />
Erfolg haben. Oft ist das allerdings selbst für erfahrene Branchenkenner<br />
gar nicht so einfach. Hin und wieder treten Entwicklungen wie aus dem<br />
Nichts auf und drücken dem Markt ihren Stempel auf. Dafür verschwinden andere,<br />
gestern noch erfolgreiche Strömungen auf ebenso unerklärliche Weise. Für das Jahr<br />
2023 muss man allerdings weder Hellseher sein, noch im Kaffeesatz lesen können.<br />
Denn die wichtigsten Entwicklungen werden nicht neu sein, sondern auf bereits<br />
bestehenden Tendenzen aufbauen.<br />
Schlüssel zur Bekämpfung all dieser modernen<br />
gesundheitlichen Geißeln<br />
Ganz vorne an wird das große Thema „Gesundheitsorientierung“<br />
stehen. Das beschäftigt uns zwar bereits seit<br />
einigen Jahren, aber neue Angebote und Konzepte werden<br />
immer dringlicher. Die zunehmende Alterspyramide erzwingt<br />
weitere Innovationen in diesem Bereich geradezu. Das zeigt auch ein Blick auf die<br />
anstehende FIBO. Hier steht die Gesundheitsprävention in diesem Jahr ganz<br />
besonders im Fokus. Die Fitnessbranche ist geradezu prädestiniert, um den großen<br />
Herausforderungen des Alters, wie der Sarkopenie und den unterschiedlichsten<br />
Zivilisationserkrankungen, die Stirn zu bieten. Der Schlüssel zur Bekämpfung all<br />
dieser modernen gesundheitlichen Geißeln liegt im betreuten Muskeltraining.<br />
Umso begrüßenswerter ist es, dass auch andere zu erwartende Entwicklungen sich<br />
nicht nur nahtlos an die Gesundheitsangebote anfügen, sondern deren Umsetzung<br />
auch erleichtern und beflügeln. Denn anders als z. B. der Nachwuchs in einem<br />
Fußballverein, finden nicht nur von Haus aus sportliche oder sogar Wettkamporientierte<br />
Menschen den Weg in die Fitness- und Gesundheitsstudios. Im Gegenteil,<br />
viele Neumitglieder hatten bislang keinerlei Bezug zu sportlichen Aktivitäten. Die zu<br />
erwartenden Weiterentwicklungen bei der Gamifizierung könnten eine<br />
wichtige Hilfestellung beim Einstieg und vor allem beim Durchhalten leisten.<br />
Doch bei allem Gesundheitsbezug wird auch der leistungsbezogene sportliche<br />
Nachwuchs 2023 nicht übersehen. Hier sollte man das Augenmerk auf Angebote<br />
im „Functional“-Sektor richten. Der weltweite Boom so junger Disziplinen wie Hyrox<br />
kommt schließlich nicht von ungefähr. -<strong>FNG</strong> Redaktion<br />
Der BVGSD e.V. ist sehr erfreut darüber, dass dabei nicht nur der organisierte Sport,<br />
sondern auch der vereinsungebundene Sport aufgerufen wird, Projektideen<br />
einzureichen, die Kinder und Jugendliche wieder in Bewegung bringen.<br />
Im Rahmen der „Bewegungsoffensive 2023“<br />
• werden insgesamt eine Million EUR in 2023<br />
• für den organisierten wie auch den vereinsungebundenen Sport in Nordrhein-<br />
Westfalen zur Verfügung gestellt.<br />
• Es sollen zwischen 100 bis 150 Projektideen<br />
• mit einer Förderhöhe zwischen 2.500 EUR und 10.000 EUR pro Projekt<br />
• für Bewegungs-, Spiel- und Sportangebote für Kinder und Jugendliche<br />
• im Zeitraum Mai bis Dezember 2023 gefördert werden.<br />
Die detaillierten Informationen zum Projekt und den Link zum Antragsprozess finden<br />
Mitglieder des BVGSD e.V. im Newsletter 3-2023 des Verbandes.<br />
Auch unter dieser Adresse finden Sie weitere relevante Informationen zum Förderaufruf:<br />
https://www.sportjugend.nrw/unsere-themen/bewegungsoffensive.<br />
Hier klicken<br />
bvgsd.de<br />
1. Jetzt unverbindlich registrieren.<br />
2. Kostenlose „ONLINE-EVALUIERUNG“ des Studios.<br />
3. Auf Wunsch MITGLIED im BVGSD e.V. werden.<br />
Arbeitgeberverband<br />
für qualitätsorientierte Gesundheitsstudios<br />
Einsatz für politische Anerkennung<br />
von qualitativ hochwertigem Training als gesundheitspolitisch &<br />
volkswirtschaftlich bedeutsame gesellschaftliche Investition<br />
Ihr Sprachrohr<br />
innerhalb der Branche & im Dialog mit der Politik,<br />
Gesetzgebungsgremien sowie der Öffentlichkeit<br />
Qualität mit System<br />
System der Qualitätsprüfung & -sicherung<br />
sowie Zertifizierung nach Prae-Zert®<br />
Bundesverband Gesundheitsstudios<br />
Deutschland (BVGSD) e.V.<br />
Marie-Curie Str. 3<br />
50321 Brühl<br />
E-Mail: info@bvgsd.de<br />
Web: www.bvgsd.de
Business Inside<br />
BEWEGUNGSOFFENSIVE DES<br />
LANDES NRW<br />
ERHÖHE DIE LEBENSQUALITÄT<br />
DEINER MITGLIEDER<br />
Business Inside<br />
Die Organisation des Förderaufrufs liegt beim Landessportbund NRW.<br />
Bewerbungen müssen dort spätestens bis zum 15.3.2023 mittels Antragsformular<br />
(siehe Link im Newsletter 3-2023 und auf „sportjugend.nrw“, s. o.) eingereicht werden.<br />
Kooperation BVGSD e.V. und AGR e. V. ausgebaut<br />
Der BVGSD e.V. hat nach mehreren Vorgesprächen bekanntlich am 10.10.2022 eine<br />
Kooperationsvereinbarung mit der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e.V. getroffen. Wir<br />
wollen uns nicht nur in gemeinsamen Aktionen um die Aufklärung über die Vermeidung<br />
des „Volksleidens Rückenschmerzen“ kümmern, sondern auch um die Qualität<br />
von Anbietern und Angeboten.<br />
Die AgR stellt hierzu den Mitgliedern des BVGSD e.V nun auch eine Reihe von Publikationen<br />
und Seminarangeboten zu Sonderkonditionen bereit.<br />
Näheres dazu finden Mitglieder des BVGSD e.V. im Newsletter 3-2023 des Verbandes.<br />
Reminder: 15. März 2023: „Tag der Rückengesundheit“<br />
Wie mehrfach schon berichtet, findet am 15. März 2023 der Tag der Rückengesundheit<br />
statt, der unter dem Motto „Rückengesund mit Herz, Hand und Verstand“<br />
durchgeführt wird.<br />
Der BVGSD e.V. empfiehlt ausdrücklich die Teilnahme an dieser<br />
öffentlichkeitswirksamen Aktion.<br />
Alle Tools und Materialien der AgR liegen zum Abruf bereit unter:<br />
www.agr-ev.de/tdr bzw.: https://www.agr-ev.de/de/tag-der-rueckengesundheit/<br />
infos-fuer-veranstalter.<br />
Der menschliche Körper benötigt Training für mehr Lebensqualität.<br />
Ein ganzheitliches, effektives und nachhaltiges Training, bestehend aus vier<br />
Komponenten, ist hier die Lösung. Neben Kraft und Ausdauer sind das<br />
Beweglichkeit und Koordination.<br />
Das Fundament für körperliche Gesundheit ist das Ausdauertraining. Wird<br />
regelmäßig Ausdauertraining betrieben, wirkt sich dies positiv auf das Herz-Kreislaufsystem<br />
aus. Auch wenn das Ausdauertraining aus gesundheitlicher Perspektive<br />
für das Herz-Kreislaufsystem nicht zu ersetzen ist, werden durch Krafttraining kleine<br />
und tief liegende Muskeln gestärkt. Diese tragen somit zu einer stabileren<br />
aufrechten Körperhaltung bei. Auch die Selbstständigkeit älterer Menschen lässt<br />
sich durch Krafttraining länger erhalten, sie wirken jünger und agiler als Menschen<br />
gleichen Alters, die keinen Sport betreiben.<br />
Grundsätzlich senkt regelmäßiges gesundheitsorientiertes Kraft- und Ausdauertraining<br />
nicht nur das Risiko an z.B. Krebs zu erkranken, sondern kann bei<br />
bestehenden Erkrankungen auch die Therapie unterstützen. Zusätzlich zum Kraftund<br />
Ausdauertraining wird empfohlen, Beweglichkeitstraining zur Verbesserung der<br />
Haltung und der Minimierung von Verletzungsanfälligkeiten zu integrieren.<br />
Die vierte Säule des ganzheitlichen Trainings bildet das Koordinationstraining. Durch<br />
dieses wird die Nervenleitgeschwindigkeit erhöht. Wird die Koordination regelmäßig<br />
trainiert, schützt sie vor Verletzung und wirkt sich auch positiv auf die<br />
Sturzprophylaxe gerade bei älteren Menschen aus.<br />
Weitere Informationen auch bei:<br />
Aktion Gesunder Rücken e. V., Stader Straße 6, 27432 Bremervörde,<br />
Tel. 04761/9263580, info@agr-ev.de; Betreff: Aktion BVGSD.<br />
Ein Beispiel für eine veränderbare DIN A4-Seite in Powerpoint können Mitglieder des<br />
BVGSD e.V. anfragen unter info@bvgsd.de.<br />
Mit den besten Grüßen aus dem Rheinland -<br />
Prof. Dr. Theodor Stemper<br />
Vorsitzender<br />
BVGSD e.V.<br />
Marie-Curie-Str. 3<br />
50321 Brühl<br />
Land NRW<br />
Horionplatz 1<br />
402<strong>13</strong> Düsseldorf<br />
Telefon:<br />
+49 (2232) 70<strong>13</strong>320<br />
Mobil:<br />
+49 (0162) 3607292<br />
E-Mail: info@bvgsd.de<br />
Web: www.bvgsd.de<br />
Telefon:<br />
+49 (2211) 837-1001<br />
E-Mail: nrwdirekt@nrw.de<br />
Web: www.land.nrw<br />
8 9
Business Inside<br />
ERHÖHE DIE LEBENSQUALITÄT<br />
DEINER MITGLIEDER<br />
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für mehr Infos:<br />
Business Inside<br />
Als Qualitätsanbieter sehen wir von Ergofit<br />
uns seit jeher verpflichtet unseren<br />
Kundinnen und Kunden die besten<br />
Trainingssysteme anzubieten, egal ob in<br />
Fitnesseinrichtungen oder<br />
Physiotherapien. Im Ökosystem von Ergofit<br />
bieten wir neben hochwertigen Trainingsgeräten<br />
in den Bereichen Cardio, Kraft,<br />
Beweglichkeit sowie funktionellen und<br />
kognitiven Training „Made in Germany“<br />
auch innovative Software- und<br />
Konzeptlösungen an.<br />
Durch die Kooperation mit dem Schweizer Start-Up sphery erweitern wir mit dem<br />
[ExerCube] unser Portfolio um ein immersives Fitness Game Setting, welches ein<br />
spielerisches Training für alle Fitnessstufen und Altersgruppen ermöglicht. Mit dem<br />
Silent Row erscheint 2023 ein innovatives Ruderergometer, welches mit neuartiger<br />
Bremstechnologie überzeugt. Nicht umsonst wurde es mit dem FIBO Innovation und<br />
Trend Award 2022 ausgezeichnet. Das Training auf dem Rudergerät bietet die<br />
perfekte Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining.<br />
Neben dem Silent Row und dem [ExerCube] wird Ergofit auf der FIBO 2023 in Halle 6<br />
Stand A37 weitere Produktneuheiten vorstellen.<br />
Weitere Infos erhältst du unter www.ergo-fit.de oder per Mail an info@ergo-fit.de.<br />
SILENT ROW<br />
ERGOFIT GmbH<br />
Blocksbergstraße 165<br />
66955 Pirmasens<br />
Telefon: +49 (6331) 2461-0<br />
Telefax: +49 (6331) 2461-55<br />
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Entwickelt von Sportingenieuren und Berufsssportlern in<br />
Zusammenarbeit mit Deutschen Hochschulen.<br />
Gewinner des FIBO Innovation und Trend Award 2022.<br />
Erfahre hier mehr:<br />
www.ergo-fit.de/de/row-2<br />
10
Business Inside<br />
ERFOLGREICHE GESUNDHEITS-<br />
DIENSTLEISTER IN KOBLENZ<br />
PLANET FITNESS<br />
AUF WACHSTUMSKURS<br />
Business Inside<br />
Kristian Kroth, Inhaber des Family Fitness in Koblenz, und seine Frau Elisa wurden<br />
von der Corona-Pandemie und dem ersten Lockdown kalt erwischt. Ihre physiotherapeutische<br />
Privatpraxis hatte gerade zwei Wochen geöffnet, als ihnen das Virus einen<br />
Strich durch die Rechnung machte. Acht lange Monate blieb das Family Fitness geschlossen.<br />
Diese Zeit nutzten die Kroths, um ihre Pläne noch einmal zu überdenken<br />
und sich neu zu orientieren. Statt für eine reine Privatpraxis entschieden sie sich für<br />
eine Erweiterung der Physiotherapie und die Beantragung einer Kassenzulassung.<br />
Stärker in Richtung Gesundheit<br />
Des höheren Risikos waren sie sich bewusst, denn der aktuelle Fachkräftemangel<br />
und die damit verbundene Herausforderung bei der Mitarbeitersuche hat auch Koblenz<br />
nicht verschont. Doch die beiden hatten sich entschieden, ihr Unternehmen<br />
noch stärker in Richtung Gesundheit und damit systemrelevant auszurichten. Heute,<br />
zwei Jahre später, sind 14 Mitarbeiter für die Physio Family im Einsatz, davon 11<br />
Therapeuten.<br />
Volker und Kevin Ebener fanden die Entwicklung des Unternehmens so spannend,<br />
dass sie sich spontan zu einem Besuch bei den Kroths anmeldeten. Natürlich hatten<br />
sie dabei auch eine Kamera im Gepäck, um das Gespräch für uns festzuhalten. Hier<br />
ist das Ergebnis.<br />
VIDEO<br />
Die Corona-Pandemie hat weltweit ihre Spuren hinterlassen. Auch in der Fitnessbranche.<br />
Während zahlreiche Unternehmen im Jahr eins nach den Einschränkungen<br />
und Lockdowns mit dem Rücken zur Wand stehen oder die Krise gar nicht überlebt<br />
haben, haben andere die Herausforderungen gemeistert und präsentieren sich auf<br />
Wachstumskurs. Zu ihnen gehört das 1992 in New Hamshire an der Ostküste der<br />
Vereinigten Staaten gegründete Planet Fitness. Wie das Unternehmen Ende<br />
Dezember mitteilte, explodierte die Zahl der Mitglieder allein 2022 um sagenhafte<br />
1,8 Millionen Menschen.<br />
Strategien von Planet Fitness<br />
bei der Neukundengewinnung<br />
Sogar die Verantwortlichen in der<br />
Unternehmenszentrale zeigten sich von diesem<br />
Ergebnis überwältigt. Damit hatte wohl niemand<br />
ernsthaft gerechnet. Allerdings zeigen sich die<br />
Strategen von Planet Fitness bei der Neukundengewinnung<br />
auch ausgesprochen<br />
innovativ. Die verschiedenen Partnerprogramme<br />
bieten zahlreiche zusätzliche Benefits neben der<br />
reinen Mitgliedschaft. So teilte das Unternehmen Anfang Januar 2023 die<br />
Einführung von Vergünstigungen für Eigentümer der PF Black Card®-Mitglieder bei<br />
Shell in den USA mit. „Melden Sie sich bei Shell für das Fuel Rewards®-Programm<br />
an, und sparen Sie einmal pro Woche bis zu 15 Cent pro Gallone bei jeder<br />
Tankfüllung. Diese exklusive Aktion läuft jetzt bis zum 15. März. Alle, die sich für<br />
eine Mitgliedschaft bei Planet Fitness interessieren und von den zahlreichen<br />
Vergünstigungen bei Shell und anderen Anbietern profitieren möchten, darunter<br />
Rabatte auf Grubhub+, Amazon Halo, Reebok® und mehr, können den nächstgelegenen<br />
Club finden oder sich hier online anmelden. Die Termine für die Einlösung<br />
der Rabatte variieren je nach Angebot.“<br />
Eine gute Idee, die sicher auch hierzulande auf Interesse stoßen würde. -<strong>FNG</strong> Redaktion<br />
12 <strong>13</strong>
Business Inside<br />
19 MILLIONEN DOLLAR-STRAFE<br />
GEGEN PELOTON VERHÄNGT<br />
PERSONALPROBLEME<br />
IN DER FITNESSBRANCHE<br />
Business Inside<br />
Am 5. Januar verhängte die U.S. Consumer Product Safety Commission (CPSC) eine<br />
Strafe in Höhe von 19 Millionen Dollar gegen den Hersteller Peloton Interactive Inc.<br />
Mit der zivilrechtlichen Strafe ist das Thema Tread+-Laufbänder für die Konsumgüter<br />
Sicherheitskommission bis auf einige Auflagen abgeschlossen.<br />
Keine frühzeitige Meldung<br />
an die Product Safety Commission<br />
Bei dem Verfahren ging es um den Vorwurf, dass<br />
Peloton trotz sich häufender Berichte über Unfälle<br />
von Kindern mit dem Tread+ aufgrund eines Defekts<br />
wissentlich keine frühzeitige Meldung an die Product<br />
Safety Commission vorgenommen und damit gegen<br />
den Consumer Product Safety Act (CPSA) verstoßen<br />
habe. Bereits Ende 2018 soll Peloton von dem<br />
Problem gewusst haben, ohne entsprechend zu<br />
reagieren. Da die Consumer Product Safety<br />
Commission zu der Überzeugung gelangte, dass es<br />
sich um zwei Verstöße gehandelt habe, überstieg die<br />
Strafe sogar den für einen Verstoß angesetzten<br />
gesetzlichen Höchstbetrag. Insgesamt gab es wohl<br />
um die 150 Berichte zu Kindern, Haustieren und<br />
Gegenständen, die unter den hinteren Teil der<br />
Laufbänder geraten waren und eingeklemmt wurden,<br />
bevor die Meldung von Peloton an die zuständige<br />
Consumer Product Safety Commission erfolgte. Zu<br />
diesem Zeitpunkt waren <strong>13</strong> Personen verletzt worden,<br />
ein Kind war sogar zu Tode gekommen. Neben<br />
Abschürfungen und Prellungen gehörten auch<br />
Knochenbrüche zu den Verletzungen.<br />
Erst am 5. Mai 2021 kam es dann zu einer gemeinsamen Rückruf-Aktion von<br />
Peloton und der U.S. Consumer Product Safety, nachdem die CPSC dies bereits<br />
zuvor gefordert hatte, Peloton sich jedoch zunächst weigerte, der Forderung<br />
nachzukommen. Besonders schwer wog der Vorwurf, dass Peloton wohl sogar<br />
einige der zurückgerufenen Laufbänder über Drittanbieter erneut<br />
in den Handel brachte.<br />
- Volker Ebener<br />
Inhaber & Geschäftsführer<br />
Chefredakteur<br />
Natürlich macht man es sich ein wenig einfach, wenn man im Nachgang alle<br />
negativen Entwicklungen in den zurückliegenden drei Jahren einfach auf Corona<br />
schiebt. Die vielen Jahre des nahezu ungebremsten Wachstums haben natürlich<br />
auch die Meinung bestärkt, das würde jetzt immer so weitergehen. Dabei fand zwar<br />
eine kontinuierliche Anpassung an die sich verändernden Bedürfnisse der Mitglieder<br />
statt, z. B. mit Blick auf die gesundheitlich orientierten Angebote. Doch wie häufig ist<br />
das eigene Team dabei aus dem Blick geraten?<br />
In anderen Branchen ein ganz ähnliches Bild<br />
Mit den Konsequenzen sehen sich zahlreiche Studios gerade konfrontiert.<br />
Während der Pandemie deutlich geschrumpfte Teams und unübersehbare<br />
Probleme, die entstandenen Lücken mit hoch qualifiziertem Personal zu füllen. Da<br />
ist es nur ein schwacher Trotz, dass sich in anderen Branchen ein ganz ähnliches<br />
Bild bietet. Mehr als ein Unternehmen geht derzeit mit geradezu abenteuerlich<br />
anmutenden Methoden auf Personalsuche. Doch was hilft das, wenn der Markt für<br />
Fachkräfte wie leergefegt zu sein scheint?<br />
In der Situation ist es elementar, den Nachwuchs aus den eigenen Reihen zu stärken<br />
und für den zukünftigen Einsatz fit zu machen. Das dauert eine Weile, ist aber<br />
mittelfristig sinnvoller als auf Unterstützung von außen zu hoffen, die nicht oder in<br />
zu geringem Maß kommen wird.<br />
Als ältester gemeinnütziger Verein der Fitnessbranche ist der DFAV e. V. bestens auf<br />
die Aus- und Weiterbildung der Mitarbeiter in Qualitätsstudios vorbereitet. Dazu sind<br />
die Ausbildungen auch auf internationaler Ebene anerkannt. Gesundheitsstudios<br />
öffnen die Ausbildungsgänge auch Möglichkeiten, mit den Krankenkassen<br />
abrechnungsfähige Angebote in ihren Leistungskatalog aufnehmen zu können.<br />
-<strong>FNG</strong> Redaktion<br />
Hier geht es zum Ausbildungsprogramm:<br />
www.dfav.de<br />
www.fitness-event.de<br />
14
Business Inside<br />
THROWBACK:<br />
DIE FIBO 2003<br />
INVESTITIONSFREUDIG<br />
MILLIONEN FÜR YOUFIT GYMS<br />
Business Inside<br />
Sogenannte „Throwbacks“ erfreuen sich auf den sozialen Kanälen großer Beliebtheit.<br />
Selbst bei Usern, die eigentlich noch etwas jung für einen Rückblick sind. Nicht zu jung<br />
ist die FIBO, die mit Riesenschritten ihrem 40. Geburtstag in zwei Jahren entgegenstrebt.<br />
Wenige Wochen, bevor die diesjährige FIBO-Messe zwischen dem <strong>13</strong>. und 16. April 2023<br />
erneut ihre Pforten öffnet, wollen uns daher auf eine Zeitreise ins Jahr 2003 begeben.<br />
Umzug von Essen nach Köln<br />
20 Jahre sind seither ins Land gezogen. Da interessiert uns ganz besonders die Frage,<br />
was sich über diesen langen Zeitraum verändert hat. Einmal abgesehen davon, dass wir<br />
alle deutlich älter geworden sind.<br />
Eine ganz entscheidende Veränderung in dieser Zeit ist natürlich die Rückkehr der FIBO<br />
von Essen nach Köln. An den Ort, wo sie 1985 von Volker Ebener und Kurt Thelen ins<br />
Leben gerufen wurde. Mehr als 52.000 Messe-Besucher konnte der Veranstalter Reed<br />
Exhibition am Abschlusstag vermelden. Damals ein Rekordergebnis, das allerdings noch<br />
mehrfach in den Jahren danach übertroffen werden konnte.<br />
Tja, bis Corona kam…<br />
Olympia-Talk mit mehreren Olympiasiegern<br />
427 Unternehmen aus 28 Ländern präsentierten 2003 auf rund 77.000 qm ihre<br />
Produkte und zahlreiche Neuheiten. Zu den Besucher-Attraktionen zählten Stars wie<br />
der damalige DFB-Teamchef Rudi Völler, TV-Star-Kai Pflaume und der Olympia-Talk mit<br />
mehreren Olympiasiegern. Natürlich war auch Ralf Moeller 2003 am Start, der auch für<br />
dieses Jahr schon versprochen hat, wieder vorbeizuschauen. Unter der<br />
Schirmherrschaft von Trainer-Ikone Jörg Berger fand der Charity-Lauf „Run to help“<br />
zugunsten der Krebshilfe „LebensWert e. V.“ statt.<br />
Der Stellenwert, der dem Thema Gesundheit auf der FIBO gewidmet ist, hat in den<br />
zurückliegenden 20 Jahren sicherlich deutlich zugenommen. Ansonsten würden sich<br />
Zeitreisende sicher nicht verwundert die Augen reiben, wenn man sie ins Jahr 2003<br />
schicken würde. Die FIBO hat sich ihr ureigenes Flair bis heute bewahrt.<br />
Davon können Sie sich auch in diesem Jahr wieder überzeugen. Das Wochenende vom<br />
<strong>13</strong>. bis 16. April sollten Sie für einen Besuch in Köln freihalten. Vielleicht sehen wir uns ja<br />
auch am Gemeinschaftsstand von Fitness News Germany, DFAV e. V. BVGSD e. V. und<br />
RehaVitalisPlus e. V. in Halle 9 Stand C34 . -<strong>FNG</strong> REDAKTION<br />
- Ralf Meier<br />
„Mehr als 70 Standorte hat die YouFit-Kette in den USA. Anfang des Jahres hat das<br />
Unternehmen bekanntgegeben, mehrere Millionen in die Anlagen zu investieren.<br />
“Die Bereitstellung von hochmodernen Geräten und Fitnessprogrammen zu<br />
erschwinglichen Preisen ist entscheidend für den anhaltenden Erfolg von YouFit”, sagt<br />
Josh Rider, Chief Revenue Officer bei YouFit Gyms. “Während wir nach der Covid-<br />
Pandmie weiterwachsen, hören wir auf die Wünsche unserer Mitglieder und bieten mehr<br />
Krafttraining, mehr freie Gewichte und zusätzliche Upgrades an allen unseren<br />
Standorten”, so Rider weiter.<br />
YouFit-Standorte im US-Bundesstaat Texas<br />
werden von Retro Fitness übernommen<br />
Allerdings wird es einige Ausnahmen geben. Die<br />
bisherigen YouFit-Standorte im US-Bundesstaat<br />
Texas werden von Retro Fitness übernommen.<br />
Der Verkauf ermöglicht es YouFit, noch mehr Geld<br />
in die verbleibenden Anlagen zu investieren. So<br />
sollen u.a. neue Krafttrainingsplattformen und<br />
-geräte sowie modernere Rezeptionen und<br />
Beschilderungen erworben werden.<br />
“Die Investition in hochmoderne Geräte, die<br />
Einführung von Pickleball in der Halle und die<br />
Aufnahme weiterer Les Mills-Kurse in unser<br />
Programm werden unseren Mitgliedern ein<br />
besseres, umfassenderes Fitnesserlebnis bieten”,<br />
so Rider. Auch das Marketing soll durch nationale<br />
Werbekampagnen ausgebaut werden. Mit der<br />
Ausstrahlung von Werbespots auf bekannten<br />
Radiosendern hat das Unternehmen bereits Ende<br />
2022 begonnen.<br />
Über YouFit Gyms<br />
Mit 71 Standorten im ganzen Land bieten die YouFit Gyms ein erstklassiges<br />
Fitnesserlebnis zu einem erschwinglichen Preis. Mitgliedschaften beginnen bei $9,99<br />
und individuelle Trainingseinheiten kosten ab $35. Das Angebot der YouFit Gyms reicht<br />
von olympischem Gewichtheben und unzähligen Cardiogeräten bis hin zu Personal<br />
Training in kleinen Gruppen, energiegeladenen Fitnesskursen, individueller Ernährungsberatung<br />
durch registrierte Ernährungsberater und virtuellen Fitnesskursen. Durch die<br />
Kombination von hochmodernen Workouts und erstklassiger Ausstattung mit einem<br />
unschlagbaren Preis können YouFit Gyms-Mitglieder ihre Wellness-Reise selbst in die<br />
Hand nehmen, ganz gleich, auf welchem Fitnesslevel sie beginnen. -<strong>FNG</strong> REDAKTION<br />
16 17
PREMIUMPARTNER<br />
Business Inside<br />
www.ergo-fit.de<br />
DER DFAV E.V.<br />
PRÄVENTIONS-COACH<br />
KONZEPT UND BERATUNG<br />
www.body-wave.de<br />
DEUTSCHER FITNESS<br />
& AEROBIC VERBAND<br />
german fitness & aerobic association<br />
www.dfav.de<br />
www.bonnphysiozentrum.de<br />
www.fh-mittelstand.de<br />
www.bvgsd.de<br />
www.fibo.com<br />
Der DFAV e.V. hat für Präventions-Coaches DFAV e.V. und<br />
jene, die die Anbieterqualifikation anderweitig bereits erfüllen,<br />
verschiedene Präventionskonzepte bei der ZPP zertifizieren<br />
lassen, um Ihnen die Möglichkeit zu geben, Krankenkassen-abrechnungsfähige<br />
Kurse in Ihren Räumlichkeiten<br />
anzubieten.<br />
Falls Ihr keinen Präventionscoach in Eurem Studio habt, lasst<br />
einen eurer Trainer beim DFAV e.V. entsprechend der Vorgaben<br />
der GKV (Spitzenverband der gesetzlichen<br />
Krankenversicherung) ausbilden.<br />
www.ist-hochschule.de<br />
www.fitness-event.de<br />
www.land.nrw<br />
www.fitness-koblenz.de<br />
www.pure-emotion.de<br />
www.rehasportberg.de<br />
... einfach gesund werden<br />
e.V.<br />
www.rehavitalisplus.de<br />
www.taispo.com.tw<br />
www.video-factory-nrw.de<br />
Wenn Du also die Ausbildung zum Präventionscoach DFAV<br />
e.V. machen oder Präventionskonzepte erwerben möchtest,<br />
dann schreib an den DFAV e.V., info@dfav.de oder ruf an, unter<br />
der 0228-725300.<br />
18
Digitalisierung<br />
<strong>FNG</strong> UNTER DEN 30 BESTEN<br />
FITNESS-BLOGS<br />
UND WEBSITES IN DEUTSCHLAND<br />
<strong>FNG</strong> UNTER DEN 30 BESTEN<br />
FITNESS-BLOGS<br />
UND WEBSITES IN DEUTSCHLAND<br />
Digitalisierung<br />
Rund 250.000 Blogs hat Feedspot gesichtet, kategorisiert und eingeordnet. Jetzt hat die<br />
Seite eine Liste mit den 30 besten deutschen Fitness-Blogs erstellt. Dabei spielten<br />
Kriterien wie Traffic, Social Media Followers, Domain Authority & Aktualität eine wichtige<br />
Rolle für die Bewertung. Mit ein wenig Stolz können wir vermelden, dass auch Fitness<br />
News Germany zu diesem elitären Kreis gehört.<br />
Erfolgreich am Markt etabliert<br />
Als noch vergleichsweise junges Medium ist das Team hinter Fitness News Germany<br />
natürlich glücklich, so schnell Eingang in die besten Blogs und Webseiten gefunden zu<br />
haben. Immerhin gehören zu den ebenfalls in der Liste aufgeführten Medien auch<br />
solche, die bereits seit vielen Jahren erfolgreich am Markt etabliert sind. Ausruhen<br />
wollen wir uns allerdings nicht auf den frisch erworbenen Lorbeeren. Wir werden auch<br />
weiterhin aktuelle News liefern und hochwertigen Content kostenfrei für unsere<br />
Leserschaft bereitstellen.<br />
Mit dieser Strategie werden wir auch in Zukunft daran arbeiten, unsere Community<br />
weiter aufzubauen und in Kombination mit einer leistungsstarken Werbemethode, dem<br />
Artikel-Marketing, ein erfolgreiches und qualitativ hochwertiges<br />
Geschäftsmodell präsentieren können.<br />
Das öffentliche Bewusstsein<br />
Zudem werden wir unsere Arbeit nicht auf die ausschließliche Berichterstattung<br />
aktueller Entwicklungen konzentrieren, sondern einen weiteren Fokus darauflegen,<br />
gesundheitsorientierten Fitnesssport und dessen Vorzüge möglichst breit in das<br />
öffentliche Bewusstsein zu tragen. Einen wichtigen Beitrag dazu leistet unsere Arbeit als<br />
gemeinsames Fachorgan der drei deutschen gesundheitsorientierten Fitnessverbände:<br />
BVGSD e.V. (Bundesverband Gesundheitsstudios Deutschland e.V.),<br />
DFAV e.V. (Deutscher Fitness- und Aerobic Verband e.V.), und<br />
RVP e.V. (RehaVitalisPlus e.V.)<br />
Bewegungsoffensive für Kinder & Jugendliche<br />
Wir sehen es als unsere Mission bei der Fitness News Germany, dass der professionelle<br />
bzw. qualitativ betreute Fitnesssport, eine Rolle in der deutschen Gesellschaft einnimmt,<br />
der seinen Leistungen für die Volksgesundheit entspricht.<br />
Heutzutage wird kaum jemand ernsthaft bestreiten, dass Fitnesstraining die<br />
verletzungsärmste Sportart in Deutschland ist.<br />
Dies ist besonders wichtig in einer Zeit, in der wir uns für ein „Rezept auf Bewegung“<br />
starkmachen und eine Bewegungsoffensive für Kinder & Jugendliche im Land NRW<br />
ausrufen, da die allgemeine Volksgesundheit an einer fortlaufenden Bewegungsarmut<br />
leidet. Dies können wir nicht stillschweigend akzeptieren, denn die daraus<br />
resultierenden gesundheitlichen Beeinträchtigungen und finanziellen Belastungen des<br />
Gesundheitssystems stellen uns vor immense Herausforderungen, die in Zukunft noch<br />
zunehmen werden. Zu den Konsequenzen der Bewegungsarmut gehört ein ganzes<br />
Spektrum an negativen Auswirkungen, zu dem kardiovaskuläre Krankheiten ebenso<br />
gehören wie Diabetes oder Depressionen. Wir, - die <strong>FNG</strong>, Fitness News Germany -<br />
bedanken uns bei Euch für das Vertrauen und werden weiterhin unsere Werte leben.<br />
<strong>13</strong> – 16 APR 23 Exhibition Centre Cologne<br />
For a strong and healthy society.<br />
GLOBAL FITNESS<br />
Take a look at<br />
our exhibitors.<br />
20<br />
- Kevin Ebener<br />
Chief Operating Officer<br />
M.Sc. Health Care<br />
Management<br />
Get your ticket<br />
fibo.com
Digitalisierung<br />
DIGITALISIERUNG AUCH BEIM<br />
DFAV E.V.<br />
Digitalisierung<br />
DEIN ERFOLGSBOOSTER:<br />
STUDIERENDE ODER AUSZUBILDENDE IN DEINEM CLUB<br />
Kaum ein Bereich, in dem nicht mehr Digitalisierung gefordert oder deren Mangel<br />
beklagt wird. Das ist nachvollziehbar, denn viele Abläufe werden durch diese Entwicklung<br />
erleichtert und vor allem beschleunigt. Nicht allen Menschen ist das jedoch geheuer,<br />
denn Veränderungen sind immer auch mit einem Umdenken und dem Verlassen<br />
eingetretener Pfade verbunden. Doch alle, die jetzt vor den Gefahren warnen, die unserer<br />
Sicherheit oder der geistigen Entwicklung von Kindern und Jugendlichen durch die Benutzung<br />
von Internet und Smartphones drohen, seien an die Anfänge der Lokomotive erinnert.<br />
Schon damals warnten Ärzte vor dem „rauchenden Ungeheuer“ und schädlichen<br />
Auswirkungen auf das Gehirn durch die hohen Geschwindigkeiten. Die lagen übrigens<br />
bei knapp 30 km/h. Doch technische Neuerungen waren schon immer das, was man im<br />
Alltag daraus macht. Das Beste ist, man macht sie sich zunutze. So, wie es beim DFAV<br />
e. V. der Fall ist.<br />
Wie viel Digitalisierung ist machbar?<br />
Auch beim ältesten gemeinnützigen Aus- und Weiterbildungsverband für Fitness- &<br />
Group-Fitnesstrainer hat man sich intensiv mit der Frage beschäftigt, wie viel Digitalisierung<br />
ist machbar und an welchen Stellen ist Präsenzunterricht nach wie vor das Mittel<br />
der Wahl? In den Studios wartet auf unsere Absolventen eine wachsende Klientel mit<br />
bereits bestehenden gesundheitlichen Herausforderungen. Das setzt sowohl bei der<br />
Anamnese als auch bei präventiven oder rehabilitativen Maßnahmen Kenntnisse voraus,<br />
die nur im Präsenzunterricht vermittelt werden können. Ein großer Teil der Ausbildung<br />
kann jedoch problemlos auch online absolviert werden. Dem trägt das Angebot der<br />
DFAV-Akademie Rechnung. Live-Online-Workshops stehen zu unterschiedlichen<br />
Themen, z. B. Triggerpunkte/Faszien oder Rückentraining, bereit. So lassen sich die<br />
Weichen für die berufliche Karriere flexibel von zuhause stellen.<br />
Hier gibt es die Antworten auf Ihre Fragen:<br />
BETRIEBLICHE AUSBILDUNG<br />
Sport- und Fitnesskaufmann:frau<br />
(IHK)/Sport- und<br />
Gesundheitstrainer:in (IST)<br />
DUALER BACHELOR-STUDIENGANG<br />
Fitnesswissenschaft und<br />
Fitnessökonomie<br />
DUALE MASTER-STUDIENGÄNGE<br />
Trainingswissenschaft und<br />
Sporternährung<br />
Prävention, Sporttherapie und<br />
Gesundheitsmanagement<br />
ANERKANNTE ABSCHLÜSSE<br />
IST-Hochschule für Management<br />
www.ist-hochschule.de<br />
IST-Studieninstitut | www.ist.de<br />
Telefon: 0228 – 725300<br />
E-Mail: info@dfav.de<br />
Web: https://akademie.dfav.de/<br />
Deutscher Fitness und<br />
Aerobic Verband e.V.<br />
Potsdamer Platz 2<br />
53119 Bonn<br />
Telefon: 0228/72530-0<br />
Telefax: 0228/72530-29<br />
E-Mail: info@dfav.de<br />
FLEXIBEL<br />
EINSETZBAR<br />
ZAHLREICHE<br />
LIZENZEN INKLUSIVE<br />
HOHE PRÄSENZ-<br />
ZEITEN IM<br />
BETRIEB<br />
22
Events & Bildung<br />
DFAV-WEITERBILDUNG<br />
FÜR DEN 2. GESUNDHEITSMARKT<br />
Kniebeuge, Bankdrücken, Bizepscurl oder die Bedienung der Gluteus-Maschine, all das<br />
erklären zu können gehört für das Betreuungsteam auf der Fläche zum Standardwissen.<br />
Doch wer heute ein modernes Fitness- und Gesundheitsstudio erfolgreich<br />
führen möchte, darf sich darauf allein nicht verlassen. Immer neue Herausforderungen<br />
erfordern ein zunehmend umfangreicheres Know-how, das neben der Vermittlung von<br />
Übungen und Trainingsstrategien auch Präventionskonzepte einschließt, die mit den<br />
Krankenkassen abgerechnet werden können. Eine wichtige Rolle dabei spielt der § 20.<br />
Im Rahmen seines umfangreichen Weiterbildungsangebots führt der DFAV e. V.<br />
zertifizierte Trainerinnen und Trainer auch in dieses komplexe Thema ein.<br />
Doch der DFAV e. V. lässt es nicht bei einer theoretischen Einführung bewenden. Für<br />
Präventions-Coaches DFAV e. V. und Beschäftigte mit vergleichbarer Qualifikation hat<br />
der Verband verschiedene Präventionskonzepte bei der ZPP zertifizieren lassen, die die<br />
Möglichkeit eröffnen Krankenkassen-abrechnungsfähige Kurse mit unterschiedlichen<br />
Schwerpunkten und Aufbaus in den Räumlichkeiten des Studios anzubieten.<br />
Aktuell stehen acht verschiedene Konzepte zur Auswahl<br />
BodyShape - Kräftigungstraining für den ganzen Körper<br />
InMemory - Fit von Kopf bis Fuß: Das ausdauerorientierte Ganzkörpertraining<br />
INflexion - das aktive Muskelkrafttraining für mehr Stabilität und Mobilität INtheCurcuit -<br />
Das kraftorientierte Training im Bewegungstraining im Zirkel<br />
Fit ‘n Balance - Ganzkörperkräftigungstraining – Der Fitnessführerschein<br />
maxxF - Das effektive Fitness-Krafttraining ohne Gerät<br />
Alle acht Kurse erfüllen die Voraussetzungen des §20. Sie zielen auf eine verbesserte<br />
Körperwahrnehmung der Teilnehmer ab und sollen dazu anhalten, den individuellen<br />
Lebensstil dauerhaft zu verbessern. -<strong>FNG</strong> REDAKTION<br />
HERZLICH WILLKOMMEN AM<br />
FIBO-STAND VON<br />
DFAV, BVGSD,<br />
DER REHAVITALISPLUS UND <strong>FNG</strong><br />
Events & Bildung<br />
Herzlich willkommen heißt es bald wieder, wenn sich am <strong>13</strong>. April pünktlich um 9:00<br />
Uhr morgens für vier Tage die Tore zur FIBO, der weltweit größten Messe für Fitness,<br />
Wellness und Gesundheit in Köln, öffnen. Nachdem die gesamte Branche im letzten<br />
Jahr noch mit den Unwägbarkeiten der Corona-Krise kämpfte und gleichzeitig von den<br />
Auswirkungen des wenige Wochen zuvor ausgebrochenen Angriffskriegs Russlands auf<br />
die Ukraine erschüttert wurde, scheint zumindest Corona in diesem Jahr an Schrecken<br />
verloren zu haben. Das Team von Fitness News Germany und seine Partner am großen<br />
Gemeinschaftsstand in Halle 9, der DFAV e. V., der BVGSD e. V., der RehaVitalisPlus e. V.,<br />
die Barmer und die Aktion Gesunder Rücken (AGR). stehen bereits in den Startlöchern.<br />
IbIza<br />
Planungen laufen seit Monaten<br />
Natürlich beginnt die Dance Messe für & uns More nicht erst mit Week dem offiziellen Startschuss. Die ersten<br />
Meetings mit Prof. Dr. Theodor Stemper und Bernd Schranz von unseren Partnerverbänden<br />
haben bereits Monate im Voraus begonnen. Gemeinsam mussten wir uns<br />
mit dem Messebauer abstimmen, um für Sie das optimale Besuchererlebnis zu<br />
schaffen. Auch die Vorarbeiten für den Anamnese-Parcours laufen schon seit geraumer<br />
Zeit auf Hochtouren. Schließlich müssen nicht nur seriöse Unternehmen aus der<br />
Branche dafür begeistert werden, ihre Technik zur Verfügung zu stellen. Die<br />
eingesetzten Tools müssen selbstverständlich auch fachgerecht bedient und mit<br />
einem fundierten Beratungsangebot begleitet werden, um ihrem Zweck gerecht werden<br />
zu können. Als weitere Highlights freuen wir uns auch in diesem Jahr wieder auf den<br />
Besuch hochkarätiger Gäste bei uns am Stand. Hollywood-Star Ralf Moeller hat ebenso<br />
versprochen, bei uns vorbeizuschauen wie die amtierende Vize-Weltmeisterin im Hyrox,<br />
Linda Meier. Wir freuen uns auf eine spannende FIBO und natürlich auf den Austausch<br />
mit Ihnen bei uns am Stand. Sie finden uns in Halle 9, Stand C 37. -<strong>FNG</strong> REDAKTION<br />
Weitere Informationen zu den Aus- und Weiterbildungsangeboten des DVAF e. V. gibt es<br />
hier: www.dfav.de<br />
IbIza<br />
Dance & More Week<br />
24<br />
Deutscher Fitness und<br />
Aerobic Verband e.V.<br />
Potsdamer Platz 2<br />
53119 Bonn<br />
Telefon: 0228/72530-0<br />
Telefax: 0228/72530-29<br />
E-Mail: info@dfav.de<br />
www.pure-emotion.de • Buchungshotline: 0 21 51 - 65 44 860<br />
Dance • Step • Yoga • Pilates • Functional • Rücken Fit • Cycling
Events & Bildung<br />
GROUP FITNESS,<br />
QUO VADIS?<br />
GROUP FITNESS,<br />
QUO VADIS?<br />
Events & Bildung<br />
Der Mensch ist ein soziales Wesen, er erwärmt sich, wenn er spricht, er lacht, wenn er<br />
tanzt und er fühlt sich wohl, wenn er im empathischen Austausch mit anderen<br />
Mitmenschen ist. Der Mensch ist, in den meisten Fällen, ein Teamwesen. Teamfähigkeit<br />
hat schon immer die Überlebenschancen gesteigert und die Sippe gestärkt. Dazu<br />
gehörten und gehören auch immer Musik, Tanz und die Interaktion in der Gruppe.<br />
Freude an der Bewegung<br />
Wenn man sich gedanklich auf eine Zeitreise begibt und von den Naturvölkern hin zu<br />
Group Fitness Kursen reist, so versteht man eins: Die Freude ist entscheidend, das<br />
Wir-Gefühl, die Steigerung des Wohlbefindens und allen voran: im Hier und Jetzt sein.<br />
Sicher denke ich als Teilnehmer eines Fitnesskurses an Morgen, habe eine gewisse<br />
Selbstwirksamkeit, da ich etwas für meine Gesundheit und meine hochindividuelle<br />
Zielerreichung tue. Dennoch: die Freude an der Bewegung ist das Elixier und das<br />
gemeinschaftliche Erleben ein Bestandteil der Veranstaltung.<br />
Recherchiert man nach den Anfängen des Group Fitness, muss man eigentlich auch<br />
beim Tanz landen. Sei es Modern Dance, Jazz-Dance, Hip-Hop, African, Breakdance,<br />
welche wiederum auch Module oder Bestandteile des Group Fitness Trainings sind.<br />
Doch einen feinen Unterschied gibt es: beim Tanz steht der Tanz per se im Fokus. Die<br />
Fitness ist eher ein willkommener Effekt. Oder war es auch seit jeher auch mal<br />
andersrum?<br />
Jane Fonda hatte keine hohen Ansprüche an Choreografien, wenn man die Messlatte an<br />
Choreografien aus dem Tanz nimmt. Sicher war ihr Anspruch auch nicht, ihre<br />
Persönlichkeit zum Ausdruck zu bringen. Jane Fonda lieferte Fitness und Widerstandkraft<br />
gegen die Schwerkraft. Sie begeisterte weltweit, mobilisierte Frauen und<br />
Männer über die USA hinaus, sich um ihre 10.000 Schritte zu kümmern. Damals wusste<br />
man noch nichts von Fitnesstrackern. Jane Fonda war der personifizierte Fitnesstracker.<br />
Ihre Unbeschwertheit, mit Musik und guter Laune, animierte und kreierte sie mit vielen<br />
KollegInnen in ein neues Zeitalter der Fitnessbranche. Schlankheit und straffe Muskeln<br />
standen im Vordergrund.<br />
sogenannte Coaches leiten Bootcamps auf den Functional Areas oder bieten Intervalltraining<br />
in den Kursräumen an. Die Fitnessstudios haben Mitbewerber bekommen, die<br />
auf Community bauen, das Wir-Gefühl, die Spezialisierung auf eine Nische wie Crossfit,<br />
Neuroathletik, Dance, Yoga wird bedient. Der große Unterschied: in den sogenannten<br />
Boxen sind Kleingruppen-Kurse Standard und die Identifizierung und somit die<br />
Erfolgsquote eines Teilnehmers weitaus höher. Diese ist wiederum kundenbindend, und<br />
die Mund-zu-Mund-Propaganda trägt zu einer Explosion der auf eine Nische<br />
spezialisierten Klein-Studios bei.<br />
Kehren wir zum Ursprungsgedanken zurück: „Group Fitness Training, quo vadis?“<br />
Neue Inhalte und Nischen<br />
In Studios laufen die Kurse nach der Pandemie wieder auf Hochtouren, neue Inhalte und<br />
Nischen werden entdeckt und das Rad dreht sich weiter. Mit einem feinen<br />
kleinen Unterschied: wir, all jene, die in diesem Metier arbeiten und/ oder teilnehmen,<br />
sind gebrandmarkt. Gebrandmarkt von langen Restriktionen und „social distance“. Ob<br />
Teilnehmerbegrenzung mitsamt markierten und gebuchten Plätzen im Kursraum, Verbot<br />
von gemeinsamer Sportausübung in geschlossenen Räumen bis hin zu monatelangem<br />
Online-Training vom Wohnzimmer aus. Wir wollen wieder zusammen sein, zusammen<br />
trainieren, uns dem Flow hingeben, der Gemeinschaft, dem Wir-Gefühl. Wir haben nicht<br />
unbedingt Lust, uns noch weiter etwas vorschreiben zu lassen.<br />
Freie Kurskonzepte, in denen die Coaches/Kursleiter die Inhalte selber zusammen<br />
stellen, sind gefragt wie noch nie. Individualisierung ist aktueller denn je, schließlich<br />
boomen auch die Small-Group-PTs in gut geführten Studios. Kleine, feine Gruppen<br />
versus Massenabfertigung. Gerne auch für einen Aufpreis, wenn der Endkunde hierfür<br />
26<br />
Der Weg ist das Ziel<br />
Doch die Einseitigkeit eines Trainings fordert immer irgendwann ihren Tribut. Es wurde<br />
von High-Impact-Schritten zu High-Low-Aerobic geschwenkt. Die Do’s and Dont’s des<br />
Aerobics heiß diskutiert. Wir verloren uns im Fachsimpeln, ob bei Hop Scotch die Fersen<br />
am Boden sein müssen.<br />
Spannend ist jedoch immer der Weg. Der Weg ist das Ziel.<br />
Viele Trends wurden durchlebt, von Step, Latin Dance, Pilates, Faszien, Athletiktraining,<br />
Les Mills Kurskonzepte, Pilardio, BodyMind-Konzepte, Zumba, Hip-Hop, um nur einige<br />
wenige zu nennen. Viele Trends sind eventuell keine Trends, sondern Nischen, die<br />
gewisse Bedürfnisse zu einem gewissen Zeitraum befriedigen und somit auch wichtige<br />
Elemente der gesamten Group Fitness Branche sind. Die Integration von holistischen<br />
Konzepten und Lebensweisen wie Yoga ist fest integriert in einem jeden Kursplan eines<br />
Allround-Studios. Doch zunehmend werden auch freiere Kurskonzepte angeboten,
Events & Bildung<br />
GROUP FITNESS,<br />
QUO VADIS?<br />
die Sicherheit der ungestörten Aufmerksamkeit des im günstigsten Falle sehr gut<br />
ausgebildeten Trainers hat. Die ist es nämlich, die gefordert ist. Der Blick, die Achtsamkeit,<br />
die professionelle und individuelle Anleitung, die auf die Zielgruppe zugeschnitten<br />
ist. Small Groups versus Group Fitness? Group Fitness kann alles sein: ob im<br />
Outdoor-Bootcamp oder in Kraftletics-Konzepten. Ob mit neurozentriertem Ansatz oder<br />
mit Breakdance-Elementen. Hauptsache Freude und Gemeinschaft.<br />
Flexibel in der Angebotspalette<br />
Die Pandemie hat allerdings auch die Digitalisierung vorangebracht. Einige Teilnehmer<br />
haben sich an das Online-Angebot einiger Studios oder Trainer gewöhnt. Mit Kamera<br />
aufgenommene Module werden im Rahmen des Online-Angebots angeboten und<br />
können on demand angeschaut werden. Die Kunden können zeit- und ortsunabhängig<br />
trainieren. Sollte man sich nach dem Gruppenerlebnis dennoch sehnen, doch auf einen<br />
realen Trainer verzichten können, so greifen die Cyberkurse. In diesen Kursen leitet ein<br />
Avatar auf einer Großbildleinwand die Gruppe an, jegliche Interaktion oder Korrektur<br />
entfallen. Das Studio spart Kosten und ist maximal flexibel in der Angebotspalette.<br />
Doch auch Konzepte wie Urban Sports durchmischen den Kundenstamm, neue<br />
Impulse werden weitergetragen und wie immer: Qualität setzt sich durch. Und dafür<br />
steht der DFAV. Wer beim DFAV die Group Fitness Ausbildung gelernt hat, hat von der<br />
Pike auf gelernt. Methodik, Didaktik, Anatomie, Physiologie, Trainingswissenschaften<br />
sowie Musikzählen. Letzteres ist unverzichtbar, denn ein taktloser TrainerIn ist bald auch<br />
brotlos.<br />
Der Group Fitness Bereich ist das große Steckenpferd des DFAV e.V., seit 35 Jahren<br />
bilden wir erfolgreich und fundiert Group Fitness TrainerInnnen aus und sorgen durch<br />
Kontinuität und Qualitätssicherung für eine solide Basis für jeden Berufseinstieg eines<br />
Group Fitness-Trainers. Bei uns können die C-, B- sowie die A-Lizenz absolviert werden.<br />
InteressentInnen können sich durch Workshops und umfangreiche Sonderlizenzen<br />
weiter ausbilden. Themenbereiche wie Wirbelsäule, Pilates, Yoga, Functional Training,<br />
Faszien Training, Entspannung und Atemtraining. Ein weiteres Steckenpferd des DFAV<br />
ist die Sonderlizenz zum Präventionscoach.<br />
Dieses Jahr startet der DFAV e.V. nochmal ganz neu durch. Wir werden spannende<br />
Inhalte in unser Workshop-Portfolio aufnehmen, altes neu integrieren und neues mit<br />
altem mischen. Allen voran: der Group Fitness-Trainer darf wieder seine Teilnehmer begeistern<br />
und motivieren, und wenn es am Ende des Tages „nur“ ein weiteres Lächeln auf<br />
den Lippen der Teilnehmer ist. Jedes Lächeln zählt.<br />
TAIWAN SPORT UND<br />
FITNESS TAIWAN<br />
(TAISPO) 2023<br />
Events & Bildung<br />
Die Taiwan Sports and Fitness Taiwan (TaiSPO) wird vom 22. bis 25. März 2023 im<br />
Taipei Nangang Exhibition Center stattfinden, Halle 2 (TaiNEX 2). Bei dieser Fachmesse<br />
werden insgesamt 150 Aussteller zusammenkommen, die an 800 Ständen eine breite<br />
Palette an Sportartikeln, Fitnessgeräten, Sporttechnologie sowie Trainingsdienstleistungen<br />
für alle Altersgruppen präsentieren. Die TaiSPO ist die perfekte Plattform für Unternehmen<br />
aus der Sport-, Fitness- und Wellnessbranche, um sich zu vernetzen und ihre<br />
neuesten Innovationen zu präsentieren.<br />
Umbenannt und neu konzipiert: Sport und Fitness Taiwan<br />
Die TaiSPO 2023 hat eine Umgestaltung erfahren und wurde in “Sports and Fitness<br />
Taiwan” umbenannt, um die Veränderungen in der Branche widerzuspiegeln. Die diesjährige<br />
Veranstaltung bietet ein breiteres Spektrum an Angeboten, darunter Indoor-Fitness,<br />
Outdoor-Sport, Wassersport, Sportmode, All-Age-Fitness, Sporttechnologie sowie Marketing-<br />
und Serviceleistungen. Der neu hinzugekommene Bereich “Sports Tech” umfasst<br />
VR-Sportgeräte, digitale Trainingsanwendungen, E-Sport-Ausrüstung, Wearables, intelligente<br />
Sportgeräte und IoT-Anwendungen. Der Bereich “Marketing & Service” präsentiert<br />
Software und mobile Anwendungen, Cloud-Systeme, Big Data und Gesundheitstrainingsprogramme.<br />
Mit Wellness- und Fitnessgeräten für Kinder und Senioren im Mittelpunkt<br />
des Bereichs “All-Age Fitness” sollen die sportlichen Angebote alle Generationen erreichen.<br />
TaiSPO 2023 schafft “intelligente” Fitnessstudios und präsentiert die Innovationskraft<br />
der taiwanesischen Sportindustrie<br />
Deutscher Fitness und<br />
Aerobic Verband e.V.<br />
Potsdamer Platz 2<br />
53119 Bonn<br />
Telefon: 0228/72530-0<br />
Telefax: 0228/72530-29<br />
E-Mail: info@dfav.de<br />
28<br />
29
Events & Bildung<br />
TAIWAN SPORT UND<br />
FITNESS TAIWAN<br />
(TAISPO) 2023<br />
TAIWAN SPORT UND<br />
FITNESS TAIWAN<br />
(TAISPO) 2023<br />
Events & Bildung<br />
Rund um den Tenor, dass Sport Menschen aller Altersgruppen zu mehr Gesundheit<br />
verhilft, bewirbt die Sport- und Fitnessmesse 2023 Taiwan (TaiSPO) sportliche<br />
Bewegung und Fitnesstraining, wobei der Schwerpunkt auf der Sportausrüstung, dem<br />
Training an Fitnessgeräten und den entsprechenden Technologien liegt.<br />
Mit ihrer über vier Jahrzehnte langen Geschichte will die Veranstaltung mit Unterstützung<br />
des Taiwan External Trade Development Council (TAITRA) einen Beitrag<br />
dazu leisten, die Branche zu konsolidieren und über ihre derzeitige Nischenrolle hinaus<br />
wachsen zu lassen.<br />
Taiwan ist als Hersteller von High-End-Sportgeräten bekannt. Doch trotz der langjährigen<br />
Erfahrung mit OEM und ODM, beginnen taiwanesische Unternehmen, ihre Marken zu<br />
entwickeln.<br />
Unternehmen wie Dyaco und Johnson Health Tech, Tung Keng Enterprise, Shuang Rong<br />
Shing Technology, Gee Hoo Industrial Corp., Sportsman Corporation, The One Fitness,<br />
Royaly International, und Fitness Authority Industrial werden an der Veranstaltung<br />
teilnehmen und ihre neuesten Geräte und Lösungen ausstellen.<br />
Dyaco und Johnson werden voraussichtlich „intelligente” Fitness-Trainingsgeräte und<br />
andere angewandte Funktionen vorstellen und aufzeigen, wie Taiwans<br />
Sportgeräteindustrie den Trend zu intelligenten Technologien aufgreift.<br />
Gravel-Bikes, MTB und E-Bikes, auf gemischtem Terrain wie Erde, Schotter und<br />
Holzpaletten testen. Auf der Veranstaltung wird auch eine Vielzahl an massiver<br />
Outdoor-Ausrüstung präsentiert, darunter Campingzelte, Campinganhänger und SUVs<br />
mit Dachzelten. Neben der Ausstellung wird es bei der Veranstaltung auch<br />
Live-DJ-Musik, Bier vom Fass, frisch gebrühten Kaffee und frisch zubereitete Snacks<br />
geben. Darüber hinaus werden auch Vertreter von Premium-Marken eingeladen, an der<br />
Veranstaltung teilzunehmen. Erleben Sie die einzigartige und einzige Messe in Taiwan.<br />
Die TaiSPO bietet Ihnen ein vielfältiges, ansprechendes und umfassendes Erlebnis!<br />
Die Messe bietet ein umfassendes Programm mit Gruppen-Fitness-Workouts, virtuellen<br />
Sportspielen, die von KOLs präsentiert werden, Branchenforen und Produktneuvorstellungen.<br />
Im speziellen “Outdoor Taipei”-Bereich können die Besucher Camping,<br />
Yoga und andere kulturelle Sportaktivitäten erleben. Die NPC WORLDWIDE Taiwan findet<br />
zeitgleich mit der TaiSPO 2023 statt und bietet eine einzigartige Kombination aus einer<br />
B2B-Sportmesse und einem Bodybuilding-Wettbewerb. Mit einem breiten Spektrum an<br />
Aktivitäten wird die TaiSPO 2023 die beste Plattform für das Matchmaking der<br />
Sportindustrie sein. Wir sehen uns im März auf der TaiSPO.<br />
Weitere Informationen finden Sie unter: https://www.taispo.com.tw/en/index.html<br />
Die wichtigsten Aussteller im Jahr 2023<br />
Die Fitnessbranche hat in den letzten Jahren ein erhebliches Wachstum erlebt, da die<br />
Menschen immer gesundheitsbewusster werden und nach Möglichkeiten suchen, ihre<br />
Fitnessziele zu erreichen. Die Pandemie hat diesen Trend nur noch beschleunigt, da die<br />
Menschen von zu Hause ein effektives Körper- und Fitnesstraining angestrebt haben.<br />
Auf der TaiSPO 2023 werden einige der größten Namen der Branche vertreten sein,<br />
wie Dyaco, Johnson Health Tech, DK City, ALATECH, JK Fitness, SPORTOP, SRS, Body<br />
Charger, Sportsman, Body Dynamic und Royaly, sowie über 30 neue Aussteller, darunter<br />
hochwertige MIT-Marken wie Teamjoined und AIQ SMART CLOTHING. Die Taiwan<br />
Sports Technology Association und die Taiwan Sporting Goods Manufacturers<br />
Association werden ebenfalls ihre Mitglieder einbringen, um Taiwans neueste<br />
Innovationen im Bereich Sport und Fitness zu präsentieren.<br />
OUTDOOR Taipei von DIRTY FORMOSA<br />
Die „OUTDOOR Taipei by DIRTY FORMOSA“ ist eine der wichtigsten Veranstaltungen in<br />
der ersten Hälfte des Jahres 2023. In diesem Jahr wurden mehr als 60 bekannte<br />
nationale und internationale Marken eingeladen, an der Veranstaltung teilzunehmen. Auf<br />
der Veranstaltung werden Off-Road-Fahrräder und Outdoor-Ausrüstungen ausgestellt.<br />
Die Teilnehmer können eine breite Palette von Off-Road-Fahrrädern, einschließlich<br />
30
Events & Bildung<br />
WAS MACHT<br />
GUTE TRAINER AUS?<br />
Events & Bildung<br />
Dass man als Mitglied in einem Qualitätsstudio auf fundierte Fachkenntnisse des<br />
Trainerstabs vertrauen kann, sollte eine Selbstverständlichkeit sein. Kenntnisse über die<br />
Funktion der wichtigsten Muskeln und deren Faserverläufe gehören ebenso zum kleinen<br />
Trainer-ABC wie die sich hieraus ableitenden Empfehlungen für die Übungsauswahl und<br />
deren korrekte Bewegungsabläufe. Der DFAV e.V. vermittelt dieses Know-how<br />
aufbauend von der C- zur A-Lizenz. Dazu bietet Deutschlands ältester Fitnessverband<br />
mit zahlreichen Workshops und Online-Seminaren die Möglichkeit zu kontinuierlicher<br />
Weiterbildung.<br />
An älteren Team-Mitgliedern orientieren<br />
Doch nach der Ausbildung geht es irgendwann auf die Trainingsfläche oder in den<br />
Kursraum. Da fühlt es sich nach der Ausbildung oft ähnlich an wie im Straßenverkehr<br />
nach der bestandenen Führerscheinprüfung. Das Wissen ist da, aber es fehlt noch an<br />
der Routine bei der Umsetzung. Eine ganz besondere Herausforderung ist es, die neu<br />
gewonnenen Kenntnisse an den Mann und an die Frau zu bringen. Dabei benötigt man<br />
nicht nur Wissen, sondern auch eine gehörige Portion Fingerspitzengefühl. Immerhin hat<br />
man es hier mit zahlenden Mitgliedern zu tun, die in der Regel nur ungern belehrt werden<br />
wollen. In dieser Phase kann es eine wertvolle Hilfe sein, wenn man sich an älteren<br />
Team-Mitgliedern orientieren kann, die jede Menge Erfahrung im Umgang mit den<br />
unterschiedlichsten Charakteren mitbringen. Menschen, die auf unterschiedliche Art und<br />
Weise angeleitet und zu ihrem sportlichen Ziel geführt werden müssen.<br />
Für das Studio ist das essenziell, denn für den unternehmerischen Erfolg ist nicht nur<br />
die Neukundengewinnung entscheidend, sondern mehr noch die Kundenbindung. Dazu<br />
kann ein enges Vertrauensverhältnis zwischen dem Team und den Mitgliedern einen<br />
wichtigen Beitrag leisten. -<strong>FNG</strong> REDAKTION<br />
Sie wollen die Basis für eine Karriere im Fitnessbereich legen? Dann informieren Sie sich<br />
noch heute über die Möglichkeiten und Ausbildungswege, die der DFAV e. V. bietet:<br />
https://akademie.dfav.de/<br />
oder informieren Sie sich über unsere Hotline: 0228 – 725300<br />
Deutscher Fitness und<br />
Aerobic Verband e.V.<br />
Potsdamer Platz 2<br />
53119 Bonn<br />
Telefon: 0228/72530-0<br />
Telefax: 0228/72530-29<br />
E-Mail: info@dfav.de<br />
32
Gesundheit<br />
SCHNELLERE ERHOLUNG<br />
DURCH PHYSIKALISCHE THERAPIE<br />
SCHNELLERE ERHOLUNG<br />
DURCH PHYSIKALISCHE THERAPIE<br />
Gesundheit<br />
Einen bemerkenswerten Einfluss auf die Erholungsgeschwindigkeit hat der gezielte<br />
Einsatz von Maßnahmen aus der physikalischen Therapie. Zu den klassischen<br />
Behandlungen in diesem Bereich zählen z B. die Kneippschen Anwendungen, bei<br />
denen unterschiedlich starke physikalische Reize (Kälte, Wärme, Bürstungen etc.)<br />
auf Haut und Schleimhäute ausgeübt werden. Ähnlich wie beim sportlichen Training<br />
kommt es auch hier zu positiven Anpassungserscheinungen an unterschiedliche<br />
Umwelteinflüsse. Die klassische Massage fällt in diesen weitgespannten Bereich<br />
ebenso wie Sauna, Reflexzonenmassage, UV-Bestrahlung, Schlammpackungen und<br />
Ultraschallbehandlung.<br />
Einseitige Trainingsbelastungen<br />
Einige dieser Maßnahmen lassen sich regelmäßig und bequem in den eigenen vier<br />
Wänden durchführen, andere sind schon etwas aufwendiger und erfordern den<br />
Einsatz von Fachleuten, z. B. die Massage oder eine Ultraschallbehandlung.<br />
Wer sein Training wohldosiert gestaltet und es regelmäßig durch einige der einfach<br />
zu handhabenden physikalischen Maßnahmen - Sauna, Trockenbürstungen, wechselwarmes<br />
Duschen etc. - abrundet, der wird in der Regel um die aufwendigeren<br />
Maßnahmen umhinkommen. Bei stärkeren Anzeichen von Überforderung oder durch<br />
zu einseitige Trainingsbelastungen hervorgerufene Muskelverspannungen ist<br />
natürlich professionelle Unterstützung durchaus sinnvoll. Hochleistungssportler<br />
werden um solche professionellen Maßnahmen gar nicht umhinkommen.<br />
Nun könnte man denken, dass bei Anzeichen sportlicher Überforderung absolute<br />
Ruhe der ideale Weg zur schnellen Wiederherstellung der körperlichen und geistigen<br />
Leistungsfähigkeit sein müsste. Dem ist leider nicht so: Besonders bei<br />
hochtrainierten Sportlern tritt dann häufig ein ganzer Beschwerdekomplex auf, dem<br />
die Sportmediziner den Begriff „akutes Entlastungssyndrom“ zugeordnet haben.<br />
Darunter versteht man Symptome, die nach der abrupten Unterbrechung oder<br />
Beendigung eines intensiven, leistungssportlichen Trainings auftreten können, da<br />
sich der Körper erst an die verminderte Leistungsfähigkeit anpassen muss. Das<br />
akute Entlastungssyndrom tritt 4 bis 20 Tage nach Trainingsunterbrechung auf und<br />
kann mehrere Monate dauern.<br />
Beobachtet werden: Herzstiche, Druckgefühle in der Herzgegend, Kopfschmerzen,<br />
Unruhe, Schlafstörungen, Schwindel, Appetitlosigkeit, Völlegefühl, Druck im<br />
Oberbauch und psychische Verstimmung. Vorbeugend empfiehlt sich deshalb eine<br />
allmähliche, stufenweise Reduktion der Belastung.<br />
Grat zwischen Ermüdung und Übermüdung<br />
So einfach zur Ruhe setzen sollte man sich also selbst dann nicht, wenn man<br />
tatsächlich einmal den schmalen Grat zwischen Ermüdung und Übermüdung<br />
überschritten hat. Besonders in der Vorbereitung auf Wettkämpfe kann das immer<br />
wieder einmal geschehen. Aber auch bei Anfängern besteht diese Gefahr, wenn sie<br />
zu schnell zu viel erreichen wollen.Da die Wirkung der verschiedenen physikalischen<br />
Maßnahmen nicht gleich ist, kann die Auswahl entsprechend der individuellen<br />
Bedürfnisse getroffen werden. Wer häufig unter Erkältungskrankheiten leidet und<br />
seine Leistungs- und Erholungsfähigkeit hierdurch gefährdet sieht, wird sich<br />
vornehmlich an Maßnahmen zur Steigerung der unspezifischen Resistenz, z. B.<br />
Sauna, halten. Tonusveränderungen der Muskulatur (erhöhte Spannung,<br />
Krampfneigung) begegnet man am effizientesten mit Massage und/oder elektromedizinischen<br />
Maßnahmen. Ein Trainingseffekt auf die Hautgefäße (Kreislauf) lässt<br />
sich durch Kaltwasseranwendungen oder wechselnde warm/kalt Reize erzielen.<br />
Welche Maßnahmen im Einzelfall besonders sowohl in der Vorbeugung als auch in<br />
der Behandlung am wirkungsvollsten sind, sollte mit einem erfahrenen Physiotherapeuten<br />
oder einem in dieser Problematik ausgebildeten Trainer abgesprochen<br />
werden, denn nicht immer ist ein beliebiger Einsatz ratsam. Zu den bemerkenswertesten<br />
Folgen physikalischer Reize zählt bei längerer Anwendung die Umschaltung<br />
des Organismus von einer mehr sympathikusbetonten auf eine mehr parasympathikusbetonte<br />
Reaktionslage und umgekehrt. Bei Aufnahme physikalischer<br />
Maßnahmen sollte man also wissen, in welche Richtung man das ganze<br />
beeinflussen möchte. Wer ohnehin schon hoch angespannt (sympathikusbetont)<br />
durchs Leben geht, sollte sich auf mehr beruhigende Maßnahmen konzentrieren.<br />
Wer sich dagegen im Kampf gegen Unlust und allgemeine Antriebsschwäche<br />
befindet, profitiert von den etwas stärkeren Reizen<br />
auf das vegetative Nervensystem.<br />
Zu den wichtigsten phsyikalischen Maßnahmen im Falle der normalen Ermüdung<br />
nach einem intensiven Training gehört der regelmäßige Saunabesuch. Wer immer<br />
die Möglichkeit hierzu hat, sollte diese auch nutzen. Gegen einen Besuch der Sauna<br />
sprechen nur Umstände, die auch ein sofortiges Sportverbot zur Folge hätten, z.B.<br />
fiebrige Infekte und extremer Bluthochdruck. -<strong>FNG</strong> Redaktion<br />
34 35
Gesundheit<br />
REHASPORT NEU GEDACHT<br />
TEIL 3<br />
REHASPORT NEU GEDACHT<br />
TEIL 3<br />
Gesundheit<br />
Was macht das Konzept der RehaBox so einzigartig, oder warum braucht es überhaupt<br />
ein Konzept zur erfolgreichen Umsetzung von Reha- u. Gesundheitssport?<br />
Die Antwort ist einfach sowie komplex zugleich. Wäre es einfach, würden nicht die<br />
meisten Anbieter unzufrieden mit den Ergebnissen in ihren eigenen Einrichtungen sein.<br />
Aber warum ist das so?<br />
Ganz einfach, es liegt an der Komplexität der Dinge und der Vielfalt an Aufgaben in<br />
einem Club oder einer Einrichtung. Darüber hinaus verändern und entwickeln sich in<br />
unserer heutigen und schnelllebigen Zeit die Dinge so rasant, dass ein Team für jedes<br />
Konzept in der Einrichtung nötig wäre, um es nachhaltig auf hohem Niveau umsetzen zu<br />
können. Dazu gehören u. a. die Bereiche Marketing, Produktweiterentwicklung,<br />
Controlling, Schulung/ Weiterbildung, Änderungen im Gesetz- u. Abrechnungswesen,<br />
etc. Diese sind für einzelne Standorte, aber auch für Groups nicht wirtschaftlich und<br />
darüber hinaus nur sehr schwierig umzusetzen. Das bedeutet ja nicht nur ausreichend<br />
Arbeitskraft muss bereitgestellt werden, sondern auch Expertise.<br />
Genau hier setzt das RehaVitalisPlus Netzwerk an. Wir entwickeln jetzt im 18. Jahr das<br />
Angebot Rehasport immer weiter, optimieren Abläufe, stellen Landingpages und<br />
Marketingkampagnen zur Verfügung, bilden Rehaübungsleiter fort, entwickeln eine<br />
Partnerplattform zu besserer Übersicht und Kommunikation, usw. Das bedeutet, dass<br />
ein Team von 25 Experten im Rehasport täglich an der Umsetzung und Weiterentwicklung<br />
arbeitet. Somit sind wir nicht nur tagesaktuell mit allen verwaltungstechnischen<br />
Dingen, sondern investieren in die Zukunft der Rehasportteilnehmer und die<br />
der Standortpartner. All unser Wissen und Know-how, welches unsere Zentrale verlässt,<br />
ist getestet, erprobt und bereits erfolgreich umgesetzt worden. Jedoch reicht diese<br />
Wissensbank nicht aus, um alle unsere Standortpartner erfolgreich zu machen, bzw. die<br />
erfolgreichen Standorte „richtig“ erfolgreich zu machen.<br />
Daraus ging dann das RehaBox-Konzept hervor, das wir jetzt im 8. Jahr entwickeln und<br />
dies am 14. <strong>Februar</strong> 2020 beim 1. Rehasport Kongress in Düsseldorf launchten. In den<br />
vergangenen Jahren haben wir festgestellt, dass auch durch die intensive Schulung und<br />
Ausbildung, persönliche Begleitung bei der Umsetzung, vor Ort Coaching und mit einem<br />
engmaschigen Controlling der „Alltag“ vor Ort nicht ganz auszuhebeln ist und wir noch<br />
einen Schritt weiter gehen mussten, um den Engpass zum Erfolg des Konzeptes zu<br />
lösen.<br />
Damit war dann nach vielen Recherchen und Beratungen, die wir uns von Experten<br />
einholten, der Weg zum RehaBox-Franchise geboren und die logische Konsequenz. Das<br />
darin enthaltene 360° Reha-Trainingskonzept, wird nun auch weiter entwickelt hin zum<br />
ganzheitlichen Medizinischem Gesundheits-Training (MGT). Wir haben uns<br />
entschlossen, ab 2023 die RehaBox als Franchise-Konzept anzubieten, um alles was vor<br />
Ort nicht gemacht wird oder gemacht werden kann von unserer Seite aus zu<br />
übernehmen und den Erfolg nahezu garantieren zu können. Es wird nicht mehr<br />
vorkommen, dass etwas nicht erledigt wird, nur weil ein Mitarbeiter vor Ort ausfällt, das<br />
Unternehmen wechselt oder sich nicht traut. Seien Sie einer der Ersten und informieren<br />
Sie sich über uns und auch gerne vor Ort. Wir freuen uns schon auf Sie!<br />
Ihr Kollege und Reha- u. Gesundheitssportexperte<br />
Bernd Schranz<br />
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Gesundheit<br />
GEFÄSSE<br />
LEIDEN OFT STUMM<br />
GEFÄSSE<br />
LEIDEN OFT STUMM<br />
Gesundheit<br />
Wenn sich die Gefäße langsam zusetzen und die Ablagerungen den Blutdurchfluss<br />
behindern, spüren Sie nichts davon. Keine Schmerzen, keine Kreislaufprobleme,<br />
weder Fieber noch Schüttelfrost warnen Sie davor, dass in Ihrem Körper ein<br />
schleichender Prozess stattfindet, der Ihr Leben irgendwann von einer Sekunde zur<br />
anderen völlig verändern oder sogar beenden kann. Viele Jahre, sogar Jahrzehnte<br />
können vergehen, bis die ersten Beschwerden auftreten.<br />
Einbußen in der körperlichen Leistungsfähigkeit<br />
Da sich diese Veränderungen über lange Zeiträume vollziehen, merken Sie es<br />
vielleicht erst dann, wenn man Sie darauf anspricht, dass Sie immer weniger<br />
belastbar sind. Es ist ähnlich wie bei nachlassender Seh- oder Hörfähigkeit. Für alle<br />
Bekannten ist es längst offensichtlich, dass endlich eine Brille oder ein Hörgerät<br />
hermüssen. Nur man selbst bekommt das nicht mit, weil man Zeit genug hat, sich<br />
an die verschiedenen Stadien des Abbaus anzupassen.<br />
Wenn sich Gefäßschäden erst einmal soweit aufgeschaukelt haben, dass die<br />
Einbußen in der körperlichen Leistungsfähigkeit offensichtlich werden, weil<br />
bestimmte Körperregionen nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden<br />
können, ist es bereits 5-vor-12. In Einzelfällen kann dieser Prozess sogar bis zum<br />
Herzinfarkt oder Schlaganfall nahezu symptomlos verlaufen. Betroffen hiervon<br />
können u.a. Diabetiker sein, bei denen häufig motorische und sensible Nerven<br />
gleichermaßen geschädigt sind, so dass eventuelle Herzschmerzen nicht wahrgenommen<br />
werden können. Dabei leben gerade sie besonders risikoreich, denn im<br />
Zuge einer Diabeteserkrankung kann auch der Fettstoffwechsel empfindlich gestört<br />
sein. Zumindest dann, wenn die ursächliche Störung nicht durch eine<br />
entsprechende Therapie ausgeglichen wird.<br />
Die Umgebungstemperatur beeinflusst die Gefäßmuskulatur<br />
Arteriosklerotische Veränderungen können sich allerdings auch in Form einer<br />
schmerzhaften Angina Pectoris bemerkbar machen und den Betroffenen das Leben<br />
über viele Jahre erschweren. Nicht nur körperlich, sondern auch psychisch kann<br />
diese, auch „Brustenge“ genannte Erkrankung die Betroffenen regelrecht lähmen, da<br />
jedes Auftreten automatisch mit großen Angstzuständen verknüpft ist. Vor allem<br />
bei körperlicher Belastung, das kann schon ein Spaziergang sein, treten die anfallsartigen<br />
Schmerzen hinter dem Brustbein auf. Menschen, die an dieser Erkrankung<br />
leiden, haben das Gefühl, der Brustkorb wird ihnen plötzlich zu eng. Der meist als<br />
dumpf empfundene Schmerz kann bis in den Kopf, aber auch in die Arme und den<br />
Rücken ausstrahlen. Die Symptome ähneln also denen, die man auch vom<br />
Herzinfarkt her kennt, so dass es nicht verwundert, wenn jemand in so einer<br />
Situation mit Panik reagiert.<br />
Durch diesen zusätzlichen Stress ziehen sich die winzigen Muskeln in den Gefäßen<br />
noch weiter zusammen, was die ohnehin schon schlechte Durchblutungssituation<br />
weiter verschlimmert. Auch die Umgebungstemperatur beeinflusst die Gefäßmuskulatur,<br />
daher sollten sich Angina-Pectoris-Patienten an knackig kalten<br />
Wintertagen besonders gut warmhalten, in welcher Form sich die<br />
Gefäßveränderungen auch immer äußern. Abgesehen von einigen wenigen<br />
Erbkrankheiten sind die Ursachen in der Regel bei falscher Ernährung und<br />
langjährigem Bewegungsmangel zu suchen. Und genau da liegt auch der Schlüssel<br />
für eine Verbesserung der Situation. Natürlich nach vorheriger Absprache mit dem<br />
Hausarzt, denn eine Umstellung des Lifestyles bedeutet zunächst einmal Stress für<br />
den Organismus und muss entsprechend an die individuelle Belastungsverträglichkeit<br />
angepasst werden. -<strong>FNG</strong> Redaktion<br />
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38
Gesundheit<br />
PRÄOPERATIVE MASSNAHMEN<br />
IN DER PHYSIOTHERAPIE<br />
Gesundheit<br />
PRÄOPERATIVE MASSNAHMEN<br />
IN DER PHYSIOTHERAPIE<br />
„Ich mache nichts mehr, ich werde eh operiert“, so die Aussage von vielen Patienten,<br />
laut Tayfun Babayigit.<br />
Dass die Physiotherapie nach einer Hüft- oder Knieoperation zum Standardprogramm<br />
gehört, ist mittlerweile schon vielen bewusst. Egal, ob die ersten Tage im<br />
Krankenhaus, die nächsten Wochen in der Rehaklinik oder die weitere Behandlung<br />
in der Physiotherapiepraxis vor Ort: die Rehabilitation nach solchen Eingriffen ist ein<br />
langer Prozess.<br />
Die betroffenen Patienten sind in der Regel schon länger mit einem gewissen<br />
Leidensdruck unterwegs und haben sich im optimalen Fall gemeinsam mit den<br />
Fachleuten zu einer Operation entschlossen. Im Zuge der Opplanung wird in der Regel<br />
auch der Weg nach nach der Operation geplant. Denn die Nachsorge ist<br />
mindestens genau so wichtig, wie der Eingriff selbst. Soweit so gut.<br />
Es gibt einen wichtigen Punkt, den leider viele Kollegen, Fachleute und auch<br />
betroffene Patienten vergessen: die präoperativen Maßnahmen. Also die Dinge, die<br />
man für seinen Körper tun kann und tun sollte, vor allem wenn man weiß, dass bald<br />
ein Eingriff bevorsteht.<br />
„Hier müssen wir mehr aufklären“, so Tayfun Babayigit. Natürlich können wir als<br />
Physiotherapeuten nicht alle Patienten erreichen, die sich für eine Operation<br />
entscheiden, jedoch die meisten. Denn die meisten haben vorher schon versucht<br />
konservativ , z.B. physiotherapeutisch, etwas zu erreichen. Wenn es nicht mehr im<br />
Rahmen der Behandlungen möglich ist, weil es vielleicht beispielsweise keine<br />
Verordnungen mehr für denjenigen gibt, dann mindestens mit Übungen für zu<br />
Hause. Hier kann der zuständige Physiotherapeut angepasste Übungen<br />
zusammenstellen, diese im Rahmen der Behandlungen durchgehen und<br />
anschließend einen Plan für den Patienten erstellen, mit dem er zu Hause bis zum<br />
bevorstehenden Eingriff weiter trainieren kann.<br />
In seltenen Fällen trifft Tayfun Babayigit noch auf Patienten, die vor der Operation<br />
niemals in Berührung mit der Physiotherapie kamen. Hier hat der Patient keine<br />
Schuld. Die behandelnden Ärzte müssen genau so aufklären, wie die Physiotherapeuten<br />
auch. Die Aufklärung sollte nicht nur die Anästhesie und den Eingriff<br />
selbst beinhalten. „Hier müssen wir noch stärker interdisziplinär zusammenarbeiten“,<br />
so Tayfun Babayigit. Denn es gibt genug Studien, die belegen, dass die<br />
Physiotherapie in solchen Fällen hilfreich sein kann.<br />
Nehmen wir das Beispiel einer klassischen Hüftarthrose. Hier ist der Weg meistens<br />
gleich. Der betroffene Patient ist nach einigen schmerzhaften Tagen oder Wochen<br />
beim Arzt und wenn dann eine Arthrose in der Hüfte festgestellt wurde, ist der<br />
nächste Schritt oft, die Suche nach dem Physiotherapeuten. Hier gibt es, abhängig<br />
von den Verordnungen, wie z.B. Krankengymnastik, Krankengymnastik am Gerät<br />
oder der Manuellen Therapie, unterschiedliche Maßnahmen zu unterschiedlichen<br />
Schmerzphasen. Es könnten in einer akuten Schmerzphase sanfte Mobilisationen<br />
sinnvoll sein, die in erster Linie für eine Schmerzreduzierung sorgen sollen. Es gibt<br />
aber auch so genannte subakute Phasen, in denen die Hüfte vielleicht nicht weh tut,<br />
aber eine gewisse Bewegungseinschränkung besteht. Hier kann man sowohl<br />
intensiver mobilisieren, um beispielsweise die Beweglichkeit zu erhalten und<br />
zusätzlich versuchen die Muskulatur zu erhalten oder sogar aufzubauen. Dieses<br />
Wechselspiel von akut zu subakut kann einige Jahre dauern und alle Beteiligten<br />
entscheiden am Ende mit dem Patienten gemeinsam, ob nun ein Eingriff die letzte<br />
Lösung ist oder nicht. Wenn die Entscheidung für die Operation gefallen ist, wird hier<br />
oft der Fehler gemacht, dass die Physiotherapie eingestellt wird. Hierbei geht es oft<br />
nicht nur um wenige Tage vor dem neuen Hüftgelenk. Viele Optermine werden viele<br />
Monate im voraus geplant und gerade in der langen Zeit bis dahin ist die Physiotherapie<br />
sehr wertvoll. Egal, ob nun noch an der Beweglichkeit gearbeitet wird oder<br />
am Erhalt der Muskulatur, oder auch am Kraftaufbau der umliegenden Strukturen,<br />
alles ist wichtig. Der Körper muss nach der Operation einiges kompensieren und da<br />
klingt es logisch, nicht einfach mit dem Training aufzuhören. Auch für den Fall, dass<br />
der Patient keine Verordnung mehr ausgestellt bekommt, sollte er weiter trainieren:<br />
entweder nach dem erstellten Plan des Physiotherapeuten zu Hause oder alternativ<br />
im Fitnessstudio.<br />
So kann man schon vor der Operation viel dafür tun, anschließend schnell wieder fit<br />
zu werden.<br />
- Tayfun Babayigit<br />
Geschäftsführer der<br />
Bonn Physio<br />
Freier Dozent<br />
<strong>FNG</strong> Autor<br />
Wie könnten denn die so genanten präoperativen Maßnahmen aussehen ?<br />
40 41
Gesundheit<br />
WAS HÄLT DIE WIRBELSÄULE<br />
AUS?<br />
BZGA<br />
STELLT VOR<br />
Gesundheit<br />
Es ist schon erstaunlich, was unsere Wirbelsäule so alles vertragen könnte, wenn es<br />
denn sein müsste. Allerdings ist ganz entscheidend, von wo das Gewicht auf Wirbel<br />
und Bandscheiben drückt. Am besten wird unser Rücken mit von oben kommenden<br />
Belastungen fertig. Eine normale Bandscheibe könnte theoretisch mit rund 300 kg<br />
belastet werden.<br />
Der Gehalt an Mineralsalzen in den Wirbelkörpern<br />
Tatsächlich könnte die gesunde Lendenwirbelsäule eines Mannes sage und schreibe<br />
1 Tonne aushalten, die von oben auf sie einwirkt. Erst dann würde es ihr endgültig<br />
zu viel. Zumindest in der Theorie. In der Praxis sollte man das besser nicht testen.<br />
Die Lendenwirbelsäule einer Frau könnte immerhin gut die Hälfte dieses gewaltigen<br />
Gewichts bewältigen. Doch damit nicht genug. Durch ein entsprechendes Training<br />
lassen sich diese ohnehin schon unglaublichen Werte auf mehr als das Doppelte<br />
steigern. Im Kraftsport sind heute bei den Superschwergewichtlern Kniebeugenleistungen<br />
mit weit über 400 kg keine Seltenheit mehr. Nach jahrelangem<br />
intensivstem Training ist der Gehalt an Mineralsalzen in den Wirbelkörpern im<br />
Vergleich zu „normalen“ Menschen regelrecht explodiert.<br />
Alles andere als ideal für die Lendenwirbelsäule<br />
Ganz anders sieht es leider aus, wenn die Belastung aus<br />
einer für die Wirbelsäule ungünstigeren Position heraus<br />
bewältigt werden muss. Vor allem das Anheben von<br />
Gewichten mit verwrungener Wirbelsäule macht ihr zu<br />
schaffen. So kann der Versuch, einen seitlich stehenden<br />
Kasten Mineralwasser mit beiden Armen anzuheben,<br />
leicht beim Orthopäden enden. Das gilt umso mehr,<br />
wenn die Wirbelsäule bereits vorgeschädigt war. Die<br />
ansonsten so leistungsfähige Konstruktion ist in dieser<br />
Position ausgesprochen verletzungsanfällig. Auch das<br />
Heben schwerer Lasten mit gestreckten Beinen ist alles<br />
andere als ideal für die Lendenwirbelsäule. Daran kann<br />
zwar auch ein langjähriges Training nur wenig ändern, es<br />
hilft aber zumindest dabei so viel Gefühl für den Körper<br />
zu entwickeln, dass man automatisch eine idealere<br />
Position wählen und zuvor für die nötige Grundspannung<br />
in der beteiligten Muskulatur sorgen kann. Außerdem<br />
leitet eine gut trainierte stabilisierende Muskulatur<br />
natürlich auch bei eher ungünstigen Bewegungen einen<br />
Teil der einwirkenden Kräfte ab. -<strong>FNG</strong> Redaktion<br />
„Nationale Aufklärungs- und Kommunikationsstrategie zu Diabetes mellitus“<br />
Diabetes gehört zu den großen Geißeln der Moderne. Allein in Deutschland sind<br />
nach Angaben des Robert Koch Instituts fast 5 Millionen Menschen zwischen 18<br />
und 79 betroffen. Seit der Jahrtausendwende sind die Zahlen deutlich gestiegen. Ein<br />
Ende dieser Entwicklung scheint nicht in Sicht. Darum hat die die Bundeszentrale für<br />
gesundheitliche Aufklärung (BZgA) gemeinsam mit 30 Expertinnen und<br />
Experten eines Fachbeirats eine Aufklärungs- und Kommunikationsstrategie<br />
entwickelt, um die Bevölkerung besser über diese Krankheit aufzuklären.<br />
Auftraggeber war das Bundesministerium für Gesundheit. In einem<br />
Kooperationsnetzwerk unter dem Titel „Diabetesnetz Deutschland –<br />
gemeinsam gesünder“ sollen die Kompetenzen gebündelt werden.<br />
Aufbau eines Kooperationsnetzwerks<br />
Dazu erklärt Bundesgesundheitsminister Prof. Karl Lauterbach: „Diabetes mellitus<br />
ist in Deutschland weit verbreitet und verursacht erhebliches persönliches Leid. Die<br />
Stärkung der Gesundheitskompetenz zu Diabetes in der Bevölkerung ist von<br />
zentraler Bedeutung für die Verbesserung von Prävention und Behandlung der<br />
Erkrankung. Die Aufklärungs- und Kommunikationsstrategie von BZgA und<br />
Fachbeirat leistet hierbei einen entscheidenden Beitrag, um die Diabetesprävention<br />
im Kooperationsnetzwerk gemeinsam voranzubringen. Ich danke der BZgA und allen<br />
beteiligten Akteurinnen und Akteuren für ihre wertvolle Arbeit.“<br />
Prof. Martin Dietrich, Kommissarischer Direktor der BZgA, ergänzt: „Das Ziel des<br />
Strategiepapiers ist, die Diabetesprävention in Deutschland zu systematisieren, zu<br />
stärken und zu festigen. Es ist in einem intensiven Austausch mit wichtigen<br />
Akteurinnen und Akteuren entstanden und bildet die Basis für den Aufbau eines<br />
Kooperationsnetzwerks. Für einen nachhaltigen Erfolg ist entscheidend, dass wir<br />
Angebote bündeln, koordinieren und damit mehr Schlagkraft entwickeln. Mein Dank<br />
gilt allen Beteiligten, die auch in Zukunft die Gestaltung und Umsetzung des<br />
Kooperationsnetzwerks unterstützen werden.“<br />
Das Strategiepapier „Nationale Aufklärungs- und Kommunikationsstrategie zu<br />
Diabetes mellitus“ zum Download sowie weitere Informationen unter:<br />
www.diabetesnetz.info -<strong>FNG</strong> Redaktion<br />
42 43
Gesundheit<br />
WENN NASENPOLYPEN<br />
DIE ATMUNG BEEINTRÄCHTIGEN<br />
WENN NASENPOLYPEN<br />
DIE ATMUNG BEEINTRÄCHTIGEN<br />
Gesundheit<br />
Die oberen Atemwege sind ein komplexes Gebilde. Mund- und Nasenhöhle<br />
markieren dessen Anfang, der Kehlkopf - am hinteren Ende des Rachens den<br />
Abschluss. Einschließlich der Luftröhre zählen alle weiteren Strukturen des Atemapparates<br />
zu den unteren Atemwegen. Die oberen Atemwege sorgen dafür, dass die<br />
eingeatmete Luft in möglichst verträglicher Form in die Bronchien und die Lunge<br />
gelangt. Die Luft wird angefeuchtet und – falls nötig – erwärmt, größere<br />
Verunreinigungen, Schadstoffe sowie Krankheitserreger können herausgefiltert<br />
werden, bevor sie in den Organismus gelangen.<br />
Zugänge zu den Nasennebenhöhlen<br />
Der Nasenvorhof setzt unmittelbar an den Nasenlöchern an und erstreckt sich bis<br />
zu einer im Bogen geformten Schleimhautfalte, dem sogenannte Limen nasi. Hier<br />
beginnt die Nasenhaupthöhle, die nach hinten im Nasenrachenraum endet. In dieser<br />
Haupthöhle finden sich auch die Zugänge zu den Nasennebenhöhlen und der<br />
Tränennasengang. Die drei Nasengänge heißen oberer Nasengang (Meatus nasi<br />
superior), mittlerer Nasengang (Meatus nasi medius) und unterer Nasengang<br />
(Meatus nasi inferior).<br />
Hinter der Nasen- und Mundhöhle zieht sich der Pharynx, der Rachen, als von kleinen<br />
Muskeln gebildeter Schlauch über eine Länge von rund 15 cm bis hinunter zum Kehlkopf.<br />
Er besteht aus den drei Abschnitten: Epipharynx, dem oberen Abschnitt,<br />
Mesopharynx, dem mittleren Abschnitt und Hypopharynx, dem unteren Abschnitt,<br />
der bis zum Ringknorpel reicht. Muskeln sorgen beim Schlucken dafür, dass keine<br />
Nahrungsbestandteile in die Luftröhre gelangen können. Trotzdem ist beim<br />
Menschen die Gefahr des Verschluckens größer als bei anderen Säugetieren. Grund<br />
dafür ist unsere aufrechte Körperhaltung, die eine stärkere Biegung der Pharynx<br />
bedingt. Bis zum Kehldeckel, dem Abschluss des Kehlkopfes nach oben hin, sind<br />
der Speise- und der Atemweg eins. Die Trennung in Luft- und Speiseröhre erfolgt erst<br />
unterhalb dieser Begrenzung.<br />
Nasenpolypen. Wucherungen der Schleimhaut, die nur dann behandlungsbedürftig<br />
sind, wenn sie die Atmung negativ beeinflussen. Da die Polypen im Laufe der Zeit<br />
wachsen, ist das meist erst zu einem späteren Zeitpunkt der Fall. Ursachen sind<br />
Umwelteinflüsse oder bestimmte Medikamente. Zu den Folgeerscheinungen können<br />
Schnarchen, Kopfschmerzen, eine verstärkte Neigung zu Mittelohr- und<br />
Nasennebenhöhlenentzündungen gehören. In extremen Fällen kann es sogar zu<br />
einer deutlich sichtbaren Verdickung der Nase und zu einem verschobenen<br />
Augenabstand kommen. Daher sollten Polypen in einem möglichst frühen Stadium<br />
entfernt werden, z.B. durch eine Kortisonbehandlung in Spray- oder in Tablettenform.<br />
In einem späteren Stadium wird der behandelnde HNO-Arzt zu einer ambulanten<br />
Operation raten. Nur in wenigen Fällen, wenn der Polyp bereits die Nasennebenhöhlen<br />
in Mitleidenschaft gezogen hat, sind ein größerer Eingriff und eine<br />
aufwendigere Nachbehandlung notwendig. In diesem Fall ist eine vollständige<br />
Rückbildung der bis zu diesem Zeitpunkt aufgetretenen Nebenwirkungen, z.B. ein<br />
eingeschränkter Geruchssinn, nicht immer gewährleistet. Nach der Entfernung<br />
kleinerer Polypen ist das dagegen der Normalfall. Leider haben Polypen die Tendenz,<br />
sich auch nach einer operativen Entfernung wieder neu zu bilden. Männer sind von<br />
Nasenpolypen nahezu doppelt so häufig betroffen wie Frauen.<br />
Ältere Menschen häufiger als jüngere. -<strong>FNG</strong> Redaktion<br />
Männer sind von Nasenpolypen nahezu doppelt so häufig betroffen<br />
Der vorderste Bereich der Nase, den man mit den Fingern problemlos hin und her<br />
bewegen kann, wird septum mobile nasi genannt. Er besteht zum großen Teil aus<br />
Haut und Bindegewebe. Trotz seiner Beweglichkeit ist er ein Teil der Nasenscheidewand,<br />
die über einen knorpeligen Anfang erst im hinteren Teil knöchern wird.<br />
Eine Verkrümmung der Nasenscheidewand betrifft meist den knorpeligen Teil. Dabei<br />
spielen die kosmetischen Aspekte aus medizinischer Sicht nur eine untergeordnete<br />
Rolle. Schlimmer ist es, dass durch die Krümmung auch der Luftstrom in einem,<br />
manchmal auch in beiden Nasenlöchern behindert werden kann, vor allem, wenn<br />
auch die Nasenmuscheln vergrößert sind.<br />
Zu den häufigsten Auffälligkeiten der Nasenschleimhaut gehören die sogenannten<br />
44
Ernährung<br />
FÖRDERUNG DER<br />
METABOLISCHEN FLEXIBILITÄT<br />
FÖRDERUNG DER<br />
METABOLISCHEN FLEXIBILITÄT<br />
Ernährung<br />
In diesem Artikel geht es um die metabolische Flexibilität und wie diese gefördert<br />
werden kann. Zunächst wird metabolische Flexibilität genauer erläutert.<br />
Anschließend werden die Vorteile nähergebracht sowie die Lifestyle Maßnahmen<br />
erläutert, durch die sich die metabolische Flexibilität fördern lassen kann.<br />
Was bedeutet metabolische Flexibilität?<br />
Metabolismus ist das Fachwort für das, was wir auch unter dem Namen „Stoffwechsel“<br />
kennen. Der Stoffwechsel stellt die Grundlage für alle möglichen Vorgänge<br />
in unserem Körper dar. Das bedeutet alle biochemischen Vorgänge, die in unseren<br />
Zellen stattfinden, wie zum Beispiel die Umwandlung von Nahrungsmitteln in Körpermasse<br />
(Muskeln oder Fett), der Aufbau, Abbau und Erhalt von Körpersubstanz sowie<br />
auch die Energiegewinnung und der Energieverbrauch.<br />
Flexibilität bedeutet das etwas anpassungsfähig ist. Demnach beschreibt die metabolische<br />
Flexibilität, wie anpassungsfähig unser Stoffwechsel auf verschiedene<br />
Prozesse und Verhaltensweisen reagiert, zum Beispiel auf die Zufuhr von zu wenig<br />
oder zu viel Nahrung oder auf längere Fastenperioden.<br />
Unsere metabolische Flexibilität muss nicht zwingend mit dem Alter abnehmen.<br />
Durch bestimmte Verhaltensweisen, können wir unsere metabolische Flexibilität<br />
länger auf einem höheren Niveau halten und diese sogar fördern.<br />
Mitochondrien als Treiber für einen erhöhten Metabolismus<br />
Entscheidend für eine verbesserte metabolische Flexibilität sind unsere<br />
Mitochondrien. Mitochondrien sind Teile unserer Zellen und erfüllen sehr wichtige<br />
Aufgaben. Wir können unsere Flexibilität sowie die Anzahl der Mitochondrien<br />
„trainieren“. Je mehr Mitochondrien unsere Zellen besitzen und je aktiver diese sind,<br />
umso flexibler und besser ist unser Stoffwechsel und auch unsere Stoffwechselrate.<br />
Die Stoffwechselrate beschreibt die Schnelligkeit, in der der Energiestoffwechsel<br />
erfolgt.<br />
Kataboler vs. Anaboler Stoffwechsel<br />
Unser Stoffwechsel kann sich in einem katabolen Zustand befinden (abbauende<br />
Prozesse) oder in einem anabolen Zustand (aufbauende Prozesse). Der Stoffwechsel<br />
ist jedoch im Allgemeinen ein ziemlich komplexes Netzwerk aus aufeinanderfolgenden<br />
und gleichzeitig stattfindenden Prozessen. Die meisten Stoffwechselvorgänge<br />
sind amphibol, das bedeutet, dass sie in verschiedenen Schritten katabol und<br />
anabol ablaufen.<br />
Effekte einer guten metabolischen Flexibilität<br />
Der größte Vorteil einer guten metabolischen Flexibilität ist ein erhöhter Grundumsatz.<br />
Das bedeutet wir verbrennen auch im Ruhezustand mehr Energie, ohne dass<br />
wir uns bewegen. Zudem kann es unserem Fettstoffwechsel zu Gute kommen und<br />
wir sind in der Lage, mehr Fett zu verbrennen und weniger davon einzuspeichern.<br />
Auch gibt es positive Einflüsse auf den Blutzuckerspiegel. Dieser kann besser reguliert<br />
werden und eine Insulinresistenz kann vorgebeugt werden. Wenn bereits<br />
eine Insulinresistenz besteht, kann diese positiv beeinflusst und gelindert werden.<br />
Zudem sorgt eine gute metabolische Flexibilität für eine bessere Kontrolle des Hungergefühls.<br />
Durch die effektivere Regulation des Blutzuckers, kommt es seltener zu<br />
Heißhunger und das Sättigungsgefühl hält länger an, selbst dann, wenn die Kalorienzufuhr<br />
verringert wird.<br />
Ebenfalls kann sich die Leistungsfähigkeit bei athletischen Aktivitäten erhöhen, weil<br />
unser Körper die Energie effizienter und cleverer nutzt und einteilt. Das bedeutet<br />
zum Beispiel, dass man länger oder schneller laufen kann, mehr Gewicht bewegen<br />
kann, oder sich die Explosivkraft verbessern kann.<br />
Des Weiteren sorgt die metabolische Flexibilität für eine gute Regulation des Blutdrucks<br />
und der Körpertemperatur. Man ist dadurch auch in der Lage, Kälte oder<br />
Hitze besseren Widerstand leisten zu können.<br />
Wie kann man die metabolische Flexibilität fördern?<br />
Für die Entwicklung neuer Mitochondrien ist ein bestimmter Koaktivator namens<br />
„PCG-1 Alpha“ nötig, welcher über verschiedene Wege aktiviert werden kann.<br />
Indem wir uns viel in der Natur bewegen, lange Sitzperioden meiden, viel Tageslicht<br />
auf unsere Haut und auf unsere Augen scheinen lassen, hin und wieder mal fasten<br />
oder frieren können wir PCG-1 Alpha aktivieren. Zusammenfassend kann man sagen,<br />
dass das Leben wie in der Steinzeit förderlich für unsere metabolische Flexibilität<br />
ist. Im nächsten Abschnitt werden die einzelnen Bestandteile des Steinzeit-Lebens<br />
genauer erläutert.<br />
46 47
Ernährung<br />
FÖRDERUNG DER<br />
METABOLISCHEN FLEXIBILITÄT<br />
KEINE CRASH-DIÄTEN<br />
JENSEITS DER 50<br />
Ernährung<br />
1. Regelmäßiges Fasten (Langzeit oder 16:8)<br />
Längeres Fasten trainiert die Mitochondrien zu mehr Flexibilität. Dabei ist es völlig<br />
egal, ob man Intervallfasten, z.B. nach der 16:8 Methode absolviert, oder hin und<br />
wieder mal längere Fastenperioden einbaut, zum Beispiel für 24 oder 48 Stunden.<br />
Fasten in jeglicher Form beeinflusst die metabolische Flexibilität positiv.<br />
2. Kälte<br />
Kälte sorgt für eine höhere Anzahl an Mitochondrien, weil wir unseren Körper dazu<br />
trainieren mehr Wärme produzieren zu können. Eisbäder oder kalte Duschen von<br />
durchschnittlich ca. 11 Minuten pro Woche (nicht am Stück, sondern unterteilt),<br />
eignen sich laut aktuellem Wissensstand gut, um die metabolische Gesundheit zu<br />
fördern. Sinnvoll ist es, sich langsam an die Kälteaussetzung heranzutasten und mit<br />
30-60 Sekunden anzufangen und Tag für Tag leicht zu erhöhen.<br />
3. Tageslicht und Sonne<br />
Durch das Vitamin D, welches durch die Sonneneinstrahlung produziert wird, fördern<br />
wir die Gesundheit und Aktivität der Mitochondrien. 10 Minuten Sonnenlicht pro Tag<br />
sind gut geeignet, um die metabolische Flexibilität zu fördern.<br />
Eines gleich vorweg: Sogenannte Crash-Diäten, die zu einem rapiden Gewichtsverlust<br />
führen sollen, sind in keinem Alter zu empfehlen. Aber in jungen Jahren<br />
möchte man gern noch mit dem Kopf durch die Wand und ist auch durch noch so<br />
gut gemeinte Ratschläge nur selten von einem Vorhaben abzubringen. Allerdings<br />
toleriert der Organismus in dieser Lebensphase auch Dinge, die er 20 oder 30 Jahre<br />
später nicht mehr so einfach durchgehen lässt. Doch generell gilt, dass sich mit<br />
extremen Kostformen keine dauerhafte Gewichtsreduzierung erreichen lässt.<br />
Alarmstufe Rot<br />
Besonders bedenklich sind exotische Diäten mit extremer Nährstoffrelation, wenn<br />
man die 50 bereits hinter sich gelassen hat, denn eine rigorose Ernährungsumstellung<br />
bedeutet auch ein hohes Maß an Stress für den Organismus. Alle<br />
Stoffwechselsysteme schalten auf „Alarmstufe Rot“. Ihre Gesundheit wird Ihnen die<br />
selbstgewählte Askese jedenfalls nicht danken und<br />
auch die Leistungsfähigkeit nicht.<br />
4. Ausdauer- und Krafttraining<br />
Sowohl aerobes Training, als auch anaerobes Training fördert die Neubildung von<br />
Mitochondrien. Jede Art von Bewegung kommt unserer Zellgesundheit zu gute.<br />
5. Gefastetes Training<br />
Wenn wir hin und wieder unser Training innerhalb des Fastenzeitraums legen,<br />
können wir unseren Energiestoffwechsel weiter fördern und trainieren. Eine gute<br />
metabolische Flexibilität drückt sich in der Fähigkeit aus, während des Fastens oder<br />
mit wenig oder sogar gar keinen Kohlenhydraten leistungsstark und fokussiert zu<br />
sein. Wichtig ist dabei insbesondere das Insulin. Wenig Insulin bedeutet, dass wir<br />
besser Fett verbrennen können. Viel Insulin hingegen bewirkt meist eine Kohlenhydratverbrennung<br />
und/oder eine Speicherung von Nahrungsfett in Körperfett.<br />
Immer wenn wir etwas essen schütten wir Insulin aus, insbesondere durch Kohlenhydratzufuhr.<br />
-Vanessa Klein<br />
Keine besonders guten Voraussetzungen für Gesundheitssportler, die sich bis ins<br />
hohe Alter fit und leistungsfähig halten wollen. Gerade bei ihnen richten Crash-<br />
Diäten noch einen zusätzlichen Schaden an, der sich nur schwer wieder gut machen<br />
lässt: Es kommt zu einem nennenswerten Verlust an Muskelmasse. Da durch den<br />
Alterungsprozess ohnehin schon jedes Jahr Muskulatur verloren geht, diese aber<br />
gleichzeitig ein wesentlicher Garant für körperliche Unabhängigkeit ist, fallen völlig<br />
unnötige Verluste durch eine Diät besonders schwer ins Gewicht. Die Verluste ließen<br />
sich nur durch ein entsprechendes Krafttraining begrenzen und später sogar wieder<br />
ausgleichen. Einfacher ist es, die mühsam antrainierte Muskulatur gar nicht erst zu<br />
riskieren. Im Alltag von Menschen, die kein Muskeltraining durchführen, bedeutet<br />
das, jedes im fortgeschrittenen Alter durch eine Diät vernichtete Gramm Muskelgewebe<br />
geht unwiederbringlich verloren. Was mit 50 noch nicht sehr problematisch<br />
erscheint, kann mit 80 darüber entscheiden, ob Sie die Stufen zu Ihrer Wohnung<br />
noch allein hinaufkommen oder auf fremde Hilfe angewiesen sind. -<strong>FNG</strong> Redaktion<br />
48 49
Ernährung<br />
OHNE TIEF<br />
ÜBER DEN TAG<br />
RECHTS- ODER LINKS-<br />
DREHENDE MILCHSÄURE?<br />
Ernährung<br />
In vielen Haushalten spielt das Frühstück, zumal das gemeinsame, völlig<br />
zurecht eine wichtige Rolle. Hier legt man den Grundstock für einen energiegeladenen<br />
Tag in den Start. Nicht nur im Sport. Es denkt sich bei der Arbeit auch viel<br />
besser, wenn man sich morgens mehr als nur eine Tasse Kaffee gönnt. Dennoch<br />
lassen immer mehr Menschen diese Gelegenheit verstreichen. Oft in der Hoffnung,<br />
dadurch ihrer Figur einen Gefallen zu tun.<br />
Einbruch der Leistungsfähigkeit<br />
Tatsächlich spricht auch nichts dagegen, morgens auf nüchternen Magen eine<br />
Runde durch den Stadtwald zu joggen oder eine halbe Stunde auf dem Ergometer<br />
zu strampeln. Doch auch dann sollte man sich im Anschluss noch genug Zeit für<br />
das Frühstück nehmen. Das gilt umso mehr, wenn man im Laufe des Tages auch im<br />
Fitnessstudio noch Leistung bringen will.<br />
Kaum weniger wichtig, aber in seiner Bedeutung noch mehr unterschätzt, wird das 2.<br />
Frühstück. Die meisten werden es am eigenen Leib schon erfahren haben, dass es in<br />
den vorgerückten Morgenstunden häufig zu einem Einbruch der Leistungsfähigkeit<br />
kommt. Am liebsten würde man sich gleich wieder aufs Ohr legen, dabei ist nicht<br />
einmal die erste Hälfte des Arbeitstages geschafft. Schuld an der plötzlich<br />
aufkommenden Müdigkeit ist der Blutzuckerspiegel, der langsam wieder zu sinken<br />
beginnt. Ein moderater Kohlenhydratstoß tut also Not.<br />
Natürlich sollte das 2. Frühstück nicht so umfangreich sein, wie das Erste. Es sollte<br />
etwa 10 % der täglichen Energiezufuhr ausmachen, also wirklich nur ein kleiner<br />
Imbiss zwischendurch. Damit der Organismus schnell in den Genuss des Energienachschubs<br />
kommt, bietet sich hier der Griff in die Obstschale an. Möglichst frisch<br />
sollte es sein. Wer mag, kann sich dazu noch einen Becher Naturjoghurt gönnen.<br />
Schon ist der Müdigkeit am späten Vormittag ein Schnippchen geschlagen und der<br />
Weg für das Training am Nachmittag oder frühen Abend ist bestens vorbereitet.<br />
Außerdem verhindert der kleine Snack, dass man sich abends völlig ausgehungert<br />
aufs Abendessen stürzt und weitaus mehr Kalorien zu sich nimmt,<br />
als der Körper benötigt. -<strong>FNG</strong> Redaktion<br />
Bei Nahrungsmitteln sieht der Gesetzgeber völlig zu Recht ganz genau hin, was da<br />
alles in den Regalen zum Verkauf angeboten werden soll. Das gilt ganz besonders<br />
für verpackte Nahrungsmittel. Im Gegensatz zu frischer Ware kann man sich hier vor<br />
dem Kauf oft optisch keinen wirklich zufriedenstellenden Eindruck verschaffen.<br />
EU-weit einheitliche Lebensmittel-Kennzeichnung<br />
Um dieses Manko auszugleichen, gilt seit Ende 2014 eine EU-weit einheitliche<br />
Lebensmittel-Kennzeichnung, die 2016 um die Nährwertkennzeichnung erweitert<br />
wurde. Darin ist nicht nur ganz genau geregelt, welche Angaben, z. B. Zutaten, mögliche<br />
Allergene oder Mindesthaltbarkeitsdatum, gemacht werden müssen,<br />
sondern auch, in welcher Form das zu geschehen hat. So muss die Schrift gut lesbar<br />
sein. Neben den Grundangaben können zahlreiche weitere Angaben erforderlich<br />
sein, wenn das für die Verbraucher relevant sein könnte. Das könnte etwa eine<br />
Gebrauchsanweisung für die Nutzung einer Backmischung sein.<br />
Milchsäureproduzierende Bakterien<br />
Eine sinnvolle Hilfe, wenn man weiß, wonach man sucht. Hin und wieder stößt man<br />
allerdings auch auf Angaben, die eher verwirrend als hilfreich sind. Betroffen davon<br />
sind auch Produkte, die auf dem Einkaufszettel fitnessbewusster Menschen oft ganz<br />
weit oben stehen. Auf vielen Milchprodukten wird nämlich mit der Aufschrift<br />
rechtsdrehende (L+)-Milchsäure geworben. Ein wichtiger Hinweis, denn obwohl<br />
milchsäureproduzierende Bakterien in der Regel ein Gemisch aus rechtsdrehender<br />
und linksdrehender Milchsäure D(-)-Milchsäure produzieren, ist die rechtsdrehende<br />
Form für den Menschen die physiologische. Das heißt, sie kann sofort in den<br />
Stoffwechsel eingeschleust werden. Dagegen muss die linksdrehende Form erst<br />
einige Umbauprozesse durchlaufen, bevor sie - mit entsprechender Verzögerung -<br />
abgebaut werden kann.<br />
Bei den Vitaminen ist es übrigens genau umgekehrt. Hier ist die linksdrehende Form<br />
die physiologische. -<strong>FNG</strong> Redaktion<br />
50 51
Training<br />
DFAV E.V.:<br />
AUSBILDUNGEN<br />
TERMINE UND PREISE<br />
DFAV E.V.:<br />
TRAINER:INNEN-<br />
TRAINER:INNEN-<br />
AUSBILDUNGEN<br />
TERMINE UND PREISE<br />
Training<br />
Mobility Trainin (Workshop):<br />
In unserem hybriden Workshop Mobility Training lernst Du,<br />
wie Du mehrdimensional und funktional die Gelenke<br />
mitsamt dem gesamten myofaszialen System<br />
mobilisierst. Hierbei geht es speziell um den Range of<br />
Motion (ROM) in den Gelenken und dem dazugehörigen<br />
Muskel- und Bänderapparat. Ziel ist die größtmögliche<br />
Bewegungsamplitude zu schaffen, um langfristig größere<br />
Kraft und Beweglichkeit zu ermöglichen und Verletzungen<br />
zu vermeiden. Der Workshop gibt einen umfassenden Insight aus den Neuerungen<br />
des funktionellen und faszialen Trainings und Du lernst viele neue Bewegungsabfolgen<br />
kennen, die Du in unterschiedlichen Kursmodulen integrieren kannst. Ziel<br />
sind Dysbalancen zu erkennen und auszugleichen und einen umfassenden<br />
Beweglichkeitsflow zu erlernen.<br />
Hennef, 25.03.2023<br />
Hennef, 30.04.2023<br />
Hennef, 17.06.2023<br />
Hamburg, 16.09.2023<br />
Triggerpunkte / Faszien (Workshop):<br />
Das Thema Faszien hat seine feste Nische in der Fitnesswelt<br />
gefunden. In jedem gut geführten Studio gibt es<br />
Faszienrollen, Massagebälle, etc. Doch auch die Wissenschaft<br />
war fleißig und hat viele Erkenntnisse gewonnen.<br />
Wir können die Muskeln nicht mehr von den faszialen<br />
Strukturen getrennt betrachten, im Gegenteil, wir betrachten<br />
das Wunderwerk Körper in myofaszialen Ketten und<br />
Linien, deren Zusammenspiel ein spannendes ist. In diesem Workshop lernst Du die<br />
theoretischen Grundlagen mit direkter Umsetzung in die Praxis kennen. Wie kann<br />
man welche Körperareale mit welchen Methoden bearbeiten und wie können wir den<br />
Vagusnerv (Entspannungsnerv) manipulieren, sodass das Gewebe regenerieren und<br />
entspannen kann. Der hybride Workshop liefert Dir unzählige Möglichkeiten, Dich um<br />
das myofasziale System Deiner Teilnehmer und Kunden zu kümmern und somit die<br />
Regeneration in Ganz zu setzen und zu beschleunigen.<br />
Hennef, 29.04.2023<br />
Hennef, 03.06.2023<br />
Hamburg, 23.09.2023<br />
Hamburg, 04.11.2023<br />
Functional Training (Workshop):<br />
Wir bieten Functional Training sowohl als hybriden Workshop<br />
sowie als hybride Sonderlizenz an. In letzter Zeit hat<br />
sich sowohl das Kursangebot als auch die Trainingsausstattung<br />
innerhalb der Studios verändert. Die gut<br />
aufgestellten Studios verfügen über eine Functional Zone.<br />
Es haben sich auch reine Functional Studios etabliert,<br />
sogenannte Boxes, die sich klar von Crossfit abgrenzen.<br />
So eine haben wir als Kooperationsstudio gefunden. Lerne<br />
direkt, mit welchen Tools Du mehrdimensional und komplex trainieren kannst. Ob<br />
mit Kettlebells oder dem Slingtrainer, es gibt immer noch Möglichkeiten<br />
konzeptionell zu lernen und sein Wissen zu erweitern.<br />
Nutze die Möglichkeit, nach dem Workshop direkt auf die S-Lizenz aufzusatteln,<br />
buche zwei weitere Wochenenden und leite Deine eigenen Small-Groups (indoor und<br />
outdoor).<br />
Würzburg, 26.03.2023<br />
Hennef, 06.05.2023<br />
Hennef, 10.09.2023<br />
S-Lizenz Functional Training:<br />
In der S-Lizenz kannst Du in den Themenbereich eintauchen und die theoretischen<br />
Grundlagen der Körperlinien zu erfassen. Wie kannst Du spiralförmig und komplex<br />
trainieren, um die Körpermitte zu stabilisieren und insgesamt stärker und schneller<br />
zu werden? Auch organisatorisch kannst Du lernen, wie du dein eigenes Business<br />
mit Small-Groups gründen kannst. Lerne vom Unternehmer direkt und höre Tipps<br />
und Tricks, wie du effektiv und effizient Deine Teilnehmer an Dich bindest und<br />
langfristig gutes Training anbieten kannst.<br />
Lerne in Teamarbeit ganze Trainingspläne zu schreiben, die abwechslungsreich und<br />
logisch sind. Arbeite an Deiner eigenen Performance und begeistere andere mit<br />
guter Arbeit!<br />
Reihe Sommer<br />
• Hennef, 17./18. Juni 2023<br />
• Hennef, 08./09. Juli 2023 (Prüfung am 09. 07.2023)<br />
Reihe Herbst<br />
• Hennef, 07./08.10.2023<br />
• Hennef, 04./05.11.2023 (Prüfung am 05.11.2023)<br />
52 53
Training<br />
DFAV E.V.:<br />
AUSBILDUNGEN<br />
TERMINE UND PREISE<br />
DFAV E.V.:<br />
TRAINER:INNEN-<br />
TRAINER:INNEN-<br />
AUSBILDUNGEN<br />
TERMINE UND PREISE<br />
Training<br />
Pilates (Workshop):<br />
In diesem hybriden Workshop bekommst Du einen<br />
Gesamtüberblick über die Pilates-Methode. Lerne die<br />
spezifische Pilates-Atmung im Einklang mit den Basisübungen,<br />
die alle auf der Matte stattfinden, dem<br />
sogenannten Mattentraining. Die langsamen und<br />
kontrollierten Ganzkörperübungen schulen nicht nur die<br />
Körperwahrnehmung, sondern stärken besonders Deine<br />
Rumpfmuskulatur, das sog. „Power House“, wodurch Du<br />
Deine Körperhaltung und Widerstandskraft schulst und stärkst.<br />
Hennef, 11.03.2023<br />
Hennef, 17.09.2023<br />
S-Lizenz Pilates:<br />
Mit nur 2 weiteren Wochenendseminaren kannst du die Sonder-Lizenz Pilates<br />
erlangen. Lerne mit unserer Expertin, wie du methodisch und didaktisch Pilates-<br />
Kurse vorbereitest, durchführst, und auch nachbereitest. Erarbeite in Teamarbeit<br />
unterschiedliche Kursmodule und verinnerliche die Pilates-Methode, um auch<br />
deinen TeilnehmerInnen ein gutes Vorbild zu sein.<br />
Hennef, 06./07.05.2023<br />
Hennef, 03./04.06.2023 (Prüfung in Präsenz am 04.06.2023)<br />
Rückentraining (Workshop):<br />
Das viele Home-Office fordert seinen Tribut und Rückenkurse<br />
platzen aus allen Nähten. Dieser Workshop liefert<br />
neue Erkenntnisse aus der Bewegungswissenschaft und<br />
verknüpft diese mit sinnvollen Bewegungsabfolgen. Unterschiedliche<br />
Kleingeräte werden unter die Lupe genommen<br />
und ein großer Werkzeugkoffer für Deine eigenen Kurse<br />
wird zusammengestellt. Im Fokus steht besonders auch<br />
die respektvolle Korrektur (hands on) sowie die prägnante<br />
Didaktik, mit Re- und Regression für alle Leistungsstufen.<br />
Hennef, 29.04.2023<br />
Hennef, 28.10.2023<br />
B-Lizenz Fitness Trainer:<br />
Als Teilnehmer der Fitnesstrainer Ausbildung (B-Lizenz)<br />
erwirbst Du beim DFAV e.V. alle notwendigen<br />
Qualifikationen, um in einem Fitness- und Gesundheitsstudio<br />
die spezifischen Betreuungsleistungen zu erbringen<br />
und die trainingstechnischen Steuerungsaufgaben auf<br />
höchstem Niveau übernehmen zu können.<br />
Sie bescheinigt Dir, dass Du die Kunden in Deinem<br />
Fitnessstudio verantwortungsvoll und kompetent<br />
betreuen und Dein theoretisches Wissen spielend leicht in kreative Praxis umsetzen<br />
kannst.<br />
Reihe Sommer:<br />
Hennef, <strong>13</strong>./14.05.2023 (1.Seminar)<br />
Hennef, 17./18.06.2023 (2. Seminar)<br />
Hennef, 08./09.07.2023 (3. Seminar, Prüfung am 09.07.2023)<br />
Stressbewältigung und Entspannung (Workshop):<br />
Noch nie waren Entspannung und Stressbewältigung so<br />
essenziell wie zurzeit. Die Kunst sein eigenes Stresslevel<br />
wahrzunehmen, um dann entsprechende Maßnahmen zu<br />
ergreifen, ist der erste Schritt zur Behebung des Ist-Zustandes.<br />
Lerne unterschiedliche Tools zur Schulung der<br />
Körperwahrnehmung kennen, um dann selbständig in die<br />
Entspannung gehen zu können. Du bekommst einen bunten<br />
Werkzeugkoffer, der auf Deine individuellen Bedürfnisse<br />
abgestimmt ist. Sei es Atmung, Meditation, Bewegung, Selfmyofascial-Release<br />
oder auch Affirmationen. Ein Workshop steht ganz im Zeichen der „Selfcare“, des<br />
„sich Gönnens“ und im günstigsten Fall, kannst Du Dein erworbenes Wissen an Deine<br />
Teilnehmer weitertragen.<br />
Hennef, 05.03.2023<br />
Hennef, 30.04.2023<br />
Hamburg, 30.09.2023<br />
54 55
Training<br />
DFAV E.V.:<br />
AUSBILDUNGEN<br />
TERMINE UND PREISE<br />
DFAV E.V.:<br />
TRAINER:INNEN-<br />
TRAINER:INNEN-<br />
AUSBILDUNGEN<br />
TERMINE UND PREISE<br />
Training<br />
Präventionscoach DFAV e.V.:<br />
Der Präventions-Coach DFAV e.V. eröffnet den Trainerinnen<br />
und Trainern des DFAV e.V. ganz neue Möglichkeiten.<br />
Aktuell besteht noch bis 2024 die Möglichkeit, mit lediglich<br />
der B-Lizenz und zwei Modulen der A-Lizenz den Präventionscoach<br />
bei uns zu machen. Wir unterstützen Dich<br />
bei der Zertifizierung, um dann Präventionsangebote nach<br />
§ 20 SGBV Krankenkassen - abrechnungsfähig anzubieten<br />
– Auch ohne ein sportwissenschaftliches Studium<br />
oder eine physiotherapeutische Ausbildung!<br />
Reihe Sommer:<br />
• Hennef, 06./07.05.2023 (1. Seminar)<br />
• Hennef, 27./28.05.2023 (2. Seminar, Prüfung am 28.05.2023)<br />
Reihe Herbst<br />
• Karlsruhe, 23./24.09.2023 (1. Seminar)<br />
• Karlsruhe, 21./22.10.2023 (2. Seminar, Prüfung am 22.11.2023)<br />
Hennef, 25.03.2023<br />
Hennef, 30.04.2023<br />
Hennef, 17.09.2023<br />
Yoga: Rückenspezial (Workshop):<br />
In unserem Yoga: Rückenspezial Workshop lernst Du, wie<br />
Du die Balance des Körpers wiederherstellst und dabei<br />
den Rücken stärkst.<br />
Die Rückenmuskulatur im Kontext Yoga steht im Vordergrund<br />
und alle relevanten Asanas werden unter die Lupe<br />
genommen. Lerne, wie Du mit diesen speziellen Asanas<br />
den Rücken nachhaltig kräftigen wirst und Beschwerden<br />
vorbeugen und verringern kannst.<br />
Fitness mit Krankheiten,<br />
Anamnese & Check-ups (Workshop):<br />
Dieser Workshop bietet Dir einen Überblick über die gängigen<br />
Sozialisationskrankheiten und die dazugehörigen Trainingsempfehlungen.<br />
Ab wann ist der Blutdruck zu hoch,<br />
um isometrisches Krafttraining zu machen und Sprints in<br />
Indoorcycling-Kursen zu integrieren? Wie können Mobility-<br />
Kurse für Arthrose-Patienten variiert werden und wie kann<br />
man mit fettleibigen Teilnehmern rückengerecht vom<br />
Stand in die Rückenlage und auch wieder zurück in den Stand kommen? Im zweiten<br />
Teil des Workshops bekommst Du einen roten Leitfaden, wie du als Kursleiter und<br />
auch als Personal Trainer den Ist-Zustand und dann auch die Trainingserfolge Deiner<br />
Teilnehmer und Kunden testen kannst. Das Buch „Anamnese & Check-ups“ der F&G<br />
Fachbuchreihe bekommst Du vom DFAV e.V. geschenkt.<br />
Karlsruhe, 30.09.2023<br />
Karlsruhe, 18.11.2023<br />
Neuro-Yoga: neurozentrierter Ansatz<br />
Neuroathletik ist eine Trainingsform, die auf Erkenntnissen<br />
aus Sport- und Neurowissenschaften beruht. Mit dem<br />
neurozentrierten Ansatz steigern wir die Wirksamkeit deines<br />
Trainings deutlich und Du kannst Dich über sicht- und<br />
spürbare Erfolge freuen. Diese Ansätze werden nun mit<br />
Yoga verknüpft und Du darfst erleben, wie leicht und stabil<br />
Dir herausfordernde Asanas fallen werden.<br />
Dieser Workshop wird Dir mittels bekannter Yogainhalte<br />
einen Einblick auf den neurozentrierten Ansatz ermöglichen.<br />
Frankfurt, 24.06.2023<br />
Frankfurt, 16.09.2023<br />
S-Lizenz Neuro-Yoga:<br />
Erweitere Deinen Erfahrungsschatz und werde einer der ersten Trainer in deinem<br />
Umfeld, der nach dem neuro-zentrierten Ansatz arbeitet. Verstehe die Zusammenhänge<br />
von Sensorik und Bewegung, Augenbewegung und Summen und letztendlich<br />
die Hintergründe des Zusammenspiels von Afferenz und Reafferenz. Feile an Deiner<br />
eigenen Technik und übe neue methodische und didaktische Ansätze spielerisch,<br />
um sie dann in Deine Yogakurse miteinfließen zu lassen.<br />
Frankfurt, 21./22.10.2023 (1. Seminar)<br />
Frankfurt, 11./12.11.2023 (2. Seminar, Prüfung am 12.11.2023)<br />
56 57
Training<br />
DFAV E.V.:<br />
AUSBILDUNGEN<br />
TERMINE UND PREISE<br />
DFAV E.V.:<br />
TRAINER:INNEN-<br />
TRAINER:INNEN-<br />
AUSBILDUNGEN<br />
TERMINE UND PREISE<br />
Training<br />
Köln, 04.06.2023<br />
Köln, 11.12.2023<br />
Hennef, 25.03.2023<br />
Hennef, 30.04.2023<br />
Hennef, 17.09.2023<br />
Ernährung (Workshop):<br />
In diesem Workshop bekommst Du ein wissenschaftliches<br />
Update zum Thema Ernährung. Es werden<br />
Mythen aufgedeckt und es gibt Hintergrundinformationen,<br />
wie es zu den Mythen kam. Beschäftige Dich mit neuen<br />
Trends der Ernährungsindustrie. Zusammen mit den<br />
anderen Teilnehmern können alle Fragen gestellt und<br />
diskutiert werden.<br />
Yoga: Rückenspezial (Workshop):<br />
In unserem Yoga: Rückenspezial Workshop lernst Du, wie<br />
Du die Balance des Körpers wiederherstellst und dabei<br />
den Rücken stärkst.<br />
Die Rückenmuskulatur im Kontext Yoga steht im Vordergrund<br />
und alle relevanten Asanas werden unter die Lupe<br />
genommen. Lerne, wie Du mit diesen speziellen Asanas<br />
den Rücken nachhaltig kräftigen wirst und Beschwerden<br />
vorbeugen und verringern kannst.<br />
Qigong und Taijiquan (Workshop):<br />
Dieser Workshop gibt Dir einen Einblick in die beiden<br />
Themenbereiche aus der asiatischen Heil- und Kampfkunst.<br />
Tauche in eine andere Welt der Gesundheitsfürsorge<br />
und fühle Dich in ganz neue Bewegungen und<br />
Atemtechniken ein. Der Begriff Qigong ist eine Sammelbezeichnung<br />
für alle Übungsformen, die das Qi (Energie)<br />
vermehren und mobilisieren, d.h. Qi-Blockaden im Körper<br />
lösen und den Qi-Fluss anregen. Im Fokus stehen die gesundheitsfördernde<br />
Körperhaltung, die Atemführung und die<br />
Aufmerksamkeitslenkung.<br />
Taijiquan (auch T’ai Chi Ch’uan geschrieben) ist eine Methode der physischen und<br />
mentalen Ganzkörperschulung und entstammt den traditionellen Kampfkünsten<br />
Chinas, die auch unter dem Oberbegriff des „Wushu“ zusammengefasst werden.<br />
Taijiquan als „Innere Kunst“ folgt dem daoistischen Prinzip von Yin und Yang.<br />
Lass Dich durch den Workshop für Neues begeistern und überrasche Dich und<br />
Deinen Körper mit traditionellen und lang Bestand habenden Konzepten.<br />
Solingen, 22.04.2023<br />
Solingen, 07.05.2023<br />
Solingen, 12.08.2023<br />
HIIT Intervall Training (Workshop):<br />
Du möchtest mal wieder ins Schwitzen kommen und<br />
deine Teilnehmer neu herausfordern? Lass Dich von<br />
unserer Expertin mit einem klar strukturiertem Intervall-<br />
Kurs-Konzept motivieren. Mitreißende Kombinationen aus<br />
Ausdauer- und Krafteinheiten geben Dir für eigene Kursstunden<br />
spannende Impulse, denn schließlich kann man<br />
als Kursleiter nicht immer das Rad selber neu erfinden.<br />
Hennef, <strong>13</strong>.05.2023<br />
Hennef, 24.06.2023<br />
Deutscher Fitness und<br />
Aerobic Verband e.V.<br />
Potsdamer Platz 2<br />
Telefon: 0228/72530-0<br />
Telefax: 0228/72530-29<br />
E-Mail: info@dfav.de<br />
58<br />
53119 Bonn<br />
59
Training<br />
VORSTELLUNG<br />
FRAU KATJA VERA DOBAT<br />
Training<br />
Hallo, ich bin Katja Vera Dobat. Ganze 47 Jahre alt,<br />
verheiratet und habe zwei wundervolle Kinder. Ich war<br />
die letzten Jahre im Ausland und bin nun wieder in<br />
deutschen Gefilden heimisch. Als Sportwissenschaftlerin<br />
habe ich mich auf Alterssport, Sport mit<br />
Krankheiten und Leistungsdiagnostik spezialisiert und<br />
mit unterschiedlichen Alters- und Zielgruppen die<br />
Vielseitigkeit von Bewegungsangeboten als Therapie<br />
schätzen gelernt. Inzwischen arbeite ich seit über 26<br />
Jahren als Trainerin, Dozentin und Kursleiterin innerhalb<br />
der Fitness- und Gesundheitsbranche im<br />
In- und Ausland.<br />
In dieser Zeit habe ich einen Erfahrungsschatz an unterschiedlichen Kursmodulen<br />
gesammelt, u.a. auch Pilates, Entspannung, Atemtherapie, NeuroYoga, Neuro-<br />
Athletik, FascialFitness, Yoga, Meditation, Präventions- und Rehabilitationsgruppen,<br />
Funktionelles Training, Indoor Cycling und Herzsport.<br />
Mit Menschen gemeinsam für die Wiedererlangung und Erhaltung der Gesundheit<br />
zu arbeiten, ist mir eine Freude und mein inneres Feuer, mein persönlicher Antrieb.<br />
Mit meiner lebenslangen Lernbereitschaft bin ich motiviert, mich den mir stellenden<br />
Herausforderungen zu stellen.<br />
Privat liebe ich es allein in der Natur auf Trampelpfaden zu sein, am allerliebsten mit<br />
hoher Geschwindigkeit in schwindelerregenden Höhen. Auch im Element Wasser<br />
fühle ich mich pudelwohl und liebe es, gute Wellen zu nehmen und mir mit Sauerstoffflaschen<br />
die Welt im Wasser anzuschauen. Ich liebe die Abwechslung und bin<br />
multisportiv unterwegs.<br />
Kraft und Inspiration sammle ich beim Faulenzen, Kochen und natürlich gemeinsam<br />
mit meiner Familie und Freunden.<br />
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Analyse Optimierung Konzeption Gewinnmaximierung<br />
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Prävention<br />
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Software<br />
ERST<br />
GEWINN<br />
dann<br />
BEITRAG<br />
Schulungen<br />
Beim DFAV e.V. bin ich für Dich für alle Fragen bezüglich der Seminare da und<br />
bemühe mich, alle Deine Fragen und Belange zu beantworten.<br />
Ich freue mich auf eine gute gemeinsame Zeit!<br />
Deutscher Fitness und<br />
Aerobic Verband e.V.<br />
Potsdamer Platz 2<br />
53119 Bonn<br />
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60 61
Training<br />
FRAGE AN DIE TRAINER<br />
WOHER KOMMEN DIE<br />
VERSCHIEDENEN PILATES-FORMEN?<br />
FRAGE AN DIE TRAINER<br />
WOHER KOMMEN DIE<br />
VERSCHIEDENEN PILATES-FORMEN?<br />
Training<br />
Wir schreiben das Jahr 2023, und natürlich erfreut der aktuelle Pilates-Boom nicht<br />
nur den Rücken und den stressgeplagten Geist. Doch das System ist seit den<br />
Anfängen moderner geworden. Joseph Pilates ist zwar der Begründer des Pilates-<br />
Systems, doch die Generationen, die nach ihm gekommen sind, haben es<br />
kontinuierlich weiterentwickelt. So wie Hans Selye zwar immer als Begründer der<br />
modernen Stressforschung im Gedächtnis verankert ist, ist die Entwicklung<br />
mittlerweile so weit fortgeschritten, dass nur noch wenig an die Ursprünge erinnert.<br />
Unüberschaubare Auswahl an Übungen und Übungsvariationen<br />
Auch zu Pilates Zeiten wurden bereits Geräte eingesetzt und gegen Widerstände<br />
gearbeitet. Der „Reformer“ ist noch heute ein klassischer Bestandteil des Trainings.<br />
Darüber hinaus steht mittlerweile allerdings ein ganzes Arsenal an Equipment zur<br />
Verfügung. Dazu gibt es eine für den Anfänger nahezu unüberschaubare Auswahl an<br />
Übungen und Übungsvariationen. Auch Bälle kommen zum Einsatz.<br />
Für welche Variante man sich auch entscheidet, ist letztendlich gar nicht so<br />
wichtig. Die Kernelemente des Systems lassen sich in der Praxis auf unterschiedlichste<br />
Art und Weise verwirklichen. Eines sollte man allerdings unbedingt<br />
bei der Auswahl eines Kurses berücksichtigen: Viele Trainer und Kursleiter haben<br />
sich in ihrer Ausbildung auf eine bestimmte Pilates-Form spezialisiert, die sie ihren<br />
Schülern vermitteln. Wenn man im Laufe der Zeit mehrere Grund- und Aufbaukurse<br />
besucht, sollte man darauf achten, dass es sich immer um die gleiche Form handelt.<br />
Zumindest, solange, bis man sich mit Fug und Recht als Fortgeschrittener<br />
bezeichnen kann. Im Anfangsstadium, wenn die Bewegungen nur unzureichend<br />
eingeschliffen sind, wäre ein Wechsel zwischen den verschiedenen Methoden der<br />
Entwicklung eher hinderlich. Fortgeschrittene können dagegen sogar profitieren,<br />
wenn sie auch einmal über den „Tellerrand“ hinausschauen und das Training um<br />
zusätzliches Equipment und neue Bewegungsformen erweitern. Wer weiß, vielleicht<br />
gelingt es im Laufe der Zeit ja sogar, sich aus verschiedenen Pilates-Modellen ein<br />
auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmtes Programm auf den Leib zu<br />
schneidern und so eine ganz neue Pilates-Form zu entwickeln.<br />
Zeit in das Basistraining investieren<br />
Es ist besonders reizvoll, dass Pilates so viel Spielraum für Kreativität lässt. Bevor<br />
man in dieses Experimentalstadium eintritt, sollte man seinen Körper allerdings<br />
schon sehr gut kennen und über die Fähigkeit verfügen, mit den Muskeln regelrecht<br />
zu kommunizieren. Bis man dieses Niveau erreicht, wird man eher mehr als weniger<br />
Zeit in das Basistraining investieren müssen. Abhängig davon, mit welchen Voraussetzungen<br />
man das Training aufnimmt. Vielleicht gibt es von Anfang an Muskeln<br />
oder Muskelgruppen, zu denen man einen guten Kontakt aufbauen kann, während<br />
man andere Muskeln kaum spürt und nur schwer oder gar nicht willentlich<br />
anspannen kann. Es gibt sicherlich nur wenige Menschen, die bereits bei Aufnahme<br />
des Trainings über diese Fähigkeit verfügen. Meist waren sie vorher schon lange in<br />
Sportarten aktiv, bei denen ein hohes Maß an Muskelmasse im Einsatz war.<br />
Entscheidend für das Körpergefühl ist das reibungslose Zusammenspiel von Nerv<br />
und Muskel, und das ist eine Frage des Trainings. Das erfordert Zeit. In jeder<br />
Sportart, doch für Pilates gilt dies ganz besonders, da es hier nicht, wie z.B. bei<br />
einem allgemeinen Fitnesstraining, um das Training einzelner Muskelgruppen,<br />
sondern um komplexe Muskelschlingen geht. Je mehr Muskeln an einer Bewegung<br />
beteiligt sind, umso schwieriger ist es, diese Muskeln aufeinander abzustimmen, sie<br />
zu koordinieren. Da Pilates-Kurse einen ganz besonderen Reiz auf Anfänger<br />
ausüben, die ihr bisheriges Leben oft weitgehend ohne regelmäßige sportliche<br />
Aktivitäten verbracht haben, sollte man nicht nur Interesse, sondern vor allem auch<br />
Geduld mitbringen. Nicht jeder kann gleich so ans Werk gehen, wie ausgebildete<br />
Tänzer, denen sich der Sinn einer Bewegung meist schon durch eine einfache<br />
Beschreibung des Ablaufs erschließt. -<strong>FNG</strong> Redaktion<br />
62 63
Training<br />
DIE ZIELORIENTIERTE<br />
BELASTUNGSGESTALTUNG<br />
Vor allem in Phasen des Muskelaufbaus befindet man sich immer ein wenig in der<br />
Zwickmühle. Zum einen ist ein bestimmter Grad an Muskelermüdung unerlässlich,<br />
um eine Vermehrung der Myofibrillen zu provozieren, gleichzeitig gilt als Richtschnur<br />
für eine optimal Belastungsgestaltung nicht zuletzt die Bewegungsqualität. Diese<br />
lässt mit fortschreitender Ermüdung jedoch zwangsläufig nach.<br />
Die verschiedenen Intensitätsbreiche<br />
Um sich bei der Belastungsgestaltung besser orientieren zu können, nutzt man als<br />
wichtigste Kenngröße das verwendete Gewicht in Relation zur aktuellen<br />
Bestleistung. Martin entwickelte hierfür 1978 eine Reizskala bei der die Belastung in<br />
Abhängigkeit von der Maximalleistung in % angegeben wird:<br />
30-50% gering<br />
50-60% leicht<br />
60-75% mittel<br />
75-85% submaximal<br />
85-100% maximal<br />
Differenzen bei der Angabe optimaler Wiederholungszahlen<br />
Anhand dieser Skala lässt sich auch exakt definieren, in welchem Bereich sich die<br />
unterschiedlichen Aspekte der Kraft dominant herausbilden, denn natürlich gibt es<br />
auch Mischformen. So liegt die Belastung beim Training der Muskelausdauer<br />
höchstens in Bereich von 30-50% der Maximalkraft, besser noch darunter bei etwa<br />
20%. Untersuchungen haben gezeigt, dass Belastungen zwischen 20 und 30% über<br />
einen Zeitraum von etwas mehr als 50% der maximal möglichen Zeitspanne eine bis<br />
zu 1000%ige (!) Leistungsverbesserung bewirkt haben. Im submaximalen Bereich<br />
profitiert vor allem das Dickenwachstum des Muskels, und im maximalen Bereich<br />
kommt es zu den gewünschten Anpassungen im Zusammenspiel von Nerv und<br />
Muskel, die zum Kraftzuwachs führen. Das macht deutlich, wie es bei der Angabe<br />
optimaler Wiederholungszahlen je Satz zu den erheblichen Differenzen kommt, wie<br />
man sie regelmäßig in der Praxis erlebt. Immerhin ist es ein Unterschied von über<br />
30%, ob man nun 8, 12 oder 15 Wiederholungen in einen Satz packt.<br />
Zusätzlich muss berücksichtigt werden, dass die Geschwindigkeit jeder einzelnen<br />
Wiederholung natürlich nicht bei allen gleich ist. Sie hängt u.a. in hohem Maße davon<br />
ab, ob das bewegte Gewicht nun näher an 75% oder an 85% ist.<br />
Mit steigendem Gewicht nimmt zwangsläufig die Bewegungsgeschwindigkeit ab.<br />
Außerdem spielen hier genetische Faktoren eine Rolle. Von der reinen Bewegungsgeschwindigkeit<br />
müssen natürlich eventuelle Pausen am Ende jeder Wiederholung<br />
subtrahiert werden. Eine überragende Rolle für die Belastungsgestaltung spielt auch<br />
das aktuelle Leistungsniveau. -<strong>FNG</strong> Redaktion<br />
TRAINING DER UNTEREN<br />
EXTREMITÄTEN<br />
IN SPIELSPORTARTEN<br />
Viele Menschen finden den Weg in ein Fitnessstudio, um etwas für ihre Gesundheit<br />
oder ihr Aussehen zu tun. Daneben gibt es allerdings eine in der Vergangenheit<br />
immer größer gewordene Gruppe, die sich im Studio eine höhere Leistungsfähigkeit<br />
in anderen sportlichen Disziplinen erhofft. Da die Muskulatur hierbei oft sehr<br />
speziellen Anforderungen ausgesetzt ist, muss das Training auch Angebote über die<br />
normalen Standardübungen hinaus beinhalten.<br />
Vergessene Klassiker<br />
In den Spielsportarten haben sich dabei diese vergessenen Klassiker für die unteren<br />
Extremitäten (inkl. Gesäßmuskel) bewährt:<br />
Kick backs auf einer Trainingsbank. Dabei liegt der Oberkörper bäuchlings auf der<br />
Bank, die angewinkelten Beine hängen nach unten. Aus dieser Position werden die<br />
Beine abwechselnd nach oben in die Waagerechte gebracht, und das Gesäß auf dem<br />
Scheitelpunkt der Bewegung bewusst kurz kontrahiert.<br />
Modifizierte Kniebeuge. Hierfür benötigt man eine Vorrichtung, an der man sich<br />
während der Bewegung festhalten kann, z. B. das Gerüst eines stabilen Zugturms.<br />
Der Oberkörper bleibt aufrecht, während man die Beine beugt. In der Endposition<br />
befinden sich die Oberschenkel leicht unterhalb der Waagerechten.<br />
Wiederaufrichten, ohne den Oberkörper nach vorn zu beugen.<br />
Training<br />
64
Training<br />
TRAINING DER UNTEREN<br />
EXTREMITÄTEN<br />
IN SPIELSPORTARTEN<br />
Bankaufsteigen mit Kniehub. Bei dieser Übung steigt man abwechselnd mit dem<br />
rechten und linken Bein auf eine Bank oder einen Kasten. Auf der Bank wird das<br />
unbelastete Bein zum Oberkörper gezogen, aber keine eigenständige Bewegung<br />
daraus gemacht. Das Anheben sollte mit etwas Übung fließend erfolgen. Der<br />
Schwierigkeitsgrad wird gesteigert durch die Verwendung von Kurzhanteln oder<br />
indem man die Füße lediglich bis zum Ballen aufsetzt und so die<br />
Belastung auf die Waden erhöht.<br />
ANPASSUNG<br />
FLUCH & SEGEN GLEICHERMASSEN<br />
Unser Organismus hat über die Jahrmillionen der Evolution gelernt, auch unter<br />
Belastung mit seinen Kräften schonend umzugehen. Wenn wir viermal in der Woche<br />
10 Sätze Bankdrücken mit gleichbleibender Belastung, gleicher Wiederholungszahl<br />
und Pausenlänge machen, tritt schon sehr bald eine Gewöhnung an die Anforderung<br />
ein. Was am Anfang noch eine echte Leistung war und uns mit einer völlig<br />
ermüdeten Muskulatur für den Rest des Tages zur Ruhe gezwungen hat, wird zur<br />
reinen Routine. Der Körper hat die nötigsten Anpassungsmaßnahmen unternommen,<br />
um möglichst ökonomisch auf die gleichbleibenden Reize reagieren zu können.<br />
Training<br />
Adduktorentraining an der Maschine: Die Oberschenkel müssen aus gespreizter<br />
Position gegen Druck von innen geschlossen werden. In den meisten Studios sieht<br />
man nur selten Männer, die diese Übung im Programm haben. Dabei gehören die<br />
Adduktoren in Sportarten wie Fußball oder Handball zu den besonders verletzungsanfälligen<br />
Körperbereichen.<br />
Abduktoren an der Maschine: Die Oberschenkel müssen aus geschlossener<br />
Position gegen Druck von außen gespreizt werden. Auch diese Übung wird im<br />
Trainingsalltag von Männern gern vernachlässigt.<br />
Plyometrische Übungen: Dazu gehören auch Strecksprünge aus der tiefen Hocke<br />
zurück in die tiefe Hocke. Dabei auf Spannung im ganzen Körper achten, denn die<br />
Belastung ist ausgesprochen hoch. -<strong>FNG</strong> Redaktion<br />
Heraufsetzen der Intensität<br />
Eine Anpassung an sportliches Training zeigt sich normalerweise in Form einer<br />
Leistungssteigerung. Doch nach einer Weile sind die 10 Sätze Bankdrücken keine<br />
wirkliche Herausforderung mehr. Bleiben wir bei dieser Art des Trainings, stellen sich<br />
keine weiteren Verbesserungen ein. Die Pulsfrequenz steigt während des Trainings<br />
nicht mehr dramatisch an, der Schweiß läuft nicht mehr in Strömen und – anders als<br />
zu Beginn – muss man sich bei der letzten Wiederholung nicht mehr quälen. Man<br />
macht zwar das Gleiche wie zuvor, doch die Belastung ist vom submaximalen (Reiz-)<br />
Bereich in den mittleren gerutscht, in dem die gewünschten Anpassungen nicht<br />
mehr zu erwarten sind. Der Organismus macht es sich „gemütlich“, bis er durch ein<br />
Heraufsetzen der Intensität erneut herausgefordert wird.<br />
Um wirksam zu werden, müssen bestimmte Mindestreize erreicht werden und<br />
bestimmte Höchstgrenzen dürfen nicht überschritten werden, da es nur in dem<br />
relativ schmalen Bereich dazwischen zu den angestrebten Anpassungen kommt.<br />
Innerhalb dieser Grenzen führt das Training allerdings zu einer steigenden<br />
Leistungsfähigkeit. Zumindest im Breitensport. Bei langjährig hochtrainierten<br />
Athleten ist das leider nicht mehr ganz so einfach. Da muss man mit verschiedenen<br />
Intensitäten und Reizen arbeiten, um dem Körper durch immer neue<br />
„Überraschungen“ die angestrebten Anpassungsreaktionen abzuringen. -<strong>FNG</strong> Redaktion<br />
66<br />
67
Training<br />
GLEICHBLEIBENDE SATZZAHL?<br />
Training<br />
Ein fast so leidiges Kapitel wie die Anzahl der Wiederholungen pro Satz ist die Frage<br />
nach der Anzahl der Sätze. Auch hier sind Empfehlungen nur mit großer Vorsicht<br />
übertragbar. Allgemein lässt sich wahrscheinlich folgendes sagen:<br />
1. Je intensiver und konzentrierter in jedem Satz trainiert wird, desto weniger Sätze<br />
werden benötigt.<br />
2. Je größer und komplexer die trainierte Muskelgruppe ist,<br />
desto mehr Sätze verträgt sie.<br />
Anzahl der Sätze pro Übung<br />
Wer mit angezogener Handbremse trainiert,<br />
muss zwangsläufig mehr Sätze für ein<br />
ähnliches Ergebnis machen als jemand, der<br />
in jedem Satz bis zum Anschlag alles gibt.<br />
Dazu muss betont werden, dass große und<br />
komplexe Muskelgruppen zumeist auch mit<br />
mehreren unterschiedlichen Übungen trainiert<br />
werden, sodass sich zwar die<br />
Gesamtzahl der Sätze erhöht, nicht aber die<br />
Anzahl der Sätze pro Übung. Muskelgruppen<br />
wie die Brust- oder Rückenmuskeln können<br />
also mit mehr Übungen belastet werden als<br />
z.B. der Bizeps des Oberarms. Wer seinen<br />
Bizeps regelmäßig mit fünf verschiedenen<br />
Übungen zu jeweils sechs Sätzen strapaziert,<br />
darf sich nicht wundern, wenn nach den ersten<br />
Anfangserfolgen nichts mehr passiert.<br />
Darüber hinaus sind auch hier die Vorbilder<br />
von der Wettkampfbühne oder aus dem<br />
Internet nicht übertragbar. Was der Bizeps<br />
von Profis verträgt, kann für einen<br />
Durchschnittsarm durchaus viel zu viel sein.<br />
Bei der Bemessung der Satzzahl muss zudem berücksichtigt werden, dass die<br />
ersten Sätze in einer Übung zumeist reine Aufwärmsätze mit sehr niedrigem<br />
Gewicht und daher ohne nennenswerte Trainingswirkung sind. In den meisten<br />
Trainingsplänen werden diese Aufwärmsätze deshalb nicht mitgerechnet. Darauf<br />
folgen in der Regel zwischen drei und fünf Trainingssätze. Zum Abschluss einer<br />
Übung kann man noch einzelne Sätze mit niedrigem Gewicht und hoher<br />
Wiederholungszahl zum Training der lokalen Muskelausdauer anschließen. -<strong>FNG</strong> Redaktion<br />
68
Training<br />
REALISTISCH BLEIBEN<br />
Das Erreichen sportlicher Ziele im Fitnessstudio ist nicht allein auf körperliches<br />
Training beschränkt, sondern setzt auch in hohem Maße geistige Flexibilität und<br />
Anpassungsfähigkeit voraus. Die Entwicklung von Körper und Einstellung müssen<br />
Hand in Hand gehen, wenn man nicht unnötig früh an seine Grenze stoßen möchte.<br />
Die Trainingsprogramme der Spitzenathleten und die Zusammenstellung ihrer<br />
Mahlzeiten mögen sich noch so sehr unterscheiden, selbst ihre Motivationen sind<br />
nicht identisch, doch in einem Punkt gleichen sie sich wie ein Ei dem anderen: sie<br />
wünschen sich nicht Erfolg in der von ihnen gewählten Sportart, sie wollen ihn.<br />
Konkrete Vorstellung vom Ergebnis<br />
Vielleicht sollten einige Trainierende, die nach Jahren des Trainings immer noch<br />
nicht den erhofften Erfolg haben, ihre Motivation einmal auf diese Möglichkeit hin<br />
untersuchen. Es liegt nicht immer nur am Trainingsprogramm oder an der Ernährung<br />
oder an den Erbanlagen. Ein berühmter Mann antwortete auf die Frage, wie er so<br />
erfolgreich werden konnte: „Für Erfolg muss man bereit sein, man muss ihn<br />
einladen. Solange das nicht der Fall ist, kann man sich 18 Stunden am Tag<br />
abrackern, ohne dass etwas passiert.<br />
Damit ist nicht etwa gemeint, dass man schicksalsergeben auf einen günstigen<br />
Zeitpunkt warten soll. Man kann und man muss aktiv daran arbeiten. Beim Training<br />
stehen dazu mehrere Möglichkeiten zur Verfügung. Zunächst einmal muss man<br />
seine Vorstellungen konkret visualisieren. Die verschwommene Idee von etwas mehr<br />
Muskulatur oder ein paar Kilo weniger reicht dazu nicht aus. Um diese Vorstellungen<br />
zu entwickeln, kann man mehrere Wege beschreiten. Man kann konkret an aktuellen<br />
Fotos von sich einzeichnen, wo und in welchem Maße die Veränderungen aussehen<br />
sollten. Im Laufe der Zeit entwickelt sich die Kritikfähigkeit, man lernt, dass Arm<br />
nicht gleich Arm ist. Schließlich ergibt sich ein Gesamtbild von dem Ergebnis, das<br />
man für sich anstrebt. Dabei sollte man von Anfang an möglichst realistisch<br />
vorgehen und sich nicht an Vorbildern orientieren, die den größten Teil des Tages<br />
damit verbringen, an ihrem Aussehen zu arbeiten und dabei möglicherweise noch<br />
mit Filtern nachhelfen. -<strong>FNG</strong> Redaktion<br />
DEHNEN?<br />
JA SICHER!<br />
Trotz vieler Mythen oder Vorbehalte: Dehnen ist vielfach effektiv und hat zudem immer<br />
auch eine positive subjektive Seite, die mit Gefühlen von Entspannung, Erholung und<br />
Abschalten beschrieben werden kann.<br />
Wie dehnen?<br />
Zur Frage des „WIE“ gibt es entgegen der Auffassung mancher Dehn-Gurus jedoch nicht<br />
eine, sondern mindestens fünf, in der Tat nahezu fast gleichberechtigte Methoden.<br />
Und auch im Fitness- und Gesundheits-Studio kommt hinsichtlich des Dehnens im<br />
Bereich des Trainings auf der Trainingsfläche nach heutigen Erkenntnissen nicht<br />
ausschließlich das früher häufig propagierte, gehaltene „Stretching“ in Frage.<br />
Mittlerweile kann als nachgewiesen gelten, dass im Gegensatz zu dieser lange<br />
verbreiteten Lehrmeinung („Dynamisches Dehnen ist gesundheitsschädlich!“,<br />
„Killerübungen mit dynamischem Dehnen!“) auch sachgemäßes dynamisches Dehnen<br />
tatsächlich die Beweglichkeit erhält bzw. verbessert, ohne dass das Verletzungsrisiko<br />
steigt! Wenn es nicht deutlich über die Schmerzgrenze hinweg ausgeführt wird,<br />
liegen die registrierten Dehnungsspannungen in der gleichen Größenordnung wie beim<br />
statischen Dehnen.<br />
Zur Klärung der unterschiedlichen Zugänge zum Thema befindet sich eine Übersicht zu<br />
den geläufigen Dehnmethoden mit den wesentlichen Ausführungshinweisen dazu in der<br />
Abbildung „Dehnmethoden im Überblick“.<br />
Wann dehnen?<br />
Da vor den meisten sportlichen Betätigungen ein sorgfältiges Aufwärmen mit moderater<br />
Intensität in den meisten Fällen auch ohne explizites Dehnen ausreichen kann, sollte<br />
gezieltes Dehn- bzw. Beweglichkeitstraining im Training tatsächlich nur da verpflichtend<br />
eingesetzt werden, wo es sinnvoll ist, also:<br />
•vor oder nach dem Sport, bzw. auch als separate Trainingseinheit, wenn die<br />
betriebene Sportart eine hohe Beweglichkeit in einem bestimmten Gelenk<br />
erfordert.<br />
•nach dem Sport, oder besser noch in einer separaten Trainingseinheit, wenn<br />
Muskeln so deutlich „verspannt“ sind, dass die Beweglichkeit übermäßig<br />
eingeschränkt ist, oder chronische Überlastungsschäden begünstigt<br />
werden könnten.<br />
•für fast alle i. d. R. untrainierten „Zivilisationsgeschädigten“ zur Reduzierung eines<br />
muskulären Ungleichgewichts (Dysbalance), das aber unbedingt noch durch die<br />
Kräftigung des „nicht verkürzten“, also schwächeren Muskels, ergänzt werden<br />
muss, wodurch sogar ein noch besserer Effekt gelingt.<br />
•nach Trainings- und Wettkampfbelastungen, um die Beweglichkeit zu erhalten.<br />
Training<br />
71
Training<br />
DEHNEN?<br />
JA SICHER!<br />
QUELLEN<br />
VERZEICHNIS<br />
• Šrámek, P., Šimečková, M., Janský, L. et al. Human physiological responses to immersion into water of<br />
S.46<br />
Es kann aber für bestimmte Personen und sportliche Situationen, wie vor allem für<br />
Gelegenheitssportler, durchaus möglich sein, auf gezielte Dehnübungen auch einmal<br />
zu verzichten. Das gilt vor allem dann, wenn die typischen Trainingsübungen möglichst<br />
variabel, vielseitig und über den gesamten Bewegungsradius ausgeführt werden. Um<br />
aber darüber hinaus eine gute Beweglichkeit zu erhalten, sind auch diesen Personen<br />
Dehnübungen sehr wohl zu empfehlen – nicht zuletzt wegen der eingangs genannten<br />
subjektiven Seite mit Gefühlen von Entspannung, Erholung und Abschalten vom Alltag.<br />
Präventionskurs nach § 20 SGB<br />
V zu Beweglichkeit<br />
Aktuell besonders interessant<br />
sind die Möglichkeiten, die der<br />
§ 20 SGB V für<br />
Gesundheitsstudios bietet.<br />
Qualifizierten Kursleitern stehen<br />
hier u. a. auch spezielle<br />
Beweglichkeits-Kurs-Konzepte<br />
zur Verfügung, die sogar mit<br />
Einsatz von Hilfsmitteln oder<br />
auch Geräten im Studio<br />
durchgeführt werden können.<br />
Weitergehende<br />
Informationen dazu finden Sie<br />
auf den www-Seiten des DFAV e.V. Dort finden sich auch die Erläuterungen für die<br />
Fortbildung von Trainerinnen und Trainern mit gültiger B-Lizenz zum Präventions-Coach<br />
DFAV e.V., welcher berechtigt ist, zertifizierte Kurse des DFAV e.V. in Prae-Zert-geprüften<br />
Studios durchzuführen.<br />
Link: www.akademie.dfav.de/shop/lizenzen/praevention/praeventioscoach/<br />
Info zu Prae-Zert über: info@bvgsd.de und https://www.bvgsd.de/registrierung/<br />
different temperatures. Eur J Appl Physiol 81, 436–442 (2000).<br />
https://doi.org/10.1007/s004210050065<br />
• Podstawski R, Borysławski K, Pomianowski A, Krystkiewicz W, Żurek P. Endocrine Effects of Repeated Hot<br />
Thermal Stress and Cold Water Immersion in Young Adult Men. American Journal of Men’s Health.<br />
2021;15(2). doi:10.1177/15579883211008339<br />
• Emily N C Manoogian, Lisa S Chow, Pam R Taub, Blandine Laferrère, Satchidananda Panda, Timerestricted<br />
Eating for the Prevention and Management of Metabolic Diseases, Endocrine Reviews, Volume<br />
43, Issue 2, April 2022, Pages 405–436, https://doi.org/10.1210/endrev/bnab027<br />
• Bret H. Goodpaster, Lauren M. Sparks, Metabolic Flexibility in Health and Disease, Cell Metabolism,<br />
Volume 25, Issue 5, 2017, Pages 1027-1036, ISSN 1550-4<strong>13</strong>1,<br />
https://doi.org/10.1016/j.cmet.2017.04.015<br />
Klee, A., Wiemann, K. (2006). Dehnen - Training der Beweglichkeit. Hofmann: Schorndorf S.<br />
Prof. Dr. Theo Stemper<br />
Vorsitzender BVGSD e.V.<br />
Emeritus<br />
Bergische Universität Wuppertal<br />
Institut für Sportwissenschaft<br />
Fakultät für Human- und Sozialwissenschaften<br />
Arbeitsbereich: Fitness & Gesundheit<br />
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Inserentenverzeichnis / Impressum<br />
Inserentenverzeichnis<br />
BODYWAVE S.61<br />
BONN PHYSIO S.40<br />
BVGSD E.V. S.7<br />
DFAV E.V.<br />
S.19/22/24/28<br />
ERGOFIT S.9<br />
FACHHOCHSCHULE DES MITTELSTANDS S.69<br />
FIBO<br />
S.U2/21<br />
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FITNESS EVENT S.15<br />
IST HOCHSCHULE S.23<br />
LAND NRW S.7<br />
PHYSIO FAMILY & FITNESS FAMILY RAINER ZUFALL S.6<br />
PURE EMOTION S.25<br />
REHASPORT BERG E.V. S.45<br />
REHAVITALISPLUS E.V. S.36<br />
TAISPO<br />
S.30/33<br />
VIDEOFACTORY NRW S.65<br />
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